Transcript program och meny

 VÄLKOMMEN! Önskar Chatarina, Victor, William och Anders
www.tammerpokalen.se Meny Torsdag: Middag: Kycklingspett Teryaki och Texas honey med ris Kvällsmat: Kesotallrik med frukt och bär Fredag: Frukost: Gröt, müsli, mjölk, fil, bröd, ost, ägg, gravlax, juice m.m. Lunch: Bagarns pastarätt Middag: Tord från ”Udda tapas bar” i Sundsvall lagar en japansk meny. Kvällsmat: Här grillar vi MAX burgare! Tack Olov Attmarsson! Lördag: Frukost: Gröt, müsli, mjölk, fil, bröd, ost, ägg, gravlax, juice m.m. Lunch: Sallad (Tammerpokalen) Middag: Anders Fisksoppa Kvällsmat: Grillad fläskfilé, klyftpotatis, morots/majsbiffar, vin och öl. Söndag: Frukost: Gröt, müsli, mjölk, fil, bröd, ost, ägg, gravlax, juice m.m. Lunch: Tacos med tillbehör Vi fikar lite då och då under dagarna. Proteinpulver: Ultimate Nutrition bjuder på välsmakande proteinpulver och PWO. Ni som tävlar och går på diet kan laga egen mat köket i det röda huset, där finns spis och kylskåp samt tallrikar etc. Vi har även köpt in extra med kycklingfilé till er som dietar. Ni är välkommen att höra av er om ni har några frågor! J www.livsstilskompetens.se Schema: Torsdag: 14.00 – 15.00 inkvartering 15.00 Måltid 16.30 Träning/aerobicpass. Petra Kardell Afropass? Iron Works och Hälsohuset Vi samåker! 18.30 Måltid 19.30 Föreläsning med Raymond Ahlgren, en av Sveriges populäraste föreläsare! 20.30 ”Lek o smek” Johan Oldenmark busar och håller i lägrets mångkamp. Ca 21.30 kvällsfika Fredag: 08.00 Frukost 09.00 Träning. Hälsohuset i Timrå och Iron Work´s i Sundsvall 11.30 Måltid 12.30 föreläsning: JanPeter Sangborn ”Tänk om” tänk en gång till.. tänk två gånger.. ”tänk om” 13.30 Fika 14.00 Träning Hälsohuset och Iron Works. Helene Ahlson/Petra Kardell håller som i fjol en populär workshop (Hälsohuset) för er tjejer som vill lära er hur man ska föra sig på scenen, missa inte! 16.30 Måltid 17.30 Föreläsning: Lennart Matikainen och Richard Karlsson "Balans i livet" -­‐ en stund som också är kryddad med kunskap och övningar 18.30 Grillning och Körworkshop med Sofia Eriksson, garanterad energi!! Kanske även fler ”sångfåglar” blandar sig i! J Garanterad energi!!! 20.30 Volleyboll turnering -­‐ Fredrik Höglund Rosén f.d. elitvolleybollspelare visar! Lördag: 07.30 Frukost 07.40 Avresa till registrering för de lägerdeltagare som tävlar på Tammerpokalen. 09.00 Avfärd till Tammerpokalen – Tonhallen Folkets Park Universitetsallén 22-­‐24 09.30 Tammerpokalen Ca 1100 – 11.45 paus måltid för lägerdeltagarna Ca 11.45 Fortsättning Tammerpokalen Ca 13.30 – 14.00 Paus Ca 14.00 – ca 16.00, Fortsättning Tammerpokalen Ca 16.30/17.00 måltid därefter Träning för de som orkar 20.00 Grillkväll – Coverbandet Rock & Co underhåller! J Kan ju bli lite live karaoke också… Söndag: 09.00 Frukost 10.00 Den välmeriterade panelen svarar på frågor och berättar anekdoter 12.00 Måltid Ca 13.30 Träning/aerobicpass Ca 15.30 avslutning Lögdö herrgård – fika www.body.se GÄNGET, någotsånär i bokstavsordning efter förnamn, i alla fall till en början…. J Agnetha Thelin, Anna Haddad, Anna Lundgren, André Lundmark, Andreas Lindgren, Adrienne Wikström, Alexandra Tägström, Alekandra Milenkova, Annika Strömberg, Cicci Stenholm, Camilla Wreting, Daniel Forsbolm Hoch, Daniel Westerlund, Dennis Antonsson, Gabriel Antonsson/Rosén, Filip Persson, Fredrik Jansson, Jörgen Öquist, Ida Lundmark, Jimmie Ståhlhage, Joanna Löfbom , Karin Grängsjö, Karin Tägström, Lasse Djerf, Fia Djerf, Lisette Lathi, Marina Bergquist, Magnus Hellgren Malin Eriksson, Marie Ståhlhage, Michael Steininger, Malin Isaksson, Mikael Eriksson, Martina Hänninen, Malin Ljung, My Andersson, Robby Johansson, Peter Eriksson, Robert Berg, Somaporn Booranmoon, Susanne Corell, Stina Enqvist, Sara Tingvall, Tomas Isaksson, Teemu Åkerman, Victor Ljungman, Ylva Birgersdotter, Tomas Tjäder, Jenny Davidsson, Peter Davidsson, Anna Stålnacke, Mira Koivula, Fredrik Gunnelbrand, Mattias Kapraali, Malin Carstedt, Anette Fabretto, Annelie Eriksson, Helene Ahlson, Semirian Dag, Hannah Ruhnsten, Gabriella Tammer, Petra Kardell, Maria Eriksson, Vilma Swahn, Frida Bålfeldt, Lisbeth Grape, Felicia Malmkvist, Petra Törnros, Jörgen Nilsson Rickard Carlsson, Raymond Ahlgren, Fredrik Swahn, Jussi Ora, Aron Grape, Jan Peter Sangborn, Jonny Grape, Lennart Matikainen, Linus Andersson, Johan Oldenmark, Ingvar Larsson, Arne Persson, Jan Malmkvist, Claes Enstedt, Linnea Berglund, Carina Isaksson, Alex Danielsson, Andreas Guince och hans Elin, Kenneth Johansson, Eva Johansson, Sofia Eriksson, Vladimir (Vladde) Drybcak, Christina Pettersson, Fredrik Johansson, Frida Lindström, Sofie Hornman, Reneé Bergkvist, Kent Nordin, Anette Hjärpe, Bengt Nytröm, Stefan Kihlgren, Lars Hammarström, Lars Berglund, Olov Attmarsson, Wendela Willner, Tonny Persson, Johannez Strömgren, Kenneth Anderzen, Christer Norman, Marlene Forsström, Erik Eriksson, Veronica Kapica, Elin Svedin, Martina Ross, Fredrik Höglund Rosén samt en gäng från KÖRN! Årets föreläsare: Raymond Ahlgren Lennart Matikainen Rickard Carlsson www.raymondahlgren.se www.helhetsutveckling.se JanPeter Sangborn Tankelotsen [email protected] Lägrets workshopare Helene ”Ice” Ahlson Petra Kardell Sofia Eriksson Husbandet Rock & Co www.foreverfitsweden.com www.petrakardell.shapemeup.se Körledare i Gårdtjärnskören Körn´ www.rockoco.se I köket: William, Victor, Sebbe, Antonio, Janne, Ann, Jenny, Jocke och Toddan