Vi firar 70-års jubileum!

H älsofrämjandet är pionjärerer i Sverige för en hälsosam livsstil med en helhetssyn på individen och dess omgivning. Riksförbundet bildades av hälsoprofeten Arne Waerland fem år innan Stockholms lokalförening bildades. Vi har alltså två jubilarer i år. Riksförbundet som firar 75 år och vi i Stockholm som firar 70 års jubileum. Många av våra hälsofrågor har vetenskapen idag mer och mer bekräftat med olika studier – att vi behöver äta mer växtbaserad föda, undvika  ”de  vita  gifterna”,   röra på oss, se till vårt mentala välbefinnande på olika sätt samt främja en ren miljö, för att bevara ett levnadsvänligt och hållbart klimat. Vi står för en hållbar livsstil! Vi lyfter även de viktiga frågorna om friluftsliv, där vi bland annat kan använda oss av naturens skafferi, samt stödjer naturenliga läkemetoder och egenvård. Det finns så mycket vi kan göra för att må bättre och ta hand om oss och vårt välbefinnande! Vår bredd och helhetssyn gör Hälsofrämjandet unikt. Välkommen att stödja oss som medlem och delta i våra jubileumsaktiviteter.

Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. I

å

r anordnar vi bland annat

en helkväll om andning på Andningens dag, intressanta föredrag, praktiska kurser och tillfällen till rörelse. Passa på att börja röra på dig och gå gärna med stavar, så kan du sporra dig till att delta på vårens stavmil (eller 5 km) som arrangeras för femte året, med uppvärmning med Zumba, tips om andning, och örter, picknick, gemenskap och utlottning av fina priser, bland annat en weekend till Masesgården! Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar, olika kurser och vår avslutning med den traditionella Djurgårdsvandringen! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses!

Lisa Danåsen Wikström

ordförande Sid. 2

JANUARI

Onsdag 28 januari kl 19.00-20.30

Balansera din livsstil

–

tillsammans

,

kurs 6 tillfällen Tillsammans hjälper vi dig att hitta

din

väg till en balanserad livsstil. Du får prova olika tekniker som hjälper till att minska stressnivån i vardagen (stress är enskilt den största faktorn, som bidrar till sjukdomar). Kursinnehållet formas efter dina önskemål. Vi ska inte prestera,

inga förkunskaper krävs

. Klä dig i sköna kläder. Under kursens gång inför vi successivt nya goda vanor! Kursansvarig är Venny Löfgren, livsstilscoach, kostrådgivare, FaR instruktör och pedagog . Kursinnehåll med fokus på: Sluta banta – ät och drick rätt – uppnå din idealvikt för gott TRE; trauma release exercises (Rosie Stachowicz, psykolog). Enkel avslappning. Sömn och motion - varför då? Promenad/stavgång De vita gifterna Enkel meditation; Går ner på djupet (Tom Taylor, healer) Sid. 3 Mindful eating.

Vad är stress? Hur kan du minska

din

stressnivå?

Plats

: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.

Resväg

: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand.

Avgift

: 1050 kr, medlem 945 kr. Betala in till PG 4250591-7, Venny Löfgren innan kursstart. Möjlighet finns till fika kl 18.30-19, för 20 kr.

Föranmälan:

[email protected], 16 29. Begränsat antal platser av plats går det att ansluta till tillfälle två. Snarast till Venny, 070 -586 . I mån

Välkommen till en utvecklande kurs!

Tips!

1 februari kl 12.15 -17.10

HFs Framtidskonferens:

Växtbaserad föda, friluftsliv och andning

Läs mer:

www.halsoframjandet.se

Anmälan:

Ticnet.se

Torsdag 29 januari kl 18.00 -20

Lär dig baka gott surdegsbröd

Ny chans att lära dig baka lättbakade surdegsbröd och bullar. Vi prov smakar och dricker te tillsammans och du får även bullar med dig hem.

Anne Nilo

kunskaper. , hälso levare boende i Järna, delar med sig av sina

Obs!

Begränsat antal platser.

Anmälan

: Snarast till Anne, [email protected],070-523 70 17.

Plats

: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.

Resväg

: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand.

Avgift

: 250 kr, medlemmar 200 kr inklusive råvaror och te. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange

Surdegsbakning

på avin.

Välkommen till ett väldoftande och välsmakande tillfälle!

Tips på andningens dag!

3/2 kl 12 – där du är

Hela Sverige andas

Stanna upp och bli medveten om din andning! Lägg märke till den livgivande luften, hur den känns i nässporrana när du mjukt andas in och när du andas ut. Någon skillnad?

FEBRUARI

Tisdag 3 februari kl 18.00

–

21.00

Andas för glädje, livskraft och lugn på Andningens dag

Fira andningens dag med oss genom att fylla på med inspiration, nyheter och enkla övningar för vardagen. Evenemanget riktar sig till dig som vill få, praktiska tips och kunskap om andning för att stärka hälsan. Utställare finns också på plats. Medverkar gör poeten Bob Hansson samt terapeuterna Heidi Andersen, Jana Särman, Åsa Jalloh och Anders Olsson som är experter inom sina områden. De delar med sig och i slutet svarar de på frågor tillsammans med sjukgymnast Lisa Danåsen Wikström. Moderator är Gunnar Michanek. Välkomstdrink och fika ingår!

Plats

: Åsö Gymnasium, Blekingeg. 55

Avgift

: 295 kr, medlem 265 kr. OBS. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Sid. 4

Föranmälan

: helst före 20/1 på www.sv.se/stockholm (sök på andas under Kultur & Föreläsningar) eller till [email protected] eller 08-679 03 38. Varmt välkomna! Läs mer på www.andningskonferens.se/stockholm I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan och Mindfulness gruppen

GROUNDANCE

- på kroppens villkor Groundance är en kraftfull metod för bättre fysisk och mental hälsa. Barfotafötternas rytmiska tramp mot jorden och stärkande, dynamiska rörelser hjälper dig släppa såväl fysiska som mentala spänningar.

De sköna rytmerna lockar fram din rörelseglädje och leendet på läpparna sprider sig över hela kroppen.

Groundance - makes your body smile!

www.groundance.se

Sid. 5

Söndag 15 februari kl 18.30

Stockholmsavdelningens ÅRSMÖTE

Välkommen till gemenskap och årsmöte i Hälsans Hus. Efter våra årsmötes förhandlingar bjuder föreningen på te och något matigt tilltugg.

Motioner

ska vara föreningen tillhanda

senast fredagen den 30 januari

.

Plats

: Hälsans Hus, Fjällgat. 23 B, Terrassen n.b. till vänster.

Varmt välkomna hälsar styrelsen!

Tips/Medlemsförmån!

26 april – 3 maj

Hälsoresa till Polen

Till dig som önskar friskvård och avkoppling samt för dig med specifika behandlingsbehov. Specialistläkare

Katarina Andevid

och Masesgårdens grundare och

Christer Andevid

anläggningen arrangerar en unik resa till den högklassiga kurorts-

Pod Tezniami

i Polen.

Pris

: 5 850 SEK inkl. helpension. Medlem i Hälsofrämjandet erhåller 300 kr i rabatt.

Flygpris

: Ca 1 000 SEK T/R (Wizzair). Läs mer på www.andevid.se eller ring 0708-69 22 55 för mer info!

MARS

Onsdag 11 mars kl 18.30 -20.00

Compassion - ett nytt sätt att minska stress och få mer livsglädje

Livet kan vara svårt ibland och innehålla utmaningar som gör att vi känner oss otillräckliga och rädda för att misslyckas. Med hjälp av compassion, självmedkänsla, kan vi skapa ett inre skyddsnät så att vi kan ta hand om oss själva vid motgångar. Att bemöta sig själv med värme, vänlighet, omsorg istället för självkritik. Compassion lyfter fram betydelsen av att aktivera kroppens egna trygghetssystem för ökat välmående och inre trygghet. Föreläsare:

Christina Andersson

, leg. psykolog, forskare och för fattare till  boken  “Compassion fokuserad Terapi”

Plats

: Centralt i Stockholm

Avgift

: 190 kr, medlem 171 kr.

Obs

. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt.

Föranmälan

: Senast onsdag 18 febr på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till [email protected] eller 08-679 03 38.

Välkommen!

Lördag 21 mars kl 11.00 -14.00

Bönor

–

vad gör man för gott med dem?

Vill du äta mer vegetariskt eller bara lära dig mer om baljväxter då är detta en kurs för dig. Bönor och linser är kosten.

– tillredda på rätt sätt – koktider, få inspiration, tips och en mångsidig och prisvärd proteinkälla. Lär dig mer om blötläggning och recept på hur man gör baljväxter till en naturlig och välsmakande del av

Nina Törmark,

bönentusiast och journalist leder kursen ihop med,

Danuta Z-Bieler

, naturmedicinare med stor kunskap i ämnet. Tillsammans bjuder de på en faktaspäckad och inspirerande kurs.

Plats

: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.

Resväg

: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand.

Avgift

: 350 kr, medlem 300 kr. inkl matvaror. Betala in till PG 5 58 78-3 och ange bönor på avin.

Föranmälan

: Senast 7 mars till Carina Lingman, 073-980 79 33 eller [email protected].

Välkommen till en matnyttig kurs!

Sid. 6

Tisdag 24 mars kl 18.30 -20.00

Från ohälsa till hälsa

Eskil Svensson, som var redaktör för Tidskrift för HÄLSA i 45 år, gick själv vägen från ohälsa till hälsa - en riktig sannsaga, som kan inspirera oss alla att satsa på en sund livsstil. Eskil hade liksom många andra, tagit intryck av Hälsofrämjandets grund are Are Waerland. Om Eskil, Are och HF:s framväxt berättar

Birgitta Manners Stålhammar

, som arbetat på HÄLSA i ett par decennier. Birgitta har sammanställt en bok om Eskils liv, som man kan köpa på plats.

Plats

: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.

Resväg

: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand.

Avgift

: 140 kr, medlem 100 kr.

Välkommen till en intressant kväll!

Erbjudande

Medlem bjuder med en vän (ej medlem) till halva ordinarie priset!

Samarbete med NBV

Samtliga aktiviteter i detta program sker i samarbete med NBV om inte annat anges.

APRIL

Tisdag 14 april kl 18.00

Studiebesök på Mosebacke hälsocenter

Chatrin Hamory

, är bland annat aromaterapeut och kostrådgivare med stor erfarenhet inom hälsa och egenvård. Chatrin har utvecklat den egna hudvårdsserien Hamory Essentials med ekologiska kropps oljor, den här kvällen berättar hon om sina produkter, aromaterapi och centrets övriga verksamhet. Dessutom bjuder hon på fika med hembakat och 15 procent rabatt på allt i butiken.

Plats

: Mosebacke hälsocenter, Hökens gata 10

Resväg

: T-bana till Slussen

Anmälan

: Senast den 12 april till [email protected]

070 - 270 08 00

Avgift

: 70 kr, medlem 50 kr, inkl fika.

Varmt välkomna!

Tips!

Söndagar och onsdagar

Vandringar Stockholms Vandrareförening

ordnar varje söndag året om, samt onsdagar under mars Stockholmstrakten. – oktober, en eller flera vandringar av olika längd i Läs mer på www.vandra

.

org Sid. 7

Tisdag 28 april kl 18.30 -20.00

Flamencodans

–

prova på

Väck kreativitet och glädje till liv genom flamenco! Lär dig grunderna i denna mytomspunna dans där man rytmiskt stampar i golvet till sugges tiv gitarrmusik. Vi rätar på ryggen, rör armar och händer i nya sirliga rörelser och svänger mjukt höfterna från sida till sida och övar koordination och balans på ett annorlunda och roligt sätt!

Johanna Rehn

har mångårig peda gogisk erfarenhet i flamencodans

Plats

: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.

Resväg

: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand.

Avgift

: 140 kr, medlem 100 kr. I samverkan med Föreningen Rörelse i vila.

Välkommen till en kul kväll!

Missa inte vårt nyhetsmejl!

Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med tips och erbjudanden! Skicka din mejladress till [email protected] eller anmäl dig direkt på hemsidan www.halsoframjandetstockholm.se Hör gärna av dig om du vill hjälpa till eller bidra med något i föreningen!

MAJ

Onsdag 6 maj kl 18.30-20.00

Sockerutställning

Följ med oss till utställningen om Socker på Nordiska museet. Du kanske känner till att socker konsumtionen har ökat 100 gånger på 200 år, att vi i Sverige äter 17 kilo lösgodis per år och individ. Utställningen visar även många andra uppseendeväckande saker; hur reklamen på 30 talet rekommen- derade mer socker på och i stället för mat, hur sockret i dag döljer sig bland aromämnen som finns i mängder av tillsatser och hur sockerindustrin länge subventionera ts av staten.

Ing-Marie Gussing

guidar och berättar. Vi träffas i entrén på Nordiska museet .

Föranmälan:

senast 4 maj till Ing Marie Gussing tel 070-655 4207, mail [email protected]

Kostnad: Avgift

: 60 kr, medlem 40 kr .

Välkommna!

Följ oss på Facebook

www.facebook.com/halsoframjandet stockholm Sid. 8

Lördag 9 maj kl 11.00

–

ca 13.30

Örtvandring och rörelser

Följ med på en naturskön vandring på Judarnskogens naturstig där vi njuter i den vårskira grönskan och botaniserar bland örter. Promenadstråket har även informationsskyltar om spår från istiden vi kan se. Vandringen är 3-4 km och går förbi Åkeshovs gård, på parkvägar längs ängar, genom en vacker allé, skog och längs en sjö.

Lisa Danåsen Wikström

, leg. sjukgymnast, leder vandringen och även en stund med enkla och egenvårdande rörelser. Kläder efter väder. Ta med

matsäck

, gärna en

Flora

, en sax och

påse för örter

.

Plats och resväg

spärrarna. : T-bana till Åkeshov. Vi träffas utanför T-bane-

Anmälan

: Senast torsdag 7 maj till Lisa Danåsen Wikström, 08-716 01 06 eller [email protected].

Välkommen!

qigong akupunktur örtmedicin qigongresa till Kina

jana särman

diplomerad akupunktör 0707 34 88 00 www.odlalivet.com [email protected]

Sid. 9

Lördag 23 maj kl 11.00

Stavmilen och picknick

mil från Gärdet på Djurgården.

Kom med och fira 5-års jubileum i rörelseglädjens tecken! Vi värmer upp med Zumba, en introduktion till bra andnings- och stavgångsteknik. Vi stavar tillsammans 5 km eller 1 Ta gärna med picknick! Välkommen att delta även om du inte går med!

Picknick från ca 12.30

.

En rad fina priser kommer att lottas ut, bland annat en weekend till Masesgården!

Samlingsplats

: Gärdet utanför Sandhamnsgatan 63 A.

Avgift

: 130 kr, medlem 100 kr. Betala in avgiften på PG 39 38 83-4. Ange avsändare och

Stavmilen

på avin.

Info och anmälan

070-734 62 01. : Elba, [email protected] eller I samarbete med Form och Hälsa

Välkommen till rörelse i gemenskap!

JUNI

Tisdag 9 juni kl 17.30

Traditionell Djurgårdsvandring

Enligt föreningens mer än 50-åriga tradition planerar vi även i år en härlig avslutningsvandring. Vi promenerar i ungefär en timme i normal gångtakt på vackra gångvägar på Djurgården och njuter av försommarprakten. Vi avslutar vår vandring vid ett trevligt ställe för en lugn stund med smörgås och te, musik och allsång.

Plats

: Samling vid Nordiska Museets trappa kl 17.20.

Avgift

: 150 kr, medlem 130 kr (betalas på plats).

Ev. frågor

: Mejla till [email protected] eller ring 070-655 42 07.

Välkommen till avspänd motion i den vackra försommaren!

Sid. 10

RABATTER

Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter:

Café och restauranger 10 %

- Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02 - Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80 - Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35 - Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11, 08-654 68 69 - Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, 08-658 55 55

Butiker 5 – 10 %

- Althea Hudvård och livsstil, Bergsundsgatan 16, 070-934 92 12 (5 %) - Ekodirekt, Gamla Tyresövägen 374, Enskede, 08-600 15 20 (5 %) - Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %) - Gröna Hörnet AB, Nybrogatan 48, 08-661 52 06 (10%) - Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 1, 08-91 04 74 - Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 (10%) - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (10%, ej lunch) - Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, 0173-106 04 (5 %) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 (10%) - Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, 08-21 00 86 Krukmakarg. 27 A, 08-669 93 93 - Nyttadesign, Torögatan 20, Enskede, 08-650 75 08 - Primör, Timmermansgatan 19, 08-702 06 18

Egenvård 10 – 20 %

- 4Wellness Sweden, Sjöbacken 34, Hässelby, 070-586 16 29, www.energimedicin.nu - Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan 18, 070-497 31 55 (20 %, 10 % vid kortare beh.) - Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havreg. 10, 073-980 79 33 (20 %) - Hjärtkraft, Rosenmetoden, Soul Body Fusion, Åsögatan 155, 070-6312436, (10%) - Hälsosamt Liv - Karin Fredriksson, kurser och konsultation, Södermalm. Tel.073-7749787 (10%) - Lilian Sy, homeopati och zonterapi, Ekudden, Nacka, 070-664 62 13 - Råsunda kiropraktik EkoAloeVera, Tottv. 4B, Solna, 070-842 39 97 (10%) - ZonSense (massage , zonterapi m.m). Frejgatan 58 073-813 17 49 (20 %) - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-640 94 93

Hälsohem 10 – 30 %

- Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolg. 4 C, Märsta, 0735-74 43 77 - Masesgården, Leksand, 0247-645 60, (25% hel vecka)

Övrigt 5 – 10 %

- FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94 - WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %) Sid. 11

Hälsofrämjandet i Stockholm

H älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö. Vår vision är

en hållbar livsstil med helhetssyn

.

Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med ca 550 medlemmar. Vi arbetar tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål. Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsam mans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen för Integrativ Medicin, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska Vegetariska Föreningen med flera.

MEDLEMSKAP

Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo. Anmäl dig på www.halsoframjandet.se, [email protected] eller 08-643 05 04. En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig.

FÖRMÅNER

I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen Hälsa rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida.

Bli gärna medlem och stöd vår vision!

Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm Tel. 08-641 04 24, tel sv www.halsoframjandetstockholm.se [email protected]