Transcript Läs tidningen här

Mat, motion & motivation #10
Fler män till Itrim!
Gratis mellanmål
- Kupong i tidningen
Inspireras av
Itrims kokbok
a
d
n
u
l
r
o
n
n
a
r
ä
t
e
D
»
«
m
i
r
t
I
d
me
ikten!
ntligen v
ä
n
o
h
r
e
ll
å
h
u
n
allt,
Anna har provat
Välkommen till Itrim!
Genom åren har jag mött tusentals människor som under
lång tid kämpat med sin vikt.
Och alla vittnar om samma sak:
att det är tufft att göra livsstilsförändringar på egen hand! För
det är ju en sak att gå ner i vikt,
en helt annan att ändra sin livsstil så att du behåller viktminskningen. För att lyckas med det behöver de flesta av oss
stöd och uppmuntran. En bärande del i Itrims viktminskningsprogram är just det personliga stödet. Jag möter
ofta kunder som öser beröm över vår kunniga personal
och över den familjära stämningen på våra center. Det
gör mig enormt glad och stolt!
Itrims viktminskningsprogram är världsledande,
och det ska det fortsätta att vara. Därför utvecklar
vi ständigt vårt program. En viktig komponent i detta
utvecklingsarbete är vår hälsodatabas, där vi samlat
data om våra kunders resultat ända sedan Itrim startade 2003. Data som vi sedan använder för att göra
Itrim-programmet ännu bättre. Genom hälsodatabasen
får vi bevis, svart på vitt, att Itrims program verkligen
fungerar. Läs mer om detta på sidan här bredvid.
Jag älskar god mat och det är med stor glädje jag
nu kan presentera Itrims kokbok – Lätta recept med
Handflatemetoden! En vacker bok med inspirerande och
härliga recept, smarta tips och konkreta verktyg. En bok
för dig som vill äta enligt Itrims Handflatemetod och ha
koll på dina portionsstorlekar samtidigt som du njuter
av smaker, dofter och härliga färger. Många av recepten
är mina egna favoritrecept som jag ofta lagar. Jag hoppas att de även ska falla dig i smaken!
Se till att 2011 blir ditt bästa år, låt detta år bli det
år där du satsar på dig själv, din hälsa och på ditt
välbefinnande. Jag önskar dig som redan är Itrim-kund
fortsatt lycka till på din Itrim-resa. Till dig som ännu inte
lärt känna oss vill jag säga: Välkommen till Itrims värld!
Birgitta Thörn
Medgrundare Itrim Sverige AB
Birgitta Thörn (f d Johansson) är medgrundare till Itrim
och ansvarar idag för utbildning av all Itrim-personal.
För 10 år sedan gick Birgitta ner 30 kilo - en viktminskning som hon hållit. Hon grundade Itrim utifrån sina
egna erfarenheter av att gå ner i vikt.
Vad utmärker Itrim?
• Personligt engagemang. Individuell rådgivning av hälsorådgivare och motionsledare. Regelbundna träffar med fast
Vill du driva ditt eget
Itrim-center?
viktminskningsgrupp för undervisning och utbyte av erfarenheter.
Itrim finns från Malmö i söder till Östersund i norr och nu vill vi nå
ännu fler svenskar! Därför söker vi franchisetagare som vill starta
och driva eget Itrim-center. Välkommen att läsa mer på www.itrim.
se/startaeget, där du även hittar information om vår satsning på
licensiering som vi nu erbjuder till ledande friskvårdsanläggningar
runt om i landet.
•
Snabba resultat. Snabb viktminskning i början
håller uppe motivationen. Därefter arbetas nya
vanor in.
•
Fokus på motion. Motion
är en viktig komponent för
att nå en varaktig viktminskning och för att må bra både
fysiskt och psykiskt. Itrimprogrammet fokuserar på de tre
delarna Mat, Motion och Motivation.
•
Vetenskaplig grund. Itrim-programmet
bygger på forskning och på Livsmedelsverkets
rekommendationer.
•
Bevisat resultat. En vetenskaplig studie av
Itrims viktminskningsresultat visar att kunderna i
snitt går ner 10,8 kilo med en midjereduktion på
11,8 cm under de tio första veckorna och att 74%
fullföljer första året med bibehållna resultat. Kunder
som fortsätter Itrim-programmets andra år förlorar
i snitt 12,5 kilo och 14,1 cm. Det gör Itrim världsledande inom varaktig viktminskning.
•
Långsiktigt tänkande.
Nya vanor tar lång tid att få
in. Det är en sak att gå ner i
vikt – en helt annan att hålla
den nya vikten. Itrim handlar om att gå ner i vikt en gång för
alla. Itrim-programmet omfattar minst ett år med möjlighet till
ytterligare ett eller flera stabiliseringsår.
• Nöjda kunder. Fler än 9 av 10 bland Itrims kunder är
nöjda med Itrim och 92,5 % upplever ökad livskvalitet sedan
de blev medlemmar hos Itrim.
Ända sedan starten 2003 har Itrim fört statistik över sina kunders
viktminskningsresultat i syfte att utveckla programmet och för att
kunna visa, svart på vitt, att Itrim-programmet verkligen fungerar.
Databasen är unik i sitt slag och Itrim genomför just nu ett forskningssamarbete med Karolinska universitetssjukhuset.
Tack vare Itrims hälsodatabas VET vi bland annat:
- att Itrims kunder i snitt går ner 10,8 kg de första tio veckorna.
- att samma kunder bibehållit denna viktminskning efter ett helt år.
- att kunderna efter två år i snitt gått ner 12,5 kg och minskat sitt
midjemått med 14,1 cm.
- att 74% fullföljer första året med bibehållna resultat vilket, även
det, är världsledande i viktminskningssammanhang.
- att närvaron på gruppträffarna har direkt koppling till viktnedgången (närmare bestämt 902 gram per gruppträff).
»
Nästan svårt att förstå…
Tänk att jag äntligen har
lyckats. Tack Itrim! /Elin Kvist
Du hittar Elins blogg och fler inspirerande
bloggar på www.itrim.se
Inspireras av Itrims kokbok!
Ibland kan den enklaste vardagsmaten kännas som det allra svåraste
att hitta inspiration till. För dig som dessutom är mån om att hålla din
vikt eller gå ned i vikt blir det gärna en extra utmaning. Itrims kokbok
– Lätta recept med Handflatemetoden, hjälper dig att planera dagens
alla måltider, såväl mättande frukostar och nyttiga mellanmål som lättlagade luncher, varierad middagsmat och lite lyxigare festrätter.
Boken ger också en introduktion till Itrims Handflatemetod och mängder av praktiska tips för dig som vill lägga om dina matvanor och få ett
lättare och friskare liv.
Itrims kokbok - Lätta recept med Handflatemetoden finns att köpa på
alla Itrim-center och kan även beställas på itrim.se från januari 2011.
2 Itrim • Mat, motion & motivation #10
Hälsodatabas ger bevis
Möt Maria Brandin,
hälsorådgivare på Itrim
Mölndal!
Maria Brandin är en av Itrim-kedjans
mest trogna medarbetare och har
arbetat på Itrim Mölndal i princip
sedan starten 2003. Maria är utbildad
idrottslärare från GIH och har även en
masterexamen i idrottsfysiologi från
idrottshögskolan i Oslo. Hon är före
detta elitroddare och har bland annat
deltagit i 12 VM och fyra OS och har
vunnit ett VM-guld och två VM-brons.
Dessutom är hon tvåfaldig världsmästare på roddmaskin.
Under våren kommer Maria att medverka i SVTs program ”Mästarnas
Mästare”. Där kommer hon tävla mot
andra mästare som bl a Kenny Bräck,
Ingemar Stenmark och Evy Palm. Trots
hot och mutor vägrar Maria att avslöja hur långt hon gick i
tävlingen, men vi håller såklart tummarna. Heja Maria!
Hej Maria, hur är det att jobba på Itrim?
Maria började som motionsledare och verkar idag som hälsorådgivare. Det bästa med sitt arbete tycker hon är den personliga kontakt hon har med kunderna.
- Jag ser det som en stor ära att få hjälpa en människa att nå
sina mål. Det blir väldigt personligt. Alla möten är ju unika och
det gäller att hitta rätt våglängd till varje människa. En del behöver mer stöd, andra mindre. Det innebär många förtroenden
och ibland tårar, men mest lycka. Det är fantastiskt att få dela
det och vara med hela vägen från start till mål!
Skrattar mycket på jobbet
Maria gillar variationen i sitt arbete. Hennes uppgifter består
av allt från att hålla hälsoanalyser och föredrag till att skruva
ihop träningsmaskiner.
- I början var jag lite tveksam till måltidsersättningar, men genom åren har jag ju sett hur bra det fungerar och hur viktigt det
är för motivationen att gå ner snabbt i början. Jag är stolt över
att arbeta på Itrim. Och jag gillar mina arbetskompisar! Jag får
skratta mycket på jobbet och det är viktigt för mig.
Sök upp Itrim på Facebook
Ta del av nyheter, tävlingar, utlottningar, bloggar, filmer,
frågor och svar, lediga tjänster inom Itrim, och mycket,
mycket mer. Allt för att ge dig ännu mer stöd och inspiration i vardagen.
Mat, motion & motivation #10 • Itrim 3
»
Jag är en otålig person
och vill se snabba resultat
på vågen.
orsakerna till att hon gått upp i vikt och
varför hon faller tillbaka i samma mönster.
- Personalen är helt fantastisk! Det är
så personligt. Dom vet vad alla heter och
man känner sig alltid välkommen. Det är
helt unikt tror jag! Genom att identifiera
mina svagheter har jag lättare att undvika
dem. Jag har provat olika dieter genom
åren och har varit med i ViktVäktarna flera
omgångar, men aldrig gått i mål. Visst gick
jag ner i vikt - men sedan gick jag snart upp
allt, och lite till, igen.
Godis och bullar är boven
I Annas fall är det inte maten som är problemet. Hon är bra på att äta hälsosam
mat i lagom mängd. Hennes svaghet är
smågodis och fikabröd.
- Det är nästan som ett missbruk. Jag
småäter godis i smyg och döljer det prasslande pappret för min man. Men nu har jag
erkänt och identifierat problemet, så då
är det lättare att hantera. Och svårare att
smyga med…
Äntligen håller Anna vikten!
Femton kilo som smugit sig på efter tre graviditeter, en hopplös trötthet och en deprimerande garderob fick Anna Keszler att inse att hon måste ändra riktning i sitt liv.
Anna, som alltid tränat mycket och tävlat
i både gymnastik och dans, hade ingen energi
längre. Den förlamande tröttheten fick henne
att tro att hon var sjuk.
- Doktorn sa att jag var kärnfrisk men
jag kände inte igen mig själv. Jag var ständigt trött och kände mig väldigt onöjd med
mig själv. Otymplig! Jag grät framför garderoben för att ingenting passade.
Anna fick tips om Itrim från en väninna
och för nio månader sedan gick hon på ett
informationsmöte och förstod direkt att
Itrim var något för henne.
4 Itrim • Mat, motion & motivation #10
- Jag är en otålig person och vill se
snabba resultat på vågen. Jag åt enbart
måltidsersättning och tappade 14 kilo på
tio veckor. Det var lite enformigt, men faktiskt mycket lättare än vad jag trodde att
det skulle vara. Okomplicerat. Det handlar
om att bestämma sig.
Svårt på egen hand
Christine Evensson driver Itrim Sickla och
vet att många kunder tilltalas av den snabba
viktminskningen i början. Men hon vet
också att själva viktminskningen ofta inte
är det svåraste. Det är sedan, när de nya
vanorna ska sätta sig som den verkliga utmaningen kommer.
- Hjärnans vanespår är svåra att ändra.
På Itrim arbetar vi för att nå varaktig viktminskning genom de tre delarna Mat,
Motion och Motivation. En livsstilsförändring tar minst ett år att uppnå och man
brukar säga att endast en av tio klarar att
gå ner i vikt på egen hand.
Fantastisk personal
På Itrim har Anna fått hjälp att identifiera
Annorlunda med Itrim!
Det är svårt att tro att Anna varit överviktig
och trött då hon idag är ett kraftpaket med
en smittande energi i blicken.
- Mitt självförtroende har ökat och jag
får mycket positiv uppskattning från min
omgivning. Jag känner mig väldigt stolt
över att ha gått i mål med detta. Först
trodde jag inte riktigt på mig själv, utan
tänkte att det skulle bli som alla andra
gånger jag försökt gå ner i vikt. Men det är
annorlunda med Itrim!
Anna tränar på Itrim i snitt två gånger
i veckan och passar dessutom ibland på att
få svettas rejält genom att köra fysträning
med dotterns fotbollslag.
- Jag har träningen på Itrim som en bas.
Det är en stor fördel att inte behöva passa
några tider och att ett träningspass bara
tar 30 minuter. Det gör träningen enkel och
det blir svårt att komma med ursäkter. Det
är bara att slinka dit.
På Itrim pratar man mycket om den
viktiga vardagsmotionen, något som Anna
tagit fasta på.
- Jag tar sällan bilen nuförtiden. Istället
promenerar jag 15 minuter till bussen varje
morgon och 15 minuter från stationen till
mitt arbete. Bara där får jag ju ihop 30 min
vardagsmotion.
Stegräknare bra redskap
Som event- och sponsoransvarig på ett stort
IT-företag jobbar Anna periodvis mycket och
då hon även reser en del kan det vara svårt
att få till regelbunden träning. Då plockar
hon fram sin stegräknare för att peppa sig
själv.
- Istället för att hänga upp mig på att
jag inte kommit iväg att träna gläds jag åt
alla steg jag får ihop när jag springer runt
på jobbet. Förra veckan snittade jag på
12 000 steg per dag!
Den senaste tiden har Anna har gått
upp några kilon och hamnat i en svacka
vad det gäller sin träningsmotivation.
- Jag tog upp det på senaste gruppträffen.
Det är skönt att dela sina erfarenheter med
andra i samma situation. Det var flera som
kände på samma sätt. Min hälsorådgivare
tycker att jag ska vara snällare mot mig
själv, ge mig själv lite tid. Jag är så otålig
och vill ändra på allt på en gång.
Anna märker att hon fått bättre ork och
blivit mycket starkare sedan hon gick ner i
vikt och kom igång med regelbunden motion.
- Vi har ståbord på jobbet och innan
orkade jag bara stå korta stunder. Nu står
jag hela dagarna och det mår min kropp
bra av.
Anna är stolt över att hon lyckas träna
så pass regelbundet som hon gör och att
hon även lyckades hålla igång i somras.
- Jag har haft träningskort genom
jobbet tidigare men då tränade jag max
tio gånger på ett helt år. Det är ju nästan
pinsamt! Det är bra att Itrim lägger så stor
vikt vid motionen. Jag tycker om att känna
mig stark och kommer aldrig att bli en soffpotatis igen.
Expertråd
Vill du ha expertråd? Mejla din
fråga till [email protected]
CLAUDE MARCUS, professor, Karolinska Institutet.
JOHAN SUNDSTRÖM, docent och medicine doktor
Uppsala Universitet.
MARTIN NEOVIUS, docent och medicine doktor
Karolinska Institutet.
BIRGITTA THÖRN, medgrundare och utbildningsansvarig, Itrim.
Vilken betydelse har ett personligt
stöd i ett viktminskningsprogram?
Att få vägledning och stöd är centralt för att
lyckas med beteendeförändringar, oavsett
vad det är du vill förändra. De flesta har
svårt att på egen hand motivera sig till att
åstadkomma en varaktig livsstilsförändring.
Det krävs oftast kunnig hjälp utifrån. Och
ju mer personligt stödet är, desto bättre är
förutsättningarna att lyckas.
En analys av Itrims resultat visar ett
glasklart samband mellan närvaro på
individuella uppföljningar och gruppträffar
och varaktiga viktminskningsresultat.
Birgitta Thörn
Måste man äta måltidsersättningar
för att gå ner i vikt?
Nej, man går ner i vikt genom att göra av
med mer energi än vad man får i sig. Så
enkelt är det - men ändå så svårt.
Många kliniska studier världen över
visar dock att en snabb, initial viktminskning, där man kombinerar måltidsersättningar och beteendeförändring, förbättrar
möjligheterna till en varaktig viktminskning.
Att bryta gamla, dåliga vanor och
snabbt se resultat ökar motivationen, vilket
är en nyckel till att lyckas på lång sikt. Och
långsiktigheten är viktig, man måste vara
medveten om att vikten lätt kryper uppåt
under det andra året om man inte är
vaksam. Men det är inte alla som kan eller
vill äta måltidsersättningar. Hälsoanalysen,
som är obligatorisk inom Itrim-programmet,
avgör om måltidsersättningar är det bästa
alternativet för varje enskild kund.
Claude Marcus
Mat, motion & motivation #10 • Itrim 5
Fler män till Itrim!
Peter Svanberg är 45 år,
har anlag för hjärtinfarkt
i släkten och har medicinerat mot högt kolesterol.
Han har alltid varit lite
mullig, men tränat mycket
och inte direkt sett vikten
som ett problem. För ett
år sedan kom han dock
till ett vägskäl och började på Itrim tillsammans
med sin fru Helena. Nu
uppmuntrar han fler män
att ta hjälp av Itrim.
Matnyttigt!
Itrim har ett egenutvecklat sortiment av måltidsersättningar med ett noga avpassat innehåll av
proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
En måltidsersättning är ofta ett klokare val än
de flesta snabbmatsalternativ när du har bråttom.
Itrims sortiment består av varma rätter, frukostgröt,
soppor, bars, shakes och nyttiga mellanmål som
passar alla som vill äta mat med bra näringsbalans.
Nyhet! Itrim Balance nöt- och
bärmix
Nu utökar vi mellanmålssortimentet
med två naturliga och goda mellanmål, Nordic Mix och Goji Mix.
Praktiska påsar med nötter och
bär speciellt utvalda för bra näringsbalans med mycket protein och
fibrer samt begränsat med kolhydrater och fett. Båda påsarna innehåller
250 kcal, vilket är just lagom för ett
mellanmål.
Nordic Mix är en blandning av
cashewnötter, mandlar och de nyttigaste av våra nordiska bär - tranbär
och blåbär.
I Goji Mix har vi blandat det proteinoch antioxidantrika gojibäret med
sultanarussin, pumpafrön, cashewnötter och mandlar.
Nyhet! Drickfärdig VLCD* på
flaska
Itrim breddar VLCD*-sortimentet för
snabb viktnedgång med två goda
färdigblandade shakes i smakerna
blåbär/vanilj och kaffe. Den drickfärdiga shaken säljs i 4-pack. Som alla
Itrims VLCD-produkter innehåller
shakerna 150 kcal och alla näringsämnen du behöver för en måltid.
Itrims måltidsersättningar är speciellt
anpassade efter Itrims viktminskningsprogram med fyra måltider per
dag.
Idag har Peter och Helena gått ner 19
respektive 14 kilo i vikt och är i bättre form
än någonsin. Peter har inte vägt så lite sedan han var 15 år.
- Mitt vägskäl till att jag bestämde mig
för att börja på Itrim var egentligen två
saker. Dels att min doktor sa till mig att jag
borde gå ner i vikt och dels att jag stötte
på en gammal kompis som gått ner 20 kilo
med Itrim. Vilken skillnad! Jag blev lite förvånad över att just han lyckats gå ner i vikt
och tänkte: Kan han så kan jag!
* VLCD (Very Low Calorie Diet)
Läs mer om Itrims utbud av måltidsersättningar på itrim.se, där kan du
även komma med förslag på produkter och smaker du saknar i vårt
sortiment.
Prova ett nyttigt mellanmål!
Värde ca 20 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 01/08 2011 och endast en gång per person.
Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.
806
Denna kupong ger dig ett nöt-och
bärmellanmål från Itrim.
Fler män till Itrim!
Peter uppskattar blandningen av människor
på Itrim och att det är så prestigelöst och
avslappnat. Peter och Helenas viktminskningsgrupp består av tre män och sju
kvinnor i varierande åldrar.
- Vi har en fruktansvärt rolig grupp!
Vi skrattar mycket och alla bjuder på sig
själva. Vår hälsorådgivare Ulrika är väldigt
engagerad och påläst. Hon är också bra
på att ge positiv uppmuntran och kommer
aldrig med några pekpinnar. Alla har lyckats
bra i gruppen och tillsammans har vi gått
ner runt 150 kilo!
Majoriteten av Itrims kunder är kvinnor
och Peter vill gärna uppmuntra fler män att
kontakta Itrim och ta tag i sin övervikt på
allvar. Han är stolt över att ha lyckats med
något som många bara tänker.
- Jag har flera kompisar som säger att
”det där fixar jag på egen hand” och ”jag
ska träna mig ner i vikt”. Men sedan händer
det ingenting. Det funkar ju inte! Det är fel
ordning. Det effektivaste måste ju vara att
först gå ner i vikt och sedan bygga muskler
och forma kroppen. Genom åren har jag
ofta tänkt att ”på måndag – då jädrar ska
jag ta tag i min övervikt”. Nu har jag faktiskt
gjort det!
Bättre självförtroende
Idag motionerar Peter minst tre pulshöjande
pass i veckan och vardagsmotionerar så
mycket han bara kan. Den nya livsstilen har
inte enbart gett resultat på vågen utan har
också gett honom ökat självförtroende.
- Jag är mer nöjd med mig själv och har en
bättre självkänsla, är mer jämn i humöret
och mer harmonisk. För mig och Helena har
det också varit en kick. Vi har växt ihop
genom den resa vi gjort tillsammans. Jag
kan verkligen rekommendera par att gå på
Itrim ihop. Det kan ju bli obalans om en
ändrar livsstil och den andra bara står bredvid och surar.
Peter och Helena tränar ofta tillsammans
på Itrim och tycker att det är en bra träningsform där var och en kör sitt eget tempo
och efter egen förmåga, men ändå tränar
ihop.
Kan fortfarande unna sig
Omgivningen har inte varit enbart positivt
inställd till paret Svanbergs nya livsstil och
de har fått ta emot lite gliringar.
- En del tror att vi är supertråkiga nu för
tiden, att vi aldrig unnar oss någonting och
inte äter vanlig mat. Men så är det ju inte!
Vi äter som alla andra, men mer medvetet
och mer regelbundet. Vi väljer grönsaker
istället för pommes frites och jag mår bra
av att äta mellanmål. Vi tar gärna ett glas
rödvin och unnar oss saker vi tycker om.
Men vi gör det kanske mer medvetet än andra.
Och inte i samma mängd och inte lika ofta
som förr.
Dyrare kläder och sämre golfsving
Peter har svårt att komma på något negativt
med Itrim men kommer efter lite funderande
ändå fram till en sak.
-Klädkontot! Jag var tvungen att köpa
nytt för alla mina kläder blev för stora. Och
eftersom jag idag faktiskt passar i modekläder
köper jag nog lite dyrare än innan. Jag är
mer mån om vad jag har på mig.
Och efter ytterligare lite funderande
kommer Peter på en ”negativ” sak till med
att ha gått ner i vikt.
- Golfsvingen! Peters sving byggde på en kropp med
en annan tyngdpunkt. Efter att ha tappat
19 kilo började han den nya säsongen med
att slå bort alla bollar.
- Extremt frustrerande! Men jag fick
ordning på det genom att ta några lektioner. Fast nu spelar jag inte så mycket golf
längre. Min kropp orkar med ett högre tempo
så jag ger mig gärna ut och springer. Och
nästa vinter hoppas jag att det blir fina isar
för då tänker jag lära mig åka långfärdsskridskor!
Namn:
Telefon:
Mat, motion & motivation #10 • Itrim 7
– så här går det till
På Itrim kan du antingen bli viktminskningskund eller enbart motionskund.
Motion
Viktminskning
Individuell analys, rådgivning och stöd.
Som viktminskningskund på Itrim börjar du
med en personlig hälsoanalys tillsammans
med din hälsorådgivare. Ni identifierar bland
annat orsakerna till din övervikt och tar reda
på vad som krävs för att just du ska gå ner i
vikt och stanna där. Vikt, fettprocent, midjemått och blodtryck mäts.
Lära in nya vanor. Efter viktminskningsfasen ska nya, förbättrade vanor läras in.
Under resten av första året fortsätter du att
träffa din grupp varannan vecka, fortfarande
under ledning av din hälsorådgivare. Ytterligare
individuella uppföljningar med din hälsorådgivare sker halvårsvis, kvartalsvis eller månadsvis beroende på valt medlemskap.
Snabb viktminskning. Under viktminskningsfasen träffar du din viktminskningsgrupp, under ledning av en hälsorådgivare,
varannan vecka. Du lär dig mer om mat,
motion och motivation, får stöd, inspiration
och utbyter erfarenheter tillsammans med
dina gruppmedlemmar. Personliga träffar
med din hälsorådgivare sker regelbundet för
uppföljning av dina målsättningar och resultat.
Stabilisering (År 2). Programmets andra
år är till för att arbeta in dina nya vanor
på djupet, för att du ska kunna behålla din
nya vikt och livsstil. Samlad erfarenhet från
våra kunder visar att chansen till ett varaktigt
viktminskningsresultat ökar markant med
fortsatt stöd på Itrim-centret.
Som motionskund börjar du med en personlig
motionsanalys. Tillsammans med din hälsorådgivare går du igenom tidigare motionsvanor och vilken målsättning du har med din
träning. Genom motionstestet Hälsospåret får
du en bild av hur du ligger till konditionsmässigt.
Itrims Puls-motion består av cirkelträning för
både styrka och kondition. Ett pass tar bara
30 minuter. Personliga motionsuppföljningar
med din hälsorådgivare sker sedan halvårsvis
eller kvartalsvis beroende på valt medlemskap.
Välj bland olika medlemskap
Olika människor har olika behov av stöd och motivation. Därför har vi flera olika typer av
medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- eller Bronsmedlemskap. Det finns dessutom Dagkort för
dig som vill motionera på dagtid och ett Gruppkort för er som anmäler er som grupp. Välkommen att hitta det medlemskap som passar just dig bäst! För aktuellt utbud och priser se www.
itrim.se
Läs mer på www.itrim.se
Här finns Itrim
Adress Itrim Sverige AB,
tfn 08-120 00 100, www.itrim.se
Ansvarig utgivare Martin Anderlind,
[email protected]
Redaktör Sofia Heurlin,
[email protected]
Produktion Julia Lundmark
Projektledare Sofia Heurlin
Redaktionsråd Martin Anderlind, Sofia Heurlin,
Julia Lundmark, Jesper Tengblad
Omslagsfoto Stefan Bohlin
Tryck och repro Done Production, Stockholm 2010
8 Itrim • Mat, motion & motivation #10
Eskilstuna
Itrim Eskilstuna c/o Forever,
016–511 188
Göteborg
Itrim Eriksberg, 031-510570
Itrim Mölndal, 031-277272
Itrim Nordstaden, 031-7742600
Kungsbacka
Itrim Kungsbacka, 0300-13813
Linköping
Itrim Linköping, 013-313300
Malmö
Itrim Jägersro, 040-219600
Itrim Västra Hamnen, 040-6114600
Norrköping
Itrim Norrköping, 011-231100
Nyköping
Itrim Nyköping, 0155-282816
Skövde
Itrim Skövde c/o Livingroom Sports,
0500-48 00 49
Stockholm
Itrim Enskede, 08-6495500
Itrim Farsta Centrum, 08-6055050
Itrim Haninge, 08-55650400
Itrim Kungsholmen, 08-6543040
Itrim Liljeholmen, 08-7443800
Itrim Norra Bantorget, 08-6134040
Itrim Sickla, 08-6150600
Itrim Solna, 08-7324560
Itrim Spånga, 08-58548200
Itrim Stureplan, 08-212240
Itrim Sveavägen, 08-6123500
Itrim Södermalm, 08-6404600
Itrim Täby, 08-6949600
Uppsala
Itrim Uppsala, 018-680680
Västerås
Itrim Västerås, 021-838000
Åkersberga
Itrim Åkersberga, 08-54088330
Örebro
Itrim Örebro, 019-182200
Östersund
Itrim Östersund, 063-103060
Nya center öppnar hela tiden. Se www.itrim.se för den senaste informationen.