Transcript Läs tidningen här

Mat, motion & motivation #11
Vetenskapen
bakom Itrim
Mitt vägskäl:
Fyra kunders berättelser
Gratis mellanmål
- Kupong i tidningen
a
y
n
t
t
å
f
r
a
h
g
a
J
»
«
t
e
v
i
l
r
ö
vanor f
!
kg
2
3
r
e
n
k
c
i
g
a
m
Em
Vetenskap och vägskäl
Matglädje med Itrim
På Itrim vill vi veta att det vi rekommenderar våra
kunder verkligen fungerar. Att det fungerar – och att det
håller långsiktigt. Därför har vi stenkoll på våra kunders resultat och hur de gör för att nå dem. Hur ofta
tränar de? Hur många gruppträffar har de varit med
på? Hur många samtal har de haft med sin hälsorådgivare osv.
Mat är naturligtvis en viktig komponent när det kommer till viktminskning. Det gäller att
veta både vad du ska äta och hur mycket du ska äta. Itrims kokbok - Lätta recept med
Handflatemetoden passar både dig som vill gå ner i vikt och dig som vill behålla den
vikt du har. Boken säljs på alla Itrim-center och i webbshopen på itrim.se
Vetenskap – grunden i Itrims viktminskningsprogram
över bl a titta närmare på hur viktnedgång
främjar hälsa, exempelvis genom minskad
förekomst av sjukdomar, sänkt sjukfrånvaro
och minskad förbrukning av läkemedel.
Naturligtvis avidentifieras alla uppgifter innan
de bearbetas.
Vår hälsodatabas innehåller statistik som hjälper oss
att ständigt utveckla och analysera vad vi gör rätt och
vad vi kan förbättra. På nästa sida kan du läsa mer om
Itrims hälsodatabas och om de vetenskapliga studier
som görs och hittills har gjorts på Itrims resultat.
Mitt personliga vägskäl till att gå ner i vikt kom när
jag märkte hur den övervikt på 30 kg, som jag dragit
på mig efter mina graviditeter, begränsade mitt liv. Jag
drog mig undan. Skämdes. Kände inte igen mig själv.
Till slut fick jag nog och bestämde mig för att gå ner
i vikt en gång för alla. Utifrån mina egna erfarenheter
grundade jag det koncept som idag utvecklats till Itrim.
Och Itrims program är under ständig utveckling för att
vi ska kunna hjälpa våra kunder att lyckas med sin livsstilsförändring. För resten av livet.
Står du vid ett vägskäl i livet? Välkommen till oss
på Itrim så hjälper vi dig att ta första stegen mot ett
lättare och friskare liv.
Kvalitetssäkring av programmet
På Itrim chansar vi inte på om vårt program fungerar eller inte. Och vi tror inte heller att
vi kan allt själva. För att säkerställa kvaliteten på Itrims tjänster finns därför ett expertråd
bestående av oberoende medicinska forskare. Expertrådet fungerar som ett stöd i utvecklingsarbetet av Itrims program och tjänster och bidrar till att utveckla och analysera Itrims
unika hälsodatabas. Nedan följer en kort presentation av medlemmarna i Itrims expertråd.
Utförligare presentationer hittar du på itrim.se.
Claude Marcus
Professor vid Karolinska Institutet, överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge och välkänd expert inom överviktsforskning både i Sverige och utomlands. Har bl a
startat Rikscentrum för överviktiga barn vid Karolinska Universitetssjukhuset, där han idag
arbetar som forskningsledare. Claude Marcus har varit ledamot i Itrims expertråd sedan
Itrim startade 2003.
Johan Sundström
Docent i kardiovaskulär epidemiologi vid Uppsala universitet och läkare vid akutmottagningen på Akademiska Sjukhuset i Uppsala. Johan Sundström har varit ledamot i Itrims
expertråd sedan 2005.
Martin Neovius
Docent vid Karolinska institutet och civilekonom från Handelshögskolan i Stockholm.
Martin har bl a varit expertgranskare åt Världshälsoorganisationen och forskar idag vid
Karolinska Institutet på ekonomiska konsekvenser av fetmakirurgi, samt effekt av viktnedgång på sömnapné. Ledamot av Itrims expertråd sedan 2008.
Ända sedan starten år 2003 har vi samlat
våra kunders viktminskningsresultat, motionsfrekvens och andra relevanta variabler i en
hälsodatabas. Allt i syfte att få information
för att utveckla programmets olika beståndsdelar och kunna visa, svart på vitt, att Itrims
program verkligen fungerar.
Itrims hälsodatabas är unik i sitt slag och
därmed av stort intresse för forskare. Under
2010 fick forskare vid Karolinska Institutet
så kallat etiskt tillstånd att samköra Itrims
databas med nationella kvalitetsregistret på
Socialstyrelsen. Detta ger möjlighet att fram-
Itrims expertråd, Claude Marcus, Johan Sundström och Martin Neovius
Phoenix, USA, The Obesity Society (2008)
Resultat: Studien visar att Itrims kunder går
ner 10,8 kg med en midjereduktion på 11,8 cm
i snitt efter ett år.
Genevé, Schweiz, European Congress of
Obesity (2007).
Resultat: Studie som fokuserar på om Itrimprogrammet levereras med samma kvalitet
på alla center. En viktig variabel för en kedja
som Itrim. Resultatet visar att alla Itrim-center
tillhandahåller programmet med samma höga
kvalitet och därmed viktresultat.
Göteborg, Läkarstämman (2006)
Resultat: Studien visar att de kunder som
genomfört Itrims viktminskningsprogram gått
ner i snitt 11,7 kg efter ett år.
Studierna presenteras i sin helhet på
www.itrim.se under rubriken Forskning.
Stort intresse för Itrim i Berlin
I maj 2011 deltog Itrim på ett
seminarium om morgondagens
hälsovård på svenska ambassaden
i Berlin i närvaro av bl a Kronprinsessparet, social- och folkhälsominister
Göran Hägglund och Tysklands
hälsominister Daniel Bahr.
- Utmaningen med övervikt och
fetma och dess konsekvenser är en
nationell angelägenhet för både
Tyskland och Sverige och det var
glädjande att Kronprinsessparet
och ministrarna visade ett stort
intresse för Itrim, säger Anders Lindgren, ordförande i Itrim.
Vill du hjälpa
människor till
ett lättare och
friskare liv?
Itrim söker engagerade och drivna
franchisetagare i hela Sverige. Läs
mer på www.itrim.se/startaeget, där
du även hittar information om vår
satsning på licensiering som vi nu
erbjuder till ledande friskvårdsanläggningar runt om i landet.
Adress Itrim Sverige AB,
tfn 08-120 00 100, www.itrim.se
Ansvarig utgivare Martin Anderlind,
[email protected]
Redaktör Sofia Heurlin,
[email protected]
Produktion Julia Lundmark
Projektledare Sofia Heurlin
Redaktionsråd Martin Anderlind, Sofia Heurlin,
Julia Lundmark, Jesper Tengblad
Omslagsfoto Stefan Bohlin
Tryck och repro Done Production, Stockholm 2010
Dr Erik Hemmingsson, ansvarig för Itrims
forskningsprojekt på Karolinska Institutet
kommenterar:
- Itrim är en av få aktörer inom viktminskningsbranschen som publicerar sina resultat. Analyserna är inte avslutade än, men
vi kan redan nu se att Itrims resultat har en
särställning jämfört med andra aktörer på
marknaden som också publicerat, såsom
Viktväktarna och Jenny Craig. Itrims resultat
är unika, men vi kommer säkert även att hitta
sådant som Itrim behöver fortsätta jobba
hårt med. Det gäller att fortsätta utveckla
även det som redan är bra. Allt kan förbättras
när kunskapen ökar och kraven stiger.
Stockholm, Läkarstämman (2009).
Resultat: Studien visar att de kunder som
genomfört Itrim-programmets andra år behåller
en genomsnittlig viktminskning på 12,3 kilo
även efter två år.
Fotograf: Caroline Eriksson
På Itrim pratar vi om vägskäl. Vägskäl är situationer
då beslut som förändrar livet fattas. Emmas vägskäl,
det som fick henne att gå med i Itrim, var hennes
student. Hon tog studenten i våras 32 kilo lättare och
med en övertygelse om att hon, med den motivation
och den kunskap hon nu har, kommer att behålla sin
viktminskning resten av livet. Heja dig, Emma! Lycka
till i livet.
Vi vet att vårt viktminskningsprogram fungerar - och vi
kan bevisa det. På Itrim
älskar vi nämligen statistik.
Itrim genomför i dagsläget flera forskningsprojekt i samarbete med forskare vid Karolinska
Institutet och Uppsala universitet. Syftet med
dessa studier är framförallt att utvärdera
effekterna av Itrims viktminskningsprogram
och därigenom få en grund för fortsatt utvecklingsarbete. Planen är att en vetenskaplig
studie ska publiceras i en ledande medicinsk
tidskrift inom ett år.
Hittills har fyra studier på Itrims viktminskningsprogram presenterats och rönt stort
intresse på medicinska kongresser både i
Sverige och internationellt.
Anders Lindgren t.v. representerade Itrim på seminariet “Health and care
of tomorrow – how to handle limited resources and a growing demand”.
Itrim förbereder just nu en internationell expansion och planerar att
öppna sina första center i Tyskland.
Mat, motion & motivation #11 • Itrim 3
Fotograf: Caroline Eriksson
Studenten blev mitt vägskäl
Leffe och Tony - 35 kg!
”Livet börjar nu – det är så
här jag vill leva!” Emma är
19 år och tar studenten i år.
Att känna sig fin i sin studentklänning var Emmas främsta
vägskäl - det som fick henne
att bestämma sig för att gå
med i Itrim och gå ner i vikt
en gång för alla.
Leffe och Tony arbetar som
snickare och plattsättare
i den gemensamma snickerifirman. Dom umgås gärna, reser och spelar golf
tillsammans och dom är
svågrar. Dessutom går de
på Itrim ihop. Tillsammans
har de gått ner över 35 kilo.
sig hela livet som redskap för att inte gå
upp i vikt igen.
Vill inspirera andra
Emma slutar skolan nu i år och kommer så
småningom att flytta hemifrån. Då vill hon
inte fastna i snabbmatsträsket.
- Jag tror det finns en risk att man äter
onyttigt när man flyttar hemifrån. Jag kan
Flygfärdig
Emma har alltid varit väldigt intresserad av
kläder och nu har det blivit ännu roligare
att prova och handla.
- Min studentklänning var inte billig
precis…pappa klagade lite. Men för mig är
det viktigt. Det var ju faktiskt min studentdag som var mitt ursprungliga mål och det
som fick mig att ta beslutet att gå med i
Itrim. Nu är jag här. Jag har gått ner i vikt.
Men jag är fullt medveten om att jag måste
tänka på vad jag stoppar i mig och hålla
igång med träningen. Och jag känner att
jag har kunskap att fixa detta. Jag är flygfärdig!
Emma har varit överviktig sedan hon var
liten och det har påverkat mycket i hennes
liv. Hon blev retad i perioder. Mobbad. Och
det gjorde att hon blev kaxig tillbaks. Försökte låtsas som att hon inte brydde sig.
Men det gjorde hon såklart. Hon tvingades
bli hårdare och tuffare än vad hon egentligen
var.
- Jag hade mina vänner som gillar
mig för den jag är, men jag var alltid medveten om min övervikt när jag träffade nya
människor. Alltid! Kände mig uttittad och
bedömd.
Gruppträffarna ovärderliga
Du måste vara 18 år för att börja på Itrim.
Emma fyller år den 16 september. Den 28:e
hade hon sin första gruppträff.
- Jag kan erkänna att jag var skeptisk
till gruppträffarna i början. Men med facit i
hand tror jag det är en av de absolut viktigaste skälen till att jag har lyckats. Gruppträffarna och den helt underbara personalen.
Och stöden från min familj och mina vänner
var också helt ovärderlig såklart.
Genom gruppträffarna fick Emma stöd
och motivation. Både från sin hälsorådgivare Elin och från de andra i gruppen. Hon
tycker också att det varit roligt att följa alla
och känner att hon har en hel del att bidra
med trots att hon är klart yngst i gruppen.
- De första gångerna satt jag mest tyst
och lyssnade. Men kloka Elin var noga med
att inkludera mig i diskussionerna. Det var
skönt att prata med andra som befann sig
i samma fas som jag. Gick någon in i en
svacka kunde vi andra stötta. Idag tycker
jag att gruppträffarna är ovärderliga!
Emma säger att hon har stor nytta av
den kunskap hon får genom gruppträffarna
och genom samtalen med sin hälsorådgivare. Kunskap som hon kommer att ha med
4 Itrim • Mat, motion & motivation #11
Emma har även använt sig av sina nya
kunskaper i sitt skolarbete genom att skriva
om Itrim och sin egen viktresa i ett projektarbete ”Itrim – kampen om framtiden”.
- Det var väldigt roligt att skriva om
något som ligger så nära mig själv. Och
projektarbetet blev ett sätt för mig själv att
dokumentera det hela. Det har också engagerat
många. Min fröken blev så inspirerad att
hon själv börjat på Itrim! Och min farmor
tyckte att jag förtjänade ett MVG. Minst.
bara se på mina kompisar – dom vet ju inte
alls vad dom stoppar i sig. Men jag har en
helt annan medvetenhet idag, både om mat
och om vikten av att träna. Och jag passar
gärna på att dela med mig av det jag vet,
så nu börjar även mina vänner bli mer medvetna. Några har till och med börjat på
Itrim själva! Jag är verkligen glad att mina
framgångar kan inspirera andra.
Inte alltid lätt att stå emot
Den sociala biten var inte helt enkel för
Emma under viktminskningsfasen. Det var
en ansträngning att stå emot när kompisgänget festade, kalasade på snacks och
godis och stoppade i sig fikabröd.
-Jag drog mig undan lite i början. Undvek fester och middagar. Tyckte att det var
jobbigt att inte äta samma som alla andra.
Kände mig utanför. Men när det började synas
på mig att jag gick ner i vikt vände det. Att
snabbt se resultat var verkligen en sporre
för mig. Jag kände mig stolt. Mitt självförtroende – och min självkänsla – växte.
Vad fick Emma då för betyg på sitt projektarbete? MVG. Såklart.
Leffe och Tony trivs med sina fria liv som
egenföretagare. Familjerna umgås ofta, och
då gärna över generösa trerättersmiddagar.
Båda har ett stort intresse i att laga mat.
Och av att äta mat. Som yngre var båda
aktiva idrottsmän, men med åren fick träningen allt mindre tid. Livet rullade på med
familjeliv, god mat, öl och vin. Viktökningen
smög sig på. Till slut var Tony uppe i över
118 kilo.
- Jag såg inte min övervikt som något
större problem. Jag har aldrig bantat. Lite
pondus är väl aldrig fel? Men sedan började
jag känna mig mer och mer obekväm. Tung
och otymplig. Orörlig och stel. Det påverkade
också såklart mitt arbete. Att klättra upp
på en stege blev en utmaning.
Vägskälet kom på en fest
På en julfest dök deras kompis Anders upp,
20 kilo lättare.
- Ska vi prata vägskäl kan man nog
säga att Anders var vårt, berättar Leif. Han
dök upp på festen och fick mycket uppmärksamhet för att han gått ner i vikt. Alla
pratade om det och våra fruar var sååå
imponerade. Löjligt imponerade faktiskt.
Då bestämde vi oss för att också gå med i
Itrim. Kunde han så kan vi!
Måndag morgon ringde de till närmaste
Itrim-center från bilen, fick komma på informationsträff en kvart senare och skrev
kontrakt direkt. Leif berömmer det bemötande de fick på Itrim.
- Det var inget tjafs, utan vi kunde börja
på en gång. Personalen var positiv och
professionell. Efter att ha diskuterat med
vår hälsorådgivare bytte vi ut alla måltider
under tio veckor mot måltidsersättningar.
Det är bra att det finns valmöjligheter på
Itrim. Och jag gillar att det finns bevis på
att metoden fungerar, att det är vetenskapligt.
- Itrim hjälpte oss att få insikt till varför vi vägde för mycket och att faktiskt ändra våra
vanor. Inte bara att gå ner i vikt, säger Tony och Leffe.
Båda tränar idag på Itrim tre gånger i veckan och joggar gärna när tid finns.
- Hela det här med viktminskningen
blev ett uppvaknande. Ett bryt från gamla
vanor. Jag är bättre på att ta hand om mig
själv idag. Bättre på att unna mig egen tid,
och då ger jag mig gärna ut och springer,
berättar Tony.
Mycket piggare
Genom Itrims gruppträffar fick de bl a lära
sig hur viktigt det är att äta regelbundet.
Leif som tidigare lidit av orkeslöshet, kände
direkt att han blev mycket piggare.
- Mitt problem var att jag åt fel sorts
mat för sällan och oregelbundet. Genom att
äta ordentligt på bestämda tider har jag
mycket mer energi än innan. Jag har t ex
slutat sova middag. För mig handlar det om
livskvalitet.
Leffe och Tony lagar gärna mat tillsammans
och har lagat de flesta recepten i Itrims kokbok – Lätta recept med Handflatemetoden.
Bådas familjer lever hälsosammare och som
en bonus har även deras fruar gått ner i vikt
och är idag motionskunder på Itrim.
Två öl istället för åtta
Tony framhåller att det idag är stor skillnad
på måttligheten. Att han lärt sig vad han
ska välja och vad han ska välja bort.
- Innan kunde jag lätt hälla i mig flera liter
öl på en kväll, samtidigt som jag gnällde
på barnen för att de drack Cola som innehåller ”jättemånga sockerbitar”. Men nu
har jag lärt mig att öl innehåller minst lika
mycket energi. Jag gör medvetna val idag.
Dricker två öl istället för åtta. Idag tar det
dubbelt så lång tid att handla mat, eftersom det är så intressant att läsa på alla
innehållsförteckningar.
Leif vill gärna passa på uppmuntra fler
män att börja på Itrim.
- Vi har kompisar som skulle behöva bli av
med lite mage, men de envisas med att tro att
de fixar det på egen hand. Men det handlar
ju inte bara om att gå ner i vikt. Man måste
få in ett helt nytt tänk. Ett Itrim-tänk!
Mat, motion & motivation #11 • Itrim 5
Stor skillnad med stöd
Cecilia valde att bli medlem i Itrim på två
år redan från start, då hon inser att hon
behöver stöd för att fortsätta hålla sin nya
vikt och verkligen förändra sina vanor på
djupet.
- Jag vet att det svåra inte är själva
viktminskningen. Det svåra är att hålla vikten år ut och år in. Att sluta joja helt enkelt.
Jag har försökt otaliga gånger förut och jag
vet att jag inte fixar det på egen hand. Därför tar jag hjälp av Itrim. Det stöd som jag
fått har gjort hela skillnaden för mig.
En jojobantares
bekännelser
Cecilia (Cecci) är uppvuxen i en familj där det sociala
livet kretsade kring mat och måltider. Det var runt
maten som gemenskapen byggdes. Helgernas chipspåse i tv-soffan slukades snabbt så att hon inte skulle
få mindre ranson än storebror. Att äta mycket var en
komplimang till kocken och ett sätt att visa uppskattning.
Ceccis viktbekymmer började dock ta fart
1994 under ett år som uttråkad aupair
med hemlängtan. Mat var hemtamt. Mat
var trevligt, mysigt och nära och kära. Att
laga mat blev en ventil. Sedan dess har hon
pendlat i vikt.
- Jag kom utan större svårigheter upp
i 90 kg klassen. Flera gånger. Men jag har
alltid kämpat mig ner igen. Jag har viktväktat och jag har kört LCHF, GI och Viktkoll på
datorn…. You name it!
Kom till ett vägskäl
Varje gång Cecci gick ner i vikt var hon
övertygad om att det var för sista gången.
Men kilona kom alltid tillbaka. Ett efter ett.
Sommaren 2010 var hon uppe i 91kg och
hade ett BMI på 30. Igen! Då insåg hon
att hon måste sluta jojobanta. Insåg att
något måste göras. Inte bara med vikten
utan med hela livet. Hon hade kommit till
ett vägskäl. Cecci sa upp sig från sitt arbete
på en PR-byrå för att satsa på en Stand
Vän med sin kropp
Cecci undvek sportande under sin uppväxt
och var över 30 år innan hon insåg att löpning faktiskt är helt möjligt, bara man får
hålla sin egen takt. Med löpningen kom en
kroppslig självkännedom och ett gladare
humör. Numera tränar hon regelbundet på
Itrim och har upptäckt muskler hon inte visste
att hon hade.
- Stoltheten efter varje genomfört träningspass och glädjen att känna att kroppen funkar är så stor! Jag har insett hur mycket
träningen gör för att öka förståelsen och
acceptansen av min kropp. Idag tycker jag
alla konstiga dieter jag tidigare provat är
helt tokiga och att Itrims tydliga koppling
mellan mat och motion är det enda rimliga.
Innan gillade jag inte att svettas eller vara
andfådd, men nu vet jag att det bara är bra
och njuter därför av det. Utan motion skulle
jag aldrig lärt känna min kropp och lärt mig
dess signaler och det är väl det som är
målet - att bli vän med sin kropp.
Gräver där hon står
Efter 20 kilos viktnedgång ändrades förutsättningarna för Ceccis nya karriär. Skämt
som var roliga när en överviktig person sa
dem började falla platt. Något konfunderad
och frustrerad förstod Cecci att omvärlden
faktiskt uppfattade henne på ett nytt sätt
och att hon därför behövde göra om hela
sin show.
Inom Stand up Comedys uppmanas man
att gärna gräva där man står. Att skämta
om det som ligger närmast. Cecci använder
sig idag av sina många års bantningserfarenhet i sitt arbete. Hon kommer under
hösten turnera runt i Sverige med en stand
up-föreställning som hon döpt till ”En jojobantares bekännelse”.
- Eftersom jag grubblat så mycket på
vikt och hälsa de senaste 17 åren så bestämde jag mig för att använda all den
kompetensen för att göra en stand up-föreställning, då kommer det ju till nytta i alla
fall. För trots att jag innan Itrim kände mig
oerhört ensam i min kamp mot kilona, så
inser jag nu att många delar mina erfarenheter och har ett behov av att skratta åt
eländet.
får
im-kund å
r
It
m
o
S
rabatt p
du 40% Strokirchs
von
Cecilia ällning!
förest
Se ”En jojobantares bekännelser”
Under hösten kan du se Cecilia von Strokirch
föreställning ”En jojobantares bekännelser”
på Kafé Klaver i Stockholm. En föreställning
med hög igenkänningsfaktor om oanvända
gym-kort, mirakelkurer och nya friska tag.
Vänd dig till ditt Itrim-center för mer information om föreställningarna och hur du tar
del av rabatten. Biljetter och spelschema
finner du på www.tickster.com
Brett sortiment av måltidsersättningar
Inom Itrim-programmet kan du välja att
använda måltidsersättning under en begränsad tid och efter samråd med din hälsorådgivare. Måltidsersättningar är ett av
flera verktyg för viktminskning och viktstabilitet. Itrim har ett eget sortiment måltidsersättningar godkända av Livsmedelsverket
och med ett noga avpassat näringsinnehåll.
Itrims sortiment består av varma rätter, frukostgröt, soppor, bars, shakes, smoothies
samt nöt- och bärmellanmål. Du hittar våra
produkter på våra Itrim-center samt i vår
webbshop på itrim.se.
Nyhet - Itrim Recovery drink
I höst lanseras Itrim Recovery
drink. Drycken ingår i Itrims
Balance-sortiment, som omfattar
nyttiga och välbalanserade produkter för alla som avslutat sin
viktminskningsperiod. Itrim Recovery drink är en uppfriskande
dryck med proteiner, kolhydrater
samt mineralerna magnesium,
kalcium och natrium. Den passar utmärkt
som mellanmål, gärna i kombination med
en frukt. Hjälper kroppen att återhämta sig
efter träningspasset och är fri från sötningsmedel.
Prova ett nyttigt mellanmål!
Denna kupong ger dig ett nöt-och bärmellanmål från Itrim.
Värde ca 19 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31/12/11 och endast en gång
per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.
Namn:
Telefon:
6 Itrim • Mat, motion & motivation #11
Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!
806
up Comedy karriär på heltid. Samma vecka
som kontorsjobbet var över tågade hon in
på Itrim.
- Att vara överviktig och olycklig över
det har tagit upp så mycket tankeverksamhet i nära hälften av mitt liv. Jag har
avskytt mig själv. Jag har skämts. Jag har
skämtat om det både privat och på scen.
Jag har varit arg på omvärlden och samtidigt
försökt försvara min rätt att se ut som jag
gör. Jag har tröstat mig själv genom att äta
och bli ännu tjockare. Jag avskyr att tänka
på hur mycket energi och tid fetman stulit
av mitt liv!
– så här går det till
På Itrim kan du antingen bli viktminskningskund eller enbart motionskund.
Motion
Viktminskning
Individuell analys, rådgivning och stöd.
Som viktminskningskund på Itrim börjar du
med en personlig hälsoanalys tillsammans
med din hälsorådgivare. Ni identifierar orsakerna till din övervikt och tar reda på vad
som krävs för att just du ska gå ner i vikt och
stanna där. Vikt, fettprocent, midjemått och
blodtryck mäts.
Öva in nya vanor. Efter viktminskningsfasen ska nya, förbättrade vanor övas in.
Under resten av första året fortsätter du att
träffa din grupp varannan vecka, fortfarande
under ledning av din hälsorådgivare. Ytterligare
individuella uppföljningar med din hälsorådgivare sker halvårsvis, kvartalsvis eller månadsvis beroende på valt medlemskap.
Snabb viktminskning. Under viktminskningsfasen träffar du din viktminskningsgrupp, under ledning av en hälsorådgivare,
varannan vecka. Du lär dig mer om mat,
motion och motivation, får stöd, inspiration
och utbyter erfarenheter tillsammans med
dina gruppmedlemmar. Personliga träffar
med din hälsorådgivare sker regelbundet för
uppföljning av dina målsättningar och resultat.
Stabilisering (År 2). Programmets andra år
är till för att arbeta in dina nya vanor på djupet, för att du ska kunna behålla din nya vikt
och livsstil. Samlad erfarenhet från våra kunder visar att nyckeln till ett varaktigt viktminskningsresultat är fortsatt stöd på Itrim-centret.
Som motionskund börjar du med en personlig
motionsanalys. Tillsammans med din hälsorådgivare går du igenom tidigare motionsvanor och vilken målsättning du har med din
träning. Genom motionstestet Hälsospåret
mäter du din kondition. Itrims Puls-motion
består av cirkelträning för både styrka och
kondition och ett pass tar bara 30 minuter.
Personliga motionsuppföljningar med din hälsorådgivare sker sedan halvårsvis eller kvartalsvis beroende på valt medlemskap.
Välj bland olika medlemskap
Olika människor har olika behov av stöd och motivation. Därför har vi flera
olika typer av medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- eller Bronsmedlemskap. Det
finns dessutom Dagkort för dig som vill motionera på dagtid och ett Gruppkort
för er som anmäler er som grupp. Välkommen att hitta det medlemskap som
passar just dig bäst! För aktuellt utbud och priser se www.itrim.se
”Det stöd jag har fått från
Itrim har gjort hela skillnaden för mig”
Cecilia von Strokirch
Kontakta ditt närmaste Itrim-center redan idag!
Adress Itrim Sverige AB,
tfn 08-120 00 100,
www.itrim.se
Ansvarig utgivare Martin
Anderlind,
[email protected]
Redaktör Sofia Heurlin,
[email protected]
Produktion Julia Lundmark
» Jag har fått nya Projektledare Sofia Heurlin
livet «
vangickornerför
Redaktionsråd Martin Ankg!
32
Emma
derlind, Sofia Heurlin, Julia
Lundmark, Jesper Tengblad
Omslagsfoto Stefan Bohlin
Tryck och repro Done Production, Stockholm 2011
Mat, motion & motivation #11
Vetenskapen
bakom Itrim
Läs om fyra
kunders vägskäl
Gratis mellanmål
- Kupong i tidningen
Eskilstuna
Itrim Eskilstuna c/o Forever,
016–511188
Gotland
Itrim Visby c/o Form Visborg,
0498 - 65 22 40
Göteborg
Itrim Eriksberg, 031-510570
Itrim Mölndal, 031-277272
Itrim Nordstaden, 031-7742600
Kungsbacka
Itrim Kungsbacka, 0300-13813
Linköping
Itrim Linköping, 013-313300
Malmö
Itrim Jägersro, 040-219600
Itrim Triangeln, 040-10 40 50
Norrköping
Itrim Norrköping, 011-231100
Nyköping
Itrim Nyköping, 0155-282816
Skövde
Itrim Skövde c/o Livingroom Sports,
0500-48 00 49
Stockholm
Itrim Enskede, 08-6495500
Itrim Farsta Centrum, 08-6055050
Itrim Haninge, 08-55650400
Itrim Huddinge Centrum,
08-774 44 00
Itrim Kungsholmen, 08-6543040
Itrim Liljeholmen, 08-7443800
Itrim Norra Bantorget,
08-6134040
Itrim Sickla, 08-6150600
Itrim Sollentuna, 08-6231000
Itrim Solna, 08-7324560
Itrim Spånga, 08-58548200
Itrim Stureplan, 08-212240
Itrim Sveavägen, 08-6123500
Itrim Södermalm, 08-6404600
Itrim Täby, 08-6949600
Uppsala
Itrim Uppsala, 018-680680
Västerås
Itrim Västerås, 021-838000
Åkersberga
Itrim Åkersberga, 08-54088330
Örebro
Itrim Örebro, 019-182200
Östersund
Itrim Östersund, 063-103060
8 Itrim • Mat, motion & motivation #11
Nya center öppnar hela tiden. Se www.itrim.se för den senaste informationen.