Transcript 144-3 EQ JUNI nr4 2014 Balans-low

UTVECKLANDE
» förbättra din och hästens balans
RYTTARE:
Johanna Blomdahl
ÅLDER: 29
NIVÅ: LA
HÄST: Wilma
STAM: Bugatti Hilltop1778 Nonius X-14
ÅLDER: 10 år
NIVÅ: LA
Är du inte själv i balans
är det väldigt svårt för hästen att
hitta sin balans.
Balansen
DRESSYRSKOLAN
– superviktig hos både dig och hästen
Att en framtung häst måste aktivera bakbenen för att komma i balans är inte
svårt att inse. Men även en framåt häst, som gärna höjer nacken måste övertalas
att engagera bakbenen i högre grad. Stoet Wilma är långt ifrån framtung, hon är
både pigg och högrest men ändå får hennes ryttare Johanna, jobba med
att skapa engagemang i rygg och bakben.
text och foto » eva jacobsen svaton
36
Eftersom hästen av naturen har
att lägga vikt bakåt för att komma
– Det handlar till väldigt stor
mer vikt på frambenen än på bak-
i balans. Och det är just att för-
del om din egen position och
benen och detta förstärks med en
medla hur du får hästen i balans
balans, konstaterar Maria. Jag läg-
ryttare på ryggen, måste vi lära den
som är Maria Holmqvists passion.
ger stort fokus på mina elevers
Equipage nr 4 // 2014
position och låter dom träna länge
och mycket på övergångar skritt –
halt.
Hennes elev och tillika
anställda, Johanna Blomdahl, ler
igenkännande.
– Utan att du själv är i balans
är det väldigt svårt för hästen att
hitta sin balans, fastslår Maria.
DEN VIKTIGA MELLANDELEN
Johanna rider fram på ridbanan
och börjar snart med övergångarna
skritt-halt. Maria poängterar vik-
» När du bromsar
hästen kan du tänka
dig hur du gör när
du stannar en
gunga. Du upphör
att följa med i
hästens rörelse
och sitter still, utan
att gunga med,
samtidigt som du
pressar naveln
mot ryggraden «
rörelse och sitter still, utan att
gunga med, samtidigt som du pressar naveln mot ryggraden. Även
handen upphör att följa hästens
rörelse och just som hästen stannar
mjuknar du i handen och för den
något framåt mot bettet så att hästen kan länga på halsen.
ten av att ryttaren håller kvar sin
maria holmqvist
egen position och hållning.
– Annars känner du inte om
hästen inte är i balans. Du får
höja nacken och på det sättet dra
naturligtvis inte vara brysk men
sig undan.
heller inte alltför anpasslig.
– Kan du göra övergångar
För att hjälpa hästen att hålla
halt-skritt i balans så kan du göra
balansen är det alltså viktigt att du
det i alla gångarter, säger Maria
själv behåller din position mitt
övertygande. Funkar det däremot
över hästen och inte ramlar framåt
inte i skritt är det bara tur om det
eller bakåt eller faller åt sidan.
skulle gå i övriga gångarter.
– Samtidigt får du inte vara
stel som en pinne, för att det ska
IN I HALTEN
vara behagligt för hästen och för
Maria berättar att du när du förbe-
att ni tillsammans ska få en god
reder en halt först och främst ska
balans är det viktigt att du följer
försäkra dig om att skritten är ren,
med i hästens rörelser.
det vill säga fyrtaktig. Din häst
Maria påpekar att det främst
måste vara aktiv och framme för,
är mellandelen, det vill säga, från
lyssna på, drivningen. Wilma är en
mitten av låren till magen, du
framåt häst, något som kan lura
använder när du rider.
ryttaren att inte driva.
– När du kontrollerar hästen
– Det är precis lika viktigt att
med sätet undviker du att rida med
checka av att en häst som är framåt
handen, förklarar Maria. I exem-
faktiskt lyssnar på dina drivande
pelvis en halt är det inte meningen
hjälper, som en som är mer loj,
att hästen ska korta halsen för att
säger Maria.
du tar i tygeln. En halt ska utföras
Wilma höjer gärna nacken
genom att bakbenen trampar in
och kortar halsen, vilket hon ger
under hästen samtidigt som den
prov på när Johanna ska göra över-
söker sig framåt för att få kontakt
gångar till halt.
med bettet.
– När du bromsar hästen kan
Hästen ska alltså inte dra sig
du tänka dig hur du gör när du
undan bettet genom att vika in
stannar en gunga, beskriver Maria.
nosen. Men den ska heller inte
Du upphör att följa med i hästens
Maria Holmqvist är B-tränare, LAdomare samt tävlingsryttare i dressyr.
Hon är också diplomerad hippolog med
inriktning stallchef/hästutbildare.
Läs mer på www.mariaholmqvist.se
Halt utan engagemang i rygg och bakben. Både när Wilma höjer nacken och
går emot handen och när bakbenen kommer efter måste Johanna driva bättre in i
halten
nr 4 // 2014 Equipage
37
UTVECKLA BALANSEN
När du tittar upp får
du lättare att sträcka på dig
och lyfta upp bröstkorgen,
vilket gör att armarna
Ytterligare ett exempel på en halt utan
engagemang i rygg och bakben. Här
måste Johanna driva Wilma bättre in i
halten.
faller rakt ner och du
får tyngd i armbågarna.
Därmed kan du slappna
av i handen.
Johanna får göra halt gång på
gång. Wilma måste förmås att
avslappnad, märker du direkt på
UT UR HALTEN
andningen när den spänner sig.
Både när du rider in i och ut ur en
halt ska hästen behålla balansen.
släppa till i överlinjen och möta
kontakten med Johannas hand
SITSEN
Den får alltså inte ramla framåt när
längre fram.
Johanna har en tendens att titta ner
du rider ur halten.
Lätta på sittbenen
på hästen och Maria uppmanar
– Du ska snarare känna att
– Du kan gärna lätta lite på
henne att lyfta blicken. Hon för-
hästens kropp går bakåt utan att
sittbenen i själva halten för att till-
klarar att när du tittar upp får du
den trampar bakåt, menar Maria.
låta hästen att kliva in under sig
lättare att sträcka på dig och lyfta
Hästen ska gå ur halten genom att
med
upp bröstkorgen, vilket gör att
börja skritta med bakbenen. Det
armarna faller rakt ner och du får
kanske inte går med en gång men
tyngd i armbågarna. Därmed kan
du kan ha det som ett mål.
bakbenen,
kommenterar
Maria.
Om hästen inte skulle lyssna
föreslår Maria att du släpper tyglarna och kollar att skritten verkligen är ren.
En avslappnad hand håller
mjukt i tygeln.
Även ut ur halten höjer och
kortar Wilma gärna nacken.
– Lätta lite på låren så kom-
– När det är soligt ute, som
– Som du slår an dom mjuka
mer du automatiskt ner i sadeln,
idag, kan du ta hjälp av skuggan för
tonerna på pianot, så ska du hålla i
instruerar Maria. Det är viktigt att
att se var hästen placerat bakbenen
tygeln, säger Maria.
du inte klämmer med benen utan
Hon påpekar vidare att armar
tvärtom lyfter dom något från häs-
För att hästen ska röra sig
och ben ska vara fria från kroppen.
ten. Och tänk på att handen ska ha
korrekt och utföra det du vill,
Du ska kunna röra armar och ben
kontakt med munnen utan att
måste den vara avslappnad.
oavhängigt av varandra och av res-
hålla emot.
i halten, tipsar Maria.
– Träna på att lära dig känna
ten av kroppen.
Hon förklarar att du när du
hur din häst andas. Känn efter hur
– Och tyngden i kroppen ska
ska ut ur halten vill komma ner i
det känns när du gjort halt och
du känna i korsryggen och inte i
sadeln för att med ett lätt tryck för-
sedan i skritt. Om du vet hur and-
magen.
medla till hästen att du vill att den
ningen känns när din häst är
38
du slappna av i handen.
Equipage nr 4 // 2014
ska röra sig framåt.
UTVECKLA BALANSEN
När du vill länga stegen
När det är soligt kan du ta
är det viktigt att du följer med
hjälp av skuggan för att se var
hästen i rörelsen.
hästen placerat bakbenen
i halten.
» Hästen får inte ramla
framåt när du rider ur
halten. Du ska snarare känna
att hästens kropp går
bakåt utan att den
trampar bakåt «
maria holmqvist
HALVHALT I HALTEN
Wilma ger sig iväg ur halten utan
att sätta under sig bakbenen.
– Gör en halvhalt i halten!
anvisar Maria. Du bromsar med
kontroll över stegen.
Maria.
– Du ska kunna både korta
och länga stegen, säger Maria.
Hjälperna är desamma som
SKRITT-TRAV
– Först nu, när du har jobbat med
övergångar skritt-halt och att korta
tidigare.
sätet, naveln mot ryggraden, lättar
– När du ska korta stegen gör
och länga stegen, kommer vi till
i handen när hon precis ska göra
du precis som när du ska göra halt,
övergångar i skritt-trav, ler Maria.
halt, så lättar du i benen för att
du bromsar för sätet. Men just i
Övergången skritt-trav fun-
släppa fram henne och ger samti-
läget när hästen kortar upp steget
kar bra efter dom tidigare övning-
digt stöd. Det här kanske du får
för att stanna, lättar du i benen och
arna, Wilma är med på noterna
göra om flera gånger.
driver därmed på så att hästen fort-
och lyssnar direkt till Johannas sig-
Johanna låter Wilma gå in i
sätter att skritta, instruerar Maria.
nal. Men övergångarna tillbaka till
och ut ur halten gång på gång.
Sedan gör du samma sak uppre-
skritt är lite trixigare. Wilma är
Upprepning är viktigt. Du måste
pade gånger tills hästen är med på
inte riktigt överens med Johanna,
hitta den egna balansen och också
noterna.
höjer nacken och går emot handen
lära hästen dina signaler.
-
Tänk på att våga låta det
du gör ta tid! framhåller Maria.
För att länga stegen gör du
som när du gör övergången från
utan att trampa in under sig med
bakbenen.
– Nu rider du inte in i över-
halt till skritt.
Det kan kännas som om du lägger
– Nu är det viktigt att du föl-
gången, säger Maria. Du måste
ner väldigt mycket tid på simpla
jer med hästen i rörelsen, påpekar
lära dig att känna vad som händer
saker men när du fått din häst att
Maria för Johanna. Och funkar det
bakom sadeln. Wilma får inte sluta
lyssna till dom här hjälperna har du
inte gör du bara om.
engagera bakbenen, om du känner
kommit långt.
Johanna
ömsom
kortar,
ömsom länger stegen på volten.
KONTROLL ÖVER STEGEN
att hon gör det får du rida fram och
aktivera henne och göra om.
– Det här kan du göra många
När skritt-halt fungerar är det dags
gånger fram och tillbaka för att
SLÄPP STIGBYGLARNA
för Johanna att se om hon har
känna att hästen är med dig, säger
– Det är faktiskt inte så konstigt
nr 4 // 2014 Equipage
39
UTVECKLA BALANSEN
X
X
X
X
X
X
X
X
SKRITT: I första bågen kortar du steget.
På medellinjen gör du halt. Nästa båge
länger du steget för att göra halt igen på
medellinjen. Sista bågen kortar du steget
igen och gör så halt på fyrkantsspåret på
mitten av nästa kortsida
Johannas
favoritövning
TRAV-HALT: När ni blivit säkrare lägger
du in en halt varje gång du passerar medellinjen direkt från trav. Var noga med
förberedelserna för halt!
kommer ner i sadeln igen.
rider rakt och att hästen spårar och
Det är påtagligt hur Johanna
inte låter bakbenen slinka ut åt
kommer rätt i sadeln när hon släp-
sidan, påpekar Maria. Rid också
FÖR BÄTTRE BALANS
per stigbyglarna och det märks
hellre på kvartslinjen än vid väg-
Övningen utgår från serpentin med tre bågar och bör
utföras i tre steg.
också på Wilma, att hon får tydliga
gen, där är det svårt att känna om
signaler och svarar med att enga-
det är du eller väggen som gör att
gera bakbenen in i övergången.
hästen stannar kvar på spåret.
Utgångsläget är halt på fyrkantsspåret på mitten av kortsidan.
1) Kom fram i skritt. I första bågen
kortar du steget. På medellinjen
gör du halt. Nästa båge länger du
steget för att göra halt igen på
medellinjen. Sista bågen kortar du
steget igen och gör så halt på
fyrkantsspåret på mitten av nästa
kortsida.
2) När övningen fungerar i skritt
kan du göra den i trav, slopa
halterna och gör övergångar till
skritt i stället.
3) När ni blivit säkrare kan du
lägga in halterna direkt från trav.
– Det är viktigt att du inte
spänner dig i, och spjärnar emot
TAGEN BAKDEL
med, låren. Då är det omöjligt att
Det finns flera rörelser för att
komma ner i sadeln. Sitter du med
engagera bakbenen och därmed
tårna alltför mycket vinklade utåt
skapa balans. Johanna får börja
kommer du automatiskt att rulla
med att rida med tagen bakdel.
med låren, vilket också gör att du
Här är det lätt att ryttaren faller
åker upp ur sadeln. Vrid i stället
utåt. Det är också lätt hänt att
om låren så får du lättare att
fokusera på hals och ställning i
komma ner i sadeln.
stället för på bakdelen. Men det är
motorn som ska jobba. Johanna
RID RAKT – HÄSTEN SKA SPÅRA
rider på en stor volt och för med
För att förvissa dig om att du rider
ytterskänkeln in bakbenen något
rakt och att hästen spårar, är det så
innanför spåret.
klart bra att ha en spegel till hjälp.
Maria låter inledningsvis
att du inte rider in i halten, kom-
Ute kan du lägga ut bommar att
hellre sina elever träna på att rida
menterar Maria, eftersom du har
rida mellan, eller be någon stå
med tagen bakdel än sluta.
hamnat lite ovanpå sadeln i stället
bredvid och kommentera eller,
för att sitta i den. Släpp stigbyg-
ännu bättre, filma.
larna en stund så ska du se att du
40
TRAV-SKRITT: När övningen fungerar i
skritt kan du göra den i trav. Byt ut halterna mot övergångar till skritt ca 4 steg.
Equipage nr 4 // 2014
– Det är väldigt viktigt att du
– Jag vill att ryttaren övar
upp känslan för var bakbenen
befinner sig och lär sig hur hon kan
UTVECKLA BALANSEN
påverka dom. Det räcker gott med
tagen bakdel, ler Maria.
BAKDELSVÄNDNING
Bakdelsvändningen är en annan
rörelse som engagerar bakbenen.
– Börja med en volt tillbaka,
vägleder Maria. Viktigt är, precis
som med tagen bakdel, att du inte
faller utåt.
Johanna får först kontrollera
att skritten är fyrtaktig.
– Gör inte volten tillbaka
mindre än att du kan behålla takten, påminner Maria. Så småningom minskar du volten.
Börja träna bakdelsvändning med en volt tillbaka och gör inte volten mindre än att du
kan behålla takten. Målet är att hästen trampar med det inre bakbenet på samma ställe
medan det yttre bakbenet rör sig på en liten cirkel runtom det inre.
Målet är att hästen trampar
med det inre bakbenet på samma
ställe medan det yttre bakbenet rör
sig på en liten cirkel runtom det
inre.
– Du ska ha samma takt in i
och ut ur vändningen. Tänk framåt
hela tiden, påminner Maria. Och
ha fokus på vad som händer bakom
sadeln!
I bakdelsvändningen sitter du
mitt över hästen samtidigt som du
har lite mer vikt förlagd till inre
sidan. Visa hästen vägen med den
inre tygeln. Med ytterskänkeln
något tillbakaförd håller du bakdelen på plats. Innerskänkeln ligger
kvar på sin plats och inverkar drivande om det behövs.
Johanna vinklar ut tårna, varpå låren
spänns och rullar mot sadeln så att hon
hamnar ovanpå sadeln. Maria råder
henne att släppa stigbyglarna en stund
för att återigen komma ner i sadeln och
få kontakt med hästen.
Rid hellre på kvartslinjen än vid väggen,
där är det svårt att känna om det är dina
hjälper eller väggen som gör att hästen
stannar kvar på spåret.
ÖVNING DÅ ALLT FALLER PÅ PLATS
Johannas favoritövning, som näs-
tillfällen att träna på att ge rätt sig-
utföra det du önskar måste du
tan alltid får önskat resultat, är att
naler och hästen ges tid att lära sig
alltså först och främst hjälpa häs-
rida serpentinbågar.
dom. Bågarna underlättar att akti-
ten att hitta sin balans. Och där är
vera det inre bakbenet.
den verkliga grundstenen din egen
– Du kan göra övningen
antingen i skritt eller i trav och
Maria understryker att du
position och balans. Det finns
variera den i det oändliga, berättar
inte kan räkna med att en övning
många sätt att träna upp balansen.
Maria. Du kortar respektive länger
blir korrekt från första början.
– Att longeras utan stigbyglar
steget i varannan båge. Inlednings-
– Stanna i övningen tills den
är ett jättebra sätt, säger Maria.
vis gör du halt varje gång du passe-
funkar, ge dig själv och hästen tid.
Men också att rida i skogen och att
rar medellinjen.
Hästen måste få chans att förstå
hoppa. Och självklart handlar det
vad du vill.
inte bara om att rida. Du tränar
Den här övningen får hästen
uppmärksam, du får upprepade
För att förmå hästen att
balansen även när du cyklar.
nr 4 // 2014 Equipage
41