Transcript Den ergonomiska arbetsplatsen

Den ergonomiska arbetsplatsen
1
Den ergonomiska arbetsplatsen
Stå och sitt, överarmarna intill kroppen, skärmen i rätt
höjd, pausa och sträck på benen. Det finns mycket
man ska tänka på för att kroppen ska orka hela dagen.
Ett stort steg på vägen till att må bättre är att se till
att datorarbetsplatsen är ergonomiskt anpassad. Ett
2
centrerat musalternativ, rätt belysning, ett underarmsstöd som avlastar. Små insatser gjorda i tid, som att
byta tangentbord och/eller mus håller produktiviteten
uppe och sparar därigenom pengar, samt det viktigaste
av allt; personliga lidanden minskar.
3
Produkterna som underlättar
Rätt ergonomisk utformning av arbetsplatsen innebär också att den ska vara lättarbetad, praktisk och
funktionell. Ett trångt och belamrat skrivbord ser inte
bara rörigt och tråkigt ut, utan orsakar ofta onödig ansträngning och felaktig arbetställning. För att arbeta
Belysningen - Rätt belysning har mycket större
betydelse för arbetsförhållandena än vad många tror.
En LED-belysning är skonsam för miljön med sin låga
energiförbrukning och långa
livslängd.
avslappnat och effektivt så visar studier att vi behöver
minst 100 cm arbetsutrymme. Vi kryper omedvetet
ihop när vår yta begränsas av t ex högar med arbete
eller helt enkelt av en för snålt tilltagen arbetsplats.
Monitorarmen - Med en monitorarm ställer man lätt in rätt avstånd, höjd och
vinkel på bildskärmen. Avståndet till bildskärmen bör vara ca 50-70 cm, en riktlinje är
att blicken bör vara riktad lite snett nedåt när du tittar mitt i skärmen.
Dokumenthållaren - Med en dokumenthållare undviker du onödiga huvudvridningar. Mindre avstånd mellan bildskärmen, dokumentet och tangentbordet gör att
ögonen slipper fokusera om hela tiden och ansträngningen blir mindre.
Tangentbordet - Vit bakgrundsfärg och svarta tecken
ger en tydlig kontrast och bra synergonomi.
Centrerat musalternativ - Val av rätt ergonomisk
mus är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna för att
förhindra musarmsrelaterade besvär.
Underarmsstödet - Ett underarmsstöd avlastar
och ger stöd för underarmarna och handlederna vid
datorarbete vilket förebygger och lindrar musarmsbesvär.
Det innebär att även nacke, skuldror och axlar avlastas.
CPU-hållaren - CPU-hållaren placerar datorn lätt åtkomlig under skrivbordet. Skrivbords- eller golvyta frigörs
och arbetsplatsen blir mer lättstädad.
Stå på rätt underlag - Ett ergonomiskt golvskydd
eller en arbetsplatsmatta avlastar kroppen vid stående arbete.
Kabelhantering - En kabelkorg bringar ordning på
kabelhärvor under skrivbordet samtidigt som kontoret blir
mer lättstädat och snyggt.
Stolen - Det bästa för kroppen är variation, att växla mellan att
stå och sitta. En ergonomiskt utformad stol är A och O, gärna en
balansstol som tränar kroppen när du sitter.
4
5
Viktigast av allt är variation
Hur man än utrustar en datorarbetsplats så måste man
bygga in möjligheten till variation. Att under dagen
kunna växla mellan att stå och sitta, att använda ett
centrerat musalternativ så att man kan arbeta växelvis
med höger och vänster hand. Ta en micropaus minst
6
en gång i timmen, sträcka på sig och göra några pausövningar. När man står upp och arbetar bör mattan
vara avlastande och ergonomisk. Back App-stolen är
en genialisk uppfinning för stå- och sittarbetsplatsen
som t o m stärker stödmusklerna i ryggen när du sitter.
Ergonomiska möss
Val av rätt ergonomisk mus är en av de viktigaste förbyggande åtgärderna för att förhindra musarmsrelaterade besvär. Sträva efter att få en arbetsställning där
armarna kan hållas ihop nära kroppen och att avståndet mellan musen och tangentbordet blir så litet som
möjligt för att undvika onödig muskelanspänning.
Mousetrapper Advance är ett ergonomiskt musalternativ som
ger ett mer varierat arbetssätt genom att man enkelt kan växla
mellan höger och vänster hand. Det behagliga handledsstödet i
lycratyg med mjuk skumfyllning avlastar underarmarna och handlederna så att nacke, axlar och skuldror kan slappna av. Med den
patenterade helt unika styrmattan, som rör sig tvådimensionellt,
styr du lätt och precist muspekaren. På kanten av styrmattan finns
en smart ”touch-scroll” funktion. Det tunna formatet och den
utvikbara tangentbordsplattan gör att den passar både till tunna
tangentbord och högre standardtangentbord. Med det användarvänliga MT-key programmet kan du själv enkelt ändra samtliga
knappars funktion.
Trackbar Emotion är en ergonomisk mus i litet format och snygg
design som passar lika bra till stationära som bärbara datorer. Du
får en centrerad arbetsställning med händerna nära tangentbordet,
musknapparna och den klickbara styrstaven. Inbyggt handledsstöd
avlastar nacke, axlar och skuldror samt rätar ut handledens vinkel.
EZ Mouse Ett vertikalt styrdon förebygger och lindrar musarmsbesvär genom att den placerar handen i en avslappnad vertikal
handställning, i ”hälsningsläge”. Likt kroppens egen viloställning
då armen hänger fritt intill kroppen. Man får då en bättre komfort
och precision när man styr pekaren. Vid arbete med vanlig mus
vrids underarmen från sitt naturliga viloläge och muskelansträng-
ningen blir större. EZ Mouse är en greppvänlig 2-knappars mus
med klickbart scrollhjul. Finns både som trådlös med sändare, batteridriven och trådbunden.
Art.nr: 500 407
Art.nr: 500 000
Art.nr: 560 352
7
Tangentbord
Underarmsstöd
Belysning
Monitorarmar
Tangentbordets utformning är viktigt för en bra utformad arbetsplats. Tunna, stora tangenter som bara
kräver ett lätt tryck, tydliga tecken, kontrastrikt färgval och material som inte ger reflexer eller speglingar.
Ett underarmsstöd avlastar och ger stöd för underarmarna och handlederna vid datorarbete vilket förebygger och lindrar musarmsbesvär. Det innebär att
även nacke, skuldror och axlar avlastas.
Rätt belysning har mycket större betydelse för arbetsförhållandena än vad många tror. Hälsan påverkas i
hög grad av ljuset på arbetsplatsen.
Med en monitorarm ställer man lätt in rätt avstånd,
höjd och vinkel på bildskärmen. Avståndet till bildskärmen bör vara ca 50-70 cm, en riktlinje är att blicken bör vara riktad lite snett nedåt när du tittar mitt i
skärmen.
Monitorarm Free 3-ledad, flexibel monitorarm i stilren design.
Gasfjäder gör det enkelt att justera höjd och vinkel.
Tangentbord Office är ett tunt tangentbord i fullstorlek som
passar utmärkt med t ex Mousetrapper Office.
IBIS En asymmetrisk belysning ger en riktad ljusfördelning. För
bästa ljusinfall placeras lampan på vänster sida för en högerhänt
person och vice versa.
Art.nr: 508 702
Underarmsstöd Mousetrapper med asymmetrisk form för
bättre stöd vid vinklad armställning. Monteras enkelt med bågformade fästen, kan även placeras direkt på skrivbordet.
Art.nr: 104 203
Art.nr: 775 713
Art.nr: 505 409
Minitangentbord Svart Ett minitangentbord ger en arbetsställning med armarna placerade närmare kroppen vilket ger en
minskad muskelanspänning. Dessutom är det lätt att bära med sig
i datorväskan.
Art.nr: 508 633
Monitorarm Lift Klarar vikter upp till 13 kg, kan tiltas 270° och
rotera 360°.
Handledsstöd Softgel Ett handledsstöd avlastar armen, och
rätar ut handledens vinkel. Det är dessutom lätt att bära med sig
i datorväskan.
Art.nr: 506 003
Art.nr: 759 200
New York En LED-belysning är skonsam för miljön med sin låga
energiförbrukning och långa livslängd.
Art.nr: 775 744
Sifferdel Vit Med en separat sifferdel kan man placera sifferdelen på valfri sida av tangentbordet. Att kunna växla sida ofta
i kombination med större och tydligare tangenter ger en bättre
arbetsställning och ergonomi. Sifferdelen kompletterar dessutom
bärbara datorer och minitangentbord.
Art.nr: 508 718
8
Musmatta Softgel Ett bättre alternativ än ”bara” en musmatta.
Inbyggt handledsstöd avlastar och rätar ut handledens vinkel.
Art.nr: 653 002
Sirius Lampa med symmetriskt ljus. Ledad arm och justerbart
lamphus gör det enkelt att justera höjden, vinkeln och rikta ljuset.
Art.nr: 775 240
Spider laptopstöd Med ett laptopstöd placeras även laptopens
bildskärm i rätt höjd och vinkel för bättre synergonomi och arbetsställning. Komplettera med ett minitangentbord.
Art.nr: 506 101
9
Dokumenthållare
CPU-hållare
Fot- och svankstöd
Ordning och reda
Med en dokumenthållare placerad mellan tangentbordet och bildskärmen undviker du onödiga huvudvridningar. Ögonen slipper fokusera om hela tiden och
ansträngningen blir mindre. Vinkla dokumenthållaren
så du slipper reflexer.
CPU-hållaren placerar datorn lätt åtkomlig under
skrivbordet. Datorn får en mer skyddad placering,
skrivbords- eller golvyta frigörs och arbetsplatsen blir
mer lättstädad.
Ett fotstöd avlastar stolsdynas tryck mot lårens undersida och svankstödet underlättar för en rakare sittställning.
En kabelkorg bringar ordning och reda på kabelhärvor, dessutom minskar brandrisken. Med kabelkanaler
döjer du sladdarna på golvet.
Fotstöd Massage Vinklingsbart fotstöd med massagekulor i
björkträ. Fungerar också som högre ståstöd om man vänder det
upp och ner.
Dokumenthållare Tab 1 fungerar både som förhöjningssockel
till bildskärmen och har en höj- och sänkbar manusplatta.
Art.nr: 601 001
Låsbox Gridlock standard är en dokumenthållare och låsbox i
ett. Med ställbar låsbom och en mjuk matta som dämpar ljud och
vibrationer.
Art.nr: 785 001
Kabelkorg Tuben finns nu i fräscht vitt. Har generöst med utrymme för skarvsladdar och transformatorer.
Art.nr: 795 604
Art.nr: 781 851
Dokumenthållare A3 En extra bred dokumenthållare för liggande A3-format. Finns nu även i vitt (februari 2011).
Fotstöd Plus Ett steglöst vinklingsbart fotstöd. Plattan kan låsas
i önskat läge.
Kabelkorg Maxi Trådkabelkorg med gott om plats för kablar
och större grendosor.
Art.nr: 606 130
Art.nr: 656 146
Art.nr: 185 100
Bundy 3 har glid/vridskenor för fast montering under skrivbordet. Datorn kan både skjutas och vridas 360° för bästa åtkomst.
Art.nr: 522 177
Dokumenthållare A4 Med svängarm och bordsklämfäste. Lätt
att skjuta undan när det inte är lika gott om plats.
Art.nr: 600 003
10
CPU-vagn Universal Stabil vagn på hjul, varav två är låsbara.
Art.nr: 754 000
Svankstöd Nät Ett mycket avlastande och bekvämt svankstöd,
kan också användas i bilen.
Art.nr: 670 995
Serpa kabelkanal Mjuk kabelkanal gjord av gummi. Enkel att
klippa av till önskad längd. Levereras med två ändstycken.
Art.nr: 795 304
11
Arbetsplatsmattor
Matt- och golvskydd
Back App balansstol
Man bör växla stillasittande arbete med att stå upp
och jobba. Våra smarta mattor för arbetsplatsen hjälper till med att skapa variation, kombinationen av
mjukhet och spänst varierar kroppens arbetsställning
utan att man är medveten om det.
Ett stolsunderlägg skyddar effektivt golvet eller mattan mot slitage och nedsmutsning. Dessutom rullar
kontorsstolens hjul lätt och behagligt. De finns med
slät, antiglidbehandlad baksida, med piggar för mjuka
mattor eller med mjuk avlastande undersida.
Vi sitter mer och mer under våra arbetsdagar. Stillasittande arbete är i dag den mest utbredda arbetsformen bland yrkesaktiva kvinnor och män. Många sjunker ihop med ryggen när de sitter. Denna belastning
kan ge skador både i nacke och rygg,
speciellt utsatt är korsryggen.
Variera balansutmaningen genom att skruva
på kulan. Ju längre ner du skruvar kulan desto
ostabilare blir stolen och ger dig då en större
träningseffekt.
Yoga Fashion är en arbetsplatsmatta speciellt framtagen för att
passa in i offentliga miljöer. Den snygga textila ytan ger en matta
som lätt smälter in på kontoret. Undersidan består av mjuk och
spänstig vinyl.
Art.nr: 381 980
Yoga Sitt och Stå är en kombination av ett mjukt och spänstigt
underlag som avlastar knän, leder och muskler och ett ytskikt som
låter kontorsstolens hjul rulla lätt och smidigt. Undersidan består
av Zedlan™.
När du sitter på Back App får du en korrekt
sittställning med naturlig svank i ländryggen
samtidigt som du tränar och stärker stödmusklerna i ryggen.
Art.nr: 521 000
Välj mellan svart och röd kula.
Över 30 beställningsfärger att välja mellan.
Yoga Fashion Nitril är en mycket mjuk och avlastande matta
med ett tåligt ytskikt av nitrilgummi och med en undersida av
nitril/PVC.
Art.nr: 381 970
Foxtrot är ett textilt golvskydd som effektivt skyddar golvet från
slitage och nedsmutsning, dessutom dämpar det ljud. Det har hela
5 års garanti mot genomslitage.
Art.nr: 517 355
Stora internationella studier visar att det bästa sättet att träna och
stärka stödmusklerna i ryggen är genom balansövningar för rygg
och mage. Back
�����������������������������������������������������
App bryter på många sätt konventionella uppfattningar om hur en arbetsstol skall vara. Istället för komplicerade
justerbara funktioner är stolen konstruerad så att den följer din
kropp efter hur du rör dig. Detta ger dig en aktiv sittställning och
i motsats till traditionella stolar ”tvingar” stolen dig att sitta rätt
och inte tvärtom!
När du sitter på Back App får du en korrekt sittställning med
naturlig svank i ländryggen samtidigt som du tränar och stärker
stödmusklerna i ryggen. Stolens tyngdpunkt balanserar på kulan
som är ställbar för olika grader av balansträning. Fötterna vilar du
på den balansdämpande fotplattan. Back App finns både med och
utan hjul.
Back App rekommenderas av de flesta naprapater och
kiropraktorer
Back App ger en rakare och högre sittställning och skall därför
användas tillsammans med ett höj- och sänkbart bord. Att växla
mellan stående och sittande arbete rekommenderas.
Back App kombinerar ergonomi och design
Yoga Step Zedlan Mycket slitstark arbetsplatsmatta med extra
kraftigt ytskikt. Mjuk och dämpande undersida av det spänstiga
materialet Zedlan™.
Art.nr: 119 932
12
PET golvskydd är tillverkat av PET-plast och kan återvinnas till
100%. Det har en mycket god slitstyrka och god genomskinlighet.
Kvalitén och finishen är mycket hög. Antiglidbehandlad baksida.
Art.nr: 679 012
Back App har fått Norska designrådets utmärkelse: ”Merket for
god design”. Den finns som standard i färgerna rött och svart i två
valbara klädslar; ull och microfiber. Dessutom finns den i över 30
beställningsfärger. På Back Apps webbsida www.backapp.eu kan
man komponera sin egen stol för att se hur den kommer att se ut.
Klädseln Skai finns endast i svart.
Back App med hjul.
13
Mousetrapper - ett smartare val
Mousetrapper ger variation
Mousetrapper är ett ergonomiskt musalternativ som
ger ett mer varierat arbetssätt vid datorn genom att du
enkelt kan växla mellan höger och vänster hand. Du
kan använda båda händerna, samtidigt eller växelvis.
Arbeta med öppna och plant liggande händer, växla mellan
höger och vänster hand eller använd båda samtidigt.
inbyggda handledsstödet ger en mjuk avlastning på en
bred yta. Du kan även avlasta axlar och nacke genom
att vila armarna mot bordet eller mot ett bekvämt underarmsstöd.
Mousetrapper är mycket enkel att använda
Mousetrapper avlastar
Det centrerade arbetssättet med armarna avslappnat,
tätt intill kroppen gör att belastningen på axlar och
nacke minskar och man förebygger och motverkar
musarm. Sitt eller stå nära bordet, arbeta med armarna nära kroppen, överarmarna ska helst vara tätt intill
sidan. Tangentbordet och styrmattan ska vara placerade tätt ihop, så nära kroppen som möjligt. Arbeta med
händerna så öppna och plana som möjligt, det minskar
den statiska belastningen på hand och handled. Det
Mousetrapper är mycket enkel att använda
och ger dig ett mer varierat arbetssätt vid datorn.
Det är enkelt att själv välja knapparnas funktion.
Du klickar, styr och scrollar med hjälp av styrmattan.
Mousetrapper ansluts snabbt med den bifogade USBkabeln, ingen installation krävs.
Med det användarvänliga MT-key programmet
kan du själv enkelt ändra samtliga knappars funktion
till att utföra de tangentbordskommando du önskar.
Ladda ner programmet från www.mousetrapper.se,
peka på den knapp du vill ändra och välj funktion i
rullgardins-menyn, enklare kan det inte bli!
Arbeta med händerna så plant som möjligt, det förebygger och
motverkar musarm. Inbyggt handledsstöd ger mjuk avlastning.
Sitt eller stå nära bordet, arbeta med armarna nära kroppen,
centrerat mot tangentbord och styrmatta. Överarmarna ska helst
vara tätt intill sidan på kroppen.
Avlasta axlar och nacke genom att vila armarna på ett bekvämt underarmsstöd.
10 tips hur du kan förbättra ergonomin på arbetsplatsen:
• Kontrollera så att bord och stol är rätt inställda i förhållande till din kropp och hur du arbetar. Du ska inte
behöva krypa ihop eller böja dig.
• Utnyttja det höj- och sänkbara bordet genom att
emellanåt stå upp och arbeta. Tänk på att du bör stå
på en ergonomiskt riktig matta och inte ett hårt golv.
• Använd en ergonomisk mus. Det motverkar spänningar i arm, axlar, skuldror och nacke.
Klicka, styr och scrolla på den
unika styrmattan.
Enkel och snabb anslutning med bifogad USB-kabel.
14
• Se över belysningen. En bra allmänbelysning i rummet bör kompletteras med en arbetslampa. Tänk på
placeringen; är du högerhänt ska ljuset falla in från
vänster över arbetsytan.
Håll överarmarna tätt intill kroppen, avslappnat i 90°
vinkel mot Mousetrapper och underarmsstödet så minskas
belastningen på axlar och nacke.
• Ljusinsläppet där man arbetar är viktigt eftersom
ljuset piggar upp. Ett fönster bidrar till att man lyfter
blicken från bildskärmen och tittar ut, då får ögat en
naturlig paus.
• Oavsett vilken storlek du har på skärmen – se till att
arbeta med stor text.
• Skärmen ska vara placerad på en armlängds avstånd
och ovandelen på skärmen i nivå med ögonen.
• Tangentbord med vit bakgrund till svarta bokstäver
är bra för synergonomin.
• Arbeta med händerna nära kroppen och låt armarna
vila mot ett underarmsstöd eller bordet för att avlasta
kroppen från tyngden.
• Pratar du mycket i telefon – använd headset för att
avlasta armen, axel och nacke.
15
Den bärbara arbetsplatsen. Minst lika viktigt som att inreda sitt arbetsrum ergonomiskt är det att tänka på hur du jobbar mobilt. Ett laptopstöd gör att bildskärmen blir placerad i rätt
höjd och vinkel så att ögonen, skuldrorna och framför allt nacken
skonas från onödig ansträngning. Tillsammans med laptopstödet
använder du ett separat tangentbord. Ett minitangentbord ger
en arbetsställning som är bättre eftersom överarmarna kommer
närmare intill överkroppen och händerna jobbar tätare ihop. Då
får man en minskad muskelanspänning. Skjut in tangentbordet på
bordet så att underarmarna får stöd. Ett handledsstöd är också lätt
att få med i datorväskan.
I broschyren ser du bara ett urval av alla våra produkter för
en ergonomisk arbetsplats. På www.matting.se kan du se hela vårt
sortiment.
Återförsäljare:
www.matting.se