Transcript Vital 2013 enkel

Ett magasin om säkerhet och
hälsa för dig som är 65+ från
MSB, Myndigheten för samhällsskydd och beredskap.
Årgång 3, 2013.
Sydney
tränar för att
kroppen ska hålla
10
g
n
u
j
S risk
Cityfiske dig f
Vital 2013
1
Visst önskar man att alla ska få leva livet både friskare,
säkrare och längre. Allt är inte givet, men med öppet
sinnelag, positiva tankar och aktiviteter för kroppen
och knoppen så kommer man en bit på väg.
1 oktober är kampanjdag för Peppar, peppar… En
dag för seniorers säkerhet då vi sätter äldres säkerhet i fokus. Kampanjens syfte är att synliggöra risker
i vardagen och behovet av åtgärder för att förebygga
olyckor och skador. Bakom kampanjen, som genomförs
för fjärde året i rad, står Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB).
Nytt för i år är att kampanjen Aktiv mot brand och
Peppar peppar… tar draghjälp av varandra. Syftet med
Aktiv mot brand är att minska antalet bostadsbränder i
Sverige och seniorer är en prioriterad målgrupp.
och näringsrik middag med vänner, gå en studiecirkel
eller gör något annat du tycker är kul.
Att få vara projektledare för Peppar peppar… ger
både inspiration och glädje. Om kampanjen så bara
kan förhindra några olyckor och öka kunskapen och
medvetenheten bland seniorer och dess anhöriga så
är mycket vunnet. Genom att bli medveten om olika
risker i vardagen går det att med förhållandevis enkla
medel skapa sig ett tryggare och säkrare liv. Små förändringar kan göra stor skillnad och ytterst rädda
liv. I anslutning till kampanjen kommer tidningen
Vital ut med sitt tredje nummer.
Vital är tidningen full av inspiration och tips för ett
friskare, säkrare och längre liv. Vi önskar dig en stunds
trevlig och givande läsning.
Varför är seniorer så olycksdrabbade? Faktum är att de
som hunnit passera 65 år är överrepresenterade i nästan alla slags olyckor, som exempelvis fallolyckor och
bostadsbränder. Orsaken är bland annat att tilltagande
ålder innebär att vi ser och hör sämre, drabbas av fler
sjukdomar, äter flera olika läkemedel, blir skörare och
glömmer oftare. Sammantaget ökar det risken för att
drabbas.
Men självklart måste vi tänja lite på gränserna, även
när vi blir äldre. Utmaningar i lagom proportioner är
bra för de allra flesta. Motionera regelbundet, åk på
en långresa, delta i ett långlopp på skidor, laga en god
MSB:s uppgift är att utveckla och stödja samhällets förmåga
att hantera olyckor och kriser. Vi bidrar till att samhället förebygger händelser och att vi är beredda när de inträffar. När
en allvarlig olycka eller kris inträffar ger vi stöd. Vi ska också
se till att samhället lär sig av det inträffade.
www.msb.se
Telefon 0771-240 240
Grafisk form, text och produktion Jerhammar & Co Reklambyrå AB,
Foto Kim Hellström, iStockphoto och Futureimagebank.
Tryck V-TAB, Vimmerby 2013.
Publ.nr MSB568
ISBN 978-91-7383-348-6
Inger Mörk, MSB
Ansvarig för äldresäkerhetsfrågor
DinSäkerhet.se är MSB:s webbplats
om risker och säkerhet som riktar sig
direkt till dig som privatperson.
.
Innehall
10
12
16
22
”Livet är som att cykla…”
Din egen hjälp är närmast
Botgöring i lagom doser
Några snabba tips, snyggt paketerade.
.................................................. Sid 4
Förste ”brandman” på plats kan vara du.
Rusta dig med rätt saker och kunskap.
................................................ Sid 14
När läkemedel krockar kan boten
finnas i en läkemedelsgenomgång.
................................................ Sid 20
Träna med Sydney
En vakt vid din spis
Teknik till din tjänst
.................................................. Sid 5
Här startar många bostadsbränder.
Ny standard ska stoppa dem.
................................................ Sid 15
Tv:n är inte längre bara en tv,
telefonen inte bara en telefon…
................................................ Sid 22
Hemma på spanska solkusten
En bra start på dagen
DJ-legenden Sydney blev träningscoach i SVT.
Nu hjälper han dig komma igång.
Möt pensionärsparet som lämnade Sverige.
.................................................. Sid 8
Fiske utan gränser
Den börjar i magen. Thomas och
Karin har recepten på en härlig frukost.
................................................ Sid 16
Förening i Norrköping fiskar för ökad förståelse.
................................................ Sid 10
Sjung dig friskare, smartare och
lyckligare
Smarta saker för en enklare
vardag
Att sjunga i kör har sina fördelar.
Här avslöjar vi vilka.
................................................ Sid 18
I Hagdahlskas visningsmiljöer finns allt från
äggkokare med larm till fjärrstyrda hyllor.
................................................Sid 12
Från 220 kvadratmeter till 82,5
När beslutet att flytta väl är fattat kommer
nästa knepiga moment: vad gör man med
alla möbler?
................................................ Sid 24
Korsord
Hjärngympa över två sidor.
................................................ Sid 26
.. som att cykla.
"Livet ar
För att hålla balansen
måste du fortsätta framåt.”
Albert Einstein
SE
!
EN
LM
FI
Säkrare hemma med Sydney
Säkerhetstipsen avverkas i en rasande fart när
Sydney Onayemi – känd från tv-serien ”Kan
du slå en pensionär” – sveper in hemma hos
kompisen. ”Du börjar bli gammal” inleder
Sydney”, själv 76. Det hela slutar med en
dans på hallmattan.
Träna rätt på fyra sätt med
Alexandra Charles
SE
!
EN
LM
FI
Efter en rask promenad med stavarna
visar Alexandra bra övningar till utegymet, eller var man nu själv väljer att
hålla hus. Oooops, hon blir visst lite sen
till lunchen med Carl-Jan Granqvist.
SE
!
EN
LM
FI
Träna rätt på fyra sätt med Carl Jan Granqvist
Det går alltid att hitta tillfällen att träna. Kostymen
är på när Carl Jan gör det på väg till lunchen med
Alexandra. Även hjärnan får sig en omgång, av
bara farten.
Se filmerna på DinSäkerhet.se/65plus
och/eller på youtube.com/msb.
4
Vital 2013
Sydney tränar
för att kroppen
ska halla
Som 76-åring har Sydney Onayemi,
som i Stockholms nöjesvärld är mest
känd som ”Big brother - the hard working DJ”, startat en ny karriär. Efter att
ha tränat regelbundet i många år blev
han handplockad som träningscoach
till SVT:s ”Kan du slå en pensionär?”
– Först tränade jag mest för att imponera på tjejerna men
nu är det för att hålla mig i form. Jag tänker bli 120 år
innan jag lägger mig i kistan, skrattar Sydney och fortsätter:
– Om någon rik änka vill ha en vältränad 76-åring så är
det bara att hon hör av sig!
Skämt och allvar ligger nära varandra i allt Sydney
säger, precis som med- och motgång har avlöst varandra
genom hans liv.
– Jag kom hit från Nigeria 1961 för att läsa ekonomi
på Handelshögskolan. Tanken var att jag senare skulle
återvända och hjälpa pappa med hans affärer. Men så blev
det inte.
”Big Brother”, som några år senare följdes av ”1984” och
gay-diskot ”Confetti”. Sydney slår ut med armarna och
skrattar:
– Jag har kört disko för alla, från knattar till bögar!
Toalettdans blev disko
Inte roligt jämt
Till en början betalade den förmögna fadern Sydneys
uppehälle men efter osämja i familjen slutade pengarna
att komma. Sydney hoppade av studierna och hankade sig
istället fram på enkla jobb. Flera säsonger jobbade han
som toalettvärd på Gröna Lund.
– Jag torkade skit och spyor för 6,90 i timmen men
vägrade ha tråkigt. Jag började dansa och lira visselpipa
och maracas för att fördriva tiden.
Snart började folk komma till toaletten bara för att
dansa med Sydney. Det var då han fick idén att starta
diskotek och 1972 slogs dörrarna upp till legendariska
Fortfarande händer det att Sydney tar plats i DJ-båset
på en eller annan privat tillställning men vill du träffa
honom så är chansen större om du letar på någon av
Friskis&Svettis anläggningar i Stockholm. Även där har
Sydney med åren blivit en välkänd profil.
– Jag tränar tre eller fyra gånger i veckan. Cyklar och
styrketränar på gym eller powerwalkar ute på Gärdet.
När jag frågar vad som är så roligt med att träna svarar
han med ett brett garv:
– Nja, det är förstås inte lika roligt varje gång. Inte
förrän efteråt, då känns det alltid bra.
gssäkerhet på
Sydney tipsar om varda
plus
www.dinsäkerhet.se/65
Vital 2013
5
Träna hemma
med Sydney
Det är bättre att du rör på dig lite varje dag än att du tränar hårt någon gång ibland.
Många olyckor som drabbar äldre i hemmet går att förebygga med enkel träning. Styrka, rörlighet och balans
går att träna högt upp i åren. Här presenterar Sydney några övningar som du kan göra hemma. Han vänder sig
särskilt till dig som är helt otränad.
Ta det försiktigt i början: gör de övningar som känns bra och upprepa dem bara så många gånger att det
fortfarande känns okej. Kom ihåg att lite är bättre än inget!
VAKNA!
Lägg dig på golvet eller på en säng.
Väck kroppen genom att sträcka på
dig. Rör lite på fingrar och tår.
många
ärna hur
g
a
n
k
ä
R
orkar
ingar du
upprepn
enkel
skriv en
göra och
Snart
dagbok.
tränings
du
du se att
kommer
r!
e
r och m
orkar me
!
LYFT PÅ BENEN!
Styrka i den nedre bukmuskulaturen
Ligg med armarna utsträckta åt sidan.
Lyft benen mot taket och sänk dem
sedan långsamt.
LYFT AXLARNA!
Styrka i den övre bukmuskulaturen
Ligg rak med händerna
över bröstet.
Lyft huvudet och axlarna
en liten bit från underlaget.
UPP PÅ TÅ!
Benstyrka
Sitt på en stol eller på sängkanten
med fötterna stadigt mot golvet. Lyft
hälarna från golvet. Sänk dem igen.
!
Tips!
erna
rna händ
Lägg gä
asn och m
på bene
u
g lårm s
sera igån
nd
n en stu
kulature
börjar.
innan du
UPP PÅ TÅ – FORTSÄTTNING
Benstyrka och balans
Du som orkar kan göra
övningen stående. Ta gärna
stöd mot en
vägg i början.
!
m dina
Lägg fra
kläder
tränings
nan. Då
dagen in
gen av.
blir tränin
KNÄNA BÖJ!
Benstyrka och balans
Stå rak på golvet. Ta gärna stöd med
ena handen mot exempelvis en stol.
Böj lätt på knäna och räta sedan
långsamt på dem igen.
STÅ PÅ ETT BEN!
Benstyrka och balans
Stå rak och stadigt på golvet. Ta gärna stöd med
ena handen mot exempelvis en stol. Lyft ena benet
och håll balansen så länge det känns bra. Fortsätt
sedan med andra benet.
ARMAR UPPÅT STRÄCK!
Styrka och rörlighet i armar och axlar.
Sitt eller stå med händerna nära axlarna.
Räta på armarna och lyft händerna mot
taket. Sänk dem sakta igen.
VRID OCH SKRUVA!
Styrka och rörlighet i armar
och axlar.
Sitt eller stå stadigt med
händerna nära axlarna.
Sträck ut armarna framför
dig och vrid händerna omväxlande utåt och inåt.
BACKA
Benstyrka och balans
Gå försiktigt baklänges utmed en
vägg. Håll gärna ena handen mot
väggen som stöd.
HÄV DIG!
Armstyrka.
Ställ dig framför en vägg. Lägg händerna mot väggen. Böj långsamt
armarna och räta sakta ut dem igen. Du som orkar kan göra dina
armhävningar stående på alla fyra på golvet.
7
Upprepa alla rörelser så många gånger som det känns bra.
å
p
a
m
Hem
spanska
Året var 1988. Sune hade just gått i pension. Radhuset
i Sverige såldes och flyttlasset gick till Calahonda på
Costa del Sol. I fem år hade de tänkt stanna, Sune och
hans fru Gunborg. I dag har det gått tjugofem år och
de är fortfarande kvar.
rna
Döttrarna hälsar gä
r.
ilje
fam
a
sin
på med
Spanien lockade med sitt fina klimat.
– Här kunde vi sporta och vara ute året runt, och
även åka skidor i närbelägna Sierra Nevada, säger paret
Hallgren.
Valet föll på orten Calahonda, där man just hade
uppfört en anläggning med bland annat tennisbanor,
gymnastiksal, uppvärmd pool och restaurang. Här kunde
de få sina behov av aktiviteter tillgodosedda, och samtidigt
bo nära naturen, med de större orterna Fuengirola och
Marbella endast någon mil bort.
Många vänner genom tennisklubben
När Sune och Gunborg först kom till Calahonda kände de
ingen, men genom tennisklubben fick de många nya vänner.
– Sune var också president i vår samfällighet i 14 år, och
därigenom fick vi fler vänner, säger Gunborg.
Vänkretsen växte sig ännu större genom SPF, Svenska
Penisonärsföreningen, där Sune är dataansvarig och Gunborg
sekreterare.
Varje söndag äter de middag tillsammans med ett tjugotal
vänner, de flesta svenskar. En gång i månaden gör de också en
längre resa med pensionärsföreningen.
Med stigande ålder har sportandet antagit nya former.
Skidorna har lagts på hyllan.
– Vi spelar inte heller tennis och golf längre utan håller
8
Vital 2013
i stället igång med boule och jympa till Friskis&Svettis
tränings-DVD. Simmar gör vi också, och går stavgång. Utan
snö, is och halka är det lätt att leva ett sunt och aktivt liv i
Spanien på äldre dagar, menar paret Hallgren.
Här är det lätt att leva
Tack vare flera språkkurser i spanska klarar de sig bra i
vardagen. Men den andalusiska dialekten är knepig, och
snabbtalande spanjorer kan vara svåra att förstå, tycker
Sune och Gunborg.
– På sjukhus och vårdcentraler finns översättare till
hjälp, men ofta går det bra med engelska, inflikar de.
Sune och Gunborg är knutna till en lokal vårdcentral.
Dit kan de ringa och få tid redan nästa dag. Husläkaren där
remitterar vidare om det behövs. De har båda genomgått
lyckade operationer på Hospital Costa del Sol. Eftersom de
är skrivna i Spanien kostade operationerna ingenting.
Bil har de haft i alla år, men även busskort, som de
använder ibland. Som pensionär åker man för halva priset.
– Levnadskostnaderna är lägre i Spanien än i Sverige,
och det är lätt att umgås. Här finns många restauranger
och barer där man kan äta till ett bra pris, säger Sune och
Gunborg.
!
solkusten
000
kring 15
r det om
o
b
a
d
s
n
u
ögh
I Calaho
ns inga h
r
r. Här fin
a butike
g
n
å
persone
m
t
o
m
re
ä
d
,
ll
r.
eller hote
aurange
or av rest
ss
a
m
h
c
o
On line-kontakt med Sverige och övriga världen
Via Skype-samtal* har paret tät kontakt med familj
och vänner i Sverige, dotter med familj i London samt
barnbarn i Norge och Australien. Via smart-TV med
internet håller de koll på vad som händer i hemlandet.
Dagarna inleds med morgonnyheterna från Sverige.
Varje sommar är en längre tids vistelse i Sverige
inbokad, för umgänge med familj och vänner på
hemmaplan. Då bor de hos sin dotter i Kolmården
utanför Norrköping, där alla samlas. I slutet av augusti
sitter de återigen på flyget mot Spanien, som numera är
lika mycket hemma som Sverige, och de har inga planer
på att flytta tillbaka.
Tips från Sune och Gunborg
• Läs gärna på om landet du är
intresserad av att flytta till.
• Ett sätt att komma ut, när du väl är
på plats, är att ta kontakt med de
föreningar som finns på orten.
Sune, 90, och Gunborg, 88, trivs
på stranden i Calahonda.
Trafik och körkort
Trafiken är tät där paret Hallgren bor, men de
kör fortfarande bil båda två även om Gunborg
nu har valt att inte förnya sitt spanska körkort.
I Spanien förnyas körkortet genom läkarbesök,
efter 70 år vartannat år och efter 85 år varje år.
– Det tycker vi är bra! säger Sune och
Gunborg.
Hörsel, syn och balans kontrolleras vid
läkarbesöket. Dessutom får man köra i en
simulator där man ska hålla bilen på vägen
med hjälp av två rattar.
Den som bor i Spanien och
är innehavare av ett svenskt
körkort ska skriva in sig i det
spanska förarregistret (källa:
swedenabroad.com).
Enligt spanska regler är det
förbjudet för föraren att tala i
mobilen eller justera GPS-utrustning eller annan elektronisk
utrustning medan man kör.
Vital 2013
*Samtal med bild via dator med internetuppkoppling. På sid 22 kan du läsa mer om detta.
9 9
Fisket och umgänget i föreningen
hjälper Sten Strömberg tillbaka
efter stroken.
bygger
broar
Fiske och prat
Människor som delar ett fritidsintresse
kan ofta mötas trots språkliga eller kulturella skillnader. Det har man tagit fasta på
i Norrköping. Möjligheten att fiska lax och
havsöring mitt i staden har blivit en del
i integrationsarbetet som når alla åldrar.
På en brygga i Motala Ström står Sten Strömberg, 65, och
kastar efter havsöring. Det är inte första gången han är här.
Tvärt om så hör han till dem som varit med i föreningen
Cityfiske allra längst, 25 eller kanske till och med 30 år,
tror han. Efter en stroke i augusti 2012 har han inte lika
bra koll på årtalen längre. Handlaget med fiskedonen
är det däremot inget fel på. Sten började själv att fiska i
femårsåldern och takterna sitter i. Timmarna vid vattnet
fungerar som en del i hans rehabilitering och ger honom
dessutom möjlighet att lära ut sina bästa fiskeknep till barn
och ungdomar.
– Det kommer massor av skolklasser hit, det är så roligt.
En del barn har aldrig sett en levande mask förut. De blir så
glada när det nappar!
10
Vital 2013
Medan vi pratar sveper vattnet i Motala ström outtröttligt
förbi, tyst, snabbt och kraftfullt. Att lära ut grundläggande
säkerhet och sjövett till besökarna ingår i verksamheten
lika naturligt som de förändringar av vattenmiljön som
föreningens medlemmar bidragit till.
– Där borta har vi lagt ut stora stenbumlingar åt fisken
att stå bakom, förklarar Sten och gör en gest ut över vattnet.
– Det har varit mycket jobb, tusentals timmar, fortsätter
han med ett leende som avslöjar att arbetet samtidigt varit
roligt.
Fiske för alla
Det mesta arbetet är ideellt men i takt med att
verksamheten vuxit har föreningen fått möjlighet att
ic en
Fisket har gett Omer Osm
plats i sin nya hemstad.
anställa några personer. En av dem är Omer Osmic som
står i det lilla caféets kök och med flinka fingrar förbereder
smörgåsar till en grupp besökare som är på ingång.
– Jag håller mest till här uppe vid caféet. Det ska se
trevligt ut när gästerna kommer. Jag trivs med att gå här
och hålla ordning.
Omer kom till Norrköping från Bosnien 1994, hittade
till Cityfiske 2002 och har sedan varit föreningen trogen.
– Jag fick något att göra på dagarna. Jag var blyg och
tyckte det var svårt att få kontakt men här träffade jag folk;
svenskar och andra invandrare, barn och pensionärer,
rutinerade fiskare och rena nybörjare.
Engagemanget i Cityfiske hjälpte Omer att lära
känna Sverige och snart visade det sig att nyfikenheten
var ömsesidig. Därför fyllde föreningen en buss med
medlemmar och for iväg till Bosnien för att träffa
sportfiskare och bekanta sig med landets fiskevatten.
mötesplats, inte bara för inbitna sportfiskare från när
och fjärran, utan för alla, oavsett ålder, kunskapsnivå och
bakgrund.
– Här är pratet lika viktigt som fisket, slår Omer fast och
fortsätter:
– Man står bredvid varandra vid vattnet och byter några
ord, eller sitter i fiket och ljuger.
Omer älskar att vara ute i naturen och fiskar gärna själv.
Det har han gjort sedan han växte upp intill floden Rama i
Bosnien dit han ibland längtar tillbaka.
– Den är så stor och vacker. Vattnet är klart som kristall.
Den påminner om älvarna i norra Sverige.
När det inte är så många besökare vid caféet händer det
att Omer tar sitt spö och prövar lyckan nere på bryggan.
Även om han har tröttnat lite på alla fiskehistorier så
tänds en särskild glimt i blicken när han berättar om
den havsöring på 12,8 kg som han en gång drog upp
vid kajen nedanför caféet.
– Det tog en halvtimma att få in den. Tjugo ungdomar
stod och tittade på. De applåderade när jag var klar.
Plats för prat
Alla vi talar med återkommer till det här med öppenheten;
att den grönskande udden mitt i staden har blivit en
Sportfiskarna vid Strömmen drar
årligen upp två och ett halvt ton
fisk; mitt i centrala Norrköping.
Vital 2013
11
r
ö
f
r
e
k
a
s
a
t
r
a
Sm
en enklare
Vem tackar inte ja till lite hjälp? Ibland är den mer tillgänglig än man
tror. Numera finns det en uppsjö av praktiska saker som underlättar allt
från att öppna burkar och vända sig i sängen till talande klockor och
smarta ”kom i håg-tavlor”.
På Hagdahlska huset – Seniorcenter i Linköping har man byggt upp
visningsmiljöer och laddat dem fulla med exempel på bra hjälpmedel.
På de följande sidorna visar vi ett axplock av urvalet. Kanske hittar du
något som skulle kunna göra din vardag lite lättare.
Rätt dos i rätt tid med
automatisk medicindoserare, som också
påminner användaren
med ljud- och ljussignal.
Inge Edman visar kryckan
med skohorn.
Svårt att nå i höga skåp?
Då kan fjärrstyrda, sänkbara hyllor vara en lösning.
toalbum
Talande fo
innena
bevarar m
ljud.
även med
!
Koppar med
två handtag
– lite säkrare.
12
Vital 2013
Lätt att hälla med te-/kaffekannan
som har rundad botten.
vardag
Fler tips…
…om hjälpmedel för hem
och fritid hittar du på Hjälpmedelsinstitutets webbplats
www.hi.se – klicka på Hjälpmedelstorget.
Skruva av
locket lättare
med en burköppnare.
Bidrag till hjälpmedel
De som har större behov kan
få hjälpmedel förskrivna av
hälso- och sjukvården.
Kommunerna kan ge stöd
till så kallad bostadsanpassning. För att få sådan hjälp
behöver man ett intyg från
exempelvis en läkare eller
arbetsterapeut som styrker
funktionsnedsättningen och
beskriver behovet av hjälp.
Här hittar du dem
Vissa hjälpmedel finns i
vanliga affärer, andra i specialbutiker. En väg att hitta
återförsäljare är att söka via
internet, där det också finns
webbutiker.
Äggkokare som
piper när ägget
är klart.
Vridhjälp till
spisknappar och
andra vred.
Alla mått i ett.
Mer kraft med
vinklat skaft.
Talande klocka som
läser upp inspelade
påminnelser. Bärbar
påminnelseenhet.
Tydlig fjärrkontroll
med särskilda
knappar för favoritprogrammen.
Vital 2013
13
inner:
Om det brrm
a-Släck
La
Rädda-Varnannummer 112
fo
Larma på tele
Din egen hjälp
ar narmast
Den som har drabbats av en brand kan intyga att det är en
skrämmande upplevelse. När elden får fatt i en fladdrande
gardin, i soffan eller fettet i spisfläkten då går det väldigt fort!
Det är i hemmet vi ska känna oss trygga, men det är faktiskt
här det brinner mest.
Faran i köket och andra risker
Drygt 1 600 av alla bostadsbränder startar i köket,
på spisen. Det är så lätt hänt – ett telefonsamtal mitt
i matlagningen, och så kokar det torrt. Kortslutning i
elektronik är en annan vanlig brandorsak, och risken ökar
med stigande ålder på apparaterna. Eldning för värme
eller trivsel är ännu en källa till bränder. Många gånger är
det äldre personer som drabbas.
Tre saker för ett bra skydd
Brandvarnare, brandfilt och brandsläckare – dessa tre
saker ger en god beredskap för att kunna släcka en mindre
brand innan den hinner sprida sig.
14
Vital 2013
Se till att brandvarnaren fungerar genom att trycka in
testknappen då och då. Använd gåstaven eller något
annat långt föremål så behöver du inte klättra för att
nå knappen. Om den inte piper, se till att byta batteri
och prova igen.
Brandfilten och brandsläckaren bör
vara lätt tillgängliga.
Se upp för röken
Brandrök är väldigt giftig. Det kan
räcka med ett par andetag av rök
för att du ska förlora medvetandet.
Om du inte kan släcka branden
själv, stäng dörren om den. Sätt
dig sedan i säkerhet, varna andra
och larma nödnumret 112.
En vakt vid
din spis
Om några år kan spisvakten vara lika självklar som krockkudden är i våra bilar. Den
nordiska arbetsgrupp som länge drivit frågan om att göra spisvakt till standard har
fått med sig övriga Europa och flera stora spistillverkare på ”tåget”. Nu har man
kommit så långt i arbetet att detta kan bli verklighet redan 2014.
– Det här är en jätteviktig fråga eftersom spisen är en av de
största orsakerna till brand kopplat till elektriska produkter,
säger Margareta Willbergh på Elsäkerhetsverket.
Margareta är Sveriges representant i arbetsgruppen, som
bildades ur NSS – Nordiska kommittén för samordning av
elektriska säkerhetsfrågor.
Så fungerar den
En spisvakt ska inte förväxlas med en spistimer, som
bara stänger av spisen efter en på förhand bestämd tid.
Spisvakten har en mer aktiv säkerhetsfunktion. Den
upptäcker en brand, eller en fara för brand, med hjälp av
en detektor som reagerar på exempelvis rök, värme eller
rörelse, eller en kombination av dessa. Den bryter då
strömmen till spisen.
Spisvakten kan också kompletteras med inbyggd
!
brandsläckare som går igång om det skulle börja brinna
trots att strömmen stängts av.
En säkerhet för alla
Det finns idag ett antal olika spisvakter på marknaden.
Priserna ligger mellan 2 000 och 5 000 kronor. Den som
inte äger sin egen bostad behöver hyresvärdens eller bostadsrättsföreningens tillstånd för att installera en sådan. Om
behovet är stort kan det gå att få bidrag till installationen från
kommunen genom så kallad bostadsanpassning. I sådana fall
behövs ett intyg av exempelvis en läkare som styrker behovet.
Målet med att införa spisvakt som standard är en kraftig
minskning av de många dödsolyckor som orsakas av bränder
på spisar. Alla kan glömma, så nyttan av den här produkten
är stor. Men särskilt för dementa och personer med
minnesproblem innebär spisvakten en ökad trygghet.
ation för
Olika install gar
olika lösnin
er kräver en
Vissa spisvakt
te
on, som mås
fast installati
.
er
ik
elektr
utföras av en
Vital 2013
15
dagen
En bra start på
Vällagad mat och riktigt bra råvaror – det är
mottot som genomsyrar hela verksamheten för
Thomas Hallgren och Karin Elebring på Östgöta
kök. Här tipsar de om en härlig frukost som är
enkel att göra, trots att den ser så arbetad ut –
en frukost du gärna bjuder in någon till.
Tanken med den frukost Karin och Thomas har
dukat upp är att den ska vara både aptitlig och
näringsriktig, med bra fetter och mindre laktos
som många är känsliga emot.
– Den lite sötare mandelmjölken är ett
trevligt alternativ, och passar väldigt bra till
müslin. Den innehåller dessutom bra fett,
berättar Thomas.
Med nötter och frön bland ingredienserna
får man i sig ännu mer hälsosamma fetter,
samtidigt som det ger struktur på maten.
Det är också viktigt med färg, menar Thomas.
Färg sätter fart på aptiten och signalerar
nyttigheter som lykopen.
Thomas och Karins frukost är morgongodis
för både ögat och kroppen. Här får du några av
recepten. På DinSäkerhet.se/65plus hittar du fler
recept.
Fyllda scones 4–6 st
0,5 dl socker
70 g rumstempererat
smör
rivet skal av en ½ citron
4,5 dl vetemjöl
1 msk bakpulver
1,5 dl kefir
2 msk pumpafrön
10 st valnötskärnor
2 msk russin
Blanda torra ingredien
ser i en bunke. Tillsätt kefir och bla
nda snabbt
ihop degen. Tillsätt pu
mpafrön, valnötter och russin. Dela
degen i 4–6
bitar (platta inte ut de
m). Grädda i
200 grader i ugn, ca 10
minuter. Äts
nybakade!
Fyllning
Keso med gurka och
1 dl keso
½ dl tärnad skalad gu
rka
Ärtskott
ärtskott
Blanda samman keso
och gurka.
Skär ner lite ärtskott.
Höga scones är lätta att dela
och fylla med något gott.
1616
Vital 2013
Fyllningen kan även se
rveras till
annat bröd.
Kesella med ka
äpple, honung nel,
rostade valnött och
er
1 burk mager ke
sella
1 tärnat äpple
1 tsk mald kane
l
1 dl valnötter
2 msk honung
Blanda kesella
n med äpplet
och kanelen. Ro
sta valnötterna i het stek
panna ca 1
minut. Strö nö
tterna över
kesellan och rin
gla över
honungen.
trökt skinka
Äggröra med fla rsoner
och tomater 2 pe
4 ägg
1 msk smör
väljas bort)
1 msk grädde (kan
skinka
4 skivor strimlad
at
1 tärnad tom
smörgåskrasse
salt och peppar
n med salt och
Vispa ihop ägge
h
öret i kastrull oc
peppar. Smält sm
en
r
få
n
a tills ägge
slå i äggen. Visp
llsätt grädden,
Ti
s.
fast konsisten
aten.
skinkan och tom
sed rostat surdeg
Servera gärna m
örsm
rig
med pepp
bröd och toppa
gåskrasse.
Laktosfri Smoothie
1 banan
1 dl valfria bär
3 dl färskpressad apelsinjuice
Mixa allt i en vanlig mixer eller med
stavmixer. Klart!
Tips 1: Smothien håller ett par
dagar i kylen om du väntar till
servering med att lägga i bananen.
Tips 2: Frys in skivad banan i förväg
och mixa i den frusen alldeles före
servering om du vill ha smothien
extra kyld.
Smörgåskrassen piffar upp
med sin peppriga smak.
Vital 2013
17
Sjung dig friskare, smartare och
lyckligare!
Kan det vara så enkelt? Ja, i alla fall om man får tro forskarna. Körsångens
positiva effekter på hälsan har belagts i flera vetenskapliga undersökningar.
Och i kören Halsbandet instämmer man. I en lokal i centrala Söderköping
samlas sångarna varje torsdag för att öva.
Ann-Christin Hallgren är körledare för Halsbandet.
Hon har en gedigen musikalisk bakgrund som sång- och
körpedagog, och har i trettio år arbetat med att få fram
nya förmågor i Norrköpings musikklasser. Numera driver
hon eget företag där sånglektioner, röstvård, körledning
och egna solistuppdrag ingår i verksamheten.
– Rösten har jag ärvt av min mamma som också var
sångerska. Hon är idag svårt sjuk i alzheimer och vi har
problem med att kommunicera, men med sången når jag
fortfarande fram till henne, berättar Ann-Christin.
och
Gerd, Ann-Christin
t.
no
Lasse vid pia
En kör nära dig
Körer finns nästan överallt. En del har en
viss profil, andra är öppna för alla. Förutom
vanliga körer finns numera också friskvårdskörer på många ställen. Hur du hittar
en kör? Vänd dig exempelvis till kommunen
eller till någon kyrka, församling eller pensionärsorganisation där du bor.
Hit är alla välkomna
I Halsbandet arbetar Ann-Christin medvetet med att
utveckla körsångarnas röster och sångteknik. Målen
sätter de tillsammans, och repertoaren är bred. Till
framträdandet närmast på programmet övar man bland
annat på Pavane av Gabriel Fauré, Do you hear the
people sing ur les Miserables och Klinga mina klockor av
Benny Andersson. Kören har också hållit jazzkonserter,
och under Söderköpings Gästabud framförs medeltida
sånger.
Den som vill är välkommen till Halsbandet, där
medlemmarna är i alla åldrar.
– Det finns ingen åldersdiskriminering i en kör som
är öppen för alla. Det är häftigt att kunna umgås över
åldersgränserna, säger Lasse Bodelius, 65 år.
Utvecklande verksamhet
Lasse och hans fru Ulla har varit med i Halsbandet sedan
1987. Han tycker det är ett bra sätt att umgås med frun
18
Vital 2013
eftersom de annars har mycket aktiviteter på var sitt håll.
– Vi uppskattar också möjligheten att utvecklas
musikaliskt. En annan poäng är att körsången påverkar
det fysiska välbefinnandet på ett positivt sätt. Och för
den som vill delta i styrelsearbetet erbjuder kören ännu
fler tillfällen till utveckling och umgänge, säger han.
Gerd Skärlund, 75, har sjungit med Halsbandet i 27
år. Hon håller med Lasse.
– Det är positivt att träffa folk och få nya
bekantskaper. Dessutom tränar man sig själv och sitt
intellekt, menar hon.
Den sociala gemenskapen är viktig
Fika och fester ingår som aktiviteter och man har även
gjort längre körresor tillsammans, bland annat till
Lettland.
– Sången är ett starkt kitt. Varken politik, ålder eller
språk har någon betydelse när man sjunger ihop, säger
Lasse.
– Man kan komma hit trött efter en arbetsdag, men
man går alltid glad och lycklig härifrån. Vi har en väldigt
god stämning i kören, och sången frigör lyckohormoner,
menar Ann-Christin.
Klockan är sju och körmedlemmarna inleder kvällens
pass med att värma upp rösten. Sedan börjar övningen
inför den kommande konserten. Och det går inte att ta
miste på att sången får medlemmarna att trivas.
!
er
det värm
Halsban
som
ll
a
tr
n
e
upp med
m”.
heter ”Ko
.. .
..
Korsangens
halsoeffekter
Forskning har visat en rad positiva hälsoeffekter av körsång. Här är några:
Kroppen och sinnet
Körsång kan stimulera till ett bättre samarbete
mellan hjärta och lungor, stärkt lungkapacitet
och muskulatur, mer ork, minskad stress, bättre
minne, ökad cellförnyelse, starkare immunförsvar, ökat välbefinnande med mera. Körsång
kan också stimulera hjärnans funktion.
Det sociala livet
Minst lika viktiga är de sociala fördelarna;
känslan av samhörighet och möjligheterna
till integration för nyinflyttade. Kören kan vara
en frizon, och samtidigt en källa till utökade
sociala kontakter.
Källa: Körsång påverkar – forskare berättar,
Wessmans musikförlag AB.
Vital 2013
19
Bengt Hertzman är på besök för rutinkontroll och läkemedelsgenomgång.
De flesta sjukdomar och åkommor
går att lindra, och i vissa fall till och
med att bota, med läkemedel. Men på
medaljens baksida finns problem som
förknippas med för stor eller felaktig
utskrivning. Läkemedelsgenomgång
är ett av verktygen i arbetet med att
minska den risken.
lagom doser
Botgöring i
Samma läkemedel, men olika namn
Att samma läkemedel säljs under olika
namn och varumärken ökar risken för överdosering. Enligt nya direktiv ska den aktiva
substansen vara det som står med störst
text på förpackningarna. I takt med att den
förändringen införs kommer det här problemet sannolikt att minska.
Med stigande ålder försämras funktionen i kroppens
organ. Följden blir att nedbrytningsprocesserna går
långsammare så att exempelvis läkemedel blir kvar längre
i kroppen. Som en anpassning till kroppens åldrande
behöver doseringen därför ofta minskas med tiden.
Ett annat problem är att äldre ofta äter flera olika
mediciner, med risk för både kända och okända
bieffekter. Resultatet kan i slutänden bli att man mår
sämre av att behandla alla åkommor med läkemedel än
vad man skulle göra med en mer selektiv behandling.
Bra var för sig, fel tillsammans
Vissa läkemedel är inte lämpliga att kombinera eftersom
de krockar och förstärker eller försvagar effekten hos
varandra. Exempelvis krockar ofta blodförtunnande
mediciner som Warfarin och Waran med antibiotika och
en rad andra vanliga läkemedel. Sömnmediciner, starkare
smärtstillare, Litium och epilepsimediciner är andra
exempel på läkemedel som är känsliga för krockar och
som ofta används tillsammans.
– Som läkare är man extra försiktig när man skriver
ut antibiotika, lugnande och antidepressiva läkemedel
som ofta får oönskade effekter ihop med andra preparat,
men det här är kända problem och felaktig utskrivning
20
Vital 2013
!
Bengt till vänster och Kjell till höger.
Kjell Blomqvist har arbetat inom primärvården och Åby vårdcentral
sedan 1996 och blev färdig specialist i allmänmedicin år 2000.
är ovanlig, säger Kjell Blomqvist, specialistläkare i
allmänmedicin inom primärvården.
Säkrare med läkemedelsgenomgång
För att undvika riskerna med olämpliga kombinationer
och stora läkemedelsintag har Socialstyrelsen infört
riktlinjer för genomgång av äldres läkemedelsanvändning.
– I praktiken innebär det att vi fångar upp dessa
patienter när de söker kontakt med oss av någon
anledning eller vid de återkommande rutinkontrollerna,
berättar Kjell.
– Vi börjar då med en förenklad genomgång där vi ser
över listan av läkemedel, att de stämmer med diagnos
och att de är rätt doserade. Vi undersöker också hur
patienten mår. Om något verkar lurt med patientens
tillstånd går vi vidare med en fördjupad genomgång,
som bland annat kan inkludera prover på njurfunktion.
I både den förenklade och den fördjupade genomgången
ingår att dokumentera att den är utförd och se till att
läkemedelslistan är uppdaterad.
Vem har ansvaret?
Alla läkare som skriver ut medicin har ett ansvar för att
det blir patientsäkert. De moderna journalsystemen ger
också bättre överblick än tidigare och har dessutom
inbyggda varningsfunktioner. Trots detta blir det fel
emellanåt. Låg bemanning och inhyrd personal kan vara
bidragande orsaker. Vem ska då göra genomgångarna
som hittar och rättar till eventuella fel?
– Ofta är det vi inom primärvården som tar hand
om patienterna i det här avseendet. Här har de
en fast läkare som känner patienten och som har
helhetsbilden. Här finns också den rätta kompetensen
för läkemedelsgenomgångar med distriktsläkare som är
specialister i allmänmedicin, avslutar Kjell.
Du kan själv minska riskerna genom att:
• upplysa läkaren om vilka sjukdomar du har
och vilka mediciner du tar för dem. Olika
landsting har olika journalsystem.
• rådgöra med din läkare innan du använder
naturläkemedel, som kan krocka med dina
andra mediciner.
• veta varför du tar din medicin och hur den
verkar. Receptfria läkemedel som exempelvis
Magnecyl, Treo, Ibumetin (Ipren) och Diklofenak (Ease och Voltaren) är påfrestande för
njurar, hjärta och magsäck och bör inte
användas ihop med andra läkemedel som
också belastar dessa organ.
Vital 2013
21
..
din tjanst
Teknik till
Vännerna på annan ort och barnbarnen
utomlands? Med videosamtal kan du
både prata och vinka till dem när du vill.
Dagens teknik har också gjort enorma
mängder information tillgänglig, för att
inte tala om all användbar hjälp som
finns bara några knapptryckningar bort.
Datorn och din smarta telefon vattnar
visserligen inte blommorna eller går till
tandläkaren åt dig, men de kan påminna
om när det är dags.
Långt bort men ändå synlig
Videosamtal är en utmärkt möjlighet för dig som vill
kunna se den du pratar med. För sådana samtal finns flera
olika lösningar. En av dem är Skype, som kan laddas ner
från internet till din dator, surfplatta eller smarta telefon.
FaceTime är Apples motsvarighet för Mac-datorer, iPads
och iPhones. Om du har ett internetabonnemang med
obegränsad trafik mot en fast avgift så ringer du gratis
från dator till dator.
22
Vital 2013
För videosamtal via datorn eller surfplattan behövs en
webbkamera. Videosamtal över mobilen kräver att både
telefon och abonnemang har stöd för det. En bra idé är
också att ta reda på vilken avgift operatören tar ut för
den här typen av samtal innan du ringer.
Varför en smart telefon?
En smart telefon, smartphone, är mycket mer än bara
en mobiltelefon. Med den kan du skicka e-post, surfa
på internet och hålla ordning på dina kontakter i
sociala medier. Till dessa telefoner finns också mängder
av praktiska appar – appar för hjärngympan, appar
som för statistik över motionsrundan, appar för dina
bankärenden och appar med kalendrar som hjälper dig
att hålla reda på det mesta i ditt liv.
Internet – oändligt och alltid öppet
Internet är en oändlig källa till information, lätt åtkomlig
med hjälp av söktjänster som www.google.se och
se.altavista.com. Via internet kan du exempelvis
släktforska, shoppa, låna e-böcker från biblioteket och
sköta dina bankärenden på tider som passar dig. På tvkanalernas play-sidor kan du hitta program som du har
missat eller vill se om.
!
a mycket.
om du vill skriv
Fördel datorn
läsa mycket.
tan om du vill
at
pl
rf
su
el
rd
Fö
Liten teknikordlista
Antivirusprogram – Ett program som förhindrar virus att ta sig in i datorn och göra skada.
App – Förkortning för applikation. Ett litet
program som kan laddas ner och användas
i en smart telefon eller surfplatta.
Blogg – Webbdagbok på en webbsida,
tillgänglig för alla.
Visste du att 79 procent av alla mellan 65 och 74 år har
tillgång till internet hemma, att 58 procent har använt
internetbank och att 12 procent har bokat tid hos
tandläkare eller läkare via internet – allt enligt SCB.
Smart med tv och dator i ett
En smart-tv är en tv som du även kan ansluta till internet
och använda till i stort sett samma saker som en dator.
Vissa modeller fungerar med trådlös anslutning, men en
fast anslutning med kabel är mer tillförlitlig.
Gå en kurs
Många studieförbund, seniorhus och pensionärsföreningar har kurser i hur man hanterar en smart telefon,
surfplatta, dator och internet – en bra start om du inte
vill prova dig fram själv.
Tänk på säkerheten
Undvik riskerna på nätet genom ett säkert beteende.
Vanligtvis räcker det med att du frågar dig själv hur du
skulle agera i verkligheten och sedan agerar på liknande
sätt i den digitala världen.
Använd alltid ett antivirusprogram. Håll operativsystem och programvaror uppdaterade. Säkerhetskopiera
innehåll du inte vill förlora. Använd starka lösenord till
sådant som kräver inloggning – exempelvis köpsajter,
bankärenden och sociala medier. Öppna inte bilagor
och klicka inte på länkar i e-post från avsändare du är
tveksam till, och var försiktig med att lämna ut personlig
information.
På DinSäkerhet.se/informationssakerhet finns bra
vägledning om hur du skyddar dig samt tips på hur du
skapar starka lösenord.
Facebook – Webbplats där du kan hålla
kontakten med dina vänner – göra textinlägg och lägga ut bilder. Finns också
som app.
Googla – Leta information på internet med
sökfunktionen Google.
Instagram – Webbplats där du kan dela
bilder med familj och vänner via din smarta
telefon eller surfplatta. Finns som app.
Operativsystem – Det viktigaste programmet i en dator. Det ser till att andra program
kan köras, ser till att inmatningar från tangentbordet och musen skickas till datorn
och att data visas på bildskärmen, m.m.
Sajt – en plats på internet (hemsida).
Smartphone, smart telefon – Avancerad
mobil i gränslandet mellan en traditionell
mobiltelefon och en dator.
Sociala medier – Webbplatser för sociala
kontakter via datorn, surfplattan eller mobilen, t.ex. Facebook, Twitter och Instagram.
Säkerhetskopiering/back-up: – Att ta/spara
kopior av viktiga filer, information eller bilder.
Twitter – Webbplats där du kan göra din
röst hörd genom korta kärnfulla texter och
även följa andra personers inlägg. Finns
även som app.
Webben – Annat namn för internet, eller
”nätet”.
Vital 2013
23
Elses lägenhet är genomtänkt
och luftigt möblerad. Här är
det lätt att ta sig fram och
hålla ordning, samtidigt som
det är väldigt trivsamt. Vid
flytten fick bara vissa möbler
och tavlor följa med, mycket
valdes bort och en del köptes
nytt för att passa bättre in på
de nya ytorna.
Det nyrenoverade köket rymmer
en liten köksmöbel.
Från
220 kvadratmeter till 82,5
Beslutet att flytta från ett kärt hem
med många minnen är inte alltid lätt.
Och vad gör man med alla möbler?
Efter många om och men valde Else
Andersson att byta till en mindre
bostad, ett beslut hon inte ångrar.
Else är född på Tjörn, uppvuxen i Gryt utanför Valdemarsvik och landade så småningom i Norrköping, där
hon inledde en lång yrkeskarriär inom Tullen.
Villaliv
1969, samma år som dottern Yvonne föddes, flyttade Else
och maken Bengt till en villa på 145 kvadratmeter plus
biytor i förorten Lindö. Några år senare föddes sonen
Rickard. Sommartid gick turen ofta till Tjörn, dit Elses
föräldrar flyttat tillbaka.
Efter makens bortgång hade hon ensam ansvaret för
villan och trädgården, och så småningom även för huset
på Tjörn som föräldrarna lämnade över till henne.
År 2000, vid fyllda 62, gick Else i pension. Efterhand
började en del större renoveringar bli aktuella i Lindövillan, men det hade Else ingen som helst lust att ta tag i.
Dessutom krävde tomten mycket arbete.
Flyttbeslutet mognar
Hon hade länge haft siktet inställt på området med
bostadsrätter strax intill villan, och tittade på passande
lägenheter vartefter de blev till salu. Men ingen kändes
riktigt rätt.
24
Vital 2013
Soffgruppen fick följa
med till lägenheten.
Det fina vita skåpet kommer
från svärföräldrarna.
Else kopplar av med lite kaffe.
– Tanken på att flytta behövde nog också få mogna lite,
och det tog några år. På sätt och vis var det ett svårt
beslut, men när jag väl kom till insikt om att jag inte
skulle behöva ägna hela min tid åt trädgården kändes det
bra. Jag ville också kunna ta beslutet att flytta själv så att
inte barnen skulle behöva göra det, förklarar Else.
Rätt tid och rätt plats
I november 2007 blev Else ägare till en 3:a med balkong
ett stenkast från villan, som Rickard tog över. I juni
2008 flyttade hon in. Den trevliga lägenheten är luftigt
möblerad, vilket kan vara en utmaning för den som flyttar
från ett större boende till ett mindre.
"Jag ville ocksa. kunna ta
.. sa. att
beslutet att flytta sjalv
..
inte barnen skulle behova
.. det. "
gora
– Under 39 år i villa hinner man ju samla på sig rätt så
mycket, säger Else och skrattar.
– Men man kan inte få med sig allt. Jag valde ut det jag
ville ha och som det fanns plats för i min nya bostad.
Sonen fick en del möbler och verktyg. Resten gavs bort
till en hjälporganisation, som kom och hämtade både
möbler och prylar.
Numera är Else väl hemmastadd i sin bostadsrätt,
men det händer att hon saknar möjligheten att gå ut på
tomten med en kaffekopp i handen och se växterna spira.
Samtidigt är det lättare att koppla av på västkusten när
hon inte längre behöver oroa sig för huset ”därhemma”.
– Med villan och trädgården försvann förstås mycket
”gratismotion”, men man får ersätta det med annat. Vi är
ett gäng tjejer som går stavgång och gympar tillsammans
regelbundet, och så gillar jag att cykla, säger Else
och ler innan hon kilar iväg till dagens föreläsning på
Senioruniversitetet.
Undvik fallgrop vid flytt
Vid flytten från ett större boende till ett
mindre är det lätt att få med sig för mycket
möbler. Om det blir trångt och svårt att
komma fram ökar risken för att man ska
snubbla och falla. Andra vanliga orsaker till
fall i hemmet är exempelvis mattor utan
halkskydd, tjocka mattkanter, lösa sladdar
och höga trösklar.
Vital 2013
25
Korsord
Precis som resten av kroppen behöver hjärnan tränas för att hållas igång.
Här kan du vässa skärpan med lite utmanande avkoppling.
Priser:
1:a pris – Matkasse
2:a pris – Höstbukett
3:e pris – Brandfilt
4:e–10:e pris – Reflexväst
Priserna delas ut till de först dragna rätta lösningarna.
För att vara med och tävla behöver du bara skriva ner
budskapet i de gula rutorna tillsammans med ditt namn
och din adress på ett vykort och skicka det till:
MSB
651 81 Karlstad
Vi vill ha ditt svar senast den 5 december 2013. Vinnarna
och rätt lösning presenteras på DinSäkerhet.se/65plus den
11 december 2013. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.
Tack för att du visste
Jag hade mitt barnbarn Elin på besök och lagade lite mat till oss,
men glömde en kastrull på spisen. Det började brinna. Tack och
lov visste Elin hur man skulle göra. Hon lade på ett lock och
lyckades kväva elden. Tack för att du visste!
Kampanjen Aktiv mot brand är ett samarbete mellan
MSB, Brandskyddsföreningen, BrandvarnareGruppen,
SABO, Räddningstjänsterna, Svensk Försäkring samt
Länsstyrelserna.
Läs mer om brandskydd på www.dinsäkerhet.se/brand
GÖR
Ja
CHECK
LISTA
Nej Ska
fixa
Finns d
e
t timer
på kaff
A
SÄKRARE HEMM
ebrygg
aren?
Är alla
lösa sla
dda
inte snu
bblar p r fastsatta så
å dem?
man
Många olyckor bland äldre sker i hemmet.
Man kan snubbla på mattkanter och lösa
sladdar eller halka i badrummet.
En vanlig orsak till brand är t ex en bortglömd
kastrull på spisen.
Hur har du det med säkerheten hemma?
Är alla
ma
snubbla ttkanter tejpa
de så m
r på de
m?
an inte
Gå in på
t halkm
atta b
adrumm
Facebook ipå
DinSäkerhet.se
et?
Är bran
dvarna
eller
ren tes
tad?
DinSäkerhet.se/65plus
Finns d
et branoch gör Seniorkollen!
dskydd
sutr
Finns d
e
ustning
Brands
läckare
?
Brandfi
lt?
?