Transcript Exempel på coachsamtal ”När jag börjar med

Exempel på coachsamtal
”När jag börjar med bogey är det som att tankarna bara springer iväg och jag tappar kontrollen. Det blir alltid så.
Starten är sjukt viktig för mig.”
”Vad menar du med att tankarna springer iväg?”
Alt.
”När tankarna springer iväg, var hamnar de då?”
Syfte: Att förstå spelaren bättre, att visa att man lyssnar.
”Jag blir stressad och känner att jag inte har råd att göra fler bogeys. Börjar jag med bogey så är det ju nästan
kört. Jag vet ju att jag måste gå under par för att komma topp 10 som är mitt mål.”
”Kan du ge ett exempel på en tävling då detta har hänt?”
Syfte: Att få spelaren att tänka klarare, att kunna ställa följdfrågor som leder till att vi förstår
bakgrunden bättre.
”Ja, på minitouren i Varberg för 2 veckor sedan. Där var det ännu värre. Hål 1 är ju rätt lätt och dessutom finns
det knappt några birdiehål att ta igen på.”
”Minns du någon tävling då du börjat med bogey och ändå varit nöjd med slutresultatet?”
Syfte: Att få spelaren att hitta positiva exempel från sig själv. Att senare kunna hitta bakgrundsfaktorer
som leder till ett mer ändamålsenligt sätt att tänka.
”Ja, på Telia på Örestad. Fan va det blåste där. Jag var 3 över efter tre hål, men gjorde sex birdies och slutade 1.”
”Ok, hur tänkte du då efter hål 1?”
Syfte: Undersöka orsakssamband. Få spelaren att själv hitta egna sätt att hantera en dålig start.
”Jag var rätt nöjd med den bogeyn. Ettan är lång och det blåste grymt mycket. De andra började också med
bogey.”
”Ok, så det finns tillfällen då tankarna inte springer iväg efter en bogey.”
”Ja, tydligen”
”På Örestad – vad var det, tror du, som gjorde att du lyckades behålla tankarna under kontroll?”
”Vet inte. Det var inget jag koncentrerade mig på då.”
”Om vi jämför Varberg och Örestad. Finns det någon skillnad i din inställning eller de mål du hade inför de
tävlingarna?”
Syfte: Undersöka sakliga argument och orsakssamband.
”Ja, stor skillnad. På Varberg visste jag att jag var i form och hade chansen. Örestad var första tävlingen för året.
Visste inte alls hur formen var. Dessutom var vädret svårt så man kunde inte förvänta sig så mycket av scoren. ”
”Tror du att den skillnaden i inställning kan ha betydelse för dina tankar efter en bogey på ettan?”
Syfte: Tydliggöra de slutsatser som spelaren själv börjat hitta men inte förstått vidden av.
”På Örestad kändes det ok att göra bogey. Eller det var i alla fall inte hela världen.”
”Och där kryllar det väl ändå inte av birdiehål när det blåser mycket.”
”Nej, den är tuff.”
”Men det är Varberg också, eller?”
Syfte: Få sakliga argument för varför reaktionen efter dålig start var bättre på Örestad.
”Jo, men på Örestad tänkte jag inte på att bogeyn var en katastrof. Tyckte mest att det var kul att spela. Hade
inget riktigt mål med tävlingen mer än att komma igång.”
”Ok, så du hade inget direkt mål med den tävlingen och du spelade för att det var kul”
Syfte: Upprepa spelarens ord för att visa att vi lyssnar/förstått rätt och för att få spelaren att fortsätta
prata/fundera om samma sak igen.
”Ja precis. Med den inställningen var det liksom logiskt att inte tankarna sprang iväg efter alla bogeys i början.”
”Ok, men i Varberg då, vad hände där?”
Syfte: Få spelaren att tydliggöra orsakssamband för sig själv.
”I Varberg hade jag höga förväntningar. Jag vet att jag har en bättre chans att vinna en minitour än på Telia.
Dessutom var jag i grym form. På inspelsrundan gick jag 4 under par.”
”4 under par är bra på en bana som inte har några birdiehål ;-), men ändå så lyckades du intala dig själv på
ettan att det är svårt att göra mycket birdies”
Syfte: Undersöka sakliga argument. (Vill senare komma tillbaka till förväntningarna)
”Ja, så jävla korkat egentligen. Jag gjorde nog sex birdies på inspelsrundan och det kändes inte särskilt
märkvärdigt. Men jag tänkte inte så när jag spelade in. Tog liksom bara ett hål i taget. Vi spelade skins-game och
jag vann en hel del ;-) Faktum är att jag började med bogey på inspelsrundan också. Det var först efteråt jag
räknade och upptäckte att jag spelat så bra.”
”Kan man säga att den inspelsrundan och rundan på Örestad spelades med samma inställning till spelet?”
Syfte: Här dök det upp ytterligare ett exempel på det mönster vi anat. Försöker få spelaren att
uppmärksamma samma sak.
”Ja, båda rundorna kändes riktigt roliga. Det var rätt avslappnat. Det var lätt att ta ett slag i taget. Det är
egentligen rätt självklart att det går bättre när allt känns kul.”
”Ja, det verkar logiskt”
Syfte: Bekräftar att spelaren tänker i rätt banor.
”Det är oftast roligare att spela sådana rundor då jag inte förväntar mig så mycket.”
”Då kan man alltså säga att frånvaron av förväntningar leder till att det blir roligare och att du kan spela mer
avslappnat. Det leder också till att du har lättare för att ta ett hål i taget och att tankarna inte springer iväg efter
en dålig start”
”Ja, så är det exakt.”
”Man kan också vända på det och säga att höga förväntningar och tydliga resultatmål, som t ex på Varberg,
leder till mer fokus på resultatet, tankarna springer iväg, du tänker mycket på placeringar och blir mer
stressad”.
Syfte: Bekräfta spelarens resonemang och tydliggöra sambanden ännu mer.
”Ja, det stämmer även in på andra tävlingar när jag tänker på det. Jag blir stressad av resultatmål. Varje gång jag
känner att jag haft chansen att placera mig bra på Minitouren så har det låst sig. Den bästa tävlingen var på
Gripsholm när min flickvän var caddie. Den tävlingen spelade jag bara för att vi var på semester i närheten. På
Telia är det bara Örestad som gått bra. Därefter har jag nog varit alldeles för fokuserad på att klara cutten…..det
blir att man funderar hela tiden på vart cutten ska gå och så stressar man upp sig….oroar sig för att missa. ”
”Då har du kommit fram till en hel del om hur du fungerar. Faktum är att de flesta fungerar på det sättet. Jag
har pratat med ET-spelare som kommit fram till samma sak.”
Syfte: Få spelaren att inte känna sig ensam om sitt problem.
”Givetvis är det bra att tro på sig själv, som du gjorde i Varberg, men när förväntningarna blir för höga så blir
man stressad. Oavsett om det är man själv eller andra som har höga förväntningar på en. Resultatmål leder ofta
till att man blir fokuserad just på slutresultatet eller på sin placering. När man är det så är det stor risk att
tankarna vandrar iväg och flyttar vårt fokus från här-och-nu”
Syfte: Utbildning i hur förväntningar påverkar stress och resultatmålens ibland negativa inverkan.
”Ja, det verkar så logiskt när man tänker på det så här. Resultatmål är helt onödigt. Men det är svårt att inte ha
höga förväntningar när man vet att man är i form och har gått 4 under par dagen innan. Nu börjar jag förstå
varför vissa inte gillar att scora på inspelsrundan. Vi scorade ju egentligen inte i Varberg…..spelade bara skins.
Men det blev en score i alla fall. Jag märkte också att jag inte hade full koll på allt viktigt på tävlingen. På
inspelsrundan var ju fokus på att slå de andra. Inspelsrundor är också nåt jag kan bli bättre på.”
”Då har du kommit fram till flera saker redan. Resultatmålen vore bra att ta bort. Inspelsrundor kan göras
bättre och du vill undvika att scora på de rundorna. Att ha roligt verkar också vara viktigt för att ta ett hål i
taget. Kan du göra något för att ha roligare på banan?”
Syfte: Sammanfatta och tydliggöra spelarens egna slutsatser. Få spelaren att tänka i nya banor ang ”ha
roligt”.
”Jag tror att det är bland annat är höga förväntningar som får mig att bli stressad. När jag blir stressad är
ingenting kul. Det blir så allvarligt. Så om jag kan ta bort förväntningarna är mycket vunnet. Jag måste påminna
mig om det ofta. Spela för att det är kul. Ett sätt kan också vara att försöka prata mer med de andra eller att ha en
kul caddie. Det blir automatiskt roligare när man har caddie.”
”Kanon, då har du kommit fram till flera saker du kan göra för att kunna spela ditt bästa spel oftare. När ska du
börja ta tag i de här sakerna?”
Syfte: Gå från tanke till handling.
”Nästa vecka är det Telia igen. Då ska jag försöka spela in banan med X. Han brukar vara riktigt duktig på att
spela in banor. Honom kan jag lära mig en del av. Så att spela in utan att scora är ju inget problem. Det är nog
klurigare att inte sätta upp resultatmål. Det sker ju nästan utan att man tänker på det, men jag ska verkligen
försöka. Jag kommer också att antingen ha caddie eller se till att vara mer social med de jag spelar”.
”Perfekt. Då bestämmer vi att du ringer mig kvällen innan tävlingen och berättar hur inspelet gått. Sen ringer
du igen efter tävlingen, oavsett hur det har gått, så att vi kan fortsätta att lära oss mer om dig och ditt spel. Så
tar vi små steg framåt hela tiden.”
Syfte: Stämma av och säkerställa att spelaren äger processen. Skapa en känsla av samhörighet och
omtanke, samt processtänkande; ”små steg framåt…”.