Transcript Brukermanual - Taime Treningsplanlegger

TAIME
TRENINGSPLANLEGGER
BRUKERVEILEDNING
ojf-produkt
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Innhold
1
Innledning ....................................................................................................................................... 6
2
Taime Treningsplan ......................................................................................................................... 7
3
Funksjoner ...................................................................................................................................... 8
3.1
Lagring ...................................................................................................................................10
3.2
Fargegrupper (F) .....................................................................................................................10
3.3
Fargekoder (Fk) ......................................................................................................................10
3.4
Periodisering ..........................................................................................................................11
3.5
Planlegging .............................................................................................................................11
3.6
Faktiske treningsdata..............................................................................................................11
3.7
Aktivitetsenhet og antall .........................................................................................................11
3.8
Kalender .................................................................................................................................12
3.9
Taime tidsenhet......................................................................................................................12
3.10
Summasjonskolonner i TAIME treningsplan ............................................................................13
3.10.2
4
Kolonner i Ukeplantabellen .............................................................................................14
3.11
Sum, gjennomsnitt og antall ...................................................................................................15
3.12
Bilder og hyperlink..................................................................................................................15
3.12.1
Koble ett bilde til en tabell-linje ......................................................................................15
3.12.2
Lage hyperlink til en tabell-linje.......................................................................................15
3.13
Skjermbilde Hyperkobling .......................................................................................................16
3.14
Sortering av tabeller ...............................................................................................................17
Treningsplanlegging .......................................................................................................................18
4.1
Treningsplan...........................................................................................................................18
4.1.1
Sesongtabell ...................................................................................................................19
4.1.2
Forslag treningstider .......................................................................................................19
4.1.3
Deltakere ........................................................................................................................19
4.1.4
Lag Ukeplan ....................................................................................................................20
4.1.5
Sletting ...........................................................................................................................20
4.2
TAIME Treningsplan (hovedskjermbilde) .................................................................................20
Side 2
TAIME Treningsplanlegger
4.2.1
5
6
7
8
www.taime.no
Aktiver treningsplan........................................................................................................20
Ukeplan .........................................................................................................................................21
5.1
Aktivere Ukeplan ....................................................................................................................21
5.2
Periodisering ..........................................................................................................................22
5.3
Kopiering ................................................................................................................................23
5.4
Rapportering ..........................................................................................................................23
5.5
Sletting ...................................................................................................................................23
Avtaler ...........................................................................................................................................24
6.1
Registrering og endring av Avtaler ..........................................................................................24
6.2
Oppslag mot og lagring av standardavtaler .............................................................................25
6.3
Kopiering av Avtaler ...............................................................................................................26
6.4
POP-UP meny i Avtaletabellen ................................................................................................26
6.5
Koble bilde til en avtale ..........................................................................................................26
6.6
Koble Web-link til en Avtale ....................................................................................................26
6.7
Rapport av Avtaler ..................................................................................................................26
6.8
Sletting av avtaler ...................................................................................................................27
Aktiviteter ......................................................................................................................................28
7.1
Registrering av aktivitet ..........................................................................................................28
7.2
Registrering av antall med valgfri enhet ..................................................................................29
7.3
Registrering av planleggingsdata for en aktivitet .....................................................................29
7.4
Registrering av faktiske treningsdata ......................................................................................29
7.5
Oppslag mot og lagring av Standardaktivitet ...........................................................................30
7.6
Kopiering av aktiviteter...........................................................................................................30
7.7
Sletting av aktiviteter ..............................................................................................................30
Dagbok...........................................................................................................................................31
8.1
Kalender .................................................................................................................................32
8.2
A - Avtaler ..............................................................................................................................32
8.3
Resultater ...............................................................................................................................32
8.4
Avtale / treningsøkt ................................................................................................................33
8.4.1
Oppslag mot og lagring av standardavtaler .....................................................................33
8.4.2
Sletting av avtaler ...........................................................................................................33
8.5
Aktiviteter ..............................................................................................................................34
Side 3
TAIME Treningsplanlegger
8.5.1
Registrering av antall med valgfri enhet ..........................................................................34
8.5.2
Registrering av planleggingsdata for en aktivitet .............................................................34
8.5.3
Registrering av virkelig treningsdata ...............................................................................35
8.6
9
www.taime.no
Meny ......................................................................................................................................35
Resultater ......................................................................................................................................36
9.1
Registrering av resultater og målsettinger ..............................................................................36
9.2
Rapportering av resultater ......................................................................................................37
10
Grunndata ..................................................................................................................................38
10.1
Fargegrupper..........................................................................................................................38
10.2
Fargekoder .............................................................................................................................39
10.3
Aktivitetsgrupper....................................................................................................................40
10.4
Ukenummer startverdier ........................................................................................................41
10.5
Adressebok.............................................................................................................................41
11
Treningsbase ..............................................................................................................................42
11.1
Treningsopplegg forslag..........................................................................................................42
11.2
Forslag til Avtaler ....................................................................................................................43
11.3
Aktiviteter forslag ...................................................................................................................43
12
Analyser .....................................................................................................................................44
13
Rapporter ...................................................................................................................................45
14
Datautveksling ...........................................................................................................................46
14.1
Eksport ...................................................................................................................................46
14.2
Import ....................................................................................................................................48
15
Browser......................................................................................................................................49
15.1
16
Favoritter ...............................................................................................................................51
Database og databasekobling .....................................................................................................52
16.1
Database ................................................................................................................................52
16.2
Databasekobling .....................................................................................................................52
16.2.1
SQL SERVER EXPRESS ......................................................................................................53
16.2.2
Lage database til TAIME Treningsplanlegger ...................................................................53
16.2.3
Databasekobling .............................................................................................................54
16.3
Login TAIME ...........................................................................................................................54
16.4
Databasekobling .....................................................................................................................58
Side 4
TAIME Treningsplanlegger
17
17.1
18
www.taime.no
Lisens .........................................................................................................................................59
Planlegger ..............................................................................................................................60
Figurtabell ..................................................................................................................................61
Side 5
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
1 Innledning
Denne brukerdokumentasjonen inneholder



Ideen bak Taime Treningsplanlegger
Funksjoner i Treningsplanleggeren
Bruk. Fra A til Å.
Kapittel 2 Kort beskrivelse av TAIME Treningsplanlegger og ideen bak.
Kapittel 3 Funksjoner i TAIME Treningsplanlegger.
Funksjoner er behandling / registreringsmetoder som brukes i programmet. Eksempelvis registrering av
tider i tidskolonnene eller hvordan innebygde enheter fungerer.
Kapittel 4 – 7 Registrering og planlegging av treningsplaner.
Kapitlene gir en beskrivelse i kronologisk rekkefølge hvordan treningsplaner, ukeplaner, treningsøkter og
øvelser beskrives og registreres.
Kapittel 4
Kapittel 5
Kapittel 6
Kapittel 7
Hva gjør du ved oppstart av TAIME Treningsplanlegger
Ukeplan og periodisering
Avtaler, treningsøkter.
Aktiviteter, øvelser.
Kapittel 8 Dagbok
Dagbok. En minivariant med bruker i fokus. Kan brukes uten gyldig lisens.
Kapittel 9 Resultater.
Registrering av resultater og visning av resultatrapporter.
Kapittel 10 – 15 Inneholder beskrivelse av grunndata, analyser, rapporter og funksjoner
Kapittel 10
Kapittel 11
Kapittel 12
Kapittel 13
Kapittel 14
Kapittel 15
Grunndata. Belastningskoder og grupperinger.
Lage egen databank for treningsopplegg, avtaler og aktiviteter.
Treningsanalyse.
Rapporter.
Eksport og import.
Nettleser.
Kapittel 16
Database og databasekobling.
Hvordan du lager en ny database og hvordan du kobler den til TAIME Treningsplanlegger.
Kapittel 17
Lisens
Kapittel 18
Installasjon
Side 6
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
2 Taime Treningsplan
Figur 1 Taime Treningsplan
Taime Treningsplan ble laget ut fra ønske om å ha ett fleksibelt verktøy for styring av treninger.
Utøver settes i fokus og beslutningen om aktivitet flyttes nærmest mulig utøver og trening.
Målsettingen var å gjøre verktøyet




godt nok til å planlegge mot resultater
fleksibelt nok til å styre etter de signaler som en utøvers kropp gir
enkelt nok til å håndtere endringer
godt nok til å håndtere de fleste styringsgrader og detaljeringsnivå
Taime Treningsplan er ett verktøy for







rask planlegging, bygging og vedlikehold av treningsplaner
rask bygging og vedlikehold av standard opplegg, avtaler og aktiviteter
gode kopieringsfunksjoner mellom treningsplaner, opplegg, avtaler og aktiviteter
elektronisk dataoverføringer
registrering av faktiske treningsdata (dagbok)
registrering av målsettinger og resultater
rapportering og analyser
Taime treningsplan er motiverende og har allsidige bruksområder for idrettsutøvere, lag, mosjonister,
pasienter, aktivitets samlere osv.
Taime Treningsplan er laget for Windows PC.
Side 7
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3 Funksjoner
Funksjoner
Beskrivelse
Treningsplaner
Programmet kan inneholde mange treningsplaner.
Sesong
Hver treningsplan bygges opp med sesonger.
Ukeplaner
Til hver sesong lager programmet ukeplaner med kalender og felt for
periodisering og summering av planlagde og registrerte data.
Brukere
Brukere kobles mot treningsplaner/Sesong.
En bruker kan kobles mot flere treningsplaner.
En treningsplan for en bruker kan sendes til mange brukere.
Avtale
Til hver treningsplan/sesong knyttes det en eller flere avtaler
(økter/treninger) pr. dag.
Øktene er tidsstyrte og planlagde/registrerte verdier blir summert opp
mot ukeplanen.
Aktiviteter
En avtale består av en rekke aktiviteter (øvelser) som i sum beskriver
en trening.
En aktivitet har god plass til beskrivelser og kan inneholde bilde og
lenker til video eller web.
Data som summeres direkte oppover til avtaler og ukeplaner er
planlagde og registrerte tider ved forskjellige belastninger, antall sett
og intervall, pluss en egendefinert kolonne.
I tillegg kan du registrere fritt en verdi med egendefinert eller
forhåndsdefinert enhet. Forhåndsdefinerte enheter er forskjellige
kombinasjoner av tider og klatregrader. Verdien har egen
rapportgenerator og er velegnet til målsettinger og resultater.
Aktivere treningsplaner
Du kan velge hvilken kombinasjon av treningsplaner og brukere som
skal være synlig i Taime skjermbildet. En eller flere.
Kolonner i treningsplanen
Du kan også velge mellom 3 alternativer hvilke data og
summeringskolonner som skal være synlig i skjermbilde.



Planlegging
Registrering
Planlegging + Registrering
Periodisering
Periodisering er systematisering av treningsbelastninger.
Programmer bruker Fargekoder og Fargegrupper til å visualisere
periodiseringen.
Standard aktiviteter
En samling av øvelser.
Standard avtaler
En samling av treninger med forslag til øvelser.
Opplegg
En samling av systematiserte treninger med øvelser.
Side 8
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Ett opplegg kan være en 6 ukers treningsopplegg eller det kan også
være en beskrivelse av eksempelvis toppturer.
Dagbok
Dagboken kan brukes fritt uten gyldig lisens.
Treningsplaner kan importeres, vedlikeholdes, dataregistreres og
eksporteres.
Egne avtaler, aktiviteter, resultater og målsettinger kan registreres
med brukernavn som plan.
Resultater
Det er laget ett eget program for registrering av resultater og
målsettinger.
Resultatrapport
På en enkel måte kan det settes sammen og lagres rapporter med
diagram som samtidig viser ett eller flere resultater og målsettinger.
Analyser
Det er laget tabeller over avtaler og aktiviteter som summerer
verdiene over en periode og grupperer de etter avtaler, aktiviteter
aktivitetsgrupper, substanser og treningsplaner.
Substanser
Til hver aktivitetsgruppe kan det lages en eller mange substanser som
beskriver hvor stor andel av trening som kan knyttes til substansen.
Substanser kan være armer, ben, rygg, mage, antagonister, teknikk,
mental trening og lignende. I analysen ser du hvor mye hver substans
er blitt trent.
Rapporter
Programmet inneholder rapporter over Avtaler, Ukeplaner,
Treningsdata og Resultater.
Eksport / Import
Treningsplaner, avtaler, aktiviteter, resultater, aktiviteter, opplegg,
aktivitetsgrupper, fargekoder etc. kan eksporteres og importeres.
Du kan sende eksport-filen som den er. Eller direkte til andre brukere
med ett tastetrykk via e-post.
Taime-browser
Programmet har egen web-browser som gjør det enklere å registrere
web-lenker til aktiviteter og avtaler.
Web-adressene lagres og systematiseres og kan både eksporters og
importeres.
Enheter
Enheter kan brukes fritt. Innebygd i systemet finnes 5 forskjellige
enheter for registrering av tider samt 6 forskjellige enheter for
registrering av klatre/buldregrader.
Kopiering
Dager, treninger og øvelser kan kopieres mellom forskjellige
treningsplaner og brukere. Samt til og fra standardavtaler,
standardaktiviteter, opplegg og treningsplaner.
SQL
Database er Microsoft SQL.
Som standard SQL Express.
Side 9
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.1 Lagring
I alle program som har synlig tabellnavigator
venstre i skjermbildet, skal du bruke knappene
etter en sletting) og
, øverst til
for å lagre,
for å slette (du må også trykke lagre
for å sette inn ny post.
3.2 Fargegrupper (F)
Programmer bruker Fargekoder og Fargegrupper til å visualisere periodiseringen.
Fargegruppene brukes av programmet til å styre forskjellig behandling av data og er forhåndsdefinerte.
Belastningsavhengige fargegrupper



V = volum
U = utholdenhet
S = styrke
definert for belastninger under anaerobisk terskel
for 89 – 90 % belastning
for 90 – 100 % belastning
Fargegrupper uavhengig av belastning





A = avtaler
G = målsetting (goal)
R = resultat
P = pause
D = Diverse
milepæler, konkurranser, avtaler
mål, målsetting av aktiviteter
aktivitetsresultat
3.3 Fargekoder (Fk)
Fargekoder er en finere inndeling av fargegrupper og inngår alltid i en fargegruppe.
Fargekodene defineres av planleggere. Eksempler i tabellen.
Figur 2 viser noen eksempler på fargekoder med fargegrupper.
Side 10
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.4 Periodisering
Periodisering er systematisering av treningsbelastninger med planlagt restitusjon.
Ukeplanen inneholder to kolonner Fargekode (Fk) og Fargegrupper (F).
Hver uke periodiserer du inn i en fargekode med tilhørende Fargegruppe.
Eksempel 3 uker med volum, etterfulgt av 1 uke styrke og 2 uker med utholdenhet
2011 01
V1
V
2011 02
V2
V
2011 03
V3
V
2011 04
S1
S
2011 05
U1
U
2011 06
U2
U
2011 07
P
P
Å periodisere ukene er den groveste og enkleste form for treningsplanlegging.
Har du en god database i bakgrunnen med forslag til opplegg, avtaler og
aktiviteter og ett mål om å fylle ut ett vist antall treningstimer vil denne form
for planlegging være tilstrekkelig for mange.
Med TAIME Treningsplan vil du rask kunne skissere opp en treningsøkt. Du
oppnår stor fleksibilitet uten å miste kontrollen og du kan utnytte eksempelvis
naturen rundt deg med de variasjoner i klima som den tilbyr.
Planleggingen kan eksempelvis være grov mens registreringen er detaljert.
Neste detaljeringsgrad er at du fyller ut de dagene du skal trene med Fargekoder og lar dager du skal
hvile være blanke. Har du en mer kompleks trening hvor du restituerer og trener bare deler av kroppen
bør du lage egnede Fargekode for dette også restitusjon.
3.5 Planlegging
Å planlegge en trening / avtale er å gi den en kode, beskrivelse, planlagt fargekode/gruppe, tid og sted.
Til treningen / avtalen lager du ett sett med aktiviteter så detaljert som ønskelig.
Til hver aktivitet registrerer du Planlag tid og Planlagt antall sett. Avhengig av hvilke Fargegruppe du
velger (V, U eller S) for aktiviteten blir tiden og antall sett summert inn til henholdsvis V, U eller S
kolonner for planlagt tid og antall. Skal du planlegge både volum og utholdenhet må du minst beskrive
aktivitetene på to forskjellige linjer.
3.6 Faktiske treningsdata
Faktiske treningsdata blir registrert i egne kolonner forskjellig fra de planlagte. I motsetning til de
planlagte treningsdataene kan du registrere tider for 5 forskjellige belastninger og antall sett for 2
belastninger på en og samme aktivitetslinje. Brukes pulsklokke til registrering kan verdiene legges inn
på en aktivitetslinje som du eksempelvis kaller pulsklokke.
3.7 Aktivitetsenhet og antall
En tredje måte å registrere aktiviteter på er å fylle ut kolonnene Enhet og Antall. Her har du frie
muligheter til å beskrive aktiviteten med andre verdier enn tidsforbruk og antall sett.
Målsettinger og resultater er typiske aktiviteter du Antall og Enhet til.
Side 11
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.8 Kalender
Du aktiverer en dato i kalenderen ved å klikke på den.
Ukenummer og dato vises i feltene under kalender.
Dagen blir markert i ukeplanen.
Skriften i de første kolonnene i ukeplanen blir uthevet.
Avtaler/treninger og aktiviteter for dagen blir synlige.
Du kan også klikke på en dag i ukeplanen og datoene i
kalenderen følger etter.
Aktiveres Dagboken for en utøver vil også denne følge valgte
dato.
Klikker du på en dato i Dagboken og Taime Treningsplan er aktiv
følger denne datoen i Dagboken.
Figur 3 Taime kalender. Aktivt ukenummer og dato i feltene under kalenderen.
3.9 Taime tidsenhet
Taime tidsenhet [t] brukes automatisk i feltene registrering av Planlagt tid og Faktisk tid.






Brukes ett kolon er minutt høyeste verdi.
Brukes to kolon er time høyeste verdi.
Brukes ingen kolon er tiden i sekunder.
7,84
= 7,84 sekund
2:07,84
= 2 minutt og 7,84 sekund
3:02:07,84
= 3 timer og 2 minutt og 7,84 sekund
I aktivitetstabellene kan du angi [Antall] med valgfri
[Enhet]. Skal du angi tid må du bruke en av de
innebygde tidsenhetene (t, h:m:s, m:s eller s).
Ved å dobbeltklikke på ett felt i kolonnen enhet får
du forslag til bruk av forhåndsprogrammerte
enheter.
Bruker du tall i antall-feltet (som ikke krever
omregninger) kan du fritt bruke den enheten du vil
for aktivitene.
Figur 4 Skjermbilde for innebygde enheter
Side 12
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.10 Summasjonskolonner i TAIME treningsplan
I TAIME Treningsplan finnes summasjonskolonner over planlagte og faktisk tidsforbruk og antall ved
forskjellige belastninger.
Hvilke kolonner som skal være synlige i TAIME Treningsplan kan velges ut fra 3 grupperinger



Planlegging
Faktisk
Planlegging + Faktisk
Du får frem valgene ved å trykke på PilNed boksen i feltet øverst oppe til venstre i TAIME Treningsplan.
Figur 5 Menyvalg over hvilke
kolonner som skal være synlige.
Behandling av data under import kan styres forskjellig ut fra om de er planlagt eller faktiske.
Mer om dette under Eksport og Import-rutiner.
3.10.1.1 Planlegging
Viser planlagt mengde ved 3 forskjellige belastninger og antall sett eller intervall ved to belastninger.
3.10.1.2 Faktisk
Viser faktisk mengde ved 5 forskjellige belastninger og antall sett / intervall ved to belastninger
3.10.1.3 Planlegging + Faktisk
Viser både planlagt og faktiske treningsverdier.
Side 13
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.10.2 Kolonner i Ukeplantabellen



p (PLANLAGT)
f (FAKTISK)
p+f (PLANLAGT + FAKTISK)
v – viser hvilke kolonner som er synlige
Kolonnenavn p
f
p+f
Beskrivelse
Åruke
v
v
v
År Ukenummer
Bruker
v
v
v
Bruker
Beskrivelse
v
v
v
Kort beskrivelse av hovedaktiviteter
Fk
v
v
v
Fargekoder (egendefinerte)
F
v
v
v
Fargegrupper (systemavhengige)
Man
v
v
v
Mandag
tir
v
v
v
Tirsdag
ons
v
v
v
Onsdag
Tor
v
v
v
Torsdag
fre
v
v
v
Fredag
lør
v
v
v
Lørdag
søn
v
v
v
Søndag
Notat
v
v
v
Viktige resultat. I figur 7. vises vekt, systolisk og diastolisk blodtrykk.
Fri kolonne
v
v
v
Kolonnetekst pr. treningsplan. Se Meny: PLANLEGGING>Treningsplan
Planlagt sum
tid
Plan tid V
v
v
v
Planlagt sum i timer:minutt:sekund
v
v
Planlagt sum Volum-tid i timer (50 % < belastning < 80 %)
Plan tid U
v
v
Planlagt sum Utholdenhetstid i timer (80 % < belastning < 90 %)
Plan tid S
v
v
Planlagt sum Styrketid i timer (90 % < belastning < 100 %)
Plan ant U
v
v
Planlagt antall intervall Utholdenhet (80 % < belastning < 90 %)
Plan ant S
v
v
Planlagt antall sett Styrkebelastning (90 % < belastning < 100 %)
Timer sum
v
Registrert sum antall timer
Timer V
v
Registret sum Volumtid i timer (50 % < belastning < 80 %)
Timer V1
v
Registrert sum Volum1tid i timer (50 % < belastning < 60 %)
Timer V2
v
Registrert sum Volum2tid i timer (60 % < belastning < 70 %)
Timer V3
v
Registrert sum Volum3tid i timer (70 % < belastning < 80 %)
Timer U
v
v
Registrert sum Utholdenhettid i timer (80 % < belastning < 90 %)
Timer S
v
v
Registrert sum Styrketid i timer (90 % < belastning < 100 %)
Ant U
v
v
Registrert antall intervall Utholdenhet (80 % < belastning < 90 %)
Ant S
v
v
Registrert antall sett Styrke (90 % < belastning < 100 %)
Side 14
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
3.11 Sum, gjennomsnitt og antall
Merker du flere antallsceller i ukeplanen i TAIME Treningsplan vil du oppe til høyre på menylinjen se
sum, antall og snitt for de merka cellene.
3.12 Bilder og hyperlink
Du kan koble ett bilde og en hyperlink til hver tabell-linje i tabellene Aktivitetsforslag, Avtaleforslag,
Oppleggsavtaler, Oppleggslinjer, Avtaler og Aktiviteter.
3.12.1 Koble ett bilde til en tabell-linje
Bilde kobles til linjen ved å høyreklikke på bildefeltet
og velge fra pop-up meny.
Figur 6 Bildevisning for en tabell-linje
3.12.2 Lage hyperlink til en tabell-linje
Ved høyreklikk på feltet Kobling (se figur 6.) får du frem følgende pop-up meny.
Velger du Start hyperkoblingen startes linken bak hyperkoblingen.
Velger du Lag hyperkobling får du fram ett nytt skjermbilde
Side 15
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 7 Skjermbilde for innsetting av hyperkobling.
3.13 Skjermbilde Hyperkobling
I feltet Beskrivelse (Figur 7) legger du inn en beskrivende tekst av hyperkoblingen og i feltet Adresse
legges inn selve hyperkoblingen.
Adressefeltet kan også fylles ut ved enten å velge knappen Mapper eller knappen Web leser.
Velger du knappen Mapper
video, dokumenter, regneark, o.s.v.
startes file-utforsker hvor du kan velge filer som, bilder,
Velger du knappen Web leser
starter en innebygd web-leser
Figur 8 TAIME Webleser. Her med eksempel fra Sportsklubben Ryes hjemmeside.
Har du funnet en web-side du ønsker å koble til tabell-linje i TAIME trykker du på knappen
Bruk denne web-adressen.
Side 16
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Adressebeskrivelse og adresse blir da automatisk utfylt i skjermbilde hyperkobling. Trykk her OK og
hyperlinken er lagret.
3.14 Sortering av tabeller
Alle tabellene i TAIME Treningsplan kan sorteres etter stigende eller synkende kolonneverdier ved å
klikke på kolonneoverskriften.
Side 17
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
4 Treningsplanlegging
Figur 9 Treningsplan uten aktivert treningsplan. Ved nystart og gyldig lisens vises dette bildet.
4.1 Treningsplan
Du starter å lage en treningsplan ved å velge fra Meny: PLANLEGGING > Treningsplan
Figur 10 viser skjema Treningsplaner
Start på en ny linje og skriv inn verdier i feltene Treningsplan kode, Beskrivelse og Overskrift frikolonne.
Overskrift frikolonne er en summasjonskolonne med egendefinert overskrift for hver treningsplan.
For hver treningsplan fyller du ut innholdet i de tre fanene Sesonginndeling treningsplaner, Forslag
treningstider og Deltakere.
Side 18
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
4.1.1 Sesongtabell
Figur 11 viser nederste del av skjemaet Treningsplaner. Fane Sesonginndeling treningsplaner.
I SESONGTABELLEN Sesonginndelte treningsplaner legger du inn den sesongen du vil planlegge
med Fra-dato og Til-dato.
Hver sesongplan er knyttet mot en bruker/utøver. Er du trener registrerer du deg selv som bruker.
Under distribusjon av treningsplanen kan utøverne du trener tildele planen til seg selv i importrutinen.
4.1.2 Forslag treningstider
Figur 12 Fanen Forslag treningstider med ukentlige faste treninger.
Under fanen [Forslag treningstider] registreres eventuelle ukeperiodiske treningstider med dag og fratil-klokken. Verdiene blir brukt som treningstidsforslag under registrering av nye avtaler.
4.1.3 Deltakere
Figur 13 Fane Deltakere. Tabellen viser treningsplanens deltakere.
Under fanen [Deltakere] registreres utøverne for treningsplanen og i hvilken periode de er aktive.
Utøverne registreres med e-postadresse. Avhengig av hvilke Exportsendingstype du velger bestemmer
du om utøverne skal få tilsendt eksporterte planer direkte med e-post eller om de bare skal ha ett varsel
om at ny eksport-file er laget.
Side 19
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
4.1.4 Lag Ukeplan
Har du fylt ut og lagret en treningsplan med sesonger, forslag til treningstider og deltakere går du tilbake
til fanen Sesonginndeling treningsplaner Figur 11. Du kan nå lage ukeplaner for treningen ved å trykke
på knappen
Ukeplaner blir utfylt automatisk og du er klar til registrering av treningsplaner i TAIME Treningsplaner.
4.1.5 Sletting
Du kan slette linjer i tabellen TRENINGSPLANER OG SESONGTABELL ved å markere hele linjen og trykke
på <Delete> knappen. Avhengig av hvilken tabell du velger sletter du Treningsplanen, Sesong/Bruker,
Ukeplanen, alle avtaler og aktiviteter tilhørende ukeplanen. Du vil få spørsmål om du virkelig ønsker å
slette ”alt”.
4.2 TAIME Treningsplan (hovedskjermbilde)
4.2.1 Aktiver treningsplan
Hvilke treningsplaner som skal være synlige i hovedskjermbilde bestemmer du ved å aktivere en
treningsplan. Du kan aktivere flere enn en treningsplan.
Du aktiverer en treningsplan i Meny: PLANLEGGING > Aktiver Treningsplan.
Alternativt kan du høyre-klikke på tabellen,
TAIM Treningsplan og starte Aktiver Treningsplan derfra.
, oppe til venstre i skjermbildet
Figur 14 Koble og aktivere treningsplaner / brukere.
Velg plan, sesong og bruker ved å trykke på knappen [Velg plan og sesong].
Du aktiverer treningsplaner ved å merke av [Vis årsplan]. Lagre posten
etterpå.
Vis årsplanen i TAIME Treningsplan hovedskjermbilde ved å hake ut i kolonnen for Vis årsplan.
Avhengig av informasjonsmengde kan responstiden variere noe.
Side 20
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
5 Ukeplan
Har du laget ukeplan som foregående er beskrevet og aktivert denne får du følgende bilde i TAIME
Treningsplan.
Figur 15 Ukeplan med kolonnevisualisering PLANLEGGING
5.1 Aktivere Ukeplan
Bare de ukeplaner som er aktivert vises i TAIME Treningsplan skjermbilde. Du aktiverer eller passiviserer
en ukeplan/treningsplan i Meny: PLANLEGGING > Aktiver Treningsplaner.
Side 21
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
5.2 Periodisering
Periodisering er systematisering av treningsbelastninger med planlagt restitusjon.
Ukeplanen inneholder to kolonner Fargekode (Fk) og Fargegrupper (F).
Hver uke periodiserer du inn i en fargekode med tilhørende Fargegruppe.
Eksempel 3 uker med volum, etterfulgt av 1 uke styrke og 2 uker med utholdenhet.
Figur 16 Periodisering av ukene i Ukeplanen
Å periodisere ukene er den groveste og enkleste form for treningsplanlegging.
Har du en god database i bakgrunnen med forslag til opplegg, avtaler og aktiviteter og ett mål om å fylle
ut ett vist antall treningstimer vil denne form for planlegging være tilstrekkelig for mange.
Med TAIME Treningsplan vil du rask kunne skissere opp en treningsøkt. Du oppnår stor fleksibilitet uten
å miste kontrollen og du kan utnytte eksempelvis naturen rundt deg med de variasjoner i klima som den
tilbyr. Du trenger ikke mange timer til planlegging og eventuelle distribusjon av planene.
Planleggingen kan også være grov mens faktisk registreringen av treningsdata detaljerte.
Neste detaljeringsgrad er at du fyller ut de dagene du skal trene med Fargekoder og lar dager du skal
hvile være blanke.
Figur 17 Taime Treningsplan med utfylte ukeplaner med periodisering.
Det er fortsatt ikke laget noen konkrete treninger. Det ser man av kalenderen og dagene i ukeplanen
som mangler utheva datoer og bokstaver.
Side 22
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
5.3 Kopiering
Høyreklikker du på en dag i Ukeplanen får du fram en meny hvor du kan kopiere avtaler med aktiviteter
tilhørende denne dagen. Går du til en annen dato og høyreklikker musen på nytt, kan du lime inn de
kopierte avtalene med aktiviteter.
Skal du kopiere avtaler/treninger fra en treningsplan til en annen Aktiverer du begge treningsplanene.
5.4 Rapportering
Menyen du får fram ved høyreklikk på en dag i Ukeplanen viser også ett rapportvalg.
Denne rapporten skriver ut treningsplanen for en periode. Du kan endre Fra dato og Til dato i rapporten
og trykke på [Frisk opp data]-knappen.
I stedet for å skrive ut rapporten kan du lagre den som pdf- eller exce-file.
Figur 18 Rapport Avtaler / treninger med aktiviteter
5.5 Sletting
Du kan ikke slette linjer i ukeplanen. Du kan slette hele ukeplanen med avtaler/treninger og aktiviteter
fra programmet Meny: PLANLEGGING > Treningsplaner.
Side 23
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
6 Avtaler
En avtale i TAIME kan være ett møte, en konkurranse eller en treningsøkt.
Avtalen inneholder ett navn, beskrivelse, tid og sted, samt summerte verdier fra underliggende innhold i
avtalen. Underliggende tabell er en beskrivelse av avtalens aktiviteter.
Legg merke til de utheva ukene og kalenderdagene. De markerer at det finnes avtaler knyttet til
datoene.
Figur 19 Taime Treningsplaner med noen planlagte avtaler/treninger.
6.1 Registrering og endring av Avtaler
Du aktiverer en ukedag i tabellen ukeplaner eller i kalenderen ved ett museklikk. Skriv inn den
fargekoden (type trening) som er mest aktuell for treningen. Registrerte Fargekoder på dager i
Ukeplanen og dato i kalender er uthevet med Bold skrift hvis de har Avtaler knyttet til seg.
Start en ny registrering av Avtaler ved å gå til Avtaletabellen. Legg inn Avtale og Avtalebeskrivelse.
Fargekoder og Fargegruppe fylles ut automatisk med samme verdi fra ukedagen i Uketabellen.
Om du senere ønsker å registrere avtalen/treningen som en standardavtale for senere oppslag er det
viktig at du har fylt ut feltene Avtale, Fk (fargekode), F (fargegrupper) og Aktivitetsgrupper.
Feltene blir også brukt som automatiske forslag under registrering av tilhørende aktiviteter.
OPPSLAG: Du kan dobbel-klikke i ett felt for å gjøre oppslag mot forslagsdatabasen.
Side 24
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Til hver dag kan du registrere mange avtaler/treninger.
Viktig for en avtale er registrering av tid og sted.
Tid, Fra klokken og Til klokken, registreres i ett pop-up
vindu. Hvis du endrer datoen i dette vinduet vil avtalen
med eventuelt aktiviteter flyttes til denne dato. Medfører
datoendringen en endring i ukenummer summeres
ukeplanen på nytt.
Figur 20 Dato og tidsregistrering.
6.2 Oppslag mot og lagring av standardavtaler
Du kan hente ett Avtaleforslag med aktiviteter ved


dobbel-klikke i kolonnen Avtale
høyre-klikke og velge fra Pop-up meny: Hent ett avtaleforslag
Figur 21 Oppslag Avtaleforslag.
Øverst i skjermbilde Oppslag Avtaleforslag finnes kolonnene Aktivitet, Aktivitetsgruppe, Fargekoder og
Fargegrupper. Feltene er søkefilter for hva som skal vises i Avtaleforslagstabellen. Blankes feltene vises
alle Avtaleforslag.
Side 25
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Du velger en avtale ved og enten markere avtalelinjen og trykke OK-knappen eller dobbel-klikke på
avtalelinjen.
Står du i TAIME-Treningsplaner tabell Avtaleforslag og høreklikker i feltene Avtale eller Avtalebeskrivelse
kan du fra Pop-up menyen velge ”Lagre avtalen som ett avtaleforslag”. Kolonnen Avtale må da minst
være utfylt.
6.3 Kopiering av Avtaler
Markeres en hel linje i Avtaletabellen kan du fra Pop-up menyen også velge å kopiere avtalen med
aktiviteter. Du kan då gå til en annen avtalelinje under en annen dato eller treningsplan og lime inn den
kopierte avtalen.
6.4 POP-UP meny i Avtaletabellen
Figur 22 Figuren viser POP-UP menyen du får fram ved å høyre-klikke
i kolonnene Avtale eller Avtalebeskrivelse i Avtaletabellen
6.5 Koble bilde til en avtale
Til hver linje i Avtaletabellen kan du koble ett bilde.
Bilde kobles til linjen ved å høyreklikke på bildefeltet og velge fra en pop-up meny.
Nærmere beskrivelse finnes i kapittel 3.12.1 Koble ett bilde til en tabell-linje
6.6 Koble Web-link til en Avtale
Du kan også koble en hyperlink til Avtalelinjen. Nærmere beskrivelse finnes i kapittel 3.12.2 Lage
hyperlink til en tabell-linje.
6.7 Rapport av Avtaler
Ved å høyreklikke i kolonnen Avtale / Avtalebeskrivelse i Avtaletabellen får du opp en meny med
utskriftsvalg.
Side 26
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
6.8 Sletting av avtaler
Du markerer en linje i tabellen og trykker på Delete knappen.
Side 27
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
7 Aktiviteter
I tabellen AVTALEINNHOLD lager du en liste med aktiviteter som beskriver en avtale/trening så detaljert
du ønsker det.
Figur 23 En avtale med avtaleinnhold/aktiviteter.
Figur 24 I nedtrekksboksen oppe til venstre i TAIME Treningsplan skjermbilde velger du hvilke kolonner som skal
være synlige i tabellene.
7.1 Registrering av aktivitet
Også i denne tabellen dobbel-klikker du på felt for å gjøre oppslag mot underliggende felttabeller.
I første kolonne Nr settes inn automatisk stigende nummer etter hvert som nye aktiviteter registreres.
Du kan forandre på Nummerrekkefølgen som du ønsker det. Aktivitetene sorteres etter stigende Nr.
For å dra nytte av rapportering og analyser er det viktig at du standardiserer innholdet i feltet Aktivitet
for de viktigste Aktivitetene. Noe som gjøres ved å lagre de som standardavtaler for oppslag. Se kapittel
7.5 Oppslag mot og lagring av Standardaktivitet.
Aktivitetsgruppering er også en systematisering av treningsdata men på ett grovere nivå enn Aktivitet.
Fargekoder Fk og Fargegrupper F har betydning for hvordan plandata summeres og hvordan aktiviteter
rapporteres.
Følgende typer mengdebeskrivende data finnes



Antall/mengde med valgfri enhet
Planlagte tider og antall sett
Virkelige tider og antall sett
Side 28
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
7.2 Registrering av antall med valgfri enhet
Ett alternativ til å registrere planlagte og virkelige tider og antall sett er å registrere ett Antall med valgfri
Enhet. I disse to feltene kan du registrere det meste men for rapportering og analyser sin skyld er det en
fordel at enheten er felles for Aktiviteter med samme kode.
Registrering av resultater (Fargekode = R) og målsettinger (Fargekode = G) gjøres med kolonnene Enhet
og Antall. Det finnes også ett annet program som forenkler registreringen av resultater og målsettinger.
Se Meny: RESULTATER > Resultater og målsettinger. Se nærmere beskrivelse i kapittel 9 Resultater
7.3 Registrering av planleggingsdata for en aktivitet
Du registrerer planlagt tid og planlagt antall sett i kolonnene Planlagt ant sett og Planlagt tid.
Avhengig av hvilke fargegruppe du har valgt summeres tidene og antall sett på følgende måte:
Fargegruppe
Beskrivelse
Kolonne Avtaleinnhold
Summeres til kolonne i Avtale
V
Volum
Planlagt tid
Plan tid V
U
Utholdenhet
Planlagt tid
Plan tid U
S
Styrke
Planlagt tid
Plan tid S
U
Utholdenhet /
intervall
Planlagt ant sett
Plan ant U
S
Styrke / sett
Planlagt ant sett
Plan Ant S
Andre
Planlagt tid
Ingen summering
Andre
Planlagt ant sett
Ingen summering
7.4 Registrering av faktiske treningsdata
Du kan, om du ønsker det, bare bruke planleggingsdata og justere disse etter endt trening. Registrering
av faktiske treningstider gir imidlertid større nøyaktighet, spesielt hvis du bruker elektronisk
treningsregistrering som pulsklokke eller lignende. Planlagte data gir en detaljert beskrivelse av de
aktiviteter som skal gjennomføres, men med pulsklokke kan du registrere faktiske treningsdata inn på
en linje. Se figuren under hvor pulsklokkedata er registrert på første linje.
Figur 25 Aktivitetslinjer. Første linje med data fra pulsklokke.
Side 29
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
7.5 Oppslag mot og lagring av Standardaktivitet
Du gjør oppslag mot Aktivitetsforslag ved å dobbelklikke på kolonnen Aktivitet. Ved å høyreklikke på
kolonnene Aktivitet/Aktivitetsbeskrivelse får du opp en meny med flere alternativer å velge fra. Se
figuren under.
Figur 26 Aktivitetslinjemeny.
7.6 Kopiering av aktiviteter
Du merker av de kolonnene du ønsker å kopiere og høyreklikker på tabellen og Menyvalg: Kopier valgte
linjer. Du har da kopiert linjene og kan lime de inn i en annen avtale. Se siste menypunkt i figuren over.
Du merker av linjer ved å klikke på den navnløse kolonnen aller lengst til venstre.
Figur 27 Kopiering av valgte aktivitetslinjer
7.7 Sletting av aktiviteter
Merk av hele linjer som vist i foregående kapittel og trykk på Deleteknappen. Ingen varsel gis.
Side 30
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
8 Dagbok
Dagboken er en lisensfri del av TAIME Treningsplan. Startes TAIME uten lisens får du opp Dagboken som
startprogram. Dagboken er ikke ulikt TAIME Treningsplan men den mangler noen funksjoner som
kopiering, legge inn bilder og hyperlinker, planlegging av treningsplaner, rapporter og analyser.






Dagboken viser alle avtaler for en bruker uavhengig av treningsplaner.
Du kan importere basistabeller og treningsplaner, eksempelvis fra trener.
Du kan endre og slette linjer og registrere treningsmengder/resultater.
Du kan gjøre oppslag mot basistabeller.
Du kan legge inn nye avtaler og aktiviteter som har ditt brukernavn som koder for treningsplan
og sesong. Disse er synlige i TAIME Treningsplan hvis du lager en Ukeplan med disse kodene.
Du kan eksportere treningsdata tilbake til eksempelvis trener.
Har du gyldig lisens kan Dagboken startes. TAIME Treningsplan og Dagboken følger hverandre
datomessig. Velger du en dato blir samme dato aktiv i begge programmene. Planlegger du en
treningsplan med Dagboken åpen vil du der se alle treninger og avtaler som er knyttet mot den bruker
du planlegger for.
Figur 28 Dagboken
Side 31
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
8.1 Kalender
Kalenderen i Dagboken har uthevet dato for dager med
avtaler/treninger og aktiviteter.
Avtaler/treninger og aktiviteter som vises i dagboken gjelder for
den dato som vises i datofeltet under kalender.
Du aktiverer en dato ved å klikke på en dag i kalenderen eller en
dag i kalenderen i TAIME Treningsplaner.
Figur 29 Kalender i Dagboken
8.2 A - Avtaler
Avtaler med fargegruppe = A, med dato >= dagens dato vises i avtaletabellen.
Fargegruppe A brukes til milepæler, konkurranser, møter o.s.v.
Figur 30 A-Avtaler. Avtaler med fargegruppe = A og dato >= dagens dato.
8.3 Resultater
Aktiviteter med fargegruppe = R oppfattes av
systemet som resultater. Legg til merke at
avtaler registreres i Avtaletabellen mens
resultater registreres som en aktivitet i
Avtaleinnholdet.
Over tabellen er ett rullgardinfelt med alle
aktiviteter registrert som resultat.
Du kan velge en aktivitet som skal være synlig.
Systemet husker hvilken aktivitet du har valgt.
Figur 31 Dagbokens resultattabell.
Side 32
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Sortering med stigende resultat. Du kan endre sortering ved å klikke på kolonneoverskriften.
8.4 Avtale / treningsøkt
Figur 32 Dagboken med avtale Sprovtind og aktiviteter.
Ny avtalelinjer som registreres i dagboken får alltid brukerkoden som treningsplannavn. Skal du
registrere mot en treningsplan i dagboken må den finnes fra før. Å lage nye treningsplaner med
tilhørende avtaler og aktiviteter gjøres i TAIME Treningsplan.
Har du en enbrukerversjon uten lisens kan du importere treningsplaner med planlagte avtaler og
aktiviteter. Registrere treningsdata mot eksisterende avtaler og eksportere de videre til trener for
analyse.
8.4.1 Oppslag mot og lagring av standardavtaler
Du kan hente ett Avtaleforslag med aktiviteter ved

dobbel-klikke i kolonnen Avtale
Øverst i skjermbilde Oppslag Avtaleforslag finnes kolonnene Aktivitet, Aktivitetsgruppe, Fargekoder og
Fargegrupper. Feltene er søkefilter for hva som skal vises i Avtaleforslagstabellen. Blankes feltene vises
alle Avtaleforslag.
Du velger en avtale ved og enten markere avtalelinjen og trykke OK-knappen eller dobbel-klikke på
avtalelinjen.
8.4.2 Sletting av avtaler
Du markerer en linje i tabellen og trykker på Delete knappen.
Side 33
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
8.5 Aktiviteter
Når det gjelder aktiviteter kan du legge til nye, rette eksisiterende og slette.
Også i denne tabellen dobbel-klikker du på felt for å gjøre oppslag mot underliggende felttabeller.
I første kolonne Nr settes inn automatisk stigende nummer etter hvert som nye aktiviteter registreres.
Du kan forandre på Nummerrekkefølgen som du ønsker det. Aktivitetene sorteres etter stigende Nr.
Aktivitetsgruppering er også en systematisering av treningsdata men på ett grovere nivå enn Aktivitet.
Fargekoder Fk og Fargegrupper F har betydning for hvordan plandata summeres og hvordan aktiviteter
rapporteres.
Følgende typer mengdebeskrivende data finnes



Antall/mengde med valgfri enhet
Planlagte tider og antall sett
Virkelige tider og antall sett
8.5.1 Registrering av antall med valgfri enhet
Ett alternativ til å registrere planlagte og virkelige tider og antall sett er å registrere ett Antall med valgfri
Enhet. I disse to feltene kan du registrere det meste men for rapportering og analyser sin skyld er det en
fordel at enheten er felles for Aktiviteter med samme kode.
8.5.2 Registrering av planleggingsdata for en aktivitet
Du registrerer planlagt tid og planlagt antall sett i kolonnene Planlagt ant sett og Planlagt tid.
Avhengig av hvilke fargegruppe du har valgt summeres tidene og antall sett på følgende måte:
Fargegruppe
Beskrivelse
Kolonne Avtaleinnhold
Summeres til kolonne i Avtale
V
Volum
Planlagt tid
Plan tid V
U
Utholdenhet
Planlagt tid
Plan tid U
S
Styrke
Planlagt tid
Plan tid S
U
Utholdenhet /
intervall
Planlagt ant sett
Plan ant U
S
Styrke / sett
Planlagt ant sett
Plan Ant S
Andre
Planlagt tid
Ingen summering
Andre
Planlagt ant sett
Ingen summering
Side 34
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
8.5.3 Registrering av virkelig treningsdata
Du kan, om du ønsker det, bare bruke planleggingsdata, og justere disse etter endt trening.
Har du pulsklokke eller lignende anbefales å registrere informasjonen inn som registrerte treningsdata.
Har du mulighet til det kan du splitte opp informasjonen i aktivitetslinjer men oftest er det tilstrekkelig å
registrere pulsklokke informasjonen inn på en linje. Se figuren under hvor pulsklokkedata er registrert på
første linje.
8.6 Meny
Klikker du på MENY oppe til venstre får du menyen i Figur 33.
I Rapporter kan du skrive ut avtaler/treninger for deg som bruker.
Eksport. Se nærmere beskrivelse i kapittel 14.1
Import. Se mer om import i kapittel 0
Bruker / lisenskode. Se kapittel Feil! Fant ikke referansekilden.
Demo. Deg uten lisens har mulighet til å kjøre en begrenset
Figur 33 Menyen i Dagboken
demonstrasjonsversjon av TAIME Treningsplan. Du kan ikke lagre data
under demonstrasjonskjøring.
Side 35
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
9 Resultater
Resultater registreres som aktiviteter med Fargegruppe R.
Målsettinger registreres som aktiviteter med Fargegruppe G.
Du kan registrere resultater og målsettinger i følgende skjermbilder



Taime Treningsplan. Som aktivitet i Avtaleinnhold. Se kapittel 7
Dagboken. Som aktivitet i Avtaleinnhold. Se kapittel 8.5
Resultater
9.1 Registrering av resultater og målsettinger
Registrering av resultater og målsettinger gjøres enklest i skjermbilde Resultater.
Menyvalg RESULTATER > Resultater og målsetting.
Figur 34 Menyvalg RESULTATER
Figur 35 Skjermbilde Resultater som brukes til registrering av resultater og målsettinger.
Øverst i skjermbilde Resultater vises en filterlinje som velger ut hvilke data som skal vises i tabellen
under. Når du starter Resultater fylles feltene i filterlinjen ut automatisk. Du kan endre innholdet i
Side 36
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
filterlinjene. Bruk pilned-knappene for å hente forslag.
Er felten Bruker/utøver og Aktivitet blanke vises tabelldata for alle brukere og alle aktiviteter.
De verdiene som du velger i filterlinjen brukes som dataforslag når du registrerer en ny linje.
Ny linje registreres ved å klikke på første ledige linje i tabellen (nederste).
Du kan dobbel-klikke på de fleste kolonner og få opp forslag til verdier.
9.2 Rapportering av resultater
I skjermbilde for rapportering av resultater og målsettinger kan du velge hvilke verdier som skal vises i
diagrammet.
Figur 36 Rapport over resultater og målsettinger.
Se Figur 36 Rapport over resultater og målsettinger.
I tabellen øverst til venstre lager du selv en liste med rapporter du ønsker å bruke.
Skriv inn ett passende rapportnavn ett datoområde som rapporten skal omfatte.
Merk av ett rapportnavn og gå til tabellen under (nede i venstre hjørne).
Hver linje i denne tabellen utgjør en linje i diagrammet til høyre.
I første kolonne i tabellen velger du hvilke utøver en linje i diagrammet skal gjelde for.
I neste kolonne velger du aktivitet. I fargegruppekolonnen bestemmer du om det er resultater (R) eller
målsetting (G) som skal vise for valgte aktivitet.
I Figur 36 Rapport over resultater og målsettinger. Er det 5 tabell-linjer som vises.
De horisontale linjene markerer grensene for overvekt, fedme og normalvekt.
Den blå linjen viser målsettingen.
Den mørkegrønne linjen viser registrert BMI.
I dette eksempelet vises en utøver med flere aktiviteter. Du kan alternativt ha en aktivitet med mange
utøvere.
Side 37
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
10 Grunndata
10.1 Fargegrupper
TAIME Treningsplan har forhandsdefinerte parametre som kalles Fargegruppe. Parametrene styrer data
behandlingsmetoder i programmet.
Parameter Navn
Funksjon
Behandling
V
Volum
Treningsbelastning 50-79 %
Summering og rapportering
U
Utholdenhet
Treningsbelastning 80-89 %
Summering og rapportering
S
Styrke
Treningsbelastning 90-100%
Summering og rapportering
M
Mix
--
--
P
Pause,
restitusjon
Angir planlagte pauser
Rapportering
F
Fri bruk
Fri kolonne
Registrering og summering
A
Avtaler
Angir møter, konkurranser,
milepæler, og lignende.
Registrering og rapportering
G
Målsetting
Angir målsetting av aktivitet
Registrering og rapportering
R
Resultat
Angir resultat av aktivitet
Registrering og rapportering
D
Diverse
Ingen
Ingen
Side 38
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
10.2 Fargekoder
Fargekoder brukes blant annet til å visualisere periodisering av ukeplaner og er en finere inndeling av
fargegrupper og inngår alltid i en fargegruppe.
Fargekodene defineres av planleggere. Se eksempler i Figur 37 Fargekoder. En gruppering av
treningsbelastninger.
Husk å bruke lagringsknappen etter endringer.
Figur 37 Fargekoder. En gruppering av treningsbelastninger.
Side 39
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
10.3 Aktivitetsgrupper
Både avtaler og aktiviteter grupperes inn i en aktivitetsgruppe.
Du starter skjermbilde AktivitetsGrupper fra Meny: BASISPROGRAM > Aktivitetsgrupper
Figur 38 viser Aktivitetsgrupper
Til hver aktivitetsgruppe kan du legge inn ett sett med substanser som er ett begrep for hvilke deler av
kroppen, fysisk eller psykisk, som trenes av aktiviteter tilhørende denne aktivitetsgruppe. Du registrerer
substans og en faktor mellom 0 og 1,00 som angir hvor mye substansen blir trent av denne
aktivitetsgruppen.
Under analyse kan du se på hvor mange treningstimer som er fordelt på de forskjellige substansene. Se
figur under.
Figur 39 viser hvordan andelen av treningstimer fordeles pr. substans.
Side 40
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
10.4 Ukenummer startverdier
Skjermbildet for Ukenummer startverdier finnes i Meny: Tools > Ukenr startverdier.
Nødvendige startverdiene er registrert frem til 2050.
Figur 40 viser startverdier for ukestyring.
10.5 Adressebok
Adresseboken startes i Meny: Tools > Adressebok
Figur 41 viser skjermbilde over adresseboken i TAIME Treningsplan.
Side 41
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
11 Treningsbase
Treningsbasen inneholder forslag til avtaler og aktiviteter,
samt treningsopplegg med avtaler og aktiviteter.
Forslag til avtaler og aktiviteter brukes som oppslag fra treningsplanleggingen og fra treningsopplegg
med avtaler og aktiviteter kan du kopiere og lime inn i treningsplanene.
11.1 Treningsopplegg forslag
Forslag til terningsopplegg er en rekke treningsøkter du setter sammen for å oppnå bestemte mål. Det
kan brukes på forskjellige måter som eksempelvis






en 6 ukers plan for å øke oksygenopptaket
metoder for å bli raskere
styrketreninger
sommerskitopper for randone
2000 meters topper i Norge
turer i nærmiljøet
Du starter skjermbilde TRENINGSOPPLEGG fra Meny: PLANLEGGING > Treningsopplegg
Figur 42 viser skjermbilde TRENINGSOPPLEGG
Strukturen i Avtaleopplegg og avtaleaktiviteter er likt TAIME Treningsplan planleggingsdel. I TAIME
Treningsplan er avtalene knyttet opp mot en ukestyrt treningsplan mens i TRENINGSOPPLEGG er
Avtaleopplegget knyttet opp mot bare en Treningsoppleggskode.
De funksjoner og muligheter du finner i TAIME Treningsplan kapittel 6 Avtaler og 7 Aktiviteter finner du
også i tabellene Avtaleopplegg og Avtaleaktiviteter.
Side 42
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
11.2 Forslag til Avtaler
Forslag til Avtaler inneholder ett forslag til en treningsøkt. Du kan bruke Aktivitetsgrupper for å gruppere
avtalene. Funksjoner og metoder er likt med det du finner når du registrerer andre typer
avtaler/treninger i TAIME Treningsplan.
Fra Treningsplanen kan du lagre ”gode” treninger i Forslag til Avtaler med ett tastetrykk for siden å gjøre
oppslag mot dem og hente de inn i nye treningsplaner.
Du starter skjermbilde Avtaleforslag fra Meny: PLANLEGGING > Forslag til avtaler.
Figur 43 viser skjermbilde Avtaleforslag
11.3 Aktiviteter forslag
En aktivitet er en bestemt del av en trening/avtale. Også her brukes Aktivitetsgrupper for gruppering av
aktiviteter slik at de blir letter å finne igjen. Funksjoner og metoder under registrering er likt med andre
registreringer av aktiviteter i TAIME Treningsplan. Aktivitetsforslagene brukes som oppslag og også her
kan du ta vare på gode aktiviteter i en treningsøkt og lagre de som forslag med få tastetrykk.
Du starter skjermbilde Aktiviteter fra Meny: PLANLEGGING > Aktiviteter
Side 43
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 44 viser skjermbilde Aktiviteter
12 Analyser
Analyse avtaler aktiviteter er ett skjermbildet som summerer treningstider og sett antall over en gitt
periode. Treningsplanene er summert på 5 forskjellige måter i 5 tabeller under ulike faner.





Avtaler
Aktiviteter
Aktivitetsgrupper
Substanser
Treningsplaner
Kolonnene i tabellen kan sorteres ved å trykke på kolonneoverskriften.
Figur 45 viser skjermbilde Analyse avtaler og aktiviteter
Side 44
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
13 Rapporter
Rapporter finner du i Meny: RAPPORTER. Og i pop-up menyer som du får opp ved å høyreklikke i
forskjellige tabeller.
Figur 46 viser ett eksempel på en rapport over en trening.
Starter du en rapport får du opp ett skjermbilde som består blant annet av

Rapportfilter

Utskriftsvalg
I rapportfilteret kan du endre filterfelt som i dette eksempelet Fra dato og Til dato. Deretter trykker du
på knappen [Frisk opp data] for å få det nye datautvalget ut på rapporten/diagrammet.
I utskriftsvalg har du flere muligheter.

Bla i rapportsidene
Bla i rapporten

Frisk opp data
Friske opp eksisterende datautvalg

Utskrift
Skrive ut til printer

Utskriftsvisning
Forhåndsvisning

Utskriftsformat
Endre papirstørrelse, marger, liggende/stående

Lagring
Lagre rapporten som excel- eller pdf-file
Side 45
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
14 Datautveksling
Eksport og importrutinene skriver og leser Taime zip-filer.
Du bruker Taime zip-filer til å sende og motta informasjon til og fra andre brukere/utøvere. I tillegg kan
du bruke filene som backup-filer.
Rutinene kan brukes av alle brukere men uten lisens med noen begrensninger på eksportdelen.
Du starter Eksport og Import skjemaene fra Meny: File
14.1 Eksport
Figur 47 viser skjermbilde for Eksportrutinen
Du velger ut hva som skal eksporteres. Husk å fylle ut feltet Eksporter til katalog. I skjermbildet
Planlegger som startes fra Meny: BASISPROGRAM > Planlegger kan du lagre ett forslag til
Eksportkatalog. Deretter starter du eksporten ved å trykke [START EKSPORT]. I vinduet til høyre for
knappen kan du lese filenavn, hvor den er lagret og størrelsen på filen. Størrelsen på filen avhenger mye
av hvor mange og størrelsen på bildene som brukes.
Side 46
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
I skjemaet Treningsplan (Meny: PLANLEGGING > Treningsplan) under fane Deltakere registreres
utøverne for treningsplanen og i hvilken periode de er aktive.
Utøverne registreres med e-postadresse. Avhengig av hvilke Exportsendingstype du velger bestemmer
du om utøverne skal få tilsendt eksporterte-planer direkte med e-post eller om de bare skal ha ett varsel
om at ny eksport-file er lagret på ett angitt sted. Hvilke e-postadresser du har registret her vises nå i de
to boksene ned til venstre.
Ønsker du å sende eksportfilen som med e-post som vedlegg bør du være obs på størrelsen av filen.
Noen e-postservere har begrensninger på størrelsen av vedleggene de mottar.
For å sende e-post direkte fra TAIME må du også ha registrert dine e-postinnstillinger i TAIME.
E-postinnstillinger i TAIME gjøres i skjema Planlegger (Meny: BASISPROGRAM > Planlegger).
Se også forklaring i kapittel Feil! Fant ikke referansekilden. Feil! Fant ikke referansekilden..
Side 47
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
14.2 Import
Importrutinen startes i Meny: File > Import Data
Figur 48 viser skjermbildet Import
Du har mottatt en TAIME-zipfile og lagret den i en bestemt katalog på maskinen din.
Du starter da med å velge og hente filen ved hjelp av TrykkNedKnappen til høyre for feltet Importer fra
katalog/file.
Importrutinen leser da zipfilen og skriver i øverste tabell hvilke filer den inneholder.
Feltene for Avsender og Eksportdato blir utfylt.
Avhengig av innholdet i zipfilen blir de forskjellige boksene i importskjermbildet haket ut.
Du kan selv velge bort mer med å hake ut flere bokser, alt etter hva du ønsker å importere.
Side 48
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 49 viser deler av skjermbilde Import.
I Figur 49 viser deler av skjermbilde Import.ett utkrysset forslag til hva som skal importeres av
avtaler/treningsdata. De to kolonnene til høyre i tabellen markerer planlagte og registrerte
avtaler/aktiviteter før og etter eksportdato.
Eksempel:
En utøver som mottar treningsplaner fra sin trener ønsker normalt å motta planlagte aktiviteter
fremover i tid, altså større enn eksportdato.
En trener som ønsker å motta informasjon fra en deltaker vil normalt motta registrerte eller planlagte
aktiviteter bakover i tid, mindre enn eller lik eksportdata.
Bildene som importeres lagres i den valgte katalogen og linken til bildene blir endret til valgte katalog.
Du registrerer forslag til bildekatalog i skjermbildet Planlegger (Meny: BASISPROGRAM > Planlegger)
15 Browser
Skal du lage en hyperlink til en Avtale eller Aktivitet høyreklikker du Koblingsfeltet for Avtalen eller
Aktiviteten. Du får da opp skjermbilde Hyperkobling. Se figuren under.
Figur 50 viser skjermbilde Hyperkobling
Velger du knappen
får du opp TAIME Browser. Se figuren under.
Side 49
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 51 viser TAIME Web-browser.
TAIME Web-browser er noe tilpasset brukere av TAIME Treningsplan. Blant annet er favoritter gruppert
etter Aktivitetsgrupper og har du funnet en side du ønsker å koble en hyperlink til trykker du bare på
knappen oppe i høyre hjørne [Bruk denne web-adressen] og hyperkoblingen fylles ut med Adresse og
beskrivelse. Se figuren under.
Figur 52 Utfylt Hyperkobling.
Trykker du nå OK-knappen har du laget en hyperkobling for avtalen eller aktiviteten.
Side 50
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
15.1 Favoritter
I TAIME Browser kan du lagre favoritter og gruppere de etter Aktivitetskoder. Om du har importert
favoritter fra andre brukere slår du opp på de ved bytte bruker i filterfeltet Bruker.
Du bestemmer også hvilke Aktivitetsgruppe favoritten skal lagres under. Se figuren under.
Figur 53 viser skjermbildet Favoritter.
Side 51
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
16 Database og databasekobling
16.1 Database
Alle dataene som brukes i TAIME Treningsplanlegger lagres i en database. Databasen som brukes er
Microsoft SQLEXPRESS 2005 database og standardnavnet på basen er TAIME.mdf.
I TAIME Treningsplanlegger ligger det en tom database som brukes som mal for å lage nye databaser til
Treningsplanleggeren.
Du kan lage mange databaser med forskjellige navn.
Du kan kopiere eksisterende databaser og lagre de som backup.
16.2 Databasekobling
Ved første gangs oppstart av Taime Treningsplanlegger er databasen normalt ikke tilkoblet og du får
spørsmål om å lage en databaseforbindelse. Bekrefter du med OK får du opp følgende skjermbilde:
Figur 54 skjermbildet Databasekobling. Herfra kan du installer SQL Server, database og databasekobling.
Side 52
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Fra Skjermbildet Databasekobling Figur 54 kan du installere SQL Server Express, Taime database og
koble databasen mot Taime Treningsplanlegger
16.2.1 SQL SERVER EXPRESS
Data Source: MS SQL Server
Har du Microsoft SQL Server installert lokalt eller i nettverk kan du kopiere databasen til en egnet
katalog og attache databasen i SQL Serveren. Databasekobling, Data source velges da som ”MS SQL
Server”. Er SQL Serveren installert i ett nettverk kan flere brukere kobles opp mot samme database.
DATA Source: MS SQL File
Har du ikke SQL Server installert kan du laste ned Microsoft SQL Server 2008 R2 Express fra skjermbildet
Databasekobling ved å trykke på knappen [ Installer Microsoft SQL Server 2008 Express ]
Microsoft SQL Server EXPRESS er fri og kan lastes ned og installeres gratis.
PS! Når du installerer SQL EXPRESS installerer du en brukerversjon ”user instance” av SQL Serveren.
Du må velge ”Instance” navn, ”sequrity” sikkerhet og ”user” bruker
SQL EXPRESS Installasjon
Valg under installasjon
Valg i Taime Databasekobling
”Instance” navn
Bruk navnet SQLEXPRES
SQL Servernavn = .\SQLSERVER
”Instance” type
User Instance of SQL Server = True
”Sequrity” sikkerhet
Integrated security
Integrated security = True
”Users” brukernavn
NT-MYNDIGHET\SYSTEM
Figur 55 Valg av instance, security og user under installasjon av Microsoft SQL EXPRESS
16.2.2 Lage database til TAIME Treningsplanlegger
Taime Database blir ikke installert under installasjon av Taime Treningsplanlegger eller avinstallert under
avinstallasjon av Treningsplanleggeren. Du kan dermed fritt installere nye versjoner og avinstallere
Taime Treningsplanlegger uten å miste data som du allerede har registrert.
Med Taime Treningsplanlegger følger det en tom databasemal som kan kopieres ved å trykke på
knappen
i skjermbildet Databasekobling.
Du velger plassering og databasenavn (forslag til databasenavn Taime.mdf).
Du kan lage mange databaser. Hvilken database Taime Treningsplanlegger kobles mot bestemmer du i
skjermbildet Databasekobling i feltet Database filenavn.
Side 53
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
16.2.3 Databasekobling
Har du installer SQLEXPRESS og fulgt anbefalingene i tabellen i Figur 2 fyller du ut feltene i skjermbildet
Databasekobling som vist i figuren under.
Figur 56 Kobling mot Taime database Taime.mdf ved bruk av SQL Server Express.
Lagre og test forbindelsen. Er forbindelsen OK avslutter du skjermbildet Databasekobling og fortsetter
med registrering av Email og eventuelle Passord i Login-bildet.
16.3 Login TAIME
Du logger deg inn på TAIME Treningsplanlegger med E-post adressen din.
Lisenskoden er koblet mot E-post adressen.
Om du ønsker det kan du passordbeskytte treningsplanene dine.
Side 54
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 57 viser Login TAIME Treningsplaner. Legg til merke den himmelblå teksten Editer databasekobling over
EMail feltet. Ved å klikke på teksten kan du endre databasekoblingen.
Du logger deg på TAIME Treningsplanlegger med e-post adressen din.
Første gang du logger deg på, etter at databasekoblingen er OK, får du følgende beskjed som du
kvitterer med OK. Se figur 58.
Figur 58 Ved pålogging av ny bruker får du meldinger som vist i figurene.
Brukeren du logger deg på med er nå er ny og mangler registrert lisens. Du får derfor opp Dagboken som
er lisensfri.
Side 55
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 59 viser Dagboken som er lisensfri.
Fra Menyen (oppe til venstre) i skjermbildet Dagboken velger du Bruker / lisenskode og får opp følgende
skjermbilde.
Figur 60 viser skjermbilde Planlegger hvor du registrerer dine opplysninger som planlegger.
Har du lisenskode for denne brukeren registrerer du den i feltet Lisenskode. Neste gang du logger deg
på startes TAIME Treningsplanlegger med alle planleggingsfunksjoner.
Skal du importere treningsplaner er det viktig at du velger katalog for Bildekatalog (importerte bilder blir
lagret hit) og katalog for import.
Ved eksport av treningsplaner blir eksportfilen lagret i katalogen Katalog for eksport.
Side 56
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Skal du sende e-post med vedlagte treningsplaner direkte fra TAIME Treningsplanlegger må de må de
fire siste feltene i skjermbilde Planlegger utfylles.
Har du Outlook eller Windows mail kan du hente informasjon fra e-post kontoen din.
Har du online e-post legger du inn din Mail bruker og ditt Mail passord samt haker ut feltet
[Krever pålogging med sikker godkjenning passord (SPA)]. Tabellen under viser eksempel på utfylling av
SMPT server for utgående mail for forskjellige leverandører.
Leverandør
Hotmail
Google Gmail
SMTP server for utgående mail
smpt.live.com
smpt.gmail.com
Yahoo
smpt.mail.yahoo.com
MSN Mail
smtp.mail.lycos.com
Lycos Mail
smtp.mail.lycos.com
AOL Mail
smtp.aol.com
Netscape Mail
Husk å lagre
smtp.isp.netscape.com
informasjonen du registrerer i skjermbilde Planlegger.
Har du registrert lisensnummer avslutter du alle skjermbilder i Treningsplanleggeren og starter TAIME
Treningsplanlegger på nytt.
Side 57
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
16.4 Databasekobling
Du kan starte skjermbildet Databasekobling ved å klikke på den blå teksten
Editer databasekobling. Teksten er svakt synlig over feltet EMail. Se figur 57.
Figur 61 Skjermbilde Databasekobling
I Windows Utforsker kan du kopier SQLEXPRESS databasen TAIME.mdf. Plassere de i forskjellige
kataloger og gi de nye navn. SQLEXPRESS databasens filenavnene må imidlertid slutte med .mdf
Ta gjerne kopier og lagre de som backup.
Se figur 61 Databasekobling.




I første feltet Data source velger du
SQL servernavn settes til
Database filenavn
Integrated security
MS SQL File.
.\SQLEXPRESS
Velg en SQLEXPRESS Database
True
Lagre registrerte data og test databasekoblingen.
Side 58
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
17 Lisens
TAIME Treningsplanlegger kan fritt lastes ned og brukes.
Uten brukerlisens har du tilgang til Dagboken og eksport/importrutiner.
Med brukerlisens har du tilgang til alle funksjoner.
Med lisens kan du lage en eller flere treningsplaner. Du når alle planleggingsfunksjonene og kan
periodisere, grovplanlegge, detaljplanlegge, kopiere, eksportere og importere.
Uten lisens kan du importere treningsplaner, registrere faktiske treningsdata i Dagboken og eventuelt
eksportere resultatet tilbake til trener.
Taime Treningsplanlegger med lisens er egnet for trenere og utøvere med eget ansvar for trening.
For å kunne bruke e-postrutinene i systemet skal planleggers brukernavn være e-postadressen.
Lisenskoden blir sendt til mottakers e-postadresse og er koblet mot denne slik at e-postadressen og
lisenskoden må stemme overens.
Side 59
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
17.1 Planlegger
Figur 62 Skjermbildet Planlegger
Har du lisenskode for denne brukeren registrerer du den i feltet Lisenskode.
For å få tilgang til alle rettighetene etter registrering og lagring av lisenskode avslutter du alle åpne
program i Treningsplanleggeren og starter den på nytt.
Skal du importere treningsplaner er det viktig at du velger katalog for Bildekatalog (importerte bilder blir
lagret hit) og katalog for import.
Ved eksport av treningsplaner blir eksportfilen lagret i katalogen Katalog for eksport.
Skal du sende e-post med vedlagte treningsplaner direkte fra TAIME Treningsplanlegger må de må de
fire siste feltene i skjermbilde Planlegger utfylles. Har du Outlook eller Windows mail kan du hente
informasjon fra e-post kontoen din. Har du online e-post legger du inn din Mail bruker og ditt Mail
passord samt haker ut feltet [Krever pålogging med sikker godkjenning passord (SPA)]. Tabellen under
viser eksempel på utfylling av SMPT server for utgående mail for forskjellige leverandører.
Leverandør
Hotmail
Google Gmail
SMTP server for utgående mail
smpt.live.com
smpt.gmail.com
Yahoo
smpt.mail.yahoo.com
MSN Mail
smtp.mail.lycos.com
Lycos Mail
smtp.mail.lycos.com
AOL Mail
smtp.aol.com
Netscape Mail
Husk å lagre
smtp.isp.netscape.com
informasjonen du registrerer i skjermbilde Planlegger.
Har du registrert lisensnummer avslutter du alle skjermbilder i Treningsplanleggeren og starter TAIME
Treningsplanlegger på nytt.
Side 60
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
18 Figurtabell
Figur 1 Taime Treningsplan ..................................................................................................................... 7
Figur 2 viser noen eksempler på fargekoder med fargegrupper. .............................................................10
Figur 4 Skjermbilde for innebygde enheter.............................................................................................12
Figur 3 Taime kalender. Aktivt ukenummer og dato i feltene under kalenderen. ....................................12
Figur 5 Menyvalg over hvilke kolonner som skal være synlige. ...............................................................13
Figur 6 Bildevisning for en tabell-linje ....................................................................................................15
Figur 7 Skjermbilde for innsetting av hyperkobling. ................................................................................16
Figur 8 TAIME Webleser. Her med eksempel fra Sportsklubben Ryes hjemmeside. ................................16
Figur 9 Treningsplan uten aktivert treningsplan. Ved nystart og gyldig lisens vises dette bildet. .............18
Figur 10 viser skjema Treningsplaner .....................................................................................................18
Figur 11 viser nederste del av skjemaet Treningsplaner. Fane Sesonginndeling treningsplaner. .............19
Figur 12 Fanen Forslag treningstider med ukentlige faste treninger. ......................................................19
Figur 13 Fane Deltakere. Tabellen viser treningsplanens deltakere. ........................................................19
Figur 14 Koble og aktivere treningsplaner / brukere. ..............................................................................20
Figur 15 Ukeplan med kolonnevisualisering PLANLEGGING ....................................................................21
Figur 16 Periodisering av ukene i Ukeplanen ..........................................................................................22
Figur 17 Taime Treningsplan med utfylte ukeplaner med periodisering. .................................................22
Figur 18 Rapport Avtaler / treninger med aktiviteter ..............................................................................23
Figur 19 Taime Treningsplaner med noen planlagte avtaler/treninger. ...................................................24
Figur 21 Oppslag Avtaleforslag. ..............................................................................................................25
Figur 20 Dato og tidsregistrering. ...........................................................................................................25
Figur 22 Figuren viser POP-UP menyen du får fram ved å høyre-klikke i kolonnene Avtale eller
Avtalebeskrivelse i Avtaletabellen ..........................................................................................................26
Figur 23 En avtale med avtaleinnhold/aktiviteter. ..................................................................................28
Figur 24 I nedtrekksboksen oppe til venstre i TAIME Treningsplan skjermbilde velger du hvilke kolonner
som skal være synlige i tabellene. ..........................................................................................................28
Figur 25 Aktivitetslinjer. Første linje med data fra pulsklokke. ................................................................29
Figur 26 Aktivitetslinjemeny. ..................................................................................................................30
Figur 27 Kopiering av valgte aktivitetslinjer ............................................................................................30
Figur 28 Dagboken .................................................................................................................................31
Figur 30 A-Avtaler. Avtaler med fargegruppe = A og dato >= dagens dato. .............................................32
Side 61
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 29 Kalender i Dagboken.................................................................................................................32
Figur 31 Dagbokens resultattabell. .........................................................................................................32
Figur 32 Dagboken med avtale Sprovtind og aktiviteter. ........................................................................33
Figur 33 Menyen i Dagboken..................................................................................................................35
Figur 34 Menyvalg RESULTATER .............................................................................................................36
Figur 35 Skjermbilde Resultater som brukes til registrering av resultater og målsettinger. .....................36
Figur 36 Rapport over resultater og målsettinger. ..................................................................................37
Figur 37 Fargekoder. En gruppering av treningsbelastninger. .................................................................39
Figur 38 viser Aktivitetsgrupper .............................................................................................................40
Figur 39 viser hvordan andelen av treningstimer fordeles pr. substans...................................................40
Figur 40 viser startverdier for ukestyring. ...............................................................................................41
Figur 41 viser skjermbilde over adresseboken i TAIME Treningsplan. .....................................................41
Figur 42 viser skjermbilde TRENINGSOPPLEGG .......................................................................................42
Figur 43 viser skjermbilde Avtaleforslag .................................................................................................43
Figur 44 viser skjermbilde Aktiviteter .....................................................................................................44
Figur 45 viser skjermbilde Analyse avtaler og aktiviteter ........................................................................44
Figur 46 viser ett eksempel på en rapport over en trening. ....................................................................45
Figur 47 viser skjermbilde for Eksportrutinen .........................................................................................46
Figur 48 viser skjermbildet Import..........................................................................................................48
Figur 49 viser deler av skjermbilde Import..............................................................................................49
Figur 50 viser skjermbilde Hyperkobling .................................................................................................49
Figur 51 viser TAIME Web-browser. .......................................................................................................50
Figur 52 Utfylt Hyperkobling. .................................................................................................................50
Figur 53 viser skjermbildet Favoritter. ....................................................................................................51
Figur 54 skjermbildet Databasekobling. Herfra kan du installer SQL Server, database og databasekobling.
..............................................................................................................................................................52
Figur 55 Valg av instance, security og user under installasjon av Microsoft SQL EXPRESS ........................53
Figur 56 Kobling mot Taime database Taime.mdf ved bruk av SQL Server Express. .................................54
Figur 57 viser Login TAIME Treningsplaner. Legg til merke den himmelblå teksten Editer
databasekobling over EMail feltet. Ved å klikke på teksten kan du endre databasekoblingen. ...............55
Figur 58 Ved pålogging av ny bruker får du meldinger som vist i figurene. ..............................................55
Figur 59 viser Dagboken som er lisensfri. ...............................................................................................56
Figur 60 viser skjermbilde Planlegger hvor du registrerer dine opplysninger som planlegger. .................56
Side 62
TAIME Treningsplanlegger
www.taime.no
Figur 61 Skjermbilde Databasekobling....................................................................................................58
Figur 62 Skjermbildet Planlegger ............................................................................................................60
Side 63