Transcript SKISESONGEN 2013

​
SKISESONGEN 2013
Treningscup
IL Vinger og IL/UL Heimhug samarbeider om cuprenn. Fast renndag er torsdager, annenhver
gang på Vensmoen og i Russånes. Aktive løpere får gå lengre distanser hvis de har ønske om
det. Det er også tillatt å gå kortere distanser enn hva alderen skulle tilsi. Bare gi beskjed ved
påmelding.
Alle cuprenn starter kl 18.00. Påmelding senest ½ time før start. Påmeldingsavgift er 30 kr for
barn og 60 kr for voksne.
Torsdag
03.01.2013
10.01.2013
17.01.2013
24.01.2013
31.1.2013
07.02.2013
14.02.2013
28.02.2013
07.03.2013
14.03.2013
21.03.2013
04.04.2013
11.04.2013
Sted
Russånes
Vensmoen
Russånes
Vensmoen
Russånes
Vensmoen
Russånes
Vensmoen
KLUBBRENN Russånes
Vensmoen
Russånes
Vensmoen
Russånes
Stil
Klassisk
Klassisk
Fristil
Fristil
Klassisk
Klassisk
Fristil
Fristil
Klassisk
Klassisk
Fristil
Fristil
Klassisk
Kuldegrense: Konkurranser og trening skal utsettes, avbrytes eller avlyses hvis temperaturen
er under minus 15 Cº. Sjekk lagenes hjemmesider/facebooksider i forkant av trening/renn om
dere er usikker.
Sonerenn
Sonerenn er et samarbeid mellom lagene i tidl. Skjerstad, Saltdal og Beiarn. På disse rennene
kan alle som kan fullføre på egenhånd delta. Det er premiering på hvert renn. I tillegg får de som
har deltatt på minst fire av fem sonerenn cup-premie som deles ut på siste rennet.
Påmelding til sonerenn er vanligvis fredagen før innen kl 18.00.
IL Vinger og IL/UL Heimhug dekker startavgift på sonerenn. Reise ordner hver enkelt deltaker
selv.
Arrangør/sted
Misvær/Vestvatn
Dato
27. januar kl.13.00
Stilart
Fristil
Skjerstad/Skjerstad
Vinger-Heimhug/ Vensmoen
Stormfjell/Larsoslia
Granli/Laukslett
Klasse yngre enn 7 år
Klasse 8 – 10 år
Klasse 11 år og oppover
Voksne
10. februar kl.13.00
3. mars kl.13.00
10. mars kl 13.00
17. mars kl 13.00
Fristil sprint
Klassisk
Fristil action
Klassisk
Ca 700 meter
1,5 km
2,5 km
Damer: 2,5 km Herrer: 5,0 km
Norges Skiforbunds retningslinjer for langrenn og god opptreden:
1.Kretsrenn
Alle skal sitte igjen med gode skiopplevelser, enten det er på trening, samling eller i konkurranse
Alle
i 2005
og tidligere
påukvemsord!
kretsrenn. Det arrangeres kretsrenn i nærområdet
– brukfødt
derfor
positive
uttrykk,kan
ogdelta
unngå
nesten hver lørdag. Vi arrangerer to kretsrenn i år, lørdag 19. januar på Vensmoen og lørdag 23.
i Russånes.
2.februar
Vi heier
på alle utøvere, uansett klubb, ferdighet og alder når vi står langs løypa.
Påmelding gjøres direkte til arrangørklubb eller på nordland skikrets sine hjemmesider:
3.www.skiforbundet.no/kretser/nordland.
Vi respekterer arrangørens, funksjonærenes
og TDs
(teknisk
delegerts)
avgjørelser
og på
regler, og
IL Vinger
og IL/UL
Heimhug
dekker
startavgift
forholder
oss
til
dette.
kretsrenn. Reise ordner hver enkelt deltaker selv.
4. Vi bidrar til en fornuftig holdning hva gjelder skiutstyr til barn. Dette betyr at en unngår de
dyreste
produktene for yngre utøvere.
Renn/sted
Dato
Stilart
Skjerstadsprinten/Skjerstad
5. januar kl. 12.00
Fristil
5. Konkurranseløypa er for de som konkurrerer. Ha respekt for konkurrentene!
KM sprint/Klungsetmarka
12. januar kl. 11.00
Klassisk
januar
6.KM
Detskiatlon/Klungsetmarka
er forbudt å følge etter utøvere, uansett alder,13.
i mer
enn kl.
30 11.00
meter (ref. Fristil
regel 341)
Saltdalsrennet/Vensmoen
19. januar kl. 12.00
Klassisk
7.Misværrennet/Vestvatn
Klager under konkurranse skal rettes skriftlig til TD.
26. januar kl. 12.00
Fristil
KM-normal/Bestemorenga
2. februar kl. 12.00
Klassisk
KM-normal/Bestemorenga
3. februar kl. 12.00
Fristil
Sisorennet/Straumen
16. februar kl. 12.00
Klassisk
Heimhugdilten
23. februar kl. 12.00
Klassisk
Actionrennet/Valnesfjord helsesportsenter
2. mars kl. 12.00
Fristil
Misvær nedoverbakkeløp/Vestvatn
16. mars kl. 12.00
Fristil
Tour de Salten Prolog
12. april kl.18.00
Fristil
Tour de Salten Fellesstart/Klungsetmarka
13. april kl. 11.00
Klassisk
Finale Tour de Salten jaktstart/Misvær
14. april kl. 12.00
Fristil
Bysprinten/Mosjøen
27. april kl. 10.00
Fristil
*Fullstendig liste over alle kretsrenn ligger på Nordland skikrets sin hjemmeside under ”terminliste”
Turrenn i Salten
Renn/sted
Soløyvannet rundt/Bodø
Kobberløpet/Sulitjelma
Skikongen/Valnesfjord
Reinhornrennet/Tollådalen
Dato
3. mars kl. 11.00
9. mars kl. 10.00
16. mars kl. 10.00
24. mars kl. 11.00
Stilart
Klassisk
Klassisk
Klassisk
Klassisk
Skitrening for barn og ungdom
Det er skitrening hver tirsdag 17.30 – 18.30 i lysløypa på Russånes eller Vensmoen avhengig
om hvor vi skal ha cuprenn torsdagen etter. Skitreninga er i samme stilart som cuprennet
påfølgende torsdag. Dersom det er for kaldt å trene ute blir det sendt ut melding om trening i
gymsalen på Røkland skole.
Vi har to treningsgrupper; for 4. klasse og oppover er Daniel Høyås og Stian Bentsen trenere,
og for 1.-3. klasse er Wanja Blind og Marianne Hoff trenere.
Herretrim og dametrim
Skigruppa ønsker å invitere til dametrim i lysløypa onsdager kl 20.00 og herretrim mandager kl
20.00. Annenhver gang på Vensmoen og Russånes alt etter hvor det skal være cuprenn
påfølgende torsdag.
Det er ikke noe treningsopplegg disse dagene, alle går i sitt eget tempo, hovedsaken er at
lysløypene blir brukt og at det er hyggelig å møtes for fysisk aktivitetJ
Anbefalt lengde på langrennsutstyr til barn og ungdom
Riktig skilengde avhenger mye av lengde, vekt og ferdighet. Vær obs på at en tyngre person
ofte trenger en lengre ski enn en lettere person på grunn av spenn og feste. På skøyteski
ferdighetsnivå mer avgjørende da kortere ski er lettere å gå på. Riktig stavlengde skal gå til
skulderhøyde, legg på 10cm til skøyting.
Junior løpere: setter ofte like høye krav til ski som voksne. Velg en ski som passer til vekt,
høyde og ferdighet.
Løper
cm
140
145
150
155
160
165
Ski
klassisk
150/160
165
170
175/180
180
180/190
Ski
Skøyting
140
145
150/160
155/165
165/170
170/180
Staver
klassisk
110
115
120
125
130
135
Staver
skøyting
120
125
130
135
140
145
Barn: Når du velger langrennsski til barn er det viktig å huske at ski skal være gøy. Barn
mestrer lettere en kortere ski og det er derfor viktig at man vokser UT av skien og ikke INN i
skien.
Løper cm
Ski cm
Staver cm
90
90
70
110
100
75
115
110
80
120
120
85
125
130
90
130
140
95
135
150
100
* Anbefalt lengde på langrennsutstyr til barn og junior er hentet fra www.skiforbundet.no