Transcript medlemsbrev_2.nov

Mental Helse Sortland
Kontaktperson Turid Dalsegg
tlf : 954 96640 / epost: [email protected]
Hjemmeside:
http://www.mentalhelse.no/sortland
Sortland 2.nov 2012
Fra ekstraordinært årsmøte
Siden det ikke var aktuelle kandidater til ledervervet, ble ekstraordinært den
25.okt enig om at styret skal fungere som ei arbeidsgruppe, med Turid Dalsegg som kontaktperson. Arbeidsstyret består da av:
•
•
•
•
•
Turid Dalsegg kontaktperson
Kristin Greiner kasserer
Karin Dørvær sekretær
Jon Tore Hansen styremedlem
Gudrun Vestnes styremedl
•
•
•
•
Vigdis Andreassen styremedl
Janne Næss Olsen styremedl
Elin Hansen styremedlem
Mikael Vestly varamedlem
Å bruke epost vil forenkle vårt informasjonsarbeid.
Vi etterlyser E-POST adresser. Sendes til: [email protected]
Vårt fysisk aktivitetsprosjekt
Tør du, så tør jeg – plakat å henge på veggen!
Vi sender herved en plakat med treningstilbud for nov-des, se side 3. Obs at
oppdatert info – også for fysisk aktivitet prosjektet finner du på vår hjemmeside: www.mentalhelse.no/sortland
Premiering med sko gjelder fortsatt, i tillegg blir det trekning av premier i
desember som gavekort sportsutstyr med mer, dvs trekning blant deltakere
som har oppnådd et treningsmål.
Premier utdeles på møter og neste utdeling skobevis blir 9.nov 12.00-14.00
på dagsenteret (kostrådsmøte med Linda Chrislock).
Hilsen Kari Greiner
Prosjektleder Mental helse Sortland
tlf 950 88040
Husk Grasrotandelen med støtte til Mental helse Sortland når du spiller Lotto etc. Det er gratis
og det er bare å varsle på kiosken der du spiller at de skal føre deg opp med støtte til vårt lag.
Mental Helse Sortland
Fredagsmøter i prosjektet - Tør du, så tør jeg!
Linda Chrislock vil nå komme på 3 fredager utover:
9. november (nb! ikke 7. som det står i plan), 23. november og 14. desember
Nb! Fredagsmøter har påmelding seinest onsdag forut!
Møte med fysioterapeut Aleksander Bjørnsund.
Fredag 5.okt var tema fysisk aktivitet. Vi fikk tips om hvordan starte trening i det små,
ved å ha det rette fokus. Det handler om å bruke muskler og kroppen i det daglige, og
helst slik at pust og hjertefrekvens øker. Det vil styrke helsa og forebygge sykdom. Det
ble også demonstrasjon av øvelser med enkelt treningsutstyr som medlemmer kan få
låne av laget. Etterpå var det servering av varm mat. 25 pers møtte.
Møte med homøpat Wenche Bjørnsund.
Fredag 19.okt startet kostrådsmøter. Vi fikk høre om Wenches egen erfaring med dårlig
helse og som medførte en kostomlegging for å bli frisk igjen. Ho studerte derfor faget
kost og ernæring. Tema ho var innom var mange; bl.a. Matintoleranse, Allergier, Levende mat, Supermat, Alternativer til kumelk, hvitt mel og sukker, Mineraler og Vitaminer. Vi lærte bl.a. at hvis du trenger kalsiumtilskudd, trenger du ofte også magnesium.
På spørsmål om kosttilskudd ble vi anbefalt Mivitotal. Det ble en fin dialog med tilhørerne om de ulike emner. Etterpå en sosial stund med smaking salater. 13 pers møtte.
Møte med ernæringsterapeut Linda Chrislock
Fredag 26. okt hadde vi 2.kostrådsmøte. Linda snakket rundt stikkordet DOSE.
•
•
•
•
D=DOPAMIN eller belønningshormon - uskilles ved bl.a. mestring
O= Oksytosin eller kjærlighetshormon - utskilles ved klem, omgang med dyr, varm
dusj
S=Serotonin – utskilles ved tryptofanrik mat, dagslys, nok søvn (7 t), bevegelse
E=Endorfiner – kroppens eget smertestillende, utskilles ved fysisk aktivitet, latter
Vikitg for å oppnå dagens DOSE av disse hormoner er:
• Kosthold
• Hvile – nok søvn 7 t
• Bevegelse
• Nærhet, venn, familie, kjæledyr
• Å utvikle seg, å føle mestring
Linda ga konkrete råd om Måltidsintervaller - og lærte oss en Knyttneveregel om
matporsjoner. Det var for mange en ny vinkling av tema og ho fikk mange spørsmål.
Etter foredraget laget vi sammen med Linda et godt grovt knekkebrød full av godsaker
og som også kan brukes som lørdagssnacks. Vi serverte så knekkebrød med ulike pålegg
til et godt måltid.
Det ble også delt ut oppskrift på dette knekkbrødet. Ca 20 personer møtte.
2
Mental Helse Sortland
Treningstilbud i nov-des - og hvordan bli med ? - Vi ønsker helst
påmelding per sms til tlf: 950 88040, el. bare møt opp om du er ute i god tid.
Aktivitet
Oppmøte
Oppmøtested
Gruppeleder
Svømming
Mandag + fredag kl.19.45
Sortlandshallen
Anita Vestly
tlf 976 44765
Gåtur - Blåbytrasken 5 km
el andre løyper
Tirsdag
kl.17.55
Psykiatrisk
dagsenter
Mikael Vestly
tlf 951 38396
Gåtur – Turmarsj 5 el 10 km
+ gratis kaffe og vafler etOnsdag kl.17.45
terpå
Vigdis AndreSortlandshallen assen
tlf 977 91880
Vedr Blåbytrasken (turmarsj-klubbens aktivitet) så kan du etterhvert som du
er kjent med løypa gå når det måtte passe deg – du registrerer deg på liste du
finner i en koffert på Statoil +skriver PMH (prosjekt Mental helse) over ditt
navn.
Premiering Du får et Glitretind juiceglass med inskripsjon Blåbytrasken per
25 marsjer, fra Sortland Marsjklubb. I tillegg premierer prosjektet alle som er
med på enten gåtur, svømming eller linedance med 1 par joggesko el. innetreningssko el. fjellsko etter 5 ganger. I desember trekkes gavekort med mere.
Line dance grunnkurs er nå i gang hver onsd kl.18.30 på Kleiva, en ny mulighet kan det bli etter nyåret.
Trening på treningssenter
Vi har mange som trener her og gjør oppmerksom på at vi har satt en begrensning på antallet som får benytte dette tilbudet, og at brukere av psykiatrien blir prioritert, men dette vurderes i hvert enkelt tilfelle – henv til tlf. 950
88040.
Som eksempel kan andre medlemmer få trene, mot at de bidrar til laget;
• som treningskamerat for noen
• som hjelpere til å drive laget, delta i komitéer, støtte turgrupper etc
Vedr
•
•
•
•
fysisk trening - Husk Mål, Plan og Gjennomføring.
Mål og plan koser du deg med på pc'en.
Gjennomføringen er utfordringen (i regn, helger, ferie).
Cluet er at du ALDRI må stoppe opp når du først har startet.
Ikke la det bli en "kur", men heller en livsstil.
3