Transcript Studieplan for Helg 3, PT1

15 sp PT- emnet:
Studieplan:
Pensum
http://studiehandbok.hisf.no/no/content/view/full/13082
http://www.niak.no/?page_id=1255
1. Raastad T., Paulsen G., Refsnes P.E., Rønnestad B.R., Wisnes A.R (2010):«Styrketrening- i teori og praksis». Gyldendal norsk Forlag.Pensum også på treningslære men går enda meir i dybden her.
2. Christian Frøyd, Ørjan Madsen, Rolf Sæterdal, Espen Tønnessen, Alexander R. Wisnes og Sigmund B. Aasen (red) (2005)”Utholdenhet - trening som gir resultater”(ISBN 9788272861451)Pensum også på treningslære men går enda meir i dybden her.
3. Frank. E. Abrahamsen, Atle Arntzen og Rolf Haugen (2014)«Personlig trener – hvordan trene og utvikle kunder gjennom coaching».
4. Kompendiet: Valfag Personleg trenar: Øvingsbok. Sett saman av Dag Andre Mo og Vidar Andersen
5. Kompendiet: Valfag Personleg trenar: Artikkelsamling. Sett saman av Vidar Andersen
Samlingshelg nr 1 (Uke 42, 17-19.oktober): Funksjonell anatomi, øvelsesanalyse og coaching
Forelesere: Atle Arntzen (AA), Svein Ove Husnes (SOH) Martin Staxrud (MS), Bjørn Birkeland (BB)
Undervisningshelg 1
Dato
Tidspunkt
Time
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
17.okt
17.okt
17.okt
17.00-17.45
18.00-18.45
19.00-21.45
1
2
3-5
Introduksjon. Pensum-eksamen-undervisningsform-forventninger-bli kjent
Generelle retningslinjer ved styrketrening, biomekanikk
Anatomi : organ og organsystem. Plan, retninger og bevegelser
Teori (hele kullet)
Praksis
LUNSJ
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
18.okt
18.okt
09.00-10.45
11.00-12.30
12.30-13.00
13.00-15.15
15.30-18.00
5-6
7-8
Funksjonell anatomi: underektremiteten
Funksjonell anatomi
Teori (hele kullet)
Praksis, styrketreningsøvelser
LUNSJ
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
19.okt
19.okt
18.okt
18.okt
19.okt
19.okt
19.okt
09.00-10.45
11.00-12.30
12.30-13.00
13.00-14.30
14.30-16.00
16.00-17.30
Tema
Hvem
ROM
Litteratur
SOH, MS, BB
MS
SOH
U-rom
U-rom
U-rom
http://studiehandbok.hisf.no/no/content/view/full/13082
"Styrketrening- i teoriog praksis": Kapittel 6 & 18
Kompendium av SOH og "Menneskets funksjonelle anatomi"
SOH
SOH
U-rom
GYM
"Styrketrening- i teoriog praksis":445, 458, 460,, 470, 473, 492,
"Styrketrening- i teoriog praksis": Kapittel 21-28
LUNSJ
9-10
11-13
Funksjonell anatomi: underektremiteten
Funksjonell anatomi: overekstremiteten
SOH
SOH
U-rom
U-rom
"Styrketrening- i teoriog praksis":445, 458, 460,, 470, 473, 492,
"Styrketrening- i teoriog praksis":499, 500, 501, 511, 523, 524, 537, 545
14-15
16-17
Funksjonell anatomi: trunkus
Øvelser: trunkus
SOH
SOH
U-rom
U-rom
"Styrketrening- i teoriog praksis":417-420
"Styrketrening- i teoriog praksis":417-420
AA
AA
MS
U-rom
U-rom
U-rom
"Personlig Trener- hvordan rekruttere, trene og utvikle kunder igjennom coaching"
LUNSJ
18-19
20-21
21-22
Hvordan rekruttere, trene og utvikle kunder igjennom coaching
Hvordan rekruttere, trene og utvikle kunder igjennom coaching
Avslutning/oppsummering. Utdeling arbeidskrav ØVELSESBANK
"Personlig Trener- hvordan rekruttere, trene og utvikle kunder igjennom coaching"
Kompendium: "Øvelsesbank"
Samlingshelg nr 2 (Uke 45, 7-9.november): PT rollen, coaching og spotting
Forelesere: Svein Ove Husnes (SOH) Martin Staxrud (MS), Bjørn Birkeland (BB)
Undervisningshelg 2
Dato
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
Praksis
07.nov
07.nov
07.nov
07.nov
07.nov
Tidspunkt
17.00-17.15
17.15-17.45
18.00-18.45
19.15-20.00
20.15-22.00
Praksis
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
LUNSJ
Praksis
Praksis
08.nov
08.nov
08.nov
08.nov
08.nov
08.nov
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
LUNSJ
Praksis
Praksis
09.nov
09.nov
09.nov
09.nov
Time
22
23
24
25
Tema
25-26
Antidoping: Rent Senter
Det første møte med kunden og planlegging av trening for en PT
Screening - inkludert holdningsanalyse
Bevegelighetstrening - teori
Bevegelighetstesting og manuelle tøyninger - praksis
09.00-09.45
10.00-10.45
11.00-12.45
12.45-13.15
13.15-14.00
16.00-17.30
27
28
29-30
Bevegelighetstesting og manuelle tøyninger - praksis
PT-rollen, kommunikasjon og motivasjon,
Praktisk trening med PT, berøring og feedback, Spotting - teori
27-28
Styrketrening og biomekanikk
PT Spotting ved ulike styrketreningsøvelser/ metoder - praksis
09.00-10.45
11.00-12.30
12.30-13.15
13.15-14.45
15.00-17.00
32-33
34-35
Styrketrening og biomekanikk
Treningsplanlegging av styrketrening og testing og for PT kunder - teori
Hvem
ROM
Litteratur
BB, SOH
SOH
SOH
SOH
SOH
U-rom
U-rom
U-rom
U-rom
U-rom
PT-bok kap 7.
Presentasjon
PT-komp Bevegelighets trening
PT-komp Manuelle tøyninger
SOH
SOH
SOH
U-rom
U-rom
U-rom
PT-komp Manuelle tøyninger
PT-bok kap 1,2,4 og 5
PT-bok kap 6 og 9, presentasjon
JH
MS, SOH
U-rom
GYM
"Styrketrening- i teoriog praksis": Kapittel 6
Kompendium stud.oppg -øvelser
NM
NM
U-rom
U-rom
"Styrketrening- i teori og praksis": Kapittel 6
"Styrketrening- i teori og praksis": Kapittel 18
NM,MS
NM,MS
GYM
GYM
LUNSJ
30-31
LUNSJ
29-30
31-32
Eksplosiv styrketrening
Testing av styrketrening, øvelsebank - praksis
"Styrketrening- i teori og praksis": Kapittel 9
"Styrketrening- i teori og praksis": Kapittel 22 & 23
Samlingshelg nr 3 (Uke 48, 28.-30. november): PT-rollen, planlegging, ernæring
Forelesere: Nicolas Merieau (NN), Jonny Hisdal(JH), Bjørn Birkeland (BB)
Undervisningshelg 3
Dato
Tidspunkt
Time
Tema
Teori (hele kullet)
Praksis
Praksis
28.nov
28.nov
28.nov
17.00-18.45
19.00-20.45
21.00-22.00
47-48
Teori (hele kullet)
Praksis
Teori (hele kullet)
Praksis
Teori (hele kullet)
Teori (hele kullet)
29.nov
29.nov
09.00-10.45
11.00-12.45
12.45-13.15
13.15-14.15
13.15-14.15
14.30-15.30
53-54
59-60
61-62
Testing av utholdenhet for PT kunder - praksis
Utholdene periodeplanlegging
Løpstekninkk
Praksis, case oppgave
Praksis, case oppgave
LUNSJ
Teori (hele kullet)
30.nov
30.nov
09.00-10.45
11.00-12.45
12.45-13.15
13.15-16.00
63-64
65-66
Kosthold og ernæring - anbefalinger til PT kunder
PT rollen i praksis (caseoppgave) -gjennomfør full PT time (lever inn timeopplegg)
67-70
Avsluttning, oppsummering og evaluering
29.nov
29.nov
29.nov
30.nov
49-50
51-52
55-56
Hvem
ROM
Driv trening: opplegg for ulike kunder med ulike redskaper i PT studio
Driv trening: opplegg for ulike kunder med ulike redskaper i PT studio
Driv trening: opplegg for ulike kunder med ulike redskaper i PT studio
BB
BB
BB
DRIV
DRIV
DRIV
Testing og treningsplanlegging av utholdenhet for PT kunder - teori
Intensitetsstyring av utholdenhetstrening for kunder
JH
JH
GYM
GYM
JH
JH
Enoksen
GYM
U-ROM
U-ROM
Oldertrøen
JH, NM
U-rom
U-rom
JH,NM,BB
U-rom
LUNSJ
57-58
LUNSJ
EKSAMENSHELG (Uke 50, 13-14.Desember)
LØRDAG 13/12: 3 timers teoretiskeksamen PT
SØNDAG 14/12: 30min Praktisk metodisk eksamen i PT
Litteratur