Transcript EBOK (gratis): selvtillit.docx

1
2
Veien til bedre
SELVTILLIT
Vegard Bell
(C) 2014 Bell forlag
3
Bedre selvtillit i dag!
Kap 1 - La oss gjøre noen endringer.
Heisann,
i denne e-boken vil jeg gi deg noen tips til hvordan du kan få bedre
selvtillit.
Jeg vil bare si med en gang, at det er mye du selv kan gjøre for å øke din
selvtillit. Problemet er at når du har lav selvtillit, så vil du føle at
ingenting fungerer, og det vil derfor være vanskelig å få ut fingeren for
å i det hele iverksette noen tiltak.
Men GJØR du noen tiltak, som f.eks å lese denne lille boken, så kan du
fint forbedre din selvtillit, allerede i dag.
Så la oss sette i gang…
Mange sier til seg selv at “jeg er ikke en selvsikker person”.
Problemet med dette utsagnet er at man kun mangler selvtillit på noen
områder, ikke alle.
Når man sier dette utsagnet, så er det lettere for at det påvirker
områder hvor du IKKE mangler selvtillit.
F.eks så er du sannsynligvis veldig selvsikker når det gjelder å kunne
lese denne boken, knyte dine skolisser og skrive ned en rekke med
nummer. Men du synes kanskje det er ubehagelig å snakke høyt foran
personer du ikke kjenner.
4
Derfor bør du ikke si “jeg er ikke en selvsikker person”, men heller “jeg
er ikke selvsikker når det gjelder…”.
Okay, flott. Nå har vi noe spesifikt å jobbe med.
Du kan nå starte med å skrive ned én situasjon du kunne ønske du var
mer selvsikker i.
Det skal vi jobbe mer med i neste kapittel.
5
Kap 2 - Ta tilbake den selvsikre personen du egentlig er.
Du ser kanskje ikke på deg selv som en selvsikker person, fordi du ikke
har vært det før.
Men jeg vil heller at du skal tenke på selvsikkerhet som noe du ville
lært, hadde det ikke vært for at du heller lærte deg å tvile på deg selv,
kritisere deg selv og være redd for å gjøre feil.
Selvtillit er din naturlige tilstand fra starten av. Men mange av oss lærer
seg at man må være redd for “hva andre tror om meg” eller om noe
negativt skjer så er “livet mitt ferdig”.
Vi lærer å tvile på oss selv. Jeg vil heller at du skal stole på deg selv,
spesielt i de situasjoner som virkelig teller her i livet.
Jeg sier det igjen, prøv å tenk på selvtillit som at du fjerner noe,
istedenfor å legge til noe.
6
Kap 3 - Ha et avslappet forhold til dine ulikheter fra andre.
Det er fristende for mange å tenke på at for å være selvsikker, så må du
kunne alt som er å kunne.
Men sannheten er at de som har høy selvtillit, tar ikke seg selv så veldig
høytidelig. De slapper av med den kunnskapen de har. De trenger ikke å
kunne svaret på alt mulig.
Mange av oss bruker my energi på å være som alle andre, men de som
virkelig har høy selvtillit, gir blaffen i hva andre tror om dem. De trenger
ikke være som alle andre, om de ikke ønsker det.
Har du høy selvtillit, så betyr det at du kan slappe av med at du har dine
ulikheter i forhold til alle andre. Og vit dette; når du kjenner til dine
ulikheter, så betyr ikke det at du må betvile dine avgjørelser.
Å vite om dine svakheter, og kunne være komfortabel med de, er
starten på et liv som er fylt med høy selvtillit.
Ikke la deg lure av såkalte “eksperter” når det gjelder sunn fornuft.
Husk også at de som har fått til noe stort i livet, har ikke tvilt på sine
handlinger. De har i hvert fall ikke latt tvilen vokse ut av proposjoner.
7
Kap 4 - Bruk kroppen din til å øke selvtilliten.
Visste du at selvsikkerhet er smittsomt.
Mennesker elsker andre mennesker som er selvsikker. De blir ofte
inspirert av dem, og de får mye energi av å være rundt dem. De føler
seg komfortabel rundt dem.
Gå med en god, oppreist holdning. Smil mye, og vær bevisst på at slike
små ting i hverdagen vil på sikt få deg til å føle deg mye mer selvsikker.
Til slutt blir det underbevisst, og du trenger ikke å tenke på det.
Vi smiler når vi er glad, men smiler du ellers også, så kan det FÅ deg til
å føle deg glad.
NICE!
Og, hvis du står oppreist med brystet frem, og skuldrene trekt litt
tilbake, så vil det også få deg til å føle deg mer selvsikker. Andre vil også
se på deg som en mer selvsikker person med høy selvtillit.
8
Kap 5 - Hvordan mislykkes med trygghet
Suksess og nederlag har ingenting å gjøre med selvtillit.
Hva?! Har jeg blitt helt gal?!
Vel kanskje, men jeg tror fortsatt på dette.
Selvtillit gir deg friheten til å gjøre feil og å takle nederlag uten å føle at
verden går under og at du er en verdiløs person.
Dette er viktig: selvtillit består ikke av det å vite at noe kommer til å gå
bra...det har noe å gjøre med å vite at du kan takle usikkerheten, til og
med når du møter nederlag.
Ekte selvtillit tilegner deg med en styrende følelse av "uansett hva som
skjer så klarer jeg meg!". Den følelsen er større enn både suksess og
nederlag.
Ikke vær fokusert på sikkerthet; istedenfor, søk usikkerhet, og lær deg å
like det.
9
Kap 6 - Er du fanget i din komfortsone?
Du har sikkert hørt at vi må strekke oss for å kunne utvikle oss selv. Vi
kan fort bli fanget i "komfortsonen" vår.
Her er en enkel, men effektiv måte å komme seg ut på:
Hver kveld, skriv ned en liten ting du skal gjøre neste dag. Velg noe som
gjør at du må strekke deg litt utenfor komfortsonen din. Det kan være
at du skal snakke med den attraktive personen som jobber i butikken
eller snakke med noen du ikker kjenner så godt for å finne på noe.
Lukk øynene, slapp av og se for deg at du er komfortabel og selvsikker
når du gjør disse tingene (du kan gjøre dette før du legger deg). Neste
morgen kan du love deg selv at du skal gjennomføre den tingen du
skrev ned.
Gjør det!
Når du har gjort dette, så vil du etter bare en uke, lett kunne se hvor
mye forandring det er i selvtilliten din etter en så liten periode.
10
Kap 7 - Unngå “analyse-lammelse”
Overtenkning, å måtte analysere alle mulige "hvis", kan bli en
underbevisst unnskyldning til å ikke gjøre noe i det hele tatt.
Jeg råder selvfølgelig ikke til å gjøre noe uten noe tanke eller
planlegging i det hele tatt, men det kommer en tid når "nå er det på
tide!".
I stedenfor å alltid tenke: "hva kan skje?", prøv heller: "la oss finne ut av
hva som kommer til å skje!".
Selvsikre personer er eventyrlystne og eksperimenterende som har et
åpent sinn og ikke forventer at noe kommer til å gå dårlig - eller bra. De
starter på noe, og så kan de finne ut hvordan det gikk senere, enten bra
eller dårlig.
Jo flere ting du prøver ut i livet ditt, jo mer selvtillit bygger du gjennom
å oppdage hvordan du reagerer på, og løser forskjellige situasjoner.
Jeg har et spørsmål jeg syntes hjelper meg: "kommer det til å drepe
meg?" Hvis svaret er nei...
11
Kap 8 - Oppdag din indre verdi
Det er så lett å avvise eller glemme hva du har oppnådd, hva du er god
til og dine positive personlige egenskaper.
Ikke avvis disse tingene fordi det er noe som er naturlig eller lett for
deg: "Alle kan jo bake en kake, skrive et stykke på piano, hjelpe en venn
som ikke føler seg så bra, få andre til å le!"
Hvis du vil lage en selvvtillits-boost som vil hjelpe deg med selvfølelsen,
skriv en liste over absolutt alle tingene du er god til, både små og store.
Det kan være alt fra å kjøre bil eller holde taler, ha en fin håndskrift
eller å synge.
Ha med deg lista over alt så du kan legge til ting når du finner nye ting
du er god på.
Og husk: ikke avvis det du finner, det er millioner av mennesker som
ikke klarer det.
12
Kap 9 - Hvordan bruke selvhypnose til å bygge selvtillit
Din reaksjon til overskriften din er kanskje:
1. Ok, greit.
2. Oookay, skal du hypnotisere meg?
3. Offda, han skal kontrollere hjernen min og gjøre meg om til en
hoppende kanin.
Greia er, at selvsikre personer vet hvordan de skal bruke selvhypnose,
selv om de ikke er klar over at de faktisk gjør det.
Og…
...personer som har lav selvtillit, misbruker selvhypnose uten at de selv
er klar over det.
Mange personer ser for seg hvor elendig de har det, eller hvor dårlig de
vil føle seg om noe går galt. De bekymrer seg over hvordan de skal
håndtere et eventuelt nederlag, eller at de kanskje skal bli sett på som
en rar “taper”.
Ikke rart at de synes det er skummelt å prøve noe nytt.
Du kan bruke hjernen din på en utmerket måte, men du må vite
hvordan. Det er her hypnose kommer inn.
13
Kap 10 - Et hendig og kjekt selvtillit-triks (selvhypnose)
Har du noen gang hatt en drøm som føltes så ekte, at du tenkte du
faktisk var der eller at det hadde skjedd i virkeligheten? Du vet at du
ikke var der, men det føltes slik. Her får du en metode som kan øke din
selvtillit på bare noen minutter:
1. Lukk øynene, og fokuser på hva du vil gjøre med din selvtillit. Husk
at det kan være hva som helst.
2. Når du nå puster rolig og fint (fokuser på utpustingen), tenk på
hvordan det er 20 sekunder etter du ville gjøre noe du ikke turte å
gjøre. F.eks 20 sekunder etter at du lot være å snakke høyt i en
forsamling fordi du ikke turte.
3. Fokuser på følelsen over hvor enkelt og greit det egentlig var
etterpå. At det var litt rart men en fantastisk god følelse etter å
faktisk ha utført det du ikke turte.
4. Fokuser på hvordan det faktisk ville gått, om du gjorde det. Se for
deg at du puster rolig og er helt avslappet. “Husk” hvor avslappet
du var når du gjorde noe du ikke turte.
Til mer du gjør dette, desto mer vil du føle deg avslappet og rolig når du
står i en situasjon du egentlig ikke liker. Du vil lure hjernen din til å bli
mer selvsikker.
14
Kap 11 - Ta i mot selvsikkerhet fra andre mennesker
Dette høres kanskje rart ut, men selvtillit kan bli “plukket opp” ved å
observere andre selvsikre personer. Lær deg hva selvsikre personer
gjør, og hvordan de ser på verden.
Tenk nøye gjennom hvordan de ville levd livet ditt hvis de var i din
situasjon.
Hvis du virkelig vil gjøre noe med det, så kan du skrive en liten historie
på rundt 1000 ord om noen i din posisjon, som lever ditt liv, og som gjør
en rekke handlinger hver dag som oser av selvtillit.
Hvilken idéer har de, hvilken avgjørelser tar de, hvilken handlinger
utfører de?
Og, etter hvert som du bygger din selvtillit, så kan du glemme å se på de
med høy selvtillit. Hvorfor? Fordi nå er du en person som ANDRE vil se
opp til og lære av.
15
Kap 12 - Lag ditt eget kart av selvsikkerhet
Har du lagt merke til at mange rundt deg fokuserer på hva de IKKE vil,
fremfor hva de vil?
Vi har alle gjort det, og sliter du med lav selvtillit, så gjør du det sikkert
hele tiden.
Men dette er ingen god måte å gjøre ting på, fordi resultatet blir at du
lager et kart av hvordan du vil at ting IKKE skal være. Hvis du f.eks skal
skyte med pil og bue, så må du fokusere på blinken og hvor du skal
treffe - ikke på de plassene du IKKE skal treffe. Tenker du på alt det du
ikke skal gjøre, så vil det også få deg til å føle deg langt nede.
Det du kan gjøre nå, er å skrive et par hundre ord om hvordan du ville
oppføre deg i en gitt situasjon du tenker på akkurat nå.
Hvordan vil ditt uttrykk, atferd, stemme, kroppsspråk og pust være når
du er ekstremt selvsikker i akkurat denne situasjonen.
● Hvordan vil du se ut / hvordan vil andre se deg?
● Hva vil du gjøre annerledes med den selvsikkerheten?
● Hva vil du si med den selvsikkerheten?
16
Kap 13 - Hvordan Dumbo gjorde det
Publikum venter. Han vil selvfølgelig dø. Hvordan kan han overleve det
stupet fra en slik høyde når bassenget har så lite vann.
Men han kan fly! - Han tror det bare ikke selv.
Han har blitt sett på som et gigantisk misfoster hele livet. Han har
mistet sine magiske fjær, og han tror at han ikke kan fly uten de.
Vennen til Dumbo (musen) sier "det er ikke fjærene, det er deg! Du kan
fly! Glem fjærene. Det er på tide å stupe".
Han faller. Publikum ser på. Akkurat når han skal treffe det lille vannet,
så hører Dumbo stemmen til vennen sin i hodet: “det er du, Dumbo,
ikke fjærene”.
Til slutt så flyr han. Han trenger ikke fjærene. Når han endelig tror på
seg selv, så rømmer han fra det skumle sirkuset.
Neste kapittel handler om dette, hvordan du kan tro på deg selv og
fjerne dine “magiske fjær”.
17
Kap 14 - Hvorfor du kan lære å tro på deg selv
Nivået av hvor mye du tror på deg selv er ikke skrevet i stein. Det kan
faktisk gjøres om.
Vi kan alle være fleksible, og endre på hvordan vi er. Vi kan til og med
“fly” hvis vi vil.
Husk at du ble født inn i denne verden, uten å vite hva du kan og hva du
ikke kan.
Så, etter hvert som du vokser og blir eldre, så lærer livet deg at du må
begrense deg selv.
Et lite barn sier ikke: “jeg er ikke en person som kunne gjort noe, jeg
gjør!”
Et lite barn har ikke lært seg å begrense seg selv enda eller høre på folk
som er pessimistiske.
Det første steget du må gjøre for å tro mer på deg selv, er å kvitte deg
med alle gamle tanker om at du må begrense deg selv på noen måte.
Dette er tanker du har samlet opp gjennom livet ditt, fordi samfunnet
påvirker deg. Dette er selvsagt helt normalt.
Neste gang du hører din indre kritiske stemme i hodet, så slapp av et
øyeblikk, og spør deg selv: “virkelig? hvorfor?”.
Kanskje du får et klarere svar når du stopper opp og tenker mer
reflektert gjennom slike spørsmål.
18
Kap 15 - Indre kritikk, se opp!
Når du begynner å tvile på deg selv, så stopp opp og lytt til den lille
negative indre stemmen.
Hvem sin stemme er det egentlig? En av foreldrene? En bølle du kjente
fra skolen for mange år siden? En samling av flere stemmer fra flere
ulike personer opp gjennom årene?
Én ting er sikkert; den lille stemmen i hodet ditt er egentlig ikke din.
Den er skapt gjennom noen andre og later som det er din egen
stemme.
Si til deg selv: “Dette er ikke min egen stemme!”.
Så kan du begynne å utfordre stemmen, og etter hvert bare ignorere
den helt. Den vil til slutt forsvinne, fordi den ikke får oppmerksomhet
fra deg.
19
Kap 16 - Hvordan enkle ord kan forbedre selvtilliten
Tenk på de vanlige superkreftene til de mest kjente superheltene
(supermann, spiderman osv). Skriv disse ned på et papir.
Dette kan f.eks være at man kan bevege seg raskere enn lynet, klatre på
vegger, se gjennom vegger...hva som helst.
Hvorfor sier jeg dette?
Når du forbereder hjernen din til å ha slike positive kvaliteter i hodet, så
kan det bestemme hvordan din atferd vil være.
Du vil selvsagt ikke bare plutselig begynne å fly, eller se gjennom
vegger, men mønstrene til superhelter er at de har evne til å gjøre noe
stort, de har mot, og de har dyktighet.
I en studie, så ble halvparten bedt om å skrive ned superkrefter på et
papir. Disse personene hadde større sjanse for å gi noe til veldedighet i
tiden fremover. Grunnen er at når du gir til veldedighet, så gjør du det
fordi du har mulighet. Derfor bør du bruke mange “mulighets-ord” hver
dag og si disse til deg selv hver morgen. F.eks, “jeg har muligheten til å
være den beste versjonen av meg selv.”
Så vel som superhelt-krefter, så kan du skrive ned andre positive
egenskaper (uansett om du har dem allerede eller ikke). Gjør dette før
du går ut eller starter dagen. F.eks, så kan jeg skrive:
● Styrke
● Verdighet
● Rolig
20
●
●
●
●
●
●
●
●
Intelligent
Humor
Generøs
Hurtig
Utstråling
Populær
Bestemt
og så videre….
Du må ikke bare fokusere på nåtiden eller fremtiden, men også på
ordene du skriver ned.
Sett av noen minutter hver dag, og skriv ned en slik liste. Så bruker du
noen minutter på å lese gjennom listen (det gjør ingenting om det står
det samme flere ganger over flere dager).
Du vil bli overrasket over hvor kraftig denne teknikken fungerer for å få
underbevisstheten din til å endre seg i positiv retning.
Hvis du ikke vil skrive selv, så print ut listen jeg skrev ovenfor, og ha den
i lommeboken din. Les den hver dag og tenk på den hver dag.
21
Kap 17 - Tren som en helt
Helte-trening er en fin måte å øke selvtilliten på.
Hør på følgende historie:
En gutt hadde en sykdom/tilstand som gjorde at han var livredd for at
folk skulle spy (kaste opp).
En gang ble søsteren syk, og han ble livredd for hva som skulle skje.
Men, gutten elsket filmer hvor Arnold Schwarzenegger spilte i.
Terapeuten til gutten snakket om Arnold og hvordan han ville reagert
om hans søster var syk. Den ungen gutten ble hypnotisert til å se for
seg Arnold og hvordan han tok seg av syke folk ved å være en stor helt.
Gutten ble etter hvert instruert til å føle at han selv var Arnold og
kjenne på den følelsen.
Han ble kvitt sin sykdom ved å “låne” egenskapene til Arnold og hele
tiden tenke på hva han ville gjort i en lignende situasjon. Det var lettere
for gutten å se for seg Arnold hjelpe andre syke, enn at gutten selv
skulle hjelpe syke.
Steg for steg, så ble den lille gutten forvandlet til å bli mer og mer som
Arnold i tenkemåten; rolig, avslappet og bestemt.
Tenk på en situasjon som holder deg tilbake fordi du selv selv mangler
selvtillit på det området.
22
Tenk så på helten din (hvem som helst). Lukk øynene dine og tenk på at
helten din skal stå i akkurat den situasjonen som du sliter med og løse
den på “helte-vis”.
Bruk denne teknikken, helt til du føler at du mestrer situasjonen selv
uten å bruke denne teknikken.
Det vil gå etter hvert. Du må bare være utholdende og ikke gi opp.
23
Kap 18 - Skap en stor visjon om deg selv
Selvtillit kommer ikke automatisk så lenge du tror på deg selv.
Ekte selvtillit kommer av at du kan skape en visjon eller et syn om at du
kan slappe av i sosiale sammenhenger, starte en bedrift, skrive en bok,
eller noe annet som du har lyst til å gjøre.
Få inn som vane at du skal sette deg ned på en rolig plass, lukke
øynene, og se for deg at du er besluttsom, rolig og sterk.
Denne visualiserings-teknikken er svært effektiv og den kan lære deg til
å bli selvsikker, ha tro på deg selv og få inn en oppførsel som gjør at du i
større grad vil oppnå suksess.
Se for deg at du ser deg selv på en TV-skjerm. Den skapningen du ser av
deg selv på TVen, viser deg hvordan du skal oppføre deg når du har tro
på deg selv. Når du gjør dette ofte nok, så vil du etter hvert ta til deg
egenskapene fra “helten” fra TVen.
Selvtillit betyr ikke arroganse eller blindhet mot dine egne svakheter.
Men igjen, det betyr heller ikke at du skal tenke at du er perfekt akkurat
som du er.
Din selvtillit må fokuseres på hva DU vil gjøre og hva DU vil oppnå i
livet. Og en viktig del i denne prosessen er å vite om dine svakheter og
dermed kunne slappe av pga disse svakhetene.
Å kunne tro på seg selv gir deg frihet til å kunne gjøre en del feil i livet.
Når du gjør disse feilene så vet du at de bare er midlertidig og at du kan
24
gjøre noe med de. Du vet at det ikke er slutten på livet ditt. Derfor er
det viktig å øke sin selvtillit, for å nettopp kunne tenke slik.
Noe annet du vil merke ved økt selvtillit er at de rundt deg også vil tro
at du klarer mer. De vil rett og slett ha tro på deg.
Husk historien om Dumbo; det er ikke fjærene, det er DU!
25
Kap 19 - Er mangel på selvtillit årsaken til at tankene holder deg
tilbake?
Mangel på selvtillit kan føre til at du ikke strekker deg etter ditt innerste
potensiale.
La meg fortelle deg en historie fra et hypnosekontor:
"Hvorfor holder du deg tilbake?" spurte den gamle mannen og så på
terapeuten.
Den gamle mannen var en klient og hadde fått hjelp til å kontrollere
blodsukkeret gjennom hypnose. Han syntes virksomheten til
terapeuten var meget interessant.
"Tenk stort", sa den gamle mannen. "Hvorfor hjelper du kun 8 personer
pr uke, når du egentlig kan lære 100-vis av personer hver uke som igjen
kan lære 8 stk hver pr uke. Det blir 800 i uka."
Terapeuten utvidet senere virksomheten sin til å lage et kurs via nett,
som han solgte. På dette kurset kunne han snakke inn på lydspor, slik at
folk kunne høre på det i stua. Han solgte millioner.
Husk at du må tenke stort, for å få til noe stort. Ikke la tankene og
selvtilliten holde deg tilbake. Vil du noe, så gjør det!
“Uansett hva du drømmer eller tror du kan gjøre, gjør det!
Dristighet har flere egenskaper; makt, magi og det er genialt.”
- Johann Wolfgang von Goethe
26
Kap 20 - Husk at alt starter i det små
Det kan av og til føles skummelt å gjøre noe nytt, eller noe større.
Men du må fjerne presset fra deg selv, ved å huske at Roma ikke ble
bygd på én dag. Faktisk, så startet det med noen få gjerder.
Menneskene har ikke alltid vært mange.
Microsoft begynte på et lite bakrom.
Richard Branson begynte sin karriere ved å bruke en offentlig
telefonboks.
Alt starter i det små, med lite utstyr eller lignende. Alt startet med noe
veldig smått, og har med tiden til hjelp, utviklet seg til noe større.
Derfor betyr det lite hvor du er akkurat nå, for med tiden til hjelp, så vil
også du oppnå det du ønsker.
27
Kap 21 - Hvordan øker du motet ditt?
Hver dag, så tenker jeg på hva Sydney Smith en gang sa:
"A great deal of talent is lost to the world for want of a little courage.
Every day sends to their graves obscure men whose timidity prevented
them from making a first effort."
Vi kan si at “vi angrer ikke på det vi har gjort, men på det vi ikke har
gjort.
Så lenge du ikke ser hvor langt du kan gå, så vil heller aldri få vite hvor
langt du faktisk kunne gå. Du vil alltid lure.
Hvis du har store planer (eller noen mindre planer), så lukk øynene dine
nå. Ja, nå.
Tenk så på hva som ville skjedd om du aldri hadde prøvd ut noe. Tenk
så videre på når du er 10 år eldre, og ser tilbake til denne dagen. Du vil
sikkert tenke: “tenk om jeg bare…”
Du kan øke motet ditt ved å forsterke følelsen av hvor ille du ville følt
deg, om du lot være å prøve ut noe, eller gjøre noe.
Tenk bare på alle de gangene du egentlig ikke ville dra en plass, men så
gjør du det likevel. De fleste gangen så sitter du sikkert igjen med en
følelse av: “så bra at jeg gjorde dette”.
28
Kap 22 - Store tanker betyr mye selvtillit
Med mindre du kan forestille deg store ting/hendelser for deg selv, så
vil du ikke nå målet ditt.
Bruk denne øvelsen til å visualisere alle stegene du må ta for å oppnå
din drøm. Gjør denne øvelsen med en annen person:
● Se for deg at du har kommet til et stadie i livet hvor du har
oppnådd dine drømmer.
● Få den andre personen til å spørre deg om hvordan du oppnådde
dette målet.
● Den som spør, må være veldig direkte og spørrende. F.eks: hva
var dine første steg mot suksess? hvordan fikk du startkapitalen?
hvem hjalp deg? hva heter de? hva skjedde så? hvilken farge er
det på døren til kontoret ditt? hvor mye betaler du i leie? osv…..
● Din jobb er å være så overbevisende som mulig i svarene du avgir.
Etter hvert så vil det begynne å kjennes veldig virkelig ut. Den som
spør, må spørre mange praktiske spørsmål.
● Etter hvert som du svarer, få intervjueren til å skrive ned svarene
du gir. Han kan også spørre negative spørsmål, som f.eks: hva var
det vanskeligste med å oppnå dette målet?
Spør også spørsmål som: hva er det beste med å ha oppnådd
drømmen? beskriv en typisk dag for deg?
● Lukk så øynene dine, mens intervjueren sakte men sikkert leser
opp svarene du har avgitt. Se for deg (som at du er i en film) at du
fullfører alt du har sagt som svar. Når du har gjort dette, så øker
sannsynligheten for at du faktisk kommer til å gjøre det du har
svart.
29
Kap 23 - Er det mulig at du frykter nederlag?
Noen ganger kan det være vanskelig å vite nøyaktig hvorfor vi har et
selvtillitsproblem. Et mønster man ofte ser, er at de som mangler
selvtillit ofte er redd for å feile, og derfor unnlater de å prøve noe nytt.
Hvordan kan du si om frykt eller nederlag er et problem for deg?
Vel, frykten for å feile er nært forbundet med frykten for å bli avvist,
det å få kritikk fra andre og det at man hele tiden finner på
unnskyldninger.
Du kan alltids lage en unnskyldning for å ikke gjøre noe, uansett hvilket
utfall det vil bringe. Til syvende og sist, så ligger det på om du tror på
unnskyldningene dine selv eller ikke.
Will Shakespeare sa det på en fin måte for noen hundre år siden:
“Våre tvil er våre forrædere, og gjør at vi mister det gode vi KANSKJE
vinner, ved å ha frykt for å prøve.”
Dette kan brukes i dag, som i “gamle dager”.
Når vi frykter noe så mye at vi ikke engang vil prøve det ut, så vil det
hindre oss i å finne ut hva vi egentlig er i stand til å få til.
30
Kap 24 - 4 årsaker til nederlag
Du har sikkert hørt følgende: det er bedre å angre på noe som du har
gjort, i stedenfor å angre på noe du ikke gjorde.
Hvis du aldri prøver noe som du faktisk kan prøve, hvilket liv lever du
da? Sannsynligvis et liv som går ut på at du angrer på alt du ikke har
gjort, som igjen vil føre til mye negativitet og unødvendig energibruk.
Hvis du mistenker at du faktisk frykter nederlag, så kan du se på
følgende punkter.
Punkt 1: Perfeksjonisme. Alt som ikke blir perfekt på første forsåk, blir
sett på som et totalt nederlag.
Punkt 2: Å være et offer for andres perfeksjonisme. Du blir alltid
kritisert av dine nærmeste, som foreldre, lærere, venner og kollegaer.
Punkt 3: For mye fokus på individet og ikke handling: Nederlaget er en
følge av hvem du er (i stedet for hvilken handling du gjorde).
Punkt 4: Ha en feiloppfatning av hva selvtillit er: Å ha selvtillit betyr ikke
at du vet du vil ha suksess. Det betyr at du vet du takler nederlag om
det skal skje en gang.
For å løse et problem i livet, så må du først vite hva problemet er. De
punktene ovenfor er de mest vanlige når det kommer til frykten for å
mislykkes, og hvis du kjenner deg igjen av noen av de, så er du allerede
godt i gang med å jobbe med deg selv.
31
Kap 25 - Ikke ta det personlig
Av og til kan det kjennes ut som at selvtilliten din fyker fra den ene
siden til den andre.
En måte å unngå at dette skjer, er å øve på å ikke ta ting personlig.
Hvis noe ikke gikk som du hadde ventet, så spør følgende spørsmål til
deg selv:
“Ok, hvilke faktorer fra utsiden gjorde at akkurat dette ikke fungerte
som det skulle?”
Var det økonomien? Var det geografisk avstand fra kjæresten din?
Kanskje var det at banken ikke lånte deg de pengene de hadde lovt?
Se på ditt ansvar som en realistisk del av bildet - ikke hele bildet i seg
selv.
Og hvis det var ditt ansvar at noe gikk galt, hvilke faktorer var det som
gjorde det? Var det kanskje at din nyfødte baby holdt deg oppe hele
natten, slik at du ikke klarte å gjennomføre eksamen?
Når du overfører feilen til noe som har skjedd utenfor din kontroll, så er
det mye lettere å akseptere det, og dermed ikke ta det personlig. Du
føler dermed at du ikke er en idiot, slik som noen kanskje tror om seg
selv.
Dette handler selvsagt ikke om å overføre skylden til andre, men å
objektivt se på faktorer på utsiden som har hatt påvirkning på utfallet.
32
Kap 26 - Glem alt som heter nederlag og suksess
Det var en gang, da du var veldig liten, at du ikke fryktet nederlag,
nettopp fordi du ikke hadde lært deg hva nederlag var enda.
En fin måte å unngå å frykte nederlag på, er å tenke seg at du er et barn
igjen, og dermed glemme tanken om nederlag og suksess. Bare nyt
reisen når du skal prøve ut noe nytt og se hvor langt du kommer.
Dette er hva som skjer med de som kan luke ut både fortid og fremtid,
og kun fokusere på den flyten du er i akkurat nå.
Dette er lettere sagt enn gjort, men er du bevisst på det hver dag, så vil
du etter hvert få det spikret i underbevisstheten din.
Og som du sikkert har fått med deg til nå, så vil det å ikke bry seg om
utfallet være en stor del av din selvtillit.
33
Kap 27 - Ingen feiltagelser, bare tilbakemelding
Dette har nærmest blitt en klisje.
Vi lærer hva som fungerer ved å se på hva som ikke fungerer. Hvis vi
ikke prøver, så lærer vi heller ikke.
Ild ble ikke bare funnet opp sånn plutselig. Det ble gjort flere forsøk noen av de så sikkert helt latterlig ut - før man fant ut hvordan man
effektivt kunne få frem ild. Men, sluttresultatet ble alltid fokusert på.
Vær åpen for det meste, og tenk på “tilbakemelding” og “resultater”.
En god forsker ser resultatene fra en studie han har gjort, og ikke fra
suksess eller nederlag; resultat som må sees på med objektive øyne.
Hvis noe ikke fungerer...så bra! Nå vet du i hvert fall at du må gjøre det
annerledes neste gang.
Personer som har suksess innenfor idrett eller en annen type jobb vet
akkurat dette. De spør seg selv: “hvordan kan jeg forbedre meg? hva
fungerte godt og hva fungerte ikke så godt?
“Nederlag” er navnet på det landskapet du må gjennom for å kunne
finne “suksess”.
Husk dette; de som virkelig har høy selvtillit gir blaffen i om de vil ha
suksess. De bryr seg heller om at de vil håndtere situasjonen hvis de
feiler i noe...og de lærer fra feiltagelser.
34
Kap 28 - En merkelig måte å få mer selvtillit på
Få en vane som gjør at du tester ut hvor mye du kan feile.
Lær noe nytt og prøv nye ting.
Sett deg selv utenfor komfortsonen og bli vant til å klare å gjøre ting. De
som har mest suksess er ofte de som prøver ut flest mulig ting.
Dette er særdeles viktig for å at du skal kunne få et fint liv.
Det å unngå å prøve nye ting er ikke løsningen på et godt liv.
Hva folk flest ofte glemmer er at for å kunne få en høyere suksessrate,
så må du ha en høy feilrate. Altså, du må gjøre feil ofte, for å kunne ha
suksess ofte. Ikke prøv å unngå å gjøre feil, bare ved å la være å utføre
noe.
Og hvis du forutser at du vil feile i noe, og du faktisk feiler, så har du
hatt suksess i din spådom.
35
Kap 29 - Hva betyr suksess for deg?
Selvtillit blir ofte ødelagt når man begynner å frykte nederlag.
Og frykten for nederlag er ofte frykt for å feile andres forventninger,
som innerst inne kanskje ikke er det du ser for deg er suksess.
Derfor kan det være en god idé å finne ut hva suksess betyr for deg.
Kanskje er det hvis du får muligheten til å hjelpe andre med noe?
Kanskje er det en sunn kropp og gode venner?
Kanskje er det å bo på en plass hvor det er mye sol?
Kanskje er det å mestre en ny aktivitet?
For mange, så betyr suksess å ha masse penger. Men i følge forskning
så vil ikke mer penger nødvendigvis bety mer suksess eller lykke.
Sett deg ned å tenk over hva som virkelig gjør at du føler en indre
suksess. Husk også på at det som gjør at andre føler suksess, betyr ikke
at du vil føle det samme.
36
Kap 30 - Avsluttende ord
Jeg har nå sagt en del om hvordan du kan jobbe med å forbedre din
selvtillit.
Din oppgave nå er å lese denne boken så mange ganger du trenger, slik
at du kan jobbe med hvert kapittel så ofte som mulig.
Jeg vil derfor ønske deg masse lykke til på reisen mot bedre selvtillit.
Trenger du hjelp til mer?
Gå til hjemmesiden min:
http://renerehelse.no
Der kan du finne mye inspirasjon til hvordan du kan leve et renere og
sunnere liv.
Kontakt meg gjerne om du vil snakke med meg eller få direkte
hjelp fra meg.
Lykke til!
Vegard Bell