Transcript Presentasjon og program 2010

Presentasjon av lærerne og timene:
Pr. 17.06.11.
Alexander Skari:
Er først og fremst utdannet fysioterapeut. I tillegg til dette jobber han som
foredragsholder, pusteterapeut, Hathayogainstruktør, kunstner, forfatter, livsveileder.
Han har også utviklet PUST YOGA som han presenterer under festivalen. Holder til i
Oslo.
Anita Abrahamsen:
Anita er eier og en av hovedlærerne på Yogaloftet, som ligger i Oslo. Anitas
hovedfokus er balanse; det å leve et liv i balanse hvor det både er tid og rom til
ettertanke og fremdrift. Dvs. hvor yin (måne) og yang (sol) eller ha (sol) og tha
(måne) gir balanserer hverandre i alle av livets fasetter. Hun arbeider med andre ord
både med kinesisk/taoistisk og klassisk indisk yoga. Anita er opptatt av å gjøre yoga
tilgjengelig for alle. Hun er dyktig på å modifisere/tilpasse yogastillinger, slik at de
med skader og slitasjer også kan ha nytte av yoga. Hun arbeider bla. med Yoga med
Parkinson. Hun har personlig erfaring med hvordan yoga kan brukes til å bygge opp et
utbrent sinn og en sliten kropp og formidler dette på en tydelig og engasjert måte.
Anita har omfattende og lang egenpraksis i yoga og meditasjon. Hun startet med
meditasjon som 20-åring. Yoga som en helhetlig teknikk kom inn i hennes liv 10 år
senere. Hun har bestått den 3,5-årige utdanningen via Yogalærerskolen i Norge (1.000
timer) Hun har også fordypet seg i Yin yoga og filosofien bak tradisjonell kinesisk
medisin. Anita har gjennomført Kids` Yoga Teacher Training med Maalaa (Rosalie
Lazar), samt flere stille retreats i Kriya Yoga, meditasjon og renselsesteknikker.
Camilla Veen:
Camillas første møte med yoga var da hun som barn observerte moren sin i rare
stillinger mens hun gjorde pusteøvelser på stuegulvet hjemme. Fascinasjonen for yoga
startet allerede da! Camilla har praktisert yoga siden våren 2000, og ble sertifisert
Jivamuktilærer høsten 2003. Hun er Advanced Certified Jivamukti Teacher (800
timer) - forøvrig den eneste nord for München og London! Det er det
helhetlige perspektivet i Jivamukti Yoga, med like stor vekt på det sprituelle og
mentale som det fysiske, som tiltaler Camilla. Hun er evig takknemlig for all
inspirasjon, oppmuntring og kjærlighet som hun får fra sine lærere, Sharon Gannon og
David Life. Camilla startet Atha Yoga i april 2005, og er medeier i Resept Café
sammen med Øystein. Her kan du lese mer om Jivamuktiyoga:
http://www.athayoga.no/om_atha_yoga/jivamukti_yoga
Cecilie Ø. Salsten:
Har idrettsfaglig bakgrunn fra Norges idrettshøgskole (NiH), grunnfag idrett,
mellomfag i kroppsøving, samt mellomfag i gymnastikk, dans og aerobic. Hun har
lang fartstid innen dans, har blant annet gått ved Fagerborg videregående skole,
ballettlinjen, samt Ballettakademiet i Stockholm. I tillegg har hun fra barnsben av vært
aktiv innen RS. Hun har deltatt i VM, EM og world cup i RS- tropp. Har arbeidet som
danser innen revy og hatt ulike TV oppdrag, har også arbeidet som faglærer i dans og
som danselærer ved Hildes ballettstudio i Hamar. Arbeider nå som høgskolelektor ved
Høgskolen i Hedmark, der hun blant annet underviser i dans og kreative aktiviteter.
Sist, men ikke minst har hun de senere årene fordypet seg i Pilates og har de siste 3 år
undervist i Pilates ved Espern aktivitetssenter, Hamar. Er nå i sluttfasen på sin
yogalærerutdanning innen Systemisk Yoga.
Fatima Sidhree:
Fatima er utdannet yogainstruktør ved Sivananda Yoga Vedanta Centre i Madrid,
Spania. Hun har drevet et lite yogastudio i Granada, Spania frem til 2006, før hun
flyttet til Oslo igjen. Hun jobber med yoga på fulltid. På hennes timer finner du en
kombinasjon av Yin & Yang Yoga. Fatima underviser på ulike studioer og bedrifter.
Hun har undervist i gravidyoga siden 2006. Hun er utdannet babymassør fra Axelsons
og Reiki healer. Nå studerer hun til at bli Ayurvedic Lifestyle Counselour. 2010 har
hun hatt sitt første fertilitetsyoga kurs på AJK-klinikken, som er spesialisert på
akupunktur innen infertilitet. Hennes inspirasjonskilder er Sarah Powers, Ateeka med
Systemic yoga, Maya med Organisk yoga og mange vakre bøker. Yoga for henne er å
balansere livet med Yin och Yang, hvile og aktivitet, stillhet og bevegelse, og det
finner du i hennes yogatimer.
Guro Sætereie:
Guro Sætereie er 38 år og har vokst opp i Sørskogbygda i Elverum kommune. Hun
har alltid likt å være i fysisk aktivitet og har drevet med mange former for sport – hvor
den store lidenskapen er telemark og alpint.
Guro ble introdusert for yoga, for første gang i 1995 og har praktisert yoga i perioder
siden den gang, i stadig søken etter den formen for yoga som skulle ligge hennes
hjerte nærmest. I 2009 ble Guro utbrent og det var da hun ved en tilfeldighet gikk på
en Kundaliniyogatime. Det var noe om skjedde i løpet av de 90 minuttene timen
pågikk og i de neste dagene. Noe som hadde en effekt både fysisk og mentalt. Slik
startet en brennende interesse for yoga og spesielt Kundaliniyoga, og etter hvert et
ønske om å kunne lære bort Kundaliniyogateknikkene til andre. Guro holder nå på
med en to-årig Kundaliniyogalærerutddanning ved Kundaliniyoga Institutet i
Stockholm. Hun har fra før en Bachelor i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøgsskole
med mellomfag i Trenerrollen alpint, og i Fysisk Aktivitet og Helse. Hun har jobbet
som treningsinstruktør, personlig trener, og som skilærer. Samtidig med
yogalærerutdanning holder hun på med en videreutdanning ved Norges
Idrettshøgskole og har i vår tatt fag som er interessante i forhold til yoga og
nervesystemet – nevromuskulær biologi. Hun har også studert Communication Design
ved Queensland University of Technology i Brisbane, Australia. Etter studiene i
Australia har hun jobbet med produksjon av film og animasjonsfilm som
produksjonsleder og produsent frem til 2009.
Hanne Bjørke: Family Sports Club Elverum
Hanne er en dame som er eksepsjonell flink til å formidle budskapet sitt under trening.
Hun er tydelig, klar og behagelig. Hanne har jobbet med trening hele sitt voksne liv,
og tok sitt første kurs innen Yoga i 2002. Hanne er en populær instruktør både for
unge og eldre, nettopp fordi hun gir så mye av seg selv og lar deg være en del av
timen. Hanne jobber til daglig på Family Sports Club Teringen og Family Sports Club
Sentrum i Elverum. Hanne er en dame du må oppleve.
Hanne Bull Aaby:
Hanne har praktisert yoga regelmessig siden 2000 og undervist siden 2004. Hun har
gjennomført fordypningsåret i klassisk yoga ved Yogalærerskolen i Norge og en 2årig instruktørutdannelse i ashtanga yoga ved Ashtanga Yoga Oslo (AYO). Ellen
Johannesen og Schirin Zorriasateiny har vært hennes viktigste yogalærere i Norge.
Videre har lærere som John Scott, David Swenson og David Keil, Simon Low og
Donna Farhi vært til inspirasjon i ulike faser av hennes yogareise. Hanne har erfart
hvordan yoga både kan gi og ta energi, og utforsker/lytter kontinuerlig til denne
grensen. ”Less is more” kan ofte være en god rettesnor. Siden 2008 har Hanne hatt
Russell Delman som inspirator og lærer - på veien til å møte seg selv og være i livet
slik det er. Russell er Feldenkraislærer og har lang bakgrunn i Zen-tradisjonen.
Ingebjørg Kittelsaa Vesaas:
Ingebjørg er eier og en av hovedlærerne på Yogaloftet. Hennes første møte med Yoga
var for 12 år siden. Hun ble først introdusert for Ashtanga Yoga, som inspirerte og
utfordret henne med dens fysiske karakter. Det er fortsatt flyten av bevegelser, den
kraftfulle og lekne stilen som ligger henne nærmest, men hun har gjennom sine studier
ved Yogalærerskolen i Norge, gledelig oppdaget nytten av de andre praksisene som
Yogaen favner. Ingebjørg er opptatt av å se enkeltmennesket og hvilke behov det har.
Hun engasjerer seg i elevene sine og synes nettopp variasjon i alder og fysisk form er
spennende. Ingebjørg har studert Anatomi og Fysiologi, er sertifisert STOTT
Pilatesinstruktør Hun har gjennomført spesialutdanning i Yoga for gravide ved
Yogalærerskolen i Norge og Kids` Yoga Teacher Training med Maalaa (Rosalie
Lazar). Ingebjørg er og en del av KRØNSJ TEAM, som utvikler treningskonsepter til
treningssentre i inn og utland. Hun holder kurs i Yoga og Pilates for instruktører som
har lyst til å fordype seg i fagene.
Hun jobber også med Yoga for Reumatikere , og har bidratt med Yoga på en trenings
DVD for denne gruppen.
iYoga: Består av Carina Jensen og Anne Kristine Kavli.
Carina Jensen
Er sertifisert Viryayogalærer. Driver iyoga (www.iyoga.no) sammen med sin kollega
Anne Kristine Kavli. De holder kurs og workshops sammen. I tillegg til yoga har
Carina mange andre interesser. Hun er instruktør i treningsbransjen, elsker å sykle i
skog og mark og gå i fjellet. Til daglig arbeider Carina som miljøterapeut på et
ungdomshjem.
Anne Kristine Kavli:
Driver iyoga (www.iyoga.no) sammen med Carina Jensen. Hun var aktiv elvepadler
til hun slo hodet i en stein og forstod at skadene ikke ville gå bort av seg selv og at
padling av høye stryk og fosser var blitt historie. Sakte men sikkert
tålte kroppen mer og mer yoga og gav rom for glede og ro. Ønske om å lære mer om
yoga ble stort og i 2009 hun sertifisert Viryayogalærer. Til daglig jobber hun som
researcher og historieforteller gjennom organisasjonsutvikling i Oslo.
Kirsti Haugstad:
Var en aktiv jente i slutten av 20 årene da hun fra en dag til en annen ble plassert i
sofaen av sterk symptomgivende bekkenløsning i forbindelse med graviditet. Flere år
med smerter og frarøvelse av ett fleksibelt liv som småbarns mor forsto hun at her
gjaldt det å finne en oppbyggende, rekonvaleserende aktivitet fort før skaden som var
skjedd skulle bli livslang og resultere i ett passiviserende liv som hun ikke ønsket seg.
Gjennom Skanetix, og Sevje (utviklet av Ragna Riebe Jørgensen) plukket hun opp
muskel for muskel og smertene avtok ettehvert. I 2000 ble Yoga introdusert på
treningssenteret hun gikk på og her fant hun en bevegelsesform som bevarte effekten
av det hun hadde oppnådd og utfordret henne videre til uante høyder med en kropp
som like godt kunne ha blitt uføretrygdet. Kirsti er ansatt på Ullevål sykehus hvor hun
til daglig jobber som pediatrisk sykepleier i Akutt mottaket for barn 0-16 år. Kirsti er i
dag sertifisert ViryaYoga instruktør og har timer i Oslo under
navnet NYTYOGA. www.nytyoga.no
Lill Marie Berger:
Lill har sin bakgrunn fra Ashtanga- og Yiryayoga, og er utdannet danser og
bevegelsesveileder ved Den Norske Balletthøyskole (DNBH). Hun har trent ved ulike
yogaskoler i Oslo, som Puro Yoga og OsloYoga. I 2009 hadde hun et lengre opphold i
Mysore, India hvor hun fordypet sin praksis ved Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga
Institute. Underviser nå klassisk yoga og yogaflyt ved Karma Fitness i Elverum. Lill
har et brennende engasjement for hele mennesket, og hun ønsker i sine klasser å gjøre
deltakeren mer bevisst på hvilken betydning pust og økt kroppsbevissthet har for
livskvalitet og velvære. Den fysiske, psykiske og emosjonelle kroppen kan med
nærvær i pusten og gjennom de ulike asanas bringes sammen til en helhet. Let's
practice together!
Linda Juvberget:
Linda Juvberget bor på Arneberg, nær Flisa. Hun driver Svanberg pensjonat sammen
med sin mann, der hun også tilbyr yogakurs:
http://www.svanbergpensjonat.no/list.asp?table=14&hovedkat=yoga
Hun er en energisk og omsorgsfull yogalærer med bakgrunn fra Ashtanga Vinyasa
yoga. Nå har yogaen tatt en ny form og som nyutdannet virya yoga lærer vill hun ta
deg med til en ny og spennende verden.
”Yoga er som en reise i mitt indre, jeg oppdager stadig nye sider ved meg selv, yoga
gir meg mulighet til å oppdage meg selv fra innsiden.”
Lin Holmquist:
Er yogalærer, danselærer og yogaterapeut fra Sverige. I tillegg har hun flere års
erfaring i arbeid med personlig utvikling. Hun har også utviklet YoDaMo(Yoga,
dance and movement) en økt for fysisk og mental styrke, indre ro, glede og energi.
Hun har i sitt arbeid som yogaterapeut, jobbet mange år med kvinner som sliter med
fibromyalgi/ kroniske smerter.
Lise M. Sørlie:
Lise jobber som instruktør i medisinsk yoga ved Kampenklinikken i Oslo, og holder i
tillegg kurs i Kundalini yoga. Hun er halvveis i en 2-årig utdannelse ved
Kundaliniyoga Institutet i Stockholm, i tillegg til at hun er sertifisert ”Yoga mot
stress”-terapeut gjennom Insitutet för Medicinsk Yoga (IMY). Hun har også en 200
timers yogalærerutdanning innenfor Iyengar yoga, ledet av Jenny Arthur. Hun har
praktisert yoga siden 2005 og meditasjon siden 2002.
Martin Aga Schioldborg:
Martin snublet innom et yogastudio i Sydney i 2001, og fant raskt fotfeste der.
Ryggproblemer etter en gammel arbeidsskade ble bedre fra første stund. Yogaens
terapeutiske kraft var udiskutabel, andre mer subtile aspekter ble ganske snart
tydelige. I Australia fullførte han Mastergraden i Asiastudier. Inspirert av yoga var
dette tema for masteroppgaven. Men ettersom yoga først og fremst er en praktisk
metode som krever disiplin fremfor noe, kom egen praksis til å overskygge Martins
akademiske interesse. Hjemme igjen i Norge fortsatte treningen på egenhånd, da det
ikke var noen Iyengarlærere her på det tidspunktet, inntil den meget annerkjente
læreren Faeq Biria holdt et kurs i Oslo i 2004. Der var også Leela G. Hansen som
utdanner lærere i Gøteborg. Martins lidenskap for yoga førte til tre år med pendling til
Gøteborg, med intens egenpraksis og teoretiske studier. Som del av denne
utdanningen har han deltatt på en rekke workshops og ukekurs med Faeq og Corine
Biria i Gøteborg, Paris og Blacons. Han har hele tiden søkt fordypning innen
Iyengaryoga og står fjellstøtt i denne tradisjonen. Dypere praksis avdekker nye
områder og nye spørsmål kommer til overflaten. Dette grenseløse potensialet i Yoga
er det som for Martin holder interessen levende hver dag. Slik blir yoga aldri
mekanisk. Martin har undervist yoga på full tid de siste tre årene hovedsaklig
tilknyttet ”Yoga for alle” på Majorstua i Oslo. Nå har han eget yogastudio i Elverum.
Merethe Jaquesson:
Merethe har holdt på med bevegelse så lenge hun kan huske. Jobbet som danser i noen
år, var bl.a. med på Norges første oppsetning av ”Cats” på det Norske Teatret 198587. Da hun hoppet av dansekarrieren for å bli lærer tok hun også treningsinstruktør
utdannelse. Siden da har hun fått mennesker til å bevege seg i aerobic, skanetix, Flow,
og energiyoga. Hun har også gledet mange barn med dans i læreryrket og vært med og
sette opp flere barneforestilinger med sang og dans. Merethe ble selv kjent med yoga
etter at hun fikk sitt andre barn for 12 år siden. Hun opplevde å være i en stiv i kropp
etter det siste svangerskapet, og yoga ble porten ut av dette. De siste årene har
Merethe tatt viryayoga utdannelse. Hun er sertifisert til å holde klasser i nivå 1-2 og 3,
og hun underviser fast i nivå 1 og 2. Hun skal også ta terapeutisk yoga nå i juni ved
Nordiska yogainstituttet. Dansen har også gledelig kommet tilbake som en viktig
ingrediens i det gode liv gjennom Zumba og yogadans. Folk blir så glade av å slippe
hemninger og danse!! Dans og yoga er som hånd i hanske!
Mette Kalindi Solberg:
Mette har holdt på med yoga og meditasjon de siste 10 årene og har over 15 års
erfaring fra treningsbransjen og som gruppetreningsinstruktør innen de fleste
treningsformer. Hun er utdannet yogalærer ved Nordiska Yogainstituttet og holder for
tiden på med en videreutdannelse innen yogaterapi. Mette har også grunnleggende
kunnskaper innenfor psykologi og medisin og er sertifisert ICF Coach. Mette
underviser og leder også grupper i Afrikans Dans og
FLOW - Frigjörende Dans. Les mer på :
http://www.facebook.com/l/d3c71ojCpbp3AFQmEpuLKNMsoeQ/www.sansms.se
Schirin Zorriassateiny:
Hun er oppvokst i Norge med norsk mor og iransk far. Hun har trent hele sitt liv, fra
hun begynte på turn som femåring. Med norske og nordiske titler i rytmisk
sportsgymnastikk, representerte hun Norge under OL i 1984. Hun er utdannet fra
Norges Idrettshøyskole, Den Norske Balletthøyskole og i Rosenmetoden fra
Axelssons. I tillegg har hun clairvoyance trening fra Eva Horn. Hun har arbeidet som
profesjonell danser samtidig som hun har undervist i idrett, dans og yoga.
I 1997 ble ashtanga yogaen hovedtreningen/praksisen. Hennes første lærer var John
Scott. Vintrene 2003-05 har hun hatt 3 mnd. lange opphold hos Dena Kingsberg i
Australia. I 2007-10 har hun praktisert hos Matthew Vollmer i Brasil. Januar 2011 i
Thailand med tantra som fordypning. Hun har også en meditasjonspraksis og har
deltatt på 4 vipassana kurs over 10 dager i stillhet. Hun jobber med dans, yoga og
rosenmetoden. Reisene til andre kulturer med andre språk er med på å holde sansene
og sinnet friskt og levende.
Schirin vil også tilby Rosenbehandlinger under festivalen (se presentasjon av Foredrag
og annet).
Sidsel Pettersen: Purpilates.
Pur Pilates ble startet av Sidsel Pettersen på Rena i februar 2011. Sidsel har tidligere
drevet med gymnastikk, turn og dans, samt stup og fallskjermhopping. Pilates har hun
lært gjennom kurs hos Pilates Room i Oslo.
Hun ønsket selv å trene pilates for å forebygge smerter i skuldre og rygg, og da dette
ikke var et tilbud på Rena valgte hun å starte opp selv, og driver nå studio i nye, lyse
lokaler på Rena syd. Hos Pur Pilates tilbyr hun totalt 11 timer i uken: pilates på matte,
pilates med stor ball og pilates med toningballer (vektballer), morgen, ettermiddag og
kveld. www.purpilates.no
Siw Huatorpet:
Initiativtaker til Elverum yogafestival. Faglærer i kroppsøving og hovedfag i
pedagogikk. Arbeider ved Institutt for idrettsfag, avdeling for Helse og idrett ved
Høgskolen i Hedmark. Har fordypet seg i Viryayoga, medisinsk yoga, barneyoga,
samt gravidyoga. Betrakter yoga som en interessant vei i sin personlige utvikling og
som verktøy mot stress og som rehabilitering etter en whiplash skade. Underviser
studenter ved Høgskolen og elever ved Elverum Folkehøgskule i yoga.
Trine Wigernes:
Trine er førskolelærer med videreutdanning innen spesialpedagogikk og
migrasjonspedagogikk. Hun har sitt daglige virke på Haug skole og ressurssenter som
spesialpedagog. Hun har praktisert yoga siden 2002 og har tatt barneyoga utdannelse
hos Maalaa i juni 2007, hun er også instruktør i medisinsk yoga for barn. Trine er
opptatt av å skape gode opplevelser for barna gjennom blant annet lek, eventyr og
fantasireiser.
PRESENTASJON AV YOGATIMER:
Barneyoga: Flere instruktører vil bidra: Hanne Bull Aaby, Trine Wigernes, Lin
Holmquist.
Under festivalen vil det tilbys ulike barneyogatimer for de barn som er med på
festivalen. Timene vil være preget av yogaens magiske verden og tilpasses de barn
som møter opp. Velkommen!
Dynamisk yoga med vekt på teknikk: Hanne Bjørke, Family Sports Club
Elverum.
Dette er timen for deg som ønsker en gjennomgang av teknikkene dine. Som i all
annen trening trenger vi påfyll av teknikk og nye øvelser. Det å gå gjennom øvelse for
øvelse, gir styrke både for selvfølelsen og utførelsen.
Etter halvt utført time avslutter vi med Dynamisk Yoga som inneholder både Power
og Ashtanga yoga.
Flow - Frigjørende dans: Mette Kalindi Solberg
”Flow er et begrep innenfor psykologien. Flow kjennetegnes av: Att konsentrasjonen
intensifieres, at bevistheten øker og at følelsen av tid opphører. Etterpå oppleves en
følelse av innvendig tilfredsstillelse..”
Frigjørende dans kan være så mye. Meditasjon i bevegelse, en herlig gledesdans,
vredesdans, sorgdans.. Det finnes ikke noe rett eller galt i den frigjørende dansen.
Ingen steg å følge og det går an å danse uansett alder eller kjønn eller fysisk form... I
dansen får hele du plass, akkurat som du er. Du får muligheten til å vende blikket
innover og la din kropp lede deg. Vi danser med andre ord en kravløs dans tilherlig
musikk fra hele verden. Når du danser frigjøres spenninger, kroppen din blir mykere
og du mer tilstede. Når du lar kroppen få ta over – har oppmerksomheten i føttene
snarere en i hodet – og gjør de bevegelser som er naturlige for deg, gir det deg tilgang
til mer glede, kraft og kreativitet.
Timen begynner med enkle guidede øvelser og avsluttes med en herlig avspenning.
Alle kan danse, med det er bare du som kan danse din dans! Varmt velkommen!
Hathayoga: Lin Holmquist, Sverige.
Klassisk hathayoga med mantra, surya namaskar (solhilsen), pranayama (pust), asana
(yogaposisjoner) och en kort yoga nidra (meditasjon). Passar alla, ung som gammal.
Hjertemeditasjon: Siw Huatorpet, Høgskolen i Hedmark (HiHm).
En bevegelsesmeditasjon til musikk av Karunesh som løser opp spenninger, frigjør
hjertets energi og gir utøveren fred og ro. Den renser opp og gir deg innsikt i deg selv.
En deilig time som passer alle.
Iyengaryoga: Martin Aga Schioldborg, Elverum Yoga.
I Iyengaryoga vektlegges sikker utførelse av stillingene. For at stillingene skal være
tilgjengelig for alle, bruker vi utstyr som for eksempel stoler, klosser, belter og tepper.
Ved hjelp av utstyr kan vi tilpasse stillingene for hver enkelt elev. Denne formen for
yoga gir økt styrke, balanse og smidighet.
iyoga - "Hvis du kan drømme det, kan du gjøre det!”: Anne Kristine Kavli og
Carina Jensen (iyoga)
Har du noengang drømt at du fikk til noe stort, at du var prinsesse eller en superhelt?
Livet er fult av begrensninger, hva skal til for å omfavne mulighetene? Dette er en
iyoga time (inspirert av Viryayogaen) med fokus på å teste ut muligheter og leke med
yogaen, kroppen og sinnet og kjenne på gleden ved å være tilstede.
Jivamuktiyoga 1: Camilla Hveen, Athayoga.
Jivamuktiyoga er en egen yogametode som ble grunnlagt av Sharon Gannon og David
Life i New York i 1984. Navnet 'Jivamukti' betyr frigjøring av sjelen i levende live.
Jivamukti Yoga er en av de ni uoffisielt godkjente Hatha Yoga- metodene. Hatha
Yoga er en type yoga som oppnås ved bruk av stor kraft og fysisk innsats - en fysisk
praksis med et spirituelt mål. Hovedfokus i en Jivamuktiklasse er de fysiske yoga
øvelsene (asanas). Andre viktige komponenter er fokus på en ikke-voldelig livsstil
(ahimsa), intensjon (bhakti), meditasjon, utvikling av evnen til å lytte ved hjelp av
musikk (nada yoga), chanting på Sanskrit og studie av yogakildene. Jivamukti er en
fysisk utfordrende og intellektuelt stimulerende praksis som vil lede til spirituell
bevissthet. De enkelte yogastillingene settes sammen i flytende serier ved hjelp av
pusten (vinyasa). Dette kombineres med chanting, oppløftende musikk og meditasjon.
I denne timen vil fokuset være Bakoverbøyninger, vi går inn i fremtiden med letthet
og åpent hjerte.
Jivamuktiyoga 2: Camilla Hveen, Athayoga.
Jivamuktiyoga er en egen yogametode som ble grunnlagt av Sharon Gannon og David
Life i New York i 1984. Navnet 'Jivamukti' betyr frigjøring av sjelen i levende live.
Jivamukti Yoga er en av de ni uoffisielt godkjente Hatha Yoga- metodene. Hatha
Yoga er en type yoga som oppnås ved bruk av stor kraft og fysisk innsats - en fysisk
praksis med et spirituelt mål. Hovedfokus i en Jivamuktiklasse er de fysiske yoga
øvelsene (asanas). Andre viktige komponenter er fokus på en ikke-voldelig livsstil
(ahimsa), intensjon (bhakti), meditasjon, utvikling av evnen til å lytte ved hjelp av
musikk (nada yoga), chanting på Sanskrit og studie av yogakildene. Jivamukti er en
fysisk utfordrende og intellektuelt stimulerende praksis som vil lede til spirituell
bevissthet. De enkelte yogastillingene settes sammen i flytende serier ved hjelp av
pusten (vinyasa). Dette kombineres med chanting, oppløftende musikk og meditasjon.
I denne timen vil fokuset være Balanse, en stødig og positiv tilknytning til jorden.
Klassisk yoga: Lill Marie Berger, Karma Fitness.
En yogatime hvor vi gjennom nærvær i pusten øver opp tilstedeværelse og økt
kroppsbevissthet i de ulike klassiske øvelsene. En feiring av kropp, sinn og hjerte i
skjønn yogisk forening. En time som passer for alle.
Kundaliniyoga: Guro Sætereie.
Yoga har sitt utspring i en åndelig opplæring. En opplæring som gir oss verktøy til å
søke på dypet i oss selv for å nå det som er vårt autentiske jeg, det i oss som ligger
bortenfor vaner og mønster. Ordet yoga betyr å lenke sammen, å forene. Det vi
forener er kropp, sinn og sjel, og vi skaper en fornyet og fordypet relasjon til oss selv,
basert på virkelig selverkjennelse, respekt og aksept. Kundaliniyoga som regnes som
en av de eldste yogaformene har sitt utspring i India og Tibet. I vesten er det en form
som kalles Kundaliniyoga som undervist av Yogi Bhajan som utøves mest og den er
representert i rundt 70 land. Yogi Bhajan kom fra India til vesten på slutten av 1960tallet med hensikt å lære bort disse urgamle teknikkene som en støtte til det moderne
mennesket for å kunne leve mer i balanse. Ettersom Kundaliniyoga betrakter kroppen
som sjelens tempel ligger en del av vekten under en yogatime på fysiske øvelser, som
alle bidrar til å skape og vedlikeholde fysisk helse. Yogapraksisen påvirker kroppen
og dens indre organer på mange forkjellige måter. Den gir smidig og utholdende
muskulatur, påvirker fordøyelsen og hormonbalansen, gir et sterkere og mer
utholdende nervesystem, balanserer høyre og venstre hjernehalvdel mot hverandre og
forbedrer søvnvanene dine. Gjennom å arbeide med fysiske øvelser, pusteteknikker,
mantra, fokuspunkter og meditasjon oppnår vi en synergieffekt som berører kropp og
sjel samtidig, og fører oss til en tilstand av økt bevissthet og sterk vitalitet.
Kundaliniyoga er for alle, uansett alder og fysisk form. Det sies om Kundaliniyoga at
om du puste og lene deg til rett side så får den effekt.
En kundaliniyogatime består av enkle men kraftfulle øvelser, pusteøvelser, lang dyp
avslapning og meditasjon.
Medisinsk yoga – Yoga mot stress og utbrenthet: Lise M. Sjølie
En yogaøkt der du får en behagelig treningsøkt for kropp og sinn. Denne økten er
spesielt bra for deg som har problemer med hode/nakke/rygg eller føler deg stresset,
sliten, utbrent, eller for deg som bare ønsker en rolig yogatime hvor all fokus er rettet
mot deg - fri for konkurranse.
Medisinsk yoga – Yoga for balanse og helse: Siw Huatorpet, Høgskolen i Hedmark
En yogaøkt der du får en behagelig treningsøkt som balanserer på alle plan, både
fysisk, mentalt og emosjonelt. Denne økten egner seg spesielt godt for kvinner, men er
selvsagt også bra for menn. Dette er også en rolig yogatime der fokuset er rettet mot
deg – fri for konkurranse.
Morgenmeditasjon: Hanne Bull Aaby.
Vi vil sammen sitte i stillhet 45 minutter. "Teknikken" er enkel og det vil bli gitt en
kort innføring for deg som ikke har meditert tidligere. Om du allerede har en
meditasjonspraksis, er du selvsagt velkommen til å sitte med denne.
Morgenmeditasjon: Mette K. Solberg.
Velkommen til en vakker start på dagen! Meditasjon handler om å frigjøre seg fra
egoet og uten identifikasjon med tanker, følelser og annet som holder deg ute av
kontakt med nået, bare være betingelsesløst våkent tilstede i tilværelsen. Felles for de
fleste som praktiserer meditasjon er beskrivelser som; å oppleve bedre helse, større
selvtillit, klarhet/fred i sinnet, kjærlighet i hjertet, ro og/eller økt styrke i kroppen eller
større konsentrasjon og tilstedeværelse. De første 15 minuttene bruker vi på å gjøre
enkle bevegelser, strekke på oss og vekke kroppen. Så kommer vi til å sitte i stillhet i
45 minutter og bare observere hva som hender i kropp og sinn. Hvilke følelser og
tanker som dukker opp. I begynnelsen surrer kanskje tankene rundt i full fart, men
etter en stund vill du kanskje merke att tankene stilner og att du får kontakt med en
indre fred og harmoni.
Morgenmeditasjon: Schirin Zorriassateiny.
Vi møtes fredag morgen klokken 07.00, til en gående meditasjon i naturen.
Pusteøvelser og visualisering for å sette stemningen for dagen. Vi deler og setter ord
på hvordan vi har det denne morgenstunden. Oppmøte og start: Sal 4.
Paryoga: Lin Holmquist.
Beskrivelse kommer senere!
PDYM energetisk trening: Alexander Skari, Oslo.
PDYM står for Pust dynamisk yoga meditasjon. Denne treningen handler om
å integrere og/eller omfavne livets kontraster. Alle opplever oppturer og nedturer i
sine liv og denne treningen er med på å kunne hjelpe deg til å omfavne begge sider av
livet. Vi utforsker kontrasten mellom aktivitet og hvile og mellom dans og disiplin.
Vi utforsker ulike aspekter som latter og gråt for på den måten å kvitte oss med
negativt stress og frykt. Vi utforsker gamle pusteøvelser innen yogisk tradisjon, på en
ny måte. Hele seansen blir en indre reise i seg selv med fokus på:
å trene seg opp til å være tilstede, i alle livets aspekter. Spesielt de aspekter
som ikke blir som forventet.
å kunne legge fra seg forventninger som skaper negative tanker og negativt
stress og å ta livet for den gaven det er
Det handler om den balanserte sannheten om at vi aldri helt sikkert vet hva
morgendagen bringer og å ha tro på kunne skape seg et godt liv.. Det handler om å
kunne bli mer hel og/eller å omfavne alle deler av livet og seg selv og på den måten
finne sin indre kraft og styrke til å gjøre endre smertefulle opplevelser til noe
konstruktivt.
Pilates: Sidsel Pettersen, Purpilates.
Pilates er styrketrening for kjernemuskulaturen, med fokus på balanse, stabilitet,
kontroll og flyt. Treningsmetoden er basert på 5 grunnprinsipper: bekken-, ribben-,
skulder- og nakkeplassering, samt pust.
Øvelsene kan minne om yoga, men er allikevel annerledes. Timen utføres med rolige
og skånsomme, men svært effektive øvelser. Du er hele tiden i bevegelse og stopper
sjeldent opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med inn- og utpust.
En time i pilates inneholder mange øvelser som på hver sin måte styrker
kjernemuskulaturen. Øvelsene kan varieres fra helt lett belastning til tung belastning,
etter hvordan øvelsen gjøres. Derfor kan også unge og eldre, godt trente og mer
utrente delta på samme time, og ha stort utbytte av treningen. Joseph Pilates som
utviklet treningsmetoden på midten av 1900-tallet sa det slik: "Etter 10 ganger kjenner
du forskjell, etter 20 ganger ser du forskjell, etter 30 ganger har du en ny kropp..."
PUST YOGA: Alexander Skari, Oslo.
Denne Yogaen er med på å finne det rommet i deg selv hvor din motstand og smerte
sitter i din fysiske kropp, samt i ditt tankesett. Via ulike pusteteknikker og asaner/
stillinger skaper vi en ny måte å mestre smerte og frykt på. Pusten kan skape mer ro i
følelsene og i det autonome nervesystem og skape ro og flyt, også i vanskelige
livssituasjoner. Noen ganger jobber vi innover med å komme i kontakt med
smertepunkter i kroppen, låst muskulatur, stivhet og ubalanser. Andre ganger jobber vi
utover via aktive øvelser, dans og parøvelser. Via direkte og indirekte pusteøvelser
kan utøveren redusere sitt stress og aktivt skape sitt liv i tillit og kjærlighet til seg selv
og andre. for mer info se: www.pustyoga.com
Pust Yoga Utdannelse: Alexander Skari, Oslo
Time om Pust yoga utdannelse/ sertifisering.
Pust yoga utdannelsen vil lære deg ulike teknikker som kan påvirke det autonome
nervesystemet, det endokrine systemet og det somatiske sytemet( muskler ) til å
redusere kroppslig stress samt øke din kroppslig aksept, helsse og livsglede.
Pust yoga har en vestlig forståelsemodell og i kurset vil du få en dyp innføring på de
fysiologiske og energetiske aspektene som skjer via Pust yoga. Du vil lære å frigjøre
ulike negative spenninger og stress. Disse spenningene har som regel som bygget seg
opp i kroppen over tid.
Hensikten med Pust metoden er å lære seg å slå av stress og frykt bryteren via
kroppslig aksept samt å nå inn mot likevekt. Det være seg om lidelsene er av
emosjonell, psykisk eller fysisk art.Han har opparbeidet stor kompetanse innen
psykosomatisk fysioterapi og lidelser som oppstår på grunn av ubalanse og ubevist
fyring i det autonome nervesystemet. Han har selv personlig erfaring med å takle og
bli frisk fra angst, ulike matallergier, ryggsmerter og dysfunksjonelle mønstre. Ut i fra
egen erfaring. samt utdannelse har han utviklet Pust yoga som metode som inneholder
følgende elementer:
1)
Likevektsmetodikk og energiforståelse
2)
Kroppskanning
3)
Pust skanning/oppmerksomhetstrening med pust som kilde
4)
Puste øvelser og Puste sirkelen
5)
Aksept og distanse
6)
Takknemlighetsøvelser/ tankens kraft/
7)
Asanaer /yogaøvelser og (PDYM energetisk trening/kun kort innføring)
8) Samtaler
Pust yoga utdannelse passer for de som:
Er utdannet innen helsevesenet feks leger, fysioterapeuter, sykepleiere , akupunktører,
homeopater, massører , yogainstruktører eller andre som har interesse å forst de
dypere fysiologiske og energetiske prosessen som skjer ved yoga.
Er opptatt av å videreføre oppmerksomhetstrening og kunne integrere den inn
daglig aktiviteter eller ”doing”.
Ønsker å få en dypere forståles av pusten som regulator.
Ønsker en yogautdannelse som gir en dypere forståelse av yoga.
Kunne bruke puste og oppmerksomhetsøvelser i sin praksis.
Få bedre resultat av sine behandlinger, samt bedre effekt av din egen yoga
praksis.
Ønsker å bruke dette som komplemetær behandling til ordinær medisin.
Medisinske effekter av yoga
Ønsker en dyp fysiologisk forståelse av de indre prosessene som skjer via yoga
Forstå viktigheten av å kunne balansere de kroppslige systemene, autonome ,
somatiske og endokrine system på en naturlig måte
Få erfaring med å balansere kroppens systemer og få en sunnere kropp med
bedret immunitet.
Innføring i asanaene, bruke god tid i posisjonen samt fokus på pusten
Øke livsvitalitet , glede og energien i kroppen
Ønsker storrengjøring for å fjerne uønsket stress som har satt seg i
kroppenssytemer over tid.
Rolig iYoga: Anne Kristine Kavli og Carina Jensen (iyoga)
Legg fra deg utålmodigheten og higen etter å prestere. I denne klassen har vi fokus på
å skape ro i kropp og sinn og bare være. Når kroppen beveges sakte eller er helt i ro,
utfordres sinnets tålmodighet.
Stopp! - bli våken!: Anne Kristine Kavli og Carina Jensen (iyoga)
Er det mulig å bruke alle sansene i en yogatime? Kjenner du etter forteller sansene deg
mer enn ord. Senk tempoet, gi deg selv tid til å være tilstede i denne sakte dynamiske
timen.
Systemisk yoga - Halasana og immunsystemet: : Cecilie Ø. Salsten
Living yoga is not confined to the mat . . . it is a process of discovery, of creativity, of
endless unfolding and exchange of the energies of Shakti (active energy) and Siva
(potentiality) in infinite unique forms. – Ateeka (grunnleggeren av Systemic yoga).
Systemisk yoga er en ny og annerledes tilnærming til yoga. I denne yogaformen
utforsker vi asana med nysgjerrighet, åpenhet og kreativitet og inkluderer arbeid med
pust, lyd og meditasjon. Systemisk yoga stimulerer deltakeren til å gripe fatt i en
individuell bevegelsesbevissthet inspirert av pustens ulike rytmer og kroppens flyt.
Med utgangspunkt i hver enkelt deltakers erfaringer og utvikling, baserer denne
yogapraksisen seg på intuisjon og individuelle valg framfor en gitt og standardisert
form.
I denne klassen inviteres du til å utforske Halasana (plogen) med kjærlighet og
nysgjerrighet. Halasana virker beroligende og styrkende på systemet vårt. Hvem vet
hvilke andre skatter som skjuler seg bak kraften i denne bevegelsen?
Systemisk yoga -Vrksasana… å vokse nedover…: Cecilie Ø. Salsten
Living yoga is not confined to the mat . . . it is a process of discovery, of creativity, of
endless unfolding and exchange of the energies of Shakti (active energy) and Siva
(potentiality) in infinite unique forms. – Ateeka (grunnleggeren av Systemic yoga).
Systemisk yoga er en ny og annerledes tilnærming til yoga. I denne yogaformen
utforsker vi asana med nysgjerrighet, åpenhet og kreativitet og inkluderer arbeid med
pust, lyd og meditasjon. Systemisk yoga stimulerer deltakeren til å gripe fatt i en
individuell bevegelsesbevissthet inspirert av pustens ulike rytmer og kroppens flyt.
Med utgangspunkt i hver enkelt deltakers erfaringer og utvikling, baserer denne
yogapraksisen seg på intuisjon og individuelle valg framfor en gitt og standardisert
form.
I denne klassen inviteres du til å utforske Vrksasana (treet)… å vokse nedover…
Sanse… rotfestet og sentrert… nedover… Ta imot det du sanser med et åpent og
nøytralt sinn.
Ungdomsyoga: Siw Huatorpet, Høgskolen i Hedmark (HiHm).
Dette er først og fremst en time der vi tilnærmer oss yogaen på en leken, men
utfordrende måte. Vi jobber individuelt, men også i par og grupper.
Yang Yoga: Fatima Sidhree
Yang yoga for ditt vitala senter og cirkulation av yang chi till din core.
"Become comfortable enough to sustain the yoga posture and allow it to do its work of
freeing a given part of our body from tension." - Godfrey Devereux
En fantastisk serie med huvud fokus på stabilitet och samtidigt finna en lätthet med
rum för pust i din kropp. Yang väv i våra kroppar älskar rytmisk bevägelse. Denna
serien fokuserar på att nära dina nyrer, ditt vitala lager av energi, genom att träcka till
sig chi längs den lägre delen av torso och framkalla core styrka. Det är en skön praksis
när du önskar att lugna ditt sytem, känna dig centrert och öka flyten av chi i nyre
organ-meridian. De mjuka subtila instrukser du får under timen kommer att få dig till
att känna dig rotad i ditt fondament, fötter och händer, samtidigt känna från den
jording en expansion upp längs ryggen. Som vi jordar, så vi radierar.
Yang yoga: Ingebjørg K.Vesaas
Yang yoga skaper energi, styrke, fleksibilitet, balanse og fysisk utholdenhet. Vi
beveger oss i en dynamisk flyt fra yogastilling til yogastilling med fokus på utvikling
av kjernemuskulatur og muskelfleksibilitet. Pusten integreres som en naturlig del av
bevegelsene å bidra til fordypning i din yogapraksis både mentalt og fysisk.
Dette er en yogastil for deg som vil trene fysisk styrke og samtidig bevare smidigheten
i musklene. I min yang yoga leker jeg meg med de klassiske yogastillingene, og vår
mulighet til å mestre mer enn det vi trodde på forhånd. Vi søker- og balanserer. Vi
utfordrer - men lytter. I form kan denne klassen minne om ashtanga yoga, men i en
mye friere ramme. Yogaklassen avsluttes med en avspenning. (75 minutter)
Yin Yoga – en helhetlig yogapraksis: Anita Abrahamsen, Yogaloftet.
Yin yoga tilhører den kinesiske/taoistiske yogatradisjonen.
Dette er en myk og meditativ yogastil som med sin milde tilnærming til krevende
yogastillinger gjør at vi kan strekke oss enda lenger enn vi noen gang vil kunne få til i
mer dynamiske og kraftkrevende yogastiler. Vi arbeider langsomt og stille inn i dypet
av musklene; inn i leddene hvor leddbånd og ligamenter varsomt tøyes og inn i
bindevevet. Bindevevet er spesielt viktig, da dette er som et sammenhengende
”energinettverk” i kroppen. Det kvinnelige prinsippet, yin, står for det motsatte av det
kraftfulle og tempoorienterte yang. Yin representerer mykhet, ro, hensynsfullhet og
det å ta imot og behandle kroppen med respekt og ikke som en maskin. Yin yoga er
derfor et perfekt komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever,
samt til de mer kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som
normalt praktiseres i dag.
Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i magen. Pust og
bevegelse harmoneres til en helhet som gjør din yogapraksis til noe helt spesielt!
Yin yoga - med ditt hjerte: Fatima Sidhree
Hjärtats strålglans sprer sig ut till var cell och uttrycker sig i vår kreativitet, samspel
och förmåga att kommunicera. Hjärtats chifunktion är att styra blodet, det mottagliga i
oss. Det ger oss möjligheten att omfamna och vara komfortabel med det som redan
blivit skapt. Vi börjar timmen med att mjukna upp längs levermeridian, som får chi att
beväga sig och efter det varande in med ställningar till hjärtameridian. Sommar står
for växt och blomstrande energier i sammenheng med oppadstigende bevegelser.
Hjärtat tillhör ildfasen som er från juni-juli-aug. Dette er da hjärtat har mest energi.
Ubalanser i denne perioden vil komme til syne i denne fasen. Yin är räknat som det
stilla, feminina och det djupa i oss. Det är en yogaform vi håller var ställning i cirka 35 minuter. Yin yogan tillhörer den taoistiska traditionen där vi har fokus på att mjukna
upp i bindeväv för större flyt av chi längs meridianer. Den meridian som är knytat till
sommaren är hjärta. En hälsorik hjärtemeridian får oss till att känna oss varma,
näringsfulla och med in indre ro och harmoni.
Yin Yoga mot stress: Anita Abrahamsen, Yogaloftet.
Samfunnet, dagliglivet og treningsvanene våre er generelt veldig yangorientert, med
fokus på å jage fremover, styrke, kraft, mål som skal nåes og det å være flinkest i
klassen. Vi får ikke den Yinbalansen vi trenger hvis vi alltid stresser fremover og aldri
hviler i nuet, aldri kjenner etter hvordan vi egentlig har det. Det kvinnelige prinsippet,
yin, står for det motsatte av det kraftfulle og tempoorienterte yangprinsippet. Yin
representerer mykhet, ro, hensynsfullhet og det å ta imot og behandle kroppen med
respekt og ikke som en maskin. Nyren er det organ som gir energi til kroppens øvrige
organer. Ved stress og uro forbrukes nyrens energi og forsyningen til de andre
organene svekkes. Ved lav nyreenergi vil leveren være det organ som først påvirkes.
For lite tilførsel av Yin til lever skaper ubalanse og en overvekt av Yang i lever. Dette
kan føre til hetedannelse i lever og kan gi følgende problemer: lett mottakelighet for
stress, hodepine, migrene, generell uro, sinne og dårlig søvnkvalitet.På dette kurset vil
vi praktisere Yin yoga som styrker nyren, urinblæren, lever og galleblære. I yin yoga
sitter vi i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Vi vil tøye og
styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd.Bindevevet er spesielt viktig, da
dette er som et sammenhengende ”energinettverk” i kroppen. Pusten er også viktig. Vi
bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i magen. Dette bidrar
til økt ro på sikt. Bli med og stress ned! Denne timen varer 90 minutter.
Yin Yoga sommer: Anita Abrahamsen, Yogaloftet.
Yin yoga tilhører den kinesiske/taoistiske yogatradisjonen. Dette er en myk og
meditativ yogastil som med sin milde tilnærming til krevende yogastillinger gjør at vi
kan strekke oss enda lenger enn vi noen gang vil kunne få til i mer dynamiske og
kraftkrevende yogastiler. Vi arbeider langsomt og stille inn i dypet av musklene; inn i
leddene hvor leddbånd og ligamenter varsomt tøyes og inn i bindevevet. Bindevevet
er spesielt viktig, da dette er som et sammenhengende ”energinettverk” i kroppen.
Det kvinnelige prinsippet, yin, står for det motsatte av det kraftfulle og
tempoorienterte yang. Yin representerer mykhet, ro, hensynsfullhet og det å ta imot og
behandle kroppen med respekt og ikke som en maskin. Yin yoga er derfor et perfekt
komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever, samt til de mer
kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som normalt praktiseres i
dag.
Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i magen. Pust og
bevegelse harmoneres til en helhet som gjør din yogapraksis til noe helt spesielt!
Vi vil ta for oss de organer som er knyttet til sommeren, som er hjerte og tynntarm.
Vi vil stimulere meridianene (energikanaler iht. tradisjonell kinesisk medisin), slik at
energien flyter fritt til og fra disse organene. Sommeren tilhører elementet ild.
Ild er varme og lys, det skaper varme og lys, det er dynamisk og full av vitalitet og liv.
Sommeren er derfor knyttet til varme og utfoldelse. Kineserne ser på det som skjer i
naturen om sommeren som noe som også skjer i mennesket på samme årstid:
blomstring og overflod, glede og lys.
En god qibalanse (yin/yang) i hjerte/tynntarm vil manifistere seg hos en person som et
menneske med varme og glede, og også evnen til å oppfatte at andre kanskje trenger
dette og vil gjerne dele av sitt overskudd. Mangel på emosjonell varme og omtanke
kan da være et utrykk for ubalanse i hjerteqi.
YoDaMo (yoga, dance and movement): Lin Holmquist, Sverige.
Dette er timen for deg som liker å bevege deg til musikk og som tørr å slippe deg litt
løs. Dette er som navnet tilsier en kombinasjon av yoga, dans og bevegelse. En
frigjørende dans som åpner både hjerte og sinn!
Yogadans: Merethe Jaquesson.
Denne timen starter med dype pust som smelter sammen med tonene i musikken.
Vi vekker en og en kroppsdel, som etter hvert glir over til store myke bevegelser som
involverer mange kroppsdeler samtidig. Etter hvert nærmer vi oss fengende rytmer og
lar kroppen, pusten og bevegelsene utfordre oss i mer kraftfulle dansende bevegelser.
Vi svetter og danser oss varme og glade for så å hengi oss over i roligere bevegelser
og dreier inn mot noen yoga asanaer (posisjoner) som gir dype strekker på en kropp
som er varm, åpen og glad etter den forløsende dansen…Vi avslutter med å roe hele
nervesystemet i liggende posisjoner som ender ned i en liten avspenning.
Merethe liker å bruke yogainspirert og ulik etnisk musikk i yogadansen.
Yogaflyt: Lill Marie Berger, Karma fitness.
Denne timen har Lill Marie valgt å kalle: yogaflyt, en poweryoga klasse inspirert av
bakgrunnen i Virya- og Ashtangayoga, men med hennes egen personlige tvist.
Fokuset ligger på teknikk, styrke og tilstedeværelse i øvelsene, kombinert med en god
dose pust, ro og avspenning. En leken og dynamisk klasse med rom for personlighet,
latter og tilstedeværelse i hjertet. Klassen har åpent nivå med modifikasjoner tilpasset
alle.
Yoga Harmoni: Linda Juvberget
Denne timen er inspirert av en fantastisk yogalærer fra UK, Simon Low.
Finn yogisk balanse og se skjønnheten rundt deg….I yoga harmoni timen får du en
aktiv, dynamisk og energisk yoga som balanseres opp med en roligere del, der vi
finner den dypere meditative energien.
Yoga i naturen: Lise M. Sørlie
Beskrivelsen kommer senere.
Yoga – med fokus på oppmerksomhet og intensjon: Hanne Bull Aaby.
Når starter en bevegelse og når er den helt avsluttet? Mange av oss opplever
spenninger i kroppen og det kan være vanskelig å slappe av fordi musklene ikke klarer
– eller er vant til å slippe. I denne klassen vil vi praktisere oppmerksomhet gjennom å
utforske alle ledd i bevegelsen – ikke minst om og når den er helt avsluttet. Vi vil
gjøre rolige bevegelser og lange strekk som mykner opp kroppen og gir musklene tid
til å slippe. Det blir lagt vekt på pust og opplevelse, samt åpenhet. Kan vi akseptere de
opplevelsene yogaen gir oss – på godt og vondt? En fin trening til livet i sin
alminnelighet.
Yoga med Schirin, Basic: Schirin Zorriassateiny, Oslo.
Dette er en basis klasse med utgangspunkt i ashtanga yoga. Fokuset legges på pust og
koblingen mellom pust og bevegelse.Vi starter liggende på gulvet og lytter til pusten.
Ujjay pust, som er med på å øke sirkulasjonen i kroppen, introduseres. Det blir enkle
posisjoner som myker opp og bevisstgjør kroppen. Enkeltposisjoner settes sammen til
en flytende solhilsen. Det hele avsluttes med avspenning og evt.spørsmål. Passer for
alle.
Yoga med Schirin, Øvet: Schirin Zorriassateiny, Oslo.
Denne klassen bygger videre på Yoga med Schirin, Basic. Vi repeterer basen i et
raskere tempo og bruker mer tid på stående posisjoner. Disse posisjonene gir styrke i
beina, balanse og bakkekontakt i tillegg til bevegelighet. Fokus på bekkenbunn/ rotlås
og magelås som gir sentrering og oppdrift. Nybegynnere bør ha vært med på Yoga
med Schirin - Basic, andre kan være med på denne timen uavhengig av om de har
deltatt på denne.
Yoga Nidra: Lin Holmquist.
Å befinna seg i yoga nidra er å være i grenslandet mellom drøm og våkenhet. I denne
tilstanden er du dypt avslappet, bevisst og våken, og ditt sinne er otrolig receptivt.
Derfor anvender vi oss av yoga nidra – yogisk søvn – for å manifestiere våre drømmer
og livsmål. En utmerket måte og kople av på, men også et redskap for mental trening.
ViryaSlow/Virya 1: Kirsti Haugstad, NYTYOGA; Oslo.
Dette er også en time for deg som ønsker å prøve en dynamisk og lekende form for
yoga. Timen begynner med Virya Slow en rutine som gir deg en flytende og dynamisk
start så du får tid til å komme inn i din pust og din kropp. Etter hvert øker kraften og
vi gjør posisjoner fra Virya 1 serien resten av timen. Instruksjoner som gir
assosiasjoner og fornemmelser fremfor detaljrike forklaringer vil sørge for at det er
deg og din bevegelige kropp som er i fokus. Timen passer for alle.
Viryaterapi: Kirsti Haugstad, NYTYOGA; Oslo.
Beskrivelse kommer senere!
Viryayoga flyt - "Move and the Way Will open": Anne Kristine Kavli og
Carina Jensen (iyoga)
Flyt igjennom en dynamisk Viryayoga time, der vi hver runde går ett skritt dypere inn
i øvelsene. Passer for deg som har gjort litt yoga og ønsker å utfordre kropp og sinn. Å
gå utenfor sin egen komfort sone og lære nye ting kan gjøre litt vondt - men "move
and the way will open!"
FOREDRAG OG ANNET:
Hvordan snakke med kroppen?: Schirin Zorriassateiny.
Det hele åpnes med bevegelse og musikk. Gjennom enkel veiledning fordypes
kontakten med kroppens ulike muligheter for bevegelse. Med en leken tone utforskes
ulike stemninger og uttrykk. Hva kan for eksempel hender, føtter, skuldre og hofter
uttrykke og kommunisere? Schirin snakker om kropp og følelser og tanker uti fra sitt
perspektiv som tidligere toppidrettsutøver, danser, yogautøver og rosenterapeut.
Hvilken sammenheng er det mellom kropp og følelser? Hvordan påvirkes pusten av
kroniske muskelspenninger? Med hvilken intensjon berører vi en person? Hvordan
kan man få kontakt og løsne opp i ubevisste mønstre? Det legges inn enkle øvelser
hvor vi bruker berøring med en intensjon om å lytte til pust og spenninger.
Om Pust yoga metoden: Alexander Skari. Fysioterapeut.
Et gratisforedrag om Pust yoga metoden som verktøy innen rehabilitering og
attføring
NB: Fredag klokken 14.15 – 15.15. (Gymsalen)
Rosenbehandlinger: Schirin Zorriassateiny.
Rosenmetoden er en behandlingsform som frigjør innestengte følelser gjennom en
myk kroppsberøring, et lyttende nærvær og tilbakemelding på det kroppen formidler.
Emosjonelle følelser og opplevelser som har blitt holdt tilbake, setter spor i kroppen.
Dette kan kjennes som kronisk spendte muskler, uforklarlig smerte og manglende
overskudd. Gjennom avspenning gjenopprettes kontakten mellom kropp og følelser.
Muskelspenningene løser seg opp og gir mulighet for at pust og energi kan flyte friere.
Når det som er lagret i underbevisstheten kommer til overflaten og bevisstgjøres, blir
en bedre kjent med seg selv og opplever frihet til å velge. Mer info: rosenmetoden.net
Det er mulig å bestille behandling av Schirin tlf.91 58 20 58. Det varer 1 time og
koster 700,Torsdag og søndag er det mest ledig tid.
Yogalek i barnehagen/ SFO: Siw Huatorpet, Høgskolen i Hedmark.
Et gratis foredrag om Yogalek. Yogalek er ikke noe entydig og enkelt begrep å
definere, men både yoga og lek kan sies å handle om livet og det å skape en bevissthet
om hvordan ulike forhold henger sammen. Både yoga og lek er fenomener som bidrar
til menneskelig utvikling og som kan ivareta et helhetlig læringssyn. I dette foredraget
vil det eksemplifiseres hvordan ulike former for yogalek kan brukes for å understøtte
de syv fagområdene som er sentrale i barnehagens læringsmiljø. Disse fagområdene er
som følger: 1. Kommunikasjon, språk og tekst, 2. Kropp, bevegelse og helse, 3.
Kunst, kultur og kreativitet, 4. Natur, miljø og teknikk, 5. Etikk, religion og filosofi, 6.
Nærmiljø og samfunn, 7. Antall, rom og form.
Zumba: Merethe Jaquesson.
Nå er det på tide og komme ordentlig ut av vinterdvalen å vekke kroppen med
fengende latinomusikk…
I Zumba danser vi til latin amerikanske rytmer og bruker grunntrinn fra salsa, cumbia,
reggaton og merengue. Det oppleves som befriende å riste og vrikke på hele
understellet.Vi starter timen med dype pust som smelter sammen med tonene i
musikken. Vi vekker en og en kroppsdel, som etter hvert glir over til store myke
bevegelser som involverer mange kroppsdeler samtidig. Etter hvert hengir vi oss til de
heftige, lidenskapelig rytmene du finner i den latin amerikanske verden. Dette gjøres
allikevel med så enkle trinn at alle kan være med! Det er herlig å kjenne svetten renne
og pusten sammen med danseglade mennesker! Etter mange gode yogaopplevelser er
det godt for kroppen å shake løs.