Transcript TRENINGSØKTA 2

TRENINGSØKTA 2
Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
Pasningsspill – Ballkontroll 1
Smålag-spill mot 2 el.4 mål.
Diverse øvelser/spill.
1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot kjegle (en motspiller) i
sentrum, og rykker (rett på eller i vinkel ut til siden) så mot medspiller i
den ytre 4-kanten. Mottar pasning, som han igjen slår tilbake.
Spillerne i den indre 4-kanten skal etterpå rotere en plass mot høyre.
Moment :
Tilslag – pasning (slå pasning nøyaktig og passe hardt).
Moment (medspiller i indre firkant) :
1.Berøring (legge tilrette for pasning tilbake).
Blikk (med medspiller før pasning, og for å sjekke hvor motspiller er).
Bevegelsekvalitet (rygger inn i motspiller, og hurtig rykk imot).
2) Banene er 12x20m. Spill 2:2 med to små-mål. Rullerer lagene :
Får forskjellig motstand, og forskjellige regler.
1.bane: 3 touch. Begge spillerne må over på motstanderens banehalvdel for å få mål. Om ikke begge spillerne på motstander-laget er
på egen bane-halvdel blir det 2 mål imot.
2.bane: 3 touch. Begge spillerne må over på motstanderens banehalvdel for å få 1 mål.
3.bane: 3 touch.
4.bane: Fritt spill.
Alt.1 : Bane 15x25m. 4 små-mål. Spill 2:2 + joker.
Alt.2 : Bane 20x30m. 4 små-mål. Spill 3:3 + joker.
Alt.3 : Bane 20x30m. 4 små-mål. Spill 3:3 + 3 vegger (vegger inn etter skåring).
Alt.4 : Bane 25x35m. 4 små-mål. Spill 4:4 + joker (små-mål på langsidene).
Alt.5 : Bane 25x35m. 4 små-mål. Spill 4:4 + 2 vegger på hvert lag (vegger inn etter 5min).
Fra 1:1 til overtallsspill
3) Bana er 10x15m. X starter på egen linje og slår opp til O som skal drible
X og skåre på ett av de to små-målene.
Moment (ballfører) :
Kjappe føtter (Angriper skal ha fart i finte).
Når finte og drible (ikke for tidelig og ikke for mange finter).
Møt ballen, vinn tid (før ballmottaket).
Temposkifte (gå i ledig rom med fart og kraft) – retningsforandring.
Reportoar.
Lag ei side (dra motstander til ei side, og gå hurtig motsatt).
Utnytt spillsituasjonen (gå med fart og kraft der det er masse rom).
Alt.1 : Spill 1:1 + keepere. Avslutter skal hurtig i forsvar mot neste angriper i køa.
Alt.2 : Spill 2:2 + keepere. Avsluttere skal hurtig i forsvar mot neste angripere i køa.
4) Bana er 15x25m. O med ball slår opp på den andre angiperen (O),
som kan så slå i støtte eller vende opp selv. Ballfører går rett mot forsvarer
for å skape 2:1. Medspiller gjør bueløp etter støtte-pasning.
Moment (medspiller) :
Slå i støtte (tilbake), eller vend opp (ikke noen i rygg).
Vise seg foran ballfører - kontakt - skap 2:1 (rykk imot, slå støtte, bueløp).
Se ballfører (kan slå tilbake til) og mål (kan gå og avslutte) - god vinkel.
Side 1
5) Bana er 15x25m. Treneren slår opp til en av O’ene, og bestemmer hvem
som skal utfordre ballfører. O’ene skal passere X og avslutte.
(Kan utvide med å slippe inn en til forsvarer når de har runda 1.forsvare).
Moment (ballfører) :
Føre med tempo mot forsvarer.
Slå ballen i rett tid, og ofte like før taklingsfoten kommer.
Variere med å gå selv (m. pasningsfinte) eller å slå paning.
Moment (medspiller) :
Se ballfører (kan slåes på) og mål (kan gå og avslutte) - god vinkel.
Medspiller må ikke ødelegge eget rom (går på løp for tidelig).
Medspiller gjør 1. berøring mot mål (kan avslutte på 2.berøring).
Alt.1 : 2:1(trener) annenhver gang fra venstre og høyre kortside. Uten mål.
Øve på å føre med tempo, gå el. slå (til rett tid), løp rundt og mottak/1.berøring.
Alt.2 : Kan ha en til forsvare(trener) høyer på bana som også må passeres.
6) Bana er 15x25m. Treneren på sidelinja slår opp til en av
angriperne på kant (helt bake på bana). Angrepet avsluttes mot K.
Moment (ballfører):
Lage rom for medspiller (gå innover for å lage rom på høyre kant).
Skjule pasningen (ikke se der du slår – slå med utside av foten).
Ballfører kan variere med å slå eller gå selv.
7) Bana er 25x35m. Starter med at en forsvarer (X) langt fremme på banen
spiller opp til sentral angrepsspiller (O) bak på banen.
Moment (ballfører) :
Utfordre rett på forsvarer (gir 2:1 på ei side om bevegelse rundt).
Slå pasning der sikring mangler (ut til kant el. mellom forsvarene).
Finte pasning en vei, slå motsatt.
Alt.1 : 3:2(trenere) fra venstre og høyre kortside. Uten mål, el. m. 2 keepere.
Øve på å føre med tempo, gå el. slå (til rett tid), løp rundt og mottak/1.berøring.
8) Bana er 25x35m. Angrepet starter med at angriper (O) bakfra slår
opp ball på møtende spiss (O) som slår tilbake og gjør bueløp.
Moment :
Blikk-kontakt mellom ballfører og spiller på topp.
Moment (medspiller - spiss) :
Se både ballfører og mål etter støttepasning (og bueløp).
Moment (ballfører) :
Spill der sikringsspiller mangler (ut til kant el. mellom forsvarene).
9) Bana er 25x35m. Hver sin gang å angripe med 3:2. Starter med at
trener slår opp til en av angriperne med 3 på laget.
Moment :
Bruk bredde for å få rom på kantene.
Moment (ballfører) :
Ballfører kan slå pasning eller gå selv (om rom i midten).
10) Bana er 25x35m. Spill 3:3 + joker + keepere. Joker spiller med
de som har ballen. Starter med at keeper har ballen, fører ut til han
blir pressa, og slår til medspiller.
Moment (keeper) :
Keeper fører til han blir pressa og slår (skaper overtall bakfra som
forplanter seg fremover på bana).
Side 2
Forsvarsspill
11) Bana er 10x15m. X starter på egen linje og slår opp til angriper (O), som
med fart og kun rettvendt føre ball over linje på hver side av målet.
Om X vinner ballen skal han skåre på to små-mål.
Moment (forsvarer) :
Spurt når ball forlater fot (etter at ball slåes opp ball til angriper).
Kontrollert press : Stå på beina (ikke selge seg med takling).
Lede til en side (sidestilling foran / litt til siden for ballfører).
Tett (skråstilling) – men bli med (knekk i knea, hopp sideveis) – stå på beina.
Fokus på ball og angripers handling (vent på handling pga stor fart).
12) Bana er 10x15m. Trener slår opp til O. O og X står nærnere hverandre for
at farten skal bli mindre på ballfører. Eller som over..
Moment (forsvarer) :
Hurtig opp i ballfører før han får kontroll, og før han får satt fart på ball.
Hissigere press / vinne ball (pga ballfører m. liten fart el ikke kontroll på ball).
Om angriper får kontroll og får satt fart på ball blir momentene som i 11).
13) Bana er 10x15m. O (el. trener) et stykke bak på bana slår opp til
feilvendt O inne på bana. O avslutter mot K, og X på to små-mål.
Moment (forsvarer) :
Hurtig opp i ballfører (O) før han får rettvendt seg (tett oppi rygg).
Ikke la deg bli vendt bort.
Vinne ball (hissigere/kroppskontakt om ballfører er feilvendt).
14) Bana er 10x15m. Trener slår noenlunde hardt opp til rettvendt O
inne på bana. Forsvarer (X) starter 2 m bak. O avslutter mot K.
Moment (forsvarer) :
Returløp (spurte) for å komme på rett side av ballfører.
Lede vekk fra farlig område (om en er på rett side av ballfører).
Vinne ball – oppholde ballfører (om en er på rett side av ballfører).
Bruke kroppen (skuldra) – ev. takle (om en er på sida av ballfører).
15) Bana er 25x35m. Spill 4:4 + keepere. Med større bane (30x40m) blir det
lettere å spille bra angrepsspill, men vanskeligere å spille bra forsvarsspill.
Moment (forsvarer) :
Skifte fra angrep til forsvar (hurtig tilbake).
Å komme på rett side (på baksida, og ikke på fremsida av angriper).
Hvem er nærmest ballfører, og dermed 1. forsvarer.
Side 3
Pasningsspill – ballkontroll 2
16) Firkant er 25x25m. 5-12 spillere. En eller to-touch. Kjør øvelsen begge
veier. Slå ballen foran spiller på løp.
Moment :
Timing bevegelse (medspiller) – pasning (ballfører : slå foran medspiller).
Moment (medspiller) :
Tilrettelegging (på 1. touch) for pasning i bevegelse.
Orientering før mottaket (se hvor medspiller er).
17) Firkant er 25x25m. 5-12 spillere. Kjør øvelsen begge veier.
Slå opp, tilbake, og foran spiller på løp.
Moment :
Som forrige øvelse...
Ny orientering før mottak.
Alternativer til 16) og 17) :
Alt.1 : Spill 3:3, 4:4 inni 4-kant (De med ball:gå eller slå. De uten ball:gode bevegelser).
Alt.2 : Spill 3:1, 4:1, 4:2, 5:2 inni 4-kant (i midten v. dårlig pasning el. tap av ball).
Alt.3 : Tottenham (xxxx <-------> xxxx) - pasning og løp.
Alt.4 : Firkant der 1 alltid skal sentre til 2, 2 alltid til 3, 3 alltid til 4 osv.
Alt.5 : Spill 5:2. 4 på utsiden av firkant og 3 inni (2 av de 3 inni skal fange ball).
Alt.6 : Spill 2:2 + 1 joker inni firkant + 2 vegger på utsiden av firkanten.
18) Bana er 25x35m. Spill 6:6 + keepere. Formasjon 2-3-1, og ev.
med touch-begreninger.
Moment (medspillere) :
Orientering (Se med-/motspillere og muligheter før mottak).
Bevegelse (av alle medspillere rundt) ved et ballmottak.
Fotarbeid for å side- og rettvende seg (før en mottar ballen).
19) Bana er 20-35m lang. Spill 5:5 med 5 vegger (el. f.eks 3:3 med
3vegger). De som har ballen kan bruke veggene (kun en touch på disse).
Når ballen er ute av spill setter trener i gang på nytt med å slå til laget
som kontrollerte ballen. Bytter et lag med veggene etter f.eks 5-10 min.
Moment (medspillere) :
Orientering (Se med-/motspillere og muligheter før mottak).
Fotarbeid for side- og rettvende seg (før mottaket – klar til å slå).
Bruke den foten i mottak / pasning som er mest hensiktsmessig.
20) Bana er 30-50m lang. Spill 5+5 : 5 (el. f.eks 3+3 : 3), altså 2 mot 1 lag.
Laget som mister ballen er det de som skal være i forsvar. Angriperne (2 lag)
får mål med å spille ballen kontrollert fra en endesone til en annen.
Moment :
Skape (slå vegg og dra med motspillere), og utnytte tilgengelig rom.
Moment (medspillere) :
Bruke den foten i mottak / pasning som er mest hensiktsmessig.
Samtidige bevegelser (flere pasningsalternativ), gode pasningsvinkler.
Motsatte bevegelser (bevegelse inn i rom en medspiller har forlatt).
Alt.1 : Spill 3+3:3, 4+4:4, 5+5:5 (som over), men med 2 keepere..
Side 4
Angrep siste 1/3
21) Bana er 25x35m. Spiller 4:4 + keeper med forsvars- og angreps-sone
(ev. f.eks 5:5, eller 6:6). 2 i angrep og 2 i forsvar.
Moment (ballfører) :
Gjennombrudd (slå pasning opp - tilbake – gjennom (mellom forsvarene)).
Vend spillet, søke ledig rom.
Moment (medspillere) :
Bevegelse foran ballfører (bevegelse i rom).
Bevegelse bakfra (ligge i støtte, eller på løp forbi ballfører).
Skape overtall (forsvarer opp i angrep).
22) Bana er 25x35m. Spiller 2:1 i forsvars-sonen, og 1:1 i angrepssonen. Avslutter mot K.
Moment :
Blikkontakt (mellom spillerne på det angripende laget).
Moment (ballfører) :
Tidspunkt for pasning (først kontakt, så ev. et løp, så pasning).
Moment (medspillere) :
Sidestilling (Vende seg for å kunne orientere seg, f.eks om mann i rygg).
Orientering (Se med-/motspillere og muligheter før mottak).
23) Bana er 25x35m. Spiller 2:1 i forsvars-sonen, og 2:2 i angrepssonen. Avslutter mot K.
Moment :
Som i forrige øvelse...
24) Bana er 15x35m. De tre midterste spillerne skal prøve å hindre O og X
å spille gjennom midtsona. En av spillerne i midtsona skal presse ballfører.
Bytter laget i midtsona etter f.eks 5-10 min.
Moment (ballfører) :
Vende spillet (Hurtig via medspillere ev. keeper).
Moment (medspillere) :
Posisjonering (Bevegelse, avstand til midtsona for å unngår hurtig press).
Orientering (Se med-/motspillere og muligheter før mottak).
Keeper som støttespiller.
Rettvende seg (helst før mottaket - klar til å slå pasning).
25) Bana er 25x35m. Avslutningstrening 5:2. Angrepet starter med at
angriper (O) bakfra slår opp ball på møtende spiss (O).
Moment:
Kontakt mellom ballfører (slår opp) og spiss (slår tilbake + smart løp).
Moment (ballfører) :
Spille støtte til hvem ? (f.eks ut til kant).
Orientering innlegg (av kant), hvem er ledig ?
Moment (medspillere) :
Samtidige bevegelser (gir mange muligheter for pasning).
Gode løp foran mål (innlegg 45gr. ut, el. til fremste/bakerste stolpe).
Side 5
26) Bana er 25x35m. Avslutningstrening 5:3. Angrepet starter med at
angriper (O) bakfra går selv eller slår pasning til medspiller på løp.
Moment:
Kontakt mellom ballfører og spiss (smart løp).
Moment (ballfører) :
Ballfører kan utfordre (rett mot- pasningsfinte) og lage overtall med å gå selv.
Orientering innlegg, hvem er ledig ?
Moment (medspillere):
Samtidige bevegelser (gir flere pasningsalternativer).
Gode løp foran mål.
27) Spiller opp bakfra til spiss som avslutter. Flere i kø på hver stasjon.
Moment:
Kontakt mellom pasningslegger og ballfører.
Moment (medspiller – avslutter) :
Sidestille seg (klar til å motta pasning).
Kort tid mellom 1. og 2. touch.
Kraft eller kløkt i avslutningen.
Forskjellige avslutningsteknikker.
28) Spiller i midten får 4 pasninger (trener roper f.eks:1 (fra pos1), 3,4,2)
og avslutninger. Hurtig tilbake etter hver avslutning. Roter så spillerne…
Moment:
Kontakt mellom pasningslegger og ballfører.
Moment (medspiller – avslutter) :
Innløp i forhold til avslutningsteknikk.
Kort tid mellom 1. og 2. touch.
Kraft eller kløkt i avslutningen.
Forskjellige avslutningsteknikker.
29) Spiller 3:2 innienfor begrenset område inn 16-meteren. Gruppa av
3 angripere skal avslutte mot K. Trener starter så et nytt angrep hurtig
når ballen er ute av spill med å slå ny ball til en angriper.
Moment (medspiller – avslutter) :
Skaffe seg rom – rettvende seg.
Kort tid mellom 1. og 2. touch.
Slå, gå eller skyte.
Kraft eller kløkt i avslutningen.
Forskjellige avslutningsteknikker.
30) Bana er 15x25m. Spill 3:3 med 2 vegger på hvert lag (for å lage
overtalls-spill) som plasseres bak mål el. på hver side i angrepssonen.
De som skåres på starter nytt angrep med en gang fra egen keeper.
Moment (ballfører) :
Slå vegg, gå eller skyt.
Moment (medspiller) :
Bevegelse foran ballfører (gå i ledige rom).
Bevegelse bakfra (ligge i støtte, eller på løp forbi ballfører).
Alt.1 : Spill 2:2 + keepere + joker + 2 vegger på hvert lag.
Alt.2 : Spill 3:3 + keepere + joker + 3 vegger (bytt inn etter ca.5min).
Side 6