Transcript METZELER J. Daphné

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L’Edito : Changements.………… ……………………..…………………….
Page blanche à Sophie Jaspard …………………………...…..…….
Tarif saison 2014-2015 Tr 1. …………………………..……………….
Horaires du club ……………………………………………………..…..………
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Gym adultes …………………………………………………………………………..
Informations utiles …..…………………………………………………………
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Daphné
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Chaque mercredi de 20h00 à 21h00
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Rue de la Ramée 5070 Sart-Eustache 071 39 15 95 0478 462 136
Editeur responsable : Hercot Jean Jacques Bureau d’émission (Châtelet)
071 42 19 54
Dans cette revue :
Le TREMPLIN A.S.B.L. N° 16093/87 Rue des Près Burniaux 1 6250 Presles
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EDITORIAL
CHANGEMENTS
La rentrée approche à grand pas…
Notre club prépare activement la
reprise des entrainements prévue
dès le lundi 01 septembre pour les
groupes compétition.
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Comme par le passé, nous tentons
de vous offrir la possibilité de
pratiquer une activité sportive dans
les meilleures conditions.
Un tel objectif demande parfois
des changements.
Ce sera le cas cette année pour la
Gymnastique adultes.
Elle reste à Presles (école St
Joseph)
mais
elle aura lieu
dorénavant le mercredi de 20h00
à 21h00. Caroline Nicolas a
accepté d’encadrer ce groupe.
Ancienne gymnaste et aujourd’hui,
entraineur de notre club, ce
professeur d’éducation physique,
a pris beaucoup de plaisir lors des
remplacements et s’engage pour
cette saison.
Prendre plaisir à marcher, danser,
nager ou pratiquer la gymnastique
c’est ce que nous vous souhaitons
pour cette saison.
Pour ceux qui hésitent, la rentrée
de septembre est l’occasion de
décider de changer… et de se
lancer dans la pratique d’un sport.
Toutes les informations utiles
se trouvent dans cette revue.
Notre club crée une réserve de
recrutement d’entraineurs ouverte
aux diplômés jeunes et moins
jeunes, aux étudiants en Ed.Phys.,
… Intéressés ? Contactez-nous.
Votre président
Hercot Jean-Jacques
Les mutuelles soutiennent le sport
Les diverses mutualités ont pris en considération
le fait que la pratique d’un sport était un élément favorisant la
santé…. Ces initiatives rejoignent les objectifs de notre club.
C’est donc sans aucun problème que nous remplirons les
documents délivrés par votre mutualité et que vous nous
apporterez lors de votre activité sport = santé. .
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Ouvert :
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à partir de 18h30
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La page blanche à
JASPARD SOPHIE
Les activités sportives et les filières énergétiques
Lorsque nous pratiquons une activité
sportive, nous mettons notre corps en
mouvement et pour cela, nous sollicitons
nos muscles. Pour qu'un muscle puisse
se contracter et créer un mouvement, il a
besoin d'énergie. Au départ, cette
énergie se trouve dans notre corps sous
forme de glucides, lipides et protides. Ce
sont essentiellement les glucides et les
lipides qui, après transformations, vont
permettre la formation de molécules
d'ATP (Adénosine Tri-Phosphate) qui
seront utilisées par les muscles pour leur
contraction. En effet, seule la scission de
cette molécule d'ATP peut libérer de
l'énergie dans le muscle et nous
permettre de réaliser des mouvements.
Il va alors utiliser le glucose (stocké
dans le muscle sous forme de
glycogène) pour produire des
molécules d'ATP. La demande
énergétique dans les muscles étant
très importante, l'apport d'oxygène
n'est pas assez rapide et la
production d'ATP est alors associée
à la formation d'acide lactique. Dans
ce cas-ci, la durée et l'intensité de
l'effort vont être liés à la capacité
d'accumulation de cet acide
lactique par nos muscles et
dépendront donc du niveau
d'entraînement de chacun.
Cependant, ces molécules d'ATP ne se
Jaspard Sophie
trouvent qu'en faible quantité dans nos
Secrétaire du Tremplin
muscles. Il va donc falloir que notre
organisme en fabrique au fur et à mesure Suite dans la revue
de l'effort physique. Pour cela, trois
filières énergétiques sont possibles en
fonction du type d'activité.
Pour un effort court (environ 7
secondes) et intense, nous utiliserons la
filière appelée anaérobie alactique. Celleci consiste à utiliser des molécules
présentent dans le muscle (la
phosphocréatine et l'ADP) et qui, sous
l'action d'enzymes, vont fabriquer de
l'ATP sans apport d'oxygène ni
production d'acide lactique.
Lors d'un effort plus long mais intense,
notre réserve de phosphocréatine n'est
pas suffisante et notre muscle va utiliser
la filière anaérobie lactique.
On n’est jamais si bien soigné que chez soi...
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MAINTENANCE
La page blanche à
JASPARD SOPHIE
Les activités sportives et les filières énergétiques
SUITE
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Enfin, si nous réalisons un effort
d'intensité moyenne, notre corps
utilisera la filière aérobie. Les glucides et
les lipides stockés dans notre corps
pourront être transformés en glycogène
et acide gras pour ensuite subir une série
de réactions en présence d'oxygène
(cycle de Krebs). Ces réactions vont
produire des molécules d'ATP et
permettre les contractions musculaires.
Réf : L'énergie et le sport – ULB ; Sport et filières
énergétiques - Sportiform
Selon le type d'effort, c'est donc
l'une ou l'autre filière qui sera
dominante.
D'une
manière
générale, les sports d'endurance
utilisent la filière aérobie et les
sports
dits
« explosifs »
et
« intermédiaires »
les
filières
anaérobies. Mais quel que soit le
sport pratiqué, le travail de
l'endurance
de
base
et
l'entraînement spécifique de la
discipline permettront d'améliorer
l'utilisation de ces filières et donc
vos performances !
Sophie Jaspard
Licenciée en éducation physique
-
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Il vous suffit de calculer vos divers nombres d’heures
et de vous reporter au tableau ci-dessous.
Les adultes : pas de réduction
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 Colonne 2
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Chaque enfant suivant
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L’enfant seul ou celui qui a le plus d’heures d’activités
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prévenez le trésorier, la secrétaire ou le président.
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Attelage du Chêne à l’image
Transport de personnes
LE TREMPLIN et LA SANTE PAR L'ENDURANCE
Le jour « R »
Le groupe « R » comme AiR
J’y adh’air
C’est le jour des Retraités, Randonneurs, Rigolos, etc.
Randonnées à pied ! … parfois nordiques (avec bâtons)
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stimulations physiques de base dans une ambiance conviviale. Pas de compétition, pas de
performance mais simplement l’envie de mettre son corps et son mental en mouvement .
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de Roselies, Presles et Biesme.
5 km, c’est déjà trop rapide car si un enfant traverse,
vous n’aurez pas le temps de vous arrêter. Un effort est demandé à
toutes et tous pour respecter cette consigne. Un retard ne vaut pas une
vie. Partez à l’heure et venez aux entraînements décontractés.
Accueil des enfants de 4 ans aux entrainements
Afin de garder la qualité des entrainements et l’égalité entre les enfants, le
CA a décidé d’accueillir les jeunes enfants selon le tableau suivant
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Fédération des marches populaires, Adeps ou organisées par le coach.
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17h00 à 19h00
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Niveau 1
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14h00 à 15h30
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14h00 à 16h00
16h00 à 18h00
16h00 à 18h00
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l'esprit en mouvement et de
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Chaque pratiquant doit donc mettre tout en œuvre
pour y assister... Arrivez un peu avant l’heure.
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Pour leur sécurité, ne laissez pas vos enfants en bord de parking…
Accompagnez les jusqu’à leur activité. C’est le moyen de vérifier
que l’entrainement a bien lieu et d’avoir un contact avec l’entraineur
ou un responsable du club.
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