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阿久津里奈 家喜聖弥 加藤留奈
鈴木郁美 中野夏希 村松果歩
学生だったらだいたい１度は
経験したことがあるから。
自分たちも実際に寝てしまった
経験があるから。
①朝起きた時に栄養ドリンクやエナジードリンクを飲む
②朝ごはんを果物やサラダにする
③お昼ご飯は消化の良いものを腹八分目にする
④昼休みに１０～２０分の昼寝をする
⑤食後三時間は極力水分を取らない
⑥授業前はカフェイン、ハッカやミントに含まれるメントー
ル
を取る
⑦冷たい水を飲む
⑧耳、首、脇を冷やす
⑨授業中はできるだけ手を動かす
⑩気分転換をする
⑪息を吸い、そのまま５０秒間限界まで我慢する
⑫眠気を覚ますツボを押す
⑬夜は寝る前１時間は携帯をいじらない
⑭人に本気で怒られる
⑮換気する
1. 昼休みに睡眠をとる
2. カフェインやメントールを摂取する
3. 両手のひらをグーパーグーパーと繰り返し動
かす動作をする
4. 冷たい水を飲む
5. 気分転換をする
課題やテストが多く勉強が大変で夜寝るの
が遅くなってしまったり、寝不足になってし
まったりする。授業中に眠くなってしまうこと
は、仕方のないことである。しかし、話を聞き
逃したり注意をされたりしないために大変で
はあるが、これらの方法を実施して寝ないよ
うに心掛け努力していきたい。