Transcript 簡便な身体活動量（運動）の把握の仕方

簡便な身体活動量（運動）の把握の仕方
①運動しているかどうかの把握
Ｑ、1週間の中で、特別に時間を作って実施している運動はありま
すか？
②運動種類の把握
Ｑ、どのような運動を行っていますか？
③運動強度の把握
Ｑ、しんどさはどのくらいですか？
かなり楽である・楽である・ややきつい・きつい・かなりきつい・非
常にきつい
④（主に行っている運動について）頻度は週にどのくらいですか？
⑤運動時間はどのくらいですか？
Borgスケール
２０分で１EX程度
15分で１EX程度
10分で１EX程度
簡便な身体活動量（生活活動）の把握の仕方
①生活活動において3メッツ以上の活動の有無を確認
Ｑ、生活の中で、少し汗をかいたりするようなことはありますか？
②生活活動種類の把握
Ｑ、どのような生活活動を行っていますか？
③生活活動強度の把握
Ｑ、しんどさはどのくらいですか？
かなり楽である・楽である・ややきつい・きつい・かなりきつい・非
常にきつい
④その生活活動の頻度は週にどのくらいですか？
⑤その生活活動の時間はどのくらいですか？