始業時のストレッチ 反動をつけたストレッチ（ラジオ体操など） 身体を目覚めさせ、反応性アップ 終業時のストレッチ 反動をつけず、ゆっくりしたストレッチ 使った筋を元の長さにする 循環が改善し、疲労物質除去 ミニマムストレッチ 短い間隔の短い時間のストレッチ 循環の改善