Transcript 卓球基本指導 - D
Ballの回転 卓 球 Spin 基本編 作成：神谷文彦 スライドショー（D）⇒実行（V）、左クリック毎に画面が展開していきます。 ☆ 当指導理論、方法には伝統ある東京歯科 大学卓球部再建を目指して、初心者を5 年計画で試合が出来るまでにするために 作成、実行され成果をあげたものである。 全くの初心者を対象とした指導法は確立 されていない。手掛けた指導者も少ない。 上達の早道は科学的、合理的練習に加え 理屈抜きの鍛錬によると考えている。 卓球：TableTennis ☆ 発祥地は英国、原型はTennis ⇒カッティングが主流、シェイクハンド 教育大学の師範が日本に持ち込む。 東京歯科大学・大正大学・農業大学 の三校で定期戦を始めたのが卓球 を競技化した最初である。 ⇒日本の卓球史の第一頁を飾る。 ラケットの握りの変遷から① ☆ 当初はヨーロッパで盛んであった⇒ 中国がペンフォルダｰのグリップに工 ペンフォルダｰにて、スポンジラバ－ 主流はシェイクハンドにてカット主戦 夫を加え、ショート、特にバックハンド を開発し、スピードで圧倒した日本、 の強化、ループドライブにはライジン その後スポンジに厚さ制限、単体禁 グショットで対し日本を撃破した。典 止、裏ソフトラバーの出現により、強 型的な前陣速攻型。変化球サービス 力ドライブ（ループドライブ）にて世界 の駆使。ラバーは表ソフト。 を圧倒し、世界の頂点に立つ。 ラケットの握りの変遷から② シェーク両ハンドドライブが主流とな 両面使用型はシェークハンドの方が り、ヨーロッパ勢のカット主戦型は影 適している。特にBackHandは容易 をひそめた。ヨーロッパ勢の出番が で安定している。威力は筋力強化で 時折あるが、中国が制覇し続けてい 増す。ForeHandは威力は大なるも る。日本の出番は三番手以降の状 腕の運動に自由が利き過ぎるため 態である。体力差、専業と副業の差 安定性に欠ける 。鍵はBackHandの を無くすことは不可能と云える。 強化とForeHandの安定化にある。 体力が世界を制する。 ☆ 用語 回 転 打 球 側 打 法 ☆ 縦回転⇒BackSpin・TopSpin 横回転⇒SideSpin（左右） 斜め回転⇒ SlantingSpin（縦横回転混合） ForeHand・・・ラケットを持つ側で打球 BackHand・・・ラケットを持たない側で打球 （Middle ・・・身体の中央部で打球） ShortStroke・・・ショート LongStroke ・・・ロング ShortCutStroke・・・ツッツキ LongCutStroke ・・・カット ☆ 球は何故曲がり、落ちるか 空気の流れの方向 は Ballの回転方向 Ballの重力 Ballの進行方向 Ballの回転、進行速度、空気の流れの速度 は徐々に減る。 Ballの重力は一定 ☆ そして 流速増加 ある所までBallを上昇させ、Ballの重力が 気圧低下 球 上回った所で落下開始 Ballの重量より浮揚力が大となり に浮 揚 力 発 生 Ballの重力 流速減少 Ballの回転により空気の流れが発生 気圧上昇 Ballの軌跡（弾道）が形成される。次へ Ballの軌跡（弾道） ☆ TopSpin BackSpin TopSpin⇒伸びる感じのバウンド 通常 TopSpinには前進力があり TopSpin⇒バウンド角度が小さくなる BackSpin⇒止まる感じのバウンド BackSpin⇒バウンド角度が大きくなる BackSpinには後退力があり Ballの軌跡（弾道） ☆ TopSpin BackSpin TopSpin⇒伸びる感じのバウンド 通常 TopSpinには前進力があり TopSpin⇒バウンド角度が小さくなる BackSpin⇒止まる感じのバウンド BackSpin⇒バウンド角度が大きくなる BackSpinには後退力があり ☆ Impact時のラケットの動き Ballのここを打つ感じで ここ 打球時のラケットの角度 このラケットの角度の瞬時変化で Ballをはじく⇒TopSpinがかかる はじく BackSwing時のラケットの角度 ☆ 基本ショート打法 基本 [ フラット性ショートストローク ] Ballの反発力の みにて返球 台に直角、飛来線に 垂直にラケットを置く。 Ballの落下地点から10cm以内に ショートストローク ☆ ①フラット性 飛来Ballに合わせる ラケットに前進力を加えて返球する ②プッシュ性 反発力増加させる Ballの反発力のみにて返球する ラケットに前進力を加えて返球する ラケットの動きはTopSpinがかかる形 ⇒打球時、ラケットの動きなし。 ⇒打球時、Ballの反発力増加。 ③ドライブ性 TopSpinをかける ⇒打球時、Ballの反発力増加。 ⇒返球の形は飛来Ball次第 ⇒返球スピード増加 ⇒返球にスピード増加、ドライブがかかる。 【卓球の基本技術】 ④カット性 BackSpinをかける [ ストップ性 ]：反発力を減ずる 打球点とラケットの動き ☆ × 打球後ラケットを止めることで改善 BackSpin TopSpin ☆ 飛来Ballをフラットに打つと 相手の打球時のラケットの運動方向に Ballは飛ぶ ラケット面とBallの飛来線間の角度の 倍角度で反発する。（基本的には） （基本的には） BallのSpin方向、 度合いにより変 化する。 逆回転返球（側面図） BackSpinBallをBackSpinにて返球 ⇒ShortCut（ツッツキ合い） TopSpinBallをTopSpinにて返球 ロングストローク（通常の打ち合い） ⇒ロングストローク（通常の打ち合い） ☆ 順回転返球（側面図） ☆ BackSpinBallをTopSpinにて返球 ⇒カット打ち（ショートカット打ち） TopSpinBallをBackSpinにて返球 ⇒ロングカット SideSpinBallの返球(平面図) ☆ 順回転 逆回転 サービスをした位置、飛来線方向 瞬時に判断して対処⇒ レシーブ位置、返球方向 BackSpinとの混合型がサービスに多用 SlantingSpin（斜め回転） 基本練習時の打球点 ☆ 頂点 打球点（頂点通過後） 但し、基本Short打法の打球点（落下点直後） Impact・Meet ラケットとBallの衝突の瞬間の形 強く 速く 短く Impact・・・強く、速く、短く ラケットの面とBallの入射角と 衝突する場所 角度 場所 Meet・・・角度、場所（芯） ＝ラケットとBallの衝突の瞬 間を見届けること。 ☆ ☆ 打球の瞬間 視線 打球の瞬間を見 届けることが大事 両肩の位置 ネットを越えた所で目が離れている、コース ⇒慣れで合わせているだけ。飛来Ballの を何となく予測しラケットを振っているだけ。 長短高低が都合悪い時にはミスとなる。 ☆ 打球前後の動きの周期のズレ が上達を止めている。 全身的打法⇒ 両肩線の角度の変化 （横から見た） 肩（下腕）の動き ではない 両肩の動き不要 ⇒下腕、手首の角度 が代行する。 こうである ☆ 国際試合のTopクラスの選手の試合 を観て・・・ 前述のSwingの周期のズレは、強い選 手ほど少ない。このズレ（ミート・インパ クトの）はForeHandStrokeに多発。 ⇒泳いだ感じのフォームに見える。 体勢の戻し、ラケットの戻しが間に合 わない＝体力、筋力不足と思われる。 ☆ アドバイスの受け止め方 打球後のラケットの動き（フォロース ルー）を論ずることはナンセンス 打球時のラケットとBallの衝突の強さ [押す] [押す]=HittingPoint（打球点）前のラ （インパクト）、ラケットとの衝突時の角 ケットの前方運動のことである。 度、衝突位置（ミート）が重要。 [被せよ] [被せよ]=打球点にてラケットの角度 “良い打球は良い音がする” を適切にと云う意味である。 [はじく]が打球時のラケットの正しい [はじく] 動き（感じ）である。 完 チョッとだけ考えて!!! スポーツは健康の為にならない。 ■健康は決して増進しない、 何故⇒好きで、面白く、楽しいから 維持することは出来る 身体を壊してまでもやる、それをス ■スタミナ増強とは疲れに慣 ポーツと云う れる訓練である。肉体的 にも、精神的にも。 健康の為になるのは体育⇒その 典型はラジオ体操であーる。 ☆ 卓 球 実戦入門 実戦に繋がる練習 通常の基本練習⇒効率ある形 開始時に基本技術が身についているか 否かの判定が可⇒基本練習に戻る。 BackSpinサービスから入り、Long打 ちリターン⇒Short打ちリターン 実戦練習⇒SystemPlayMethod サービス（種類、コース）を決め、 リターン方法（種類、コースて）も 決めてPlayする。 ☆ 実戦と練習のギャップ ①つっつき 試合は ②つっつき打ち ③ショート ④（強打） ☆ の組み合わせが殆ど 皆さん①②が出来ますか??? ①はあやしい②はNo③は攻撃型 で??? ④は・・・・・あてにならない。 如何すれば良いか⇒ ☆ 練習法① 互いに自分のBallにして打つ訓練となる。 TopSpinリターン TopSpinリターン 基本LongS（強打×、 基本LongS（強打×、 TopSpinリターンは強打しないこと。 Speed不要） Speed不要） Shortリターンはフラット打法で。 威力不要、安定度重視。 次ぎの段階で、「ゆっくり」⇒「ゆっくり」⇒ 「強打」⇒「ゆっくり」と変化をつけてリター ShortSリターン ンする（一本調子、惰性で打つのはだめ）。 一台を4人で使う ShortSリターン BackSpinサービス ForeHandBackSpinサービス ☆ 練習法② TopSpinレシーブ TopSpinリターン 基本LongS（強打×、 Speed不要） TopSpinリターン 互いに自分のBallにして打つ訓練となる。 つっつき打ちの練習（ショート打ちはカッ ト打ちの練習となる、強打無用） ShortSリターン カットサービスの練習 ShortSリターン BackSpinサービス BackSpinサービス 実戦練習法① TopSpinリターン BackSpinレシーブ サービス種類・コース、返 球法・コースを決めて行う BackSpinレシーブ BackSpinリターン TopSpinリターン BackSpinサービス BackSpinサービス ☆ ☆ 実戦練習法② TopSpinリターン BackSpinリターン BackSpinレシーブ BackSpinレシーブ BackSpinリターンが長ければ⇒TopSpinリターン BackSpinリターン BackSpinリターン TopSpinリターン BackSpinサービス BackSpinサービス ☆ 実戦練習法③ BackSpinリターン BackSpinレシーブ BackSpinレシーブ TopSpinリターン BackSpinリターン TopSpinリターン BackSpinサービス BackSpinサービス 実戦練習法④ ツッツキレシーブ ツッツキレシーブ TopSpinリターン 斜め回転サービス BackHandS TopSpinリターン 斜め回転サービス BackHandS ☆ 実戦練習法⑤ BackSpinレシーブ TopSpinレシーブ ツッツキレシーブ TopSpinリターンOr強打 斜め回転サービス BackHandS 順回転レシーブ TopSpinリターンOr強打 斜め回転サービス BackHandS ☆ ☆ 実戦練習法⑥ TopSpinリターンOr強打 ツッツキリターン TopSpinリターンOr強打 無回転サービス 逆回転レシーブ ツッツキリターン 斜め回転サービス BackHandS ☆ 実戦練習法⑦ TopSpinレシーブ ツッツキレシーブ TopSpinリターンOr強打 斜め回転サービス（短く） BackHandS 斜め回転サービス（長く） ForeHandS 実戦練習法⑧ FlatShortSリターン BackSpinレシーブ TopSpinリターンOr強打 TopSpinサービス 斜め回転サービス BackHandS ☆ ☆ 実戦練習法⑨ FlatShortSリターン TopSpin or ShortSリターン TopSpinリターンOr強打 TopSpinリターンOr強打 TopSpinサービス TopSpinサービス BackHandS ☆ 実戦練習法⑩ FlatShortSリターン TopSpinリターンOr強打 TopSpinサービス 斜め回転サービス BackHandS ☆ 実戦練習法⑩ FlatShortSリターン TopSpinリターンOr強打 TopSpinサービス 斜め回転サービス BackHandS ☆ 実戦練習法⑪ 番外リターン練習 BackHand・ForeHand 回転⇒左右二種 斜めBackSpinサービス 中央からのサービスも有り 斜めBackSpinサービス マシン ForeH.S ☆ マシン TopSpin BackSpin BackSpin 々 BackSpin Short ForeH.S TopSpin マシン BackH.S.S ☆ マシン BackSpin BackSpin BackHS.S 々 BackSpin BackS ForeH.S ForeHStopS.S 素振りの効果 ☆ ただラケットを数振っても意味なし!!! 腕力を増すためなら筋トレの方が効果 あり。 HittingPointd時の視線、肩線、ラケット の面の角度を正しく マウスピース 運動能力を高めることはない 単なる怪我の程度を少なくする措置 競技においてインプレー中に上下の 歯牙が触れ合うことはない。 歯の食い縛り状態は精神状態が マイナスの時に現れる。 究極のサービス ☆ 強力なBackSpin、前進力を最小にする 前進力を最小にする 強力なBackSpin⇒Netを越えNet際に落 下させる⇒後退力でNetを越え自コートに 戻り落下する。理論的に可能。 ☆ 欧州勢のカットマンを打ち破った ループドライブ対策 フラット性ショート 基本技術である[フラット性ショート]が有効 な返球法（決め手）であった。他にはライジ ングショット（上がりパナを叩く打法） StopⅠ 長い球をリターンすると見せかけて 短い球をネット際に落とす技術 Ballをバｰ面に接触した 状態でラケットを後退 させ、反発力を減ずる 落下地点がネット寄りにずれる StopⅡ 長い球をリターンすると見せかけて 短い球をネット際に落とす技術 BallをショートバンドでBackSpint がかかる形で（すくう感じ）リターン 普通に返球する 落下地点がネット寄りにずれる 予測⇒初動の速さ ■練習時、試合時に常に認識、重んじる行動を 採る＝その能力が身につき、高まる。 ⇒視神経⇒運動神経の反射 ＋経験から得た頭脳活動の働き。 ⇒聴神経⇒運動神経の反射（Go合図は音） 水泳、陸上競技等スタートに関わる競技 ⇒チームプレーの基幹となる要素 対立感情 ■[集中する]と云うプレイ、試合のポイント を阻害する因子 ⇒○相手との技量の比較○負けたくな い、勝ちたい感情の発生、相手の顔付き、 風体、行動に嫌悪感を抱く等々。 ■投げたボール、打ったボールが加速すること は絶対にない。 ■歯の”くいしばり”は運動能力とは無関係であ り、精神的にマイナス状態で起こる ことである。インプレー中に上下の歯が接触し ていることはない。 ■マウスピースは外力を緩衝する役割以外に 何も益はない。プレーには邪魔なものである。