Transcript Ik (k)en mijn ikken

Ik ken mijn ikken
Ontdek andere kanten van jezelf met voice dialogue
Door: Karin Brugman, Judith Budde, Berry Collewijn
Leer de kracht van je Bewuste Ego
kennen en in te zetten.
Nelson Mandela
“Ik heb geleerd dat moed niet de
afwezigheid van angst is, maar de
overwinning ervan. De moedige man
is niet degene die niet bang is, maar
degene die zijn angst overwon.”
Deze quote sluit aan bij het leren
kennen van je ikken: het is niet altijd
makkelijk. Het vraagt om reflectie,
confrontatie en veel oefening.
1a. Psychologie van de ikken
• Iedereen heeft meerdere ikken. Bewustwording hierover leert je om al je
ikken serieus te nemen en ermee in gesprek te gaan, niet om van de ene ik
naar de andere ik te springen.
• Dit gesprek leer je te voeren door het inzetten van je bewuste ego. Deze
heeft namelijk keuzevrijheid en voert zelf regie over zijn leven, zonder
overschaduwd te worden door een van de ikken.
• Bewustwording geeft zicht op wie de regie heeft in jouw leven, je bewuste
ego of een van je ikken. Het is interessanter te weten welke ik het is die
aan het woord is dan te weten wat een ik zegt.
• Je kan onderscheid maken tussen primaire en verstoten ikken. Allen
hebben als doel om je te beschermen. Primaire ikken zijn nadrukkelijk
aanwezig in je leven, verstoten ikken zijn vaak een blinde vlek.
• Elke ik heeft in een fase van je leven zijn doel gediend om jou te
beschermen. Enkele ikken kunnen actief aanwezig blijven in je leven als
primaire ik, ook in fases dat hij niet meer zo dienend is. Verstoten ikken
gaan juist rebelleren en je leven ‘verstoren’ op het moment dat ze (te) lang
niet aan bod mogen komen.
1b. Psychologie van de ikken
Bewuste Ego leren inzetten
Oefeningen
1.
2.
Leer je ikken te duiden door om
feedback te vragen in je omgeving
en te reflecteren op situaties.
Leer je ikken kennen door te
kijken naar
1.
2.
3.
4.
3.
Waar beschermt deze ik mij tegen?
Waarom is deze ik in mijn leven?
Sinds wanneer is deze ik in mijn
leven?
Op welke momenten komt deze ik
naar voren?
Schrijf een bedankbrief aan de
ikken die je een minder primaire
plek wilt geven of een uitnodiging
aan verstoten ikken om ze te
verwelkomen in je leven.
2. Subpersonen
Types
Omgang
• Er bestaan legio ikken voor ieder
persoonlijk.
• Pleaser, pusher, rationele denker,
innerlijke criticus komen vaak
voor als primaire ik.
• Innerlijke kind komt minder vaak
voor als primaire ik. Ook als
volwassene kan een innerlijk kind
dienend/aanwezig zijn.
• Archetypische ikken, ontstaan uit
mythes, sprookjes, zijn vaak
eeuwenoud maar moeilijk te
rijmen met maatschappelijke
opvattingen in de tegenwoordige
tijd.
• Om een ik nog beter te leren
kennen en op waarde te
kunnen schatten, helpen
onderstaande handvatten
– De bescherming duiden
– Uitingsvormen in het dagelijks
leven
– Het nut en het plezier ervaren
– De schaduwzijde en beperking
onderkennen
– De tegenpool leren kennen
– Je bewuste ego met de ik leren
omgaan
Bindingspatronen geven
enerzijds structuur en
veiligheid anderzijds raak je
in een patroon gevangen in
een van je ikken.
In een positief patroon
maak je gebruik van elkaars
talenten.
Vaak wordt je
aangetrokken door mensen
met primaire ikken die bij
jou juist verstoten zijn.
Het heet een positief of
negatief patroon omdat
het als positief of negatief
wordt ervaren, niet omdat
het positief of negatief is.
Er kleven een paar risico’s
aan patronen: 1) het
gebeurt automatisch,
onbewust, 2) je besteedt
de verstoten ikken uit aan
de ander en raakt daarmee
regie kwijt, 3) het bewuste
ego is uitgeschakeld, 4) je
past je aan om het patroon
in stand de houden.
Doorbeken
Een relatie is niet slechts
het samenkomen van twee
mensen, het is het
samenkomen van twee
groepen subpersonen.
Positief en negatief patroon
Bindingspatronen
3. Relaties
Een (onbewust) patroon
doorbreken kan, door
1) Het patroon te
herkennen en te
benoemen.
2) De oplossing via de ikken
te bespreken en niet via de
inhoud.
3) Te bekijken wat er bij
beiden werd geactiveerd
door het patroon.
4) De verstoten kanten die
je bij de ander hebt
neergelegd te ontdekken.
4. Werkwijze Voice Dialogue methode
Kaart Coach intensive
Aanvulling vanuit boek
Ad 4
•
Vaak is dit de primaire ik
Ad 7
•
Vaak is dit de verstoten ik
Ad 5 en 7
•
Coachee geeft namen aan de ikken
•
Coach sluit aan bij de energie van de ikken
•
Gesprek met de ikken gaat in derde persoon over de coachee
•
Vragen die je kan stellen: Met wie heb ik het genoegen?, Wanneer
ben jij er?, Waarom?, Hoe lang al?, Wat zou jij doen in de situatie
die voorligt?
•
Als coach letten op fysieke reacties en letten op welke ik aan het
woord is, niet zozeer op wat er wordt gezegd
•
Zodra een ik uitgepraat raakt, is de kans groot dat een tegenpool,
een andere ik het overneemt. Op dat moment naar stap 6 of 8
gaan.
Ad 9
•
Nodig coachee uit om in verbinding te blijven met beide ikken, niet
om van de ene ik in de andere te duiken en nieuwe verstoten ikken
te creëren.
Ad 6, 8, 9
•
Bewuste ego is/komt aan het woord.