Transcript EVALUACIÓN AERÓBICA

EVALUACIÓN AERÓBICA (RECOPILACIÓN: PROF.
J.L. DAVILA)
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Extraído de: McDougal, J.D.; Wenger, H.A.;
Green, H.J. (1995). Evaluación fisiológica del
deportista, y de Sergio Bastos Moreira.
Equacionando o Treinamento.
CONSIDERACIONES TEÓRICAS SOBRE LA
EVALUACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA
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Un aumento progresivo en el ritmo de gasto de
energía a lo largo de un ejercicio resultará en un
aumento progresivo de las funciones aeróbica y
anaeróbica hasta alcanzar el máximo aeróbico.
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Este máximo se puede identificar como el punto
en el que deja de incrementarse la producción de
energía aeróbica o la admisión de oxígeno
pulmonar aunque se aumente la intensidad del
ejercicio.
VO2MÁX
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Por consiguiente, cualquier prueba que haga que
el individuo vaya aumentando progresivamente la
respuesta de potencia a lo largo del tiempo
acabará por alcanzar el máximo de energía
aeróbica si es lo suficientemente larga como para
que el sistema pueda adaptarse y suficientemente
corta como para que factores como la
acumulación de lactato, la carga térmica o los
dolores musculares no obliguen a detener el
ejercicio antes de haber alcanzado este punto.
PAM, VAM Y VO2MÁX + TÉCNICA
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El punto en el que, durante el ejercicio
progresivo, el consumo de oxígeno deja de
aumentar y alcanza una meseta o empieza a
descender a pesar de que el ritmo de trabajo
siga aumentando se conoce como potencia
máxima aeróbica (PAM) o consumo máximo de
oxígeno (VO2 máx.).
VO2MÁX
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Decimos el VO2 máx. indica el volumen máximo
de oxígeno que los músculos activos obtienen
para utilizar a cada minuto durante un alto
esfuerzo.
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El VO2 máx. puede ser expresado en litro/ minuto,
pero eso es más útil expresarlo en el
ml/kilogramo/min cuando se desea hacer
comparaciones entre el atleta de diversas masas
corporales.
VO2MÁX VS PAM
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El VO2 máx. refleja el PAM, que está definido
como la mayor potencia que el metabolismo
aeróbico puede desarrollar.
PAM ( POTENCIA MÁXIMA AERÓBICA
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Es una cantidad de energía libre del sistema en
una unidad del tiempo y, de acuerdo con el
sistema internacional de unidades de la medida,
debe ser expresado en los watts (w) o los
quilojoules por el minuto (kj/minuto).
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El consumo de 1 litro de oxigeno resulta en cierta
cantidad de energía, dependiendo éste del tipo de
combustible usado, reflejado en el cociente del
intercambio gaseoso respiratorio (R).
PAM
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Cuando un atleta hace un esfuerzo al nivel de su VO2 máx. su R es
igual los 0.996 y el único combustible usado es prácticamente el
glucógeno.
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En estas condiciones, cada litro de oxigeno consumido produce
20,925 aproximadamente kj. Así, con el cálculo del PAM es posible,
saber el VO2 máx. de un atleta.
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Para un ciclista de 75 kilogramos, con un VO2 máximo de 6 litros por
minuto su PAM será de 125,55 kj/min (6x20, 925), o 1,674
kj/kilogramo/minuto (125,55/75).
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Estos cálculos aritméticos simples vienen demostrar ese PAM y el
VO2máx son dos cosas distintas y, aunque hay un relacionado
estrecho, no son absolutamente sinónimos.
VAM (VELOCIDAD AEROBICA MÁXIMA)
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La gran importancia del VAM para un atleta, es
que ella es resultado de la combinación de su
VO2max y de su PAM con su eficiencia técnica.
VAM
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Cuando hablamos de las fórmulas prácticas para la estimación del
consumo máximo del oxigeno, citamos a Luc Léger y Boucher:
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VO2 (ml/kg/min) = 2.209 + 3.163 x velocidad (km/h) +
0.000525542 x (velocidad) ^3 ( velocidad elevada a 3era).
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Si aplicamos la ecuación citada a un atleta que tiene un VO2 máx.
de 80 ml/kilogramo/min, si se asume que él posee una técnica
media de la capacidad, podemos calcular la velocidad que desarrolla
en el momento donde su consumo del oxigeno iguala el VO2max, y
tendrá así:
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80 = 2.209 + 3.163 x velocidad + 0.000525542 x velocidad ^3,
dando por resultado 22.68 km/h, que es esta velocidad que
corresponde a la PAM exactamente y al VO2 máx. y que se conoce
por VAM, o también sabido para las siglas vVO2 máx. (6,3 m/seg )
VAM
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Un deportista que tenga una muy desarrolla técnica será capaz de tener la
velocidad más grande cuándo alcance su PAM, porque funciona más
económicamente.
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De la misma forma, para una determinada capacidad técnica, cuánto más
grande sea la PAM, mayor será la VAM.
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Esto quiere decir que una misma VAM se pueda conseguir con diversas
combinaciones de PAM (o de VO2max) con la habilidad técnica.
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Por lo tanto, un corredor cuya VAM está de 22.8 k/h puede tener una PAM
de 1.62378 kj/kg/m (VO2max de 77.6 ml/ kg/min) y de una eficiencia muy
elevada o, por otro lado poseer una técnica de baja eficiencia,
compensando con una PAM más grande, como 1.74933 kj.kgr.min (VO2
máx. de 83.6 ml/kg/min).
VAM, PAM ,HABILIDAD TÉCNICA Y VO2MÁX.
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Entre estos dos extremos podemos imaginar
un número grande de combinaciones posibles.
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Una deducción importante aparece: lo
importante para una performance no es el
VO2, ni la PAM, o la habilidad técnica por sí
solas, sino la combinación de todos estos
factores, combinados en el concepto de VAM.
1.4. TIEMPO LÍMITE (TLIM) A VELOCIDAD
AERÓBICA MÁXIMA (VAM):
“Equivale al tiempo de mantenimiento de un esfuerzo a intensidad de VO2máx o a
VAM” (Billat V. 2002).
Existe una gran variabilidad interindividual de este tiempo límite; los tiempos
van de 4 a 11 minutos y se reparten alrededor de una media de 6 minutos (Billat, V.
2002).
Estos valores son bastante concordantes con los que sugiere Thoden J. (1995), quien
propone un tiempo de entre 6 y 8 minutos, y con los que sugieren García Manso J. et
al (1996), quienes fijan un tiempo límite para la VAM de entre 6 y 10 minutos para
sujetos entrenados.
Según Billat V. (2002) a igual VO2máx se pueden identificar dos tipos de sujetos:
aquellos que pueden sostener la VAM ó vVO2máx durante mucho tiempo (más de 6
minutos, tlim alto) y aquellos que no pueden (menos de 6 minutos, tlim bajo). Esto
adquiere relevancia a la hora de dosificar las cargas de entrenamiento de manera
individualizada.
Su unidad de medida es minutos y segundos.
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RECOPILACIÓN: PROF. jlDAVILA (Material
presentado en el Módulo “Evaluación y Control
del Entrenamiento”, Postgrado en Preparación
Física, ISEF, 2006).