Transcript ENERGIABATOONID JA

ENERGIABATOONID JA -GEELID
Siiri Joamets
Õppeaasta 2011/2012
EESMÄRK
• Kiiresti vabanevat lisaenergiat vajame
tavapärasest suurenenud füüsilise
koormusega olukorras:
• Võistlus
• Matk
• Ootamatu vajadus tõsta märgatavalt
suuremaid raskuseid või liikuda oluliselt
kiiremini ja kauem, kui tavapärasel argipäeval
MITTE OTSTARBELINE KASUTAMINE
• Igapäevane normaalne tervisesportlase trenn
tugevdab ja treenib organismi ja selleks ei vaja
inimene energiabatoone ega –geele, piisab
tasakaalustatud toitumisest. Treeningolukorras
lisaenergia saamiseks on hea banaan või
šokolaad.
• Kuna keskmiselt annab 100g energiabatooni või –
geeli 300 kuni 400 Kcal, siis on ilmselge, et
igapäevaseks maiustuseks nad ette nähtud ei ole.
MITTE OTSTARBELINE KASUTAMINE
• Valesti kasutatud energiabatoon või –geel võib
kasu asemel hoopis kahju teha. Parema
sportliku tulemuse asemel võib tulemuseks
olla hoopis kesisem tulemus, kui oleks
saavutatud ilma energiabatooni või – geeli
kasutamata.
BANAAN VS ENERGIABATOON
• Kui banaan annab ligi 110 kilokalorit energiat,
sisaldab 0,4 grammi rasva ja 16 grammi
süsivesikuid,
siis energiabatoon Extran Professional (60
grammi) annab 223 kilokalorit, 50 grammi
süsivesikuid ja 2 grammi rasva.
KASUTAMINE
• Energiabatoonide ja -geelide tarbimise
vajadus sõltub peamiselt treeningu kestvusest,
toitumisharjumustest, kehakaalust ja
ainevahetuse tüübist.
• Üldjuhul kasutatakse nii geele kui ka batoone
rohkem vastupidavusaladel, mis kestavad
ajaliselt enam kui paar tundi.
ÜLDINE JAGUNEMINE
• KESTVUSALA JAOKS- aeglaselt energiat andev ehk
aeglaselt imenduv ja seega aeglaselt energiat vabastav
(tootel kirjas: energia järk-järgulise vabastamisega)
• SPRINTALA JAOKS- hästi kiire imendumisega (Turbo
Step) eriti kiire ja lühikese distantsi jaoks või pika
distantsi lõpuosas, kui oled juba kurnatud, kuid tarvis
on veel lühikest aega lisaenergiat lõpuspurdiks (ergutav
toimeaine kofeiin vahel ka tauriin). Mugavamaks
kasutamiseks parem kasutada geelina (vedelikuna).
AJASTUS
TOIMEAINE TAURIIN
• See aminohape on organismile
tingimuslikult oluline, mis tähendab, et
näiteks tugeva stressi või füüsilise
kurnatuse korral hakkab organism
eraldama tauriini, sest selle taastootmine
organismis on nendel tingimustel
võimatu.
TOIMEAINE KOFEIIN
• Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulant,
mis kõrvaldab uimasuse ning taastab
erksuse. Kofeiini sisaldavate jookide
populaarsuse tõttu on kofeiin kõige
kasutatavam mõnuaine ja kõige
kasutatavam psühhoaktiivne aine.
BATOONID
• energiabatoon Born X-TRA Bar - 27 krooni
energiabatoon Xenofit - 65 krooni
energiabatoon Easy Crunch - 20 krooni
energiabatoon Mixli Monkey - 8 krooni
energiabatoon Voltage bar - 12 krooni
energiabatoon K3 Trekking Bar - 35 krooni
Carbosnack - 20 krooni energiatabletid Born
Energy Block - 155 krooni spordieine Maximize
Sports Cake - 30 krooni
Energiabatoon Energy Bite
• Energy Bite on maitsev batoon glükoosi ja ehtsate
puuviljadega, mis on ümbritsetud pikantse
jogurtikattega. Stimuleerib sisalduva dieetfiibriga
seedetrakti, tagades ühtlasi pideva energiavoo.
Energy Bite on ideaalne batoon kõikide
spordialadega tegelejatele.
• Kasutamine: 1 batoon päevas, ca 1 tund enne
sportimist, et tagada pikaajaline vastupidamine
treeningutel/võistlustel, samuti söömiseks
treeningu ajal.
INFOTEKST
• Mõeldud eritoitumiseks. Sobib sportlastele. Ei
sisalda dopingulaadseid aineid. Ei sobi alla 15aastastele lastele! Hoidke lastele
kättesaamatus kohas! Hoidke kuivas kohas,
temperatuuril alla 25 °C, otsese
päikesevalguse eest kaitstuna. Vältige
külmumist. Tootja ei vastuta toote ebaõigest
kasutamisest või hoiustamisest tuleneda
võivate kahjustuste eest.
INFOTEKST
• Ei tohi kasutada raseduse ja imetamise ajal. Ei
ole mõeldud kasutamiseks alla 18-aastastele.
• Mitte ületada päevast doosi, üledoseerimise
korral pöörduda arsti poole. Ülitundlikkuse
korral kofeiinile või retseptiravimite
tarvitamise korral konsulteerida enne LPG
tarvitamist arstiga. Hoida lastele
kättesaamatus kohas.
GEELID
• EnduroSnack - 35 krooni energiageel
energiageel Born SuperGel - 33 krooni
energiageel Xenofit - 25 krooni energiageel
• Born ja High5 toodetest on eestis müüa
peamiselt geelid
HINNATASE
High5
Sponser
MDY Energy
Panther4ever
Xenofit
Nutrend
Maximize
Trekking
Born
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
PEAMISED KOOSTISAINED GEELIDEL
•
•
•
•
•
•
Vesi
Isomaltuloos
glükoos
ksantaan (looduslik paksendaja)
tauriin,
vadakuvalk
ISOMALTULOOS- esimene aeglane
suhkur
• Isomaltuloos on uus EU- uustoiduaineheakskiidu saanud
süsivesik (ei ole uuendtoit ehk geenmanipuleeritud).
• Ta sobib suurepäraselt nii sportlastele kui ka
harrastussportlastele. Isomaltuloos laguneb glükoosiks ja
fruktoosiks kuid märgatavalt aeglaselt, millest on
sportlasele märgatav kasu. Tema glükeemiaindeks on poole
väiksem kui sahharoosil ja tema mõju insuliini eraldumisele
on seeläbi samuti poole väiksem. Isomaltuloos on kergesti
seeditav isegi 150g doosidena pikaajalise pingutuse ajal
ning pole uuringutel põhjustanud maoärritust ega –krampe.
Kõigele lisaks on ta hammastele sõbralikum.
PEAMISED KOOSTISAINED
PATOONIDEL
• Kaerahelbed (või lisaks muu krõbe teravili näiteks
paisutatud riis)
• piimapulber,
• fruktoos, glükoosisiirup, (kuivatatud puuviljade
või marjade segu),
•
sojatuumad, maisihelbed
• vadakuvalguisolaat, kookoshelbed
• vahel ka taimeõli või mesi
•
mineraalained, vitamiinid
KESKMINE KOOSTIS 100g
•
•
•
•
•
•
Valke 6-8 grammi
Süsivesikuid 55-65 grammi
Rasva 5-14 grammi
Vitamiinid (C, E, B)
Mineraalained (Ca, Mg)
Sponseri brandil on mineraalaineid kõige
rohkem
Enam levinud tasakaalustatus
lisa
10%
rasv
15%
valk
20%
• 55% süsivesikuid
• 20% valku
• 15% rasva
• 10% teised lisakomponendid
süsivesikud
55%
ERILISI KOMPONENTE
• Ternespiim (Sponser Energy Plus Bar 40 g
energia-valgubatoon - s 55%, v 12%, r 14%
hind: 2.17 EUR)
• Papaia ja kartulitärklis (Maximize FAST ENERGY BAR,
s 55,9%, v 5%, r 7%, hind: 1.50 EUR)
• Guaraana (MDY Liquid Pure Guarana, hind 1.70 EUR)
• Guaraana on puitunud varrega ronitaim. Kasutatakse
kuivatatud ja jahvatatud seemneid. 19. saj kasutati
närvistimulaatori ja migreeniravimina.
Erinevad maitsevarjundid
Õun
ananass/porgand
aprikoos
banaan
šokolaad/pähkel
metsamari
maasikas
Mõned tooted
Kasutatud kodulehed
•
•
•
•
•
http://www.freesport.ee
http://www.spordipartner.ee
http://www.bornsport.com/home.htm
http://www.hobisport.ee
http://www.teamnutrition.co.uk/energybars.html
• http://www.powerman.ee
TÄNAN
KUULAMISE
EEST!