Transcript תרגילים שונים ממישנתו של מוריניו

‫‪1st Team and / or Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 3‬‬
‫‪Drill 1‬‬
‫‪Drill 2‬‬
‫‪X‬‬
‫‪7‬‬
‫‪4x‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X 3‬‬
‫‪1x‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪Y x‬‬
‫‪2‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪X.‬‬
‫‪X.‬‬
‫‪X.‬‬
‫‪X‬‬
‫‪3‬‬
‫‪6x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪9‬‬
‫‪X‬‬
‫‪2‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪x‬‬
‫הנעה סיבובית של הכדור באמצעות צד‬
‫ימין או צד שמאל‬
‫‪5‬‬
‫‪x‬‬
‫‪1‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪8‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫שילוב משחק מסירות ביחס לשיטת המשחק של ‪4-3-3‬‬
‫‪ )1‬שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ ,2‬שמוסר לשחקן ‪ ,3‬שמכדרר‬
‫בחזרה לנקודת המוצא‪.‬‬
‫‪ )2‬שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ ,2‬שמוסר לשחקן ‪ .4‬שחקן ‪4‬‬
‫מוסר לשחקן ‪ ,3‬שמוסר לשחקן ‪ .5‬שחקן ‪ 5‬מוסר לשחקן‬
‫‪ ,6‬שמכדרר חזרה לנקודת המוצא‪.‬‬
‫שילוב משחק מסירות ביחס לשיטת המשחק של ‪4-3-3‬‬
‫‪ )1‬שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ ,2‬שפונה ומוסר לשחקן ‪,3‬‬
‫שמכדרר בחזרה לנקודת המוצא‪.‬‬
‫(משחק בשני הצדדים)‬
‫‪ )2‬שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ ,2‬שמכין לשחקן ‪ 1‬בכדי‬
‫שיבצע מסירה ארוכה לשחקן ‪ .3‬שחקן ‪ 3‬אז משחק ‪2‬‬
‫על ‪ 1‬עם שחקן ‪ ,2‬ומכדרר חזרה לנקודת המוצא‪.‬‬
‫‪ 3‬על ‪ 3‬בשטח המשחק‪ .‬לכל קבוצה יש שני שחקנים‬
‫מבחוץ‪ .‬מטרת המשחק היא להבקיע באמצעות "מסירת‬
‫קיר" עם השחקן מבחוץ‪ .‬ברגע שהובקע שער חייבים‬
‫לשנות כיוון ולשחק עם השחקן בצד הנגדי‪ .‬השחקנים‬
‫מבחוץ אינם יכולים לשחק ישירות האחד עם השני‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ מהירות במסירה ‪-‬‬‫ כיוון המסירה‬‫ זווית המסירה‬‫ פנים מול פנים‬‫ תזמון הריצה‬‫‪ -‬נגיעה ראשונה ‪ /‬שליטה‬
‫ מהירות במסירה‬‫ כיוון המסירה‬‫ זווית המסירה‬‫ פנים מול פנים‬‫ תזמון הריצה‬‫‪ -‬נגיעה ראשונה ‪ /‬שליטה‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ מסירות קדימה‬‫ לגרום לשחקנים לקבל כדור בחצי סיבוב‬‫ יצירת זוויות‬‫‪ -‬חילופי מקום בין שחקנים‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 6‬‬
‫‪Drill 5‬‬
‫‪Drill 4‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪1‬‬
‫‪10v10‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪X O‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪X‬‬
‫‪N‬‬
‫‪X‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪X‬‬
‫‪N‬‬
‫‪2‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫‪X‬‬
‫‪5‬‬
‫‪X O‬‬
‫‪O‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫‪ 10‬על ‪ 10‬בשטח משחק של ‪ 30‬על ‪( 50‬מטר)‪ ,‬כאשר‬
‫כל שחקן מקבל מספר‪ .‬המאמן קורא לארבעה מספרים‬
‫מקבוצה אחת (למשל‪ -‬כחול ‪ .)1,2,3,4‬השחקנים האלו‬
‫עוזבים את המגרש ורצים סביב למוט מחוץ לשטח‪,‬‬
‫כשהם משאירים מצב של ‪ 6‬על ‪ 10‬בשטח המשחק עד‬
‫שהם חוזרים‪ .‬שומרים על העמדות כמו ב‪ 10 -‬על ‪,10‬‬
‫אך משנים את הקצב כדי להפיק את המירב ממצב של‬
‫‪ 10‬על ‪.6‬‬
‫משחק החזקת כדור‪ .‬מתחילים עם ‪ 5‬על ‪ ,2‬כאשר אחרי‬
‫כל ‪ 30‬שניות מגן חדש נכנס מבחוץ ‪ .‬גורם לשחקנים‬
‫להפיק את המירב מהחזקת הכדור כאשר הם ביתרון‪,‬‬
‫ולהיות מוכנים להגן על הכדור כאשר עוד מגינים‬
‫מגיעים‪.‬‬
‫משחק כיוונים‪ 4 .‬על ‪ 4‬עם שני שחקנים ניטרליים‬
‫שהופכים את המשחק ל‪ 6-‬על ‪ 4‬כאשר הכדור בשליטת‬
‫אחת הקבוצות‪ .‬השחקנים המסומנים באיקס צריכים‬
‫להבקיע לשערים המסומנים באיקס‪ ,‬והשחקנים‬
‫המסומנים בעיגול צריכים להבקיע לשערים המסומנים‬
‫בעיגול‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ שמירה על עמדות ‪ /‬סבלנות‬‫ שינוי קצב‬‫ אפשרויות התקפה ‪( /‬לחשוב על התקפת נגד)‬‫‪ -‬קבלת החלטות‬
‫‪1.00 – 5v4‬‬
‫‪1.30 – 5v5‬‬
‫)‪2‬נגיעות( ‪0.00 – 5v2‬‬
‫)‪ 3‬נגיעות( ‪0.30 – 5v3‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ שמירה על עמדות טובות‬‫ יצירת זוויות‬‫‪ -‬הגנה על הכדור ‪ /‬הפעלת לחץ על הכדור‬
‫ שימוש בשחקנים הנוספים‬‫ יצירת אופציות מסירה‬‫ יצירת מצבי הבקעה‬‫ שמירה על עמדות טובות‬‫‪ -‬מסירות קדימה ‪ /‬קבלת כדור בחצי סיבוב‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 9‬‬
‫‪Drill 7‬‬
‫‪Drill 8‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪40m‬‬
‫‪D‬‬
‫‪1V1‬‬
‫‪D‬‬
‫‪CF‬‬
‫‪1V1‬‬
‫‪LB‬‬
‫‪RW‬‬
‫‪D‬‬
‫‪20m‬‬
‫‪N‬‬
‫‪C‬‬
‫‪N‬‬
‫‪1V1‬‬
‫‪C‬‬
‫‪D‬‬
‫‪CM‬‬
‫‪CM‬‬
‫‪CM‬‬
‫‪1V1‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪8v8‬‬
‫‪30m‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪C‬‬
‫‪C‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫שטח המשחק מחולק לארבעה חלקים‪ ,‬בהם משחקים ‪1‬‬
‫על ‪ 2 .1‬שחקנים ניטרליים מצטרפים ל‪ 1-‬על ‪ 1‬בכדי‬
‫להפוך את המשחק ל‪ 3-‬על ‪ ,1‬כאשר חייבים לבצע‬
‫לפחות ‪ 5‬מסירות‪ .‬לאחר ‪ 8‬מסירות הכדור עובר לחלק‬
‫אחר‪ ,‬בו על השחקן להגן על הכדור עד ששני השחקנים‬
‫הניטרליים מצטרפים אליו‪.‬‬
‫‪ 4‬על ‪ 4‬בשטח המשחק‪ ,‬עם שני שחקני קו תומכים‪.‬‬
‫מעודד יצירתיות בהתקפה באזורי המשחק המרכזיים‬
‫ושילוב שחקני קו בכדי להשיג יתרון מספרי והעברת‬
‫מסירות רוחב‪ .‬מתאים לשיטת המשחק ‪4-3-3‬‬
‫‪ 8‬על ‪ 8‬בשטח המשחק‪ ,‬עם שחקן ניטרלי אחד (תומך)‬
‫בכל צד‪ .‬אפשר להבקיע לכל אחד משלושת השערים‪.‬‬
‫מעודד שחקנים לשנות מהלכים‪ ,‬ע"י שימוש בשחקנים‬
‫הניטרליים‪ ,‬בכדי ליצור הזדמנויות להבקעת שערים‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ מסירות קדימה‬‫ חילופי מקום במרכז השדה (בשיטה ‪)4-3-3‬‬‫ יצירת אפשרויות מסירה ‪ /‬זוויות‬‫ יצירתיות‬‫‪ -‬מסירות וסיומת‬
‫ שינוי מהלך המשחק (מתי אפשר ומתי לא)‬‫ שימוש בשחקן תומך‬‫ יצירת אפשרויות התקפה‬‫‪ -‬קבלת החלטות‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ להגן ולסוכך על הכדור‬‫ הפעלת לחץ על הכדור‬‫ יצירת זוויות ‪ /‬אפשרויות‬‫‪ -‬מסירות והחזקת כדור איכותיים‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 12‬‬
‫‪1‬‬
‫‪Drill 11‬‬
‫‪4‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪Drill 10‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪X‬‬
‫‪3‬‬
‫‪2‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪x‬‬
‫‪X‬‬
‫‪XX‬‬
‫‪XX‬‬
‫‪B‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪4v4‬‬
‫‪Y B‬‬
‫‪CF‬‬
‫‪BvY‬‬
‫‪B Y‬‬
‫‪Volley‬‬
‫‪Y‬‬
‫‪B‬‬
‫‪Shot‬‬
‫)‪* Give each attacker a number (1-4‬‬
‫‪3‬‬
‫‪1‬‬
‫‪Far Post‬‬
‫‪2‬‬
‫‪Near‬‬
‫‪Post‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫ארבעה מרימי כדור ממוקמים בצדדים‪ ,‬כשכל אחד‬
‫מהם מקבל מספר (‪ .)1-4‬השחקנים מתקדמים לעבר‬
‫הרחבה‪ ,‬כל אחד בתורו‪ ,‬כשגם הם מקבלים מספר בכדי‬
‫שיידעו באיזו זווית הם יקבלו את ההרמה‪.‬‬
‫תרגיל מרובה מטרות‪ .‬התומך הראשון מוסר לשחקן‬
‫באמצע ששולח אותו במסירה ארוכה‪ ,‬ואז מעביר מסירת‬
‫רוחב לקורה הקרובה‪ .‬התומך השני מבצע תרגיל סולם‪,‬‬
‫נגיחה‪" ,‬מסירת קיר"‪ ,‬מסירה מהאוויר ודילוגים‪ ,‬לפני‬
‫שהוא מעביר מסירת רוחב לקורה הרחוקה‪ .‬השחקן‬
‫במרכז מכין לתומך הראשון‪ ,‬מסתובב ומבצע בעיטה‬
‫מרחוק‪ ,‬מקבל את המסירה לקורה הקרובה‪ ,‬ואז מקבל‬
‫את המסירה שמגיעה מהקורה הרחוקה‪.‬‬
‫‪ 4‬על ‪ 4‬בשטח המשחק העיקרי‪ ,‬עם דגש על החזקת‬
‫כדור‪ .‬מקבלים נקודה כאשר מקבלים "מסירת קיר"‬
‫מאחד השחקנים שבחוץ‪ ,‬שבאותו הצבע‪ .‬אפשר ללחוץ‬
‫מאחור על השחקנים בצהוב שבחוץ‪ ,‬ואפשר ללחוץ‬
‫מקדימה על השחקנים בכחול שבחוץ‪ .‬לבסוף מחליפים‬
‫אזורים‪ ,‬כאשר השחקנים הצהובים נלחצים מקדימה וכן‬
‫הלאה‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ תזמון הריצה‬‫ איכות ההרמה‬‫‪ -‬סיומת ‪ /‬עין על הכדור‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ אימון אינטנסיבי אך איכותי (הן פיזי והן טכני)‬‫ תיזמון הריצות והכנות הכדור‬‫‪ -‬מסירות וסיומת‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ יצירת זוויות ‪ /‬אפשרויות מסירה‬‫ זווית המסירה‬‫ קבלת החלטות‬‫‪ -‬סבלנות בהחזקת הכדור‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 15‬‬
‫‪C‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Drill 14‬‬
‫‪x x‬‬
‫‪1‬‬
‫‪Start‬‬
‫‪Start 2 GK catches and plays to full back.‬‬
‫‪After 5 passes CH plays long & switches play.‬‬
‫‪X X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪4‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪5‬‬
‫‪3‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪x‬‬
‫‪X‬‬
‫‪1‬‬
‫‪Drill 13‬‬
‫‪X X‬‬
‫‪X X‬‬
‫‪X X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪XX‬‬
‫‪Diamond‬‬
‫‪Passing Drill‬‬
‫‪XX‬‬
‫‪4‬‬
‫‪3‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪2‬‬
‫‪2‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪XX‬‬
‫‪C‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫‪ )1‬תרגול "התחלת משחק מאחור"‪ .‬המאמן מוסר כדור‬
‫לשוער בזמן שהשחקנים מכווצים‪.‬‬
‫‪ )2‬השחקנים מתפזרים כל אחד לעמדתו‪ ,‬ואחרי‬
‫שהשוער מוסר לתומך הם מבצעים ‪ 5‬מסירות לפני‬
‫שמעבירים מסירה ארוכה למאמן‪ .‬מתאים לשיטת‬
‫המשחק ‪ 4-3-3‬או ‪4-4-2‬‬
‫(אפשר להוסיף אילו תרגילים שרוצים)‬
‫תירגול מסירות רוחב וסיומת‪ .‬השוער מוסר לשחקן בצד‪,‬‬
‫שמוביל את הכדור על הקו ומעביר מסירה לשני שחקנים‬
‫במרכז‪ .‬התרגיל מבוצע בשני צידי המגרש‪ .‬התקדמות‬
‫התרגיל ע"י מתן של מגוון תנועות לשחקן הקו (דילוגים‪,‬‬
‫נגיעה בחיצון ומסירה‪ ,‬נגיעה בקו וכדומה)‪.‬‬
‫שני כדורים נעים סביב במבנה יהלום‪ .‬השחקנים‬
‫בצדדים מבצעים ריצה‪/‬תנועה בכדי לקבוע את סוג‬
‫המסירה שתבוצע ע"י השחקנים למעלה ולמטה (למשל‪,‬‬
‫לבוא ל"קרוב" בכדי לקבל מסירה ארוכה וכדומה)‪.‬‬
‫ההתקדמות תעשה בצורה חופפת (בשני הצדדים)‪,‬‬
‫בסטים וכיוצא בזה‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫כושר‬‫ מוכנות לבצע מהלכים ולצאת קדימה‬‫ התפזרות המערך‪ ,‬תומך גבוה ובצד‬‫ אפשרויות מסירה (ביחס למערך)‬‫ איכות המסירה (מהירות וחוזק)‬‫‪ -‬קצב מהיר‪( ,‬ניצול) מלוא רוחב המגרש‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ נגיעה ראשונה של שחקן הקו‬‫ איכות וסוג המסירה‬‫ תנועה של שחקנים מהמרכז‬‫‪ -‬סיומת‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ חשיבות המסירה‬‫ כיוון‪ /‬זוויות המסירה‬‫ נגיעה ראשונה בכדור‬‫ הרמת ראש‪ /‬מודעות לריצה‬‫‪ -‬קצב‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 18‬‬
‫‪Drill 16‬‬
‫‪Drill 17‬‬
‫‪Hurdles‬‬
‫‪Ladder‬‬
‫‪360°‬‬
‫‪Barge‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪3‬‬
‫‪9 9‬‬
‫‪7‬‬
‫‪2‬‬
‫‪10‬‬
‫‪6‬‬
‫‪Bounding‬‬
‫‪Wall Pass‬‬
‫‪8‬‬
‫‪Jockeying‬‬
‫‪6‬‬
‫‪header‬‬
‫‪5‬‬
‫‪11‬‬
‫‪Barge‬‬
‫‪9 9‬‬
‫‪Hurdles‬‬
‫‪C‬‬
‫‪Volley, head etc‬‬
‫‪4‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪C‬‬
‫‪C‬‬
‫‪Wall Pass‬‬
‫‪C‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫בזוגות (‪ 2‬שורות)‪ .‬סדר התרגיל‪( :‬מעבר) בין מוטות‬
‫ניצבים (משמאל לימין)‪ 360 ,‬מעלות סביב לעמוד‪,‬‬
‫מסירה כפולה‪ ,‬תנועה קדימה ואחורה בין עמודים‪,‬‬
‫(מעבר) בין מוטות ניצבים (מימין לשמאל)‪ ,‬בעיטה‬
‫מהאוויר‪ /‬נגיחה (המאמן מכין)‪ ,‬סיבוב וספרינט‪.‬‬
‫בזוגות (‪ 2‬שורות)‪ .‬סדר התרגיל‪ :‬סולם‪ ,‬מאבק כתף‪,‬‬
‫דילוג בין חישוקים‪ ,‬נגיחה‪ ,‬מאבק כתף‪ ,‬מסירה כפולה‬
‫עם המאמן‪ ,‬סיבוב וחזרה‪.‬‬
‫תרשים של ‪( 8‬שחקנים) המתורגלים לפי מספרם‬
‫במערך‪ 2 .‬כדורים במקביל‪ ,‬באותו צד של המגרש‪.‬‬
‫מסירה מ‪ 4-‬ל‪ ,5-‬משם ל‪ 6-‬וסיום ע"י שחקן הקו‬
‫שמעביר לחלוץ‪ .‬פיתוח התרגיל‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫‪ -‬אימון באינטנסיביות גבוהה אך איכותי‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫‪ -‬אימון באינטנסיביות גבוהה אך איכותי‬
‫‪ )1‬כמו שלמעלה‪ ,‬אבל כש‪ 8-‬מקבל את הכדור הוא מוסר ל‪,9-‬‬
‫שמכין ל‪.11-‬‬
‫‪ )2‬כאשר ‪ 6‬מקבל את הכדור‪ 11 ,‬נכנס למגרש‪ ,‬וכש‪ 6-‬מוסר‬
‫ל‪ 11 ,8-‬קורא "החלפה"‪ .‬אז ‪ 11‬מוסר ל‪ ,9-‬שמכין ל‪11 .8-‬‬
‫מסתובב כדי לקבל את המסירה מ‪. 8-‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ מרחקים מדויקים ביחס למערך ולגודל המגרש‪.‬‬‫ עוצמת המסירה‬‫ איכות הנגיעה הראשונה‬‫‪ -‬תנועה מוקדמת ‪ /‬לצדדים כדי לקבל (מסירה)‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 21‬‬
‫‪Drill 19‬‬
‫‪Drill 20‬‬
‫‪End Zone‬‬
‫‪x‬‬
‫‪5‬‬
‫‪10‬‬
‫‪8‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪5‬‬
‫‪x‬‬
‫‪6‬‬
‫‪4‬‬
‫‪x‬‬
‫‪9‬‬
‫‪2‬‬
‫‪10‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪5v5‬‬
‫‪x‬‬
‫‪FB‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪8/10‬‬
‫‪3‬‬
‫‪8‬‬
‫‪2/3‬‬
‫‪End Zone‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫‪ 5‬על ‪ 5‬בשטח המשחק העיקרי‪ ,‬עם ‪ 2‬תומכים ניטרליים‬
‫בקווי החוץ‪ .‬הקבוצות יכולות להבקיע רק על ידי שליחת‬
‫שחקן שיקבל את הכדור‪ ,‬בשליטה מלאה‪ ,‬לשטח הקצה‬
‫(אנד זון)‪ .‬שחקנים לא יכולים לכדרר בעצמם‪ ,‬או להגיע‬
‫לפני הכדור (חוקי הנבדל תקפים)‪.‬‬
‫‪ 8‬על ‪ .8‬כל שטח המשחק מרושת‪ .‬לשחקן אסור למסור‬
‫לשחקן אחר שנמצא באותו "ערוץ" כמוהו (אופקית או‬
‫אנכית‪ ,‬לפי התרשים ‪ :‬צהוב מסירה מותרת‪ ,‬כחול‬
‫מסירה אסורה)‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ ריצות קדימה‬‫ תזמון הריצות‬‫ יצירת שטחים שאחרים ינצלו‬‫ מסירות קדימה‬‫‪ -‬איכות המסירה והשליטה (בכדור)‬
‫ קווי מסירה נכונים‬‫ ללא מסירות ישרות או ריבועיות‬‫ תנועה ליצירת זוויות טובות לקבלת הכדור‬‫‪ -‬בחירת סוג המסירה (לרגל או לשטח)‬
‫יצירת שטח לקבלת הכדור‪ 9/10 .‬מבצעים תנועה בין‬
‫הבובות כדי להשתחרר ולקבל את הכדור מ‪ .8-‬אז הם‬
‫מבצעים חצי סיבוב ומעבירים את הכדור למסלול‬
‫התנועה של ‪ ,2‬אשר מכדרר ומצטרף לסוף התור‪.‬‬
‫חוזרים על התרגיל בשני הצדדים‪ .‬כל השחקנים‬
‫מבצעים את התרגיל בעקבותיהם‪.‬‬
‫גיוון ‪ 9/10 :‬מכינים לשחקן במרכז המגרש‪ ,‬אשר מעביר‬
‫מסירה ארוכה למסלול התנועה של התומך‪.‬‬
‫( המספר תלוי בשיטה המשוחקת)‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ תנועה ליצירת שטח‬‫ ביצוע חצי סיבוב‬‫ עוצמת המסירה‬‫‪ -‬נגיעה ראשונה ‪ /‬שליטה‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 24‬‬
‫‪Drill 22‬‬
‫‪Drill 23‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X1‬‬
‫‪X1‬‬
‫‪9‬‬
‫‪X6‬‬
‫‪8‬‬
‫‪X5‬‬
‫‪X6‬‬
‫‪X4‬‬
‫‪X5‬‬
‫‪X4‬‬
‫‪2‬‬
‫‪6‬‬
‫‪s‬‬
‫‪X3‬‬
‫‪X3‬‬
‫‪X2‬‬
‫‪X2‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫מסירות‪ ,‬תנועה וקבלת כדור‪.‬‬
‫המכין מעביר כדור ל‪ ,6-‬שעושה הטעיה ומוסר ל‪2 .2-‬‬
‫מעביר מסירה ארוכה ל‪ ,9-‬שמכין ל‪ 8 .8-‬מעביר מסירה‬
‫לשטח של התומך שנע קדימה‪ ,‬וזה מעביר מסירת‬
‫רוחב‪ 8 .‬ו‪ 9-‬נעים לעבר הרחבה‪.‬‬
‫בובות משחק =‬
‫אפשרות שנייה‪ :‬לשחרר את שחקני מרכז השדה‬
‫שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ 2‬שפותח ומוסר לשחקן ‪ .3‬שחקן‬
‫‪ 6‬מגיע ל"קצר" (מתקרב) ומקבל מסירה ארוכה משחקן‬
‫‪ .3‬שחקן ‪ 6‬מעביר אז מסירת רוחב לשחקן ‪ .5‬שחקן ‪4‬‬
‫מנצל את השטח שהתפנה ע"י שחקן ‪ ,6‬ושחקן ‪ 5‬מכין לו‬
‫לבעיטה לשער‪.‬‬
‫מסירות ותנועה כדי ליצור לשחקנים שונים אפשרויות‬
‫הבקעה‪.‬‬
‫א) לשחרר את שחקני הקו‪:‬‬
‫שחקן ‪ 1‬מוסר לשחקן ‪ ,2‬שמתרחק וחוזר‪ .‬שחקן ‪2‬‬
‫פותח ומוסר לשחקן ‪ ,3‬שמעביר מסירה ארוכה לשחקן‬
‫‪ .6‬שחקן ‪ 6‬מכין לשחקן ‪ .4‬שחקן ‪ 5‬מנצל את השטח‬
‫שהתפנה ע"י שחקן ‪ ,6‬ומקבל את המסירה משחקן ‪.4‬‬
‫שחקן ‪ 5‬מכדרר בין שערים או בועט לשער‪.‬‬
‫(כל השחקנים מבצעים את אותו התרגיל ומתחלפים)‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ תנועה הרחק משחקן או מהכדור‬‫ עוצמת המסירה‬‫ נגיעה ראשונה ‪ /‬שליטה בכדור‬‫ ביצוע חצי סיבוב‬‫ תזמון הריצות‬‫‪ -‬סיומת‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ יצירת שטח לעצמך‬‫ עוצמה ודיוק במסירות‬‫ מתי למסור לרגל ומתי למסור לשטח‬‫‪ -‬תזמון וזוויות הריצה‬
‫אפשרות נוספת – תרגיל ‪23‬‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 27‬‬
‫‪Drill 26‬‬
‫‪Drill 25‬‬
‫‪S‬‬
‫‪S‬‬
‫‪1‬‬
‫‪11‬‬
‫‪9‬‬
‫‪1‬‬
‫‪x2‬‬
‫‪7‬‬
‫‪x4‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪x2‬‬
‫‪x4‬‬
‫‪11‬‬
‫‪4‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪10‬‬
‫‪8‬‬
‫‪4‬‬
‫‪1‬‬
‫‪10‬‬
‫‪9‬‬
‫‪8‬‬
‫‪6‬‬
‫‪2‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪3‬‬
‫‪3‬‬
‫‪5‬‬
‫‪5‬‬
‫‪3‬‬
‫‪6‬‬
‫‪4‬‬
‫‪7‬‬
‫‪Rules / Objectives:‬‬
‫‪Shadow play to include link up play, switching‬‬
‫‪of play & space making in a 4-3-3.‬‬
‫‪Start with 9 playing out to seven, give and go‬‬
‫‪with 8 then play into 2. Play through 3 and 4‬‬
‫‪to get to 5 and then plays into 6. 6 plays into‬‬
‫‪10 who sets 8 to play out to 11.‬‬
‫‪Back into 9 or attack on goal.‬‬
‫‪Lots of variations.‬‬
‫‪Key Factors:‬‬
‫‪- Weight, accuracy & control of passes‬‬
‫‪- Variation of space making skills‬‬
‫‪- Ability to play 1-2’s with inside & outside of‬‬
‫‪both feet.‬‬
‫‪- Rotation of players‬‬
‫‪x1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪x3‬‬
‫‪x1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪x3‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫מבנה משחק הכולל פינוי שטחים ושינוי מהלכים‪.‬‬
‫המכין מוסר לשחקן ‪( 1‬מפנה שטחים)‪ .‬שחקן ‪ 1‬מוסר‬
‫לשחקן ‪ ,3‬שמעביר מסירת עומק לשחקן ‪ .2‬שחקן ‪1‬‬
‫תומך בשחקן ‪ 2‬ומקבל מסירה לשטח פנוי‪ .‬הכדור מוחזר‬
‫חזרה למכין‪ .‬שחקן ‪ 1‬ושחקן ‪ 2‬מתחלפים‪.‬‬
‫חוזרים על התרגיל בצד השני‪ ,‬עם שחקנים ‪ 3‬ו‪.4-‬‬
‫מבנה משחק הכולל פינוי שטחים ושינוי מהלכים‪.‬‬
‫המכין מעביר מסירה ארוכה לשחקן ‪( 1‬שמתרחק כדי‬
‫להראות עצמו)‪ .‬שחקן ‪ 1‬מבצע תרגיל לפינוי שטחים‬
‫ומבצע מסירה וקבלה ממרחק קצר עם שחקן ‪ .3‬שחקן‬
‫‪ 1‬מרים כעת ראש ומבצע קבלה ומסירה ממרחק ארוך‬
‫עם שחקן ‪ .2‬שחקן ‪ 1‬מוסר חזרה למכין‪ .‬שחקן ‪1‬‬
‫ושחקן ‪ 2‬מתחלפים‪ .‬חוזרים על התרגיל בצד השני‪ ,‬עם‬
‫שחקנים ‪ 3‬ו‪.4-‬‬
‫ עוצמה‪ ,‬דיוק ושליטה במסירות‬‫ מגוון תרגילים לפינוי שטחים‬‫ היכולת לשחק ‪ 1-2‬עם החיצון והפנימי‪ ,‬בשתי הרגליים‬‫‪ -‬החלפות בין שחקנים‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ עוצמה‪ ,‬דיוק ושליטה במסירות‬‫ מגוון תרגילים לפינוי שטחים‬‫ היכולת לשחק ‪ 1-2‬עם החיצון והפנימי‪ ,‬בשתי‬‫הרגליים‬
‫‪ -‬החלפות בין שחקנים‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 30‬‬
‫‪Drill 29‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪Drill 28‬‬
‫‪x‬‬
‫‪8v4‬‬
‫‪30‬‬
‫‪Bx4‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪20‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Sub‬‬
‫‪N‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Yx4‬‬
‫‪Gx4‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪10‬‬
‫‪x‬‬
‫‪20‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫‪ 3‬קבוצות של ‪ 4‬שחקנים‪ ,‬כולן משחקות במקביל‪2 .‬‬
‫קבוצות מתרגלות החזקת כדור ומשחקות ‪ 8‬על ‪.4‬‬
‫הקבוצה המגינה נקבעת ע"פ מי שאיבד את הכדור‪.‬‬
‫שטח של ‪ 30‬על ‪ 10‬המחולק ל‪ 3-‬שטחים‪ 2 .‬על ‪ 1‬בכל‬
‫שטח‪ .‬מהלכי התקפה אפשר לבצע בכל שטח בתנאי‬
‫שאין יותר משני שחקני (התקפה) בשטח אחד באותו‬
‫הזמן‪ .‬המגינים חייבים להישאר בשטח שלהם‪ .‬המטרה‬
‫היא לשחק בכל השטחים ולעבור מקצה לקצה תוך כדי‬
‫שמירה על הכדור‪.‬‬
‫מאמן לשפר את קבלת ההחלטות‪ 3 .‬על ‪ 3‬בשטח של‬
‫‪ 20‬על ‪( 20‬מטר)‪ ,‬כאשר שחקן נוסף משחק עם‬
‫הקבוצה שהכדור בשליטתה‪ .‬השחקנים צריכים‬
‫להתמקד בנקודות שמופיעות בנקודות המפתח בכדי‬
‫לשמור על השליטה בכדור‪ .‬אם שחקן מאבד את‬
‫השליטה בכדור למרות שהיתה לו הזדמנות להדגים את‬
‫אחת מהנקודות האלו‪ ,‬הוא מוחלף‪.‬‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ מסירות והחזקת כדור איכותיים‬‫‪ -‬שימוש בשחקנים נוספים‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ חילופים בין שחקנים‬‫ מסירות והחזקת כדור איכותיים‬‫‪ -‬ריכוז‬
‫נקודות מפתח ‪:‬‬
‫ הגנה על הכדור‬‫ לא לאלץ מהלכים‬‫ נגיעה ראשונה‬‫‪ -‬יצירת שטחים פנויים‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 33‬‬
‫‪Drill 31‬‬
‫‪Drill 32‬‬
‫‪Box A‬‬
‫‪c‬‬
‫‪25m‬‬
‫‪5m‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Offside‬‬
‫‪Line‬‬
‫‪c‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪15‬‬
‫‪5‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪9‬‬
‫‪O‬‬
‫‪8‬‬
‫‪c‬‬
‫‪2‬‬
‫‪10‬‬
‫‪25‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O O‬‬
‫‪7‬‬
‫‪11‬‬
‫‪c‬‬
‫‪O‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪Box B‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫מאמן לשיפור משחק המעבר ההתקפי וההגנתי‪ .‬שטח‬
‫המשחק מחולק לשני חצאים כשמשחקים ‪ 3‬על ‪ 2‬בכל‬
‫חצי‪ 3 .‬שחקני ההתקפה צריכים להבקיע נגד שני‬
‫המגינים‪ ,‬וכשהם מצליחים כל שלושת השחקנים צריכים‬
‫לסגת במהירות למעגל המרכזי‪ ,‬כפי שמתואר בתרשים‪.‬‬
‫כעת שני השחקנים‪ ,‬שהגנו במקור‪ ,‬חייבים להעביר את‬
‫הכדור לשלושת שחקני ההתקפה שלהם בחצי השני של‬
‫המגרש‪ ,‬והם צריכים להבקיע נגד שני המגינים‪.‬‬
‫משחק מהיר בתוך הרחבה ומחוץ לה‪.‬‬
‫‪ 5‬תוקפים נגד ה‪ 4-‬מאחור כפי שמתואר בתרשים‪.‬‬
‫השטח הצפוף מעודד משחק מהיר בתוך רחבת העונשין‬
‫וסביבה‪.‬‬
‫המגרש מחולק ל‪ 2-‬חלקים עם ‪ 4‬שחקני התקפה בכל‬
‫חלק‪ .‬מתחילים עם ‪ 4‬על ‪ 2‬בשטח א'‪ ,‬שם השחקנים‬
‫צריכים לבצע ‪ 5‬מסירות לפני שמעבירים את הכדור‬
‫לשטח ב'‪ .‬כשהכדור מועבר‪ 2 ,‬מגינים חדשים שחיכו‬
‫בחוץ נכנסים לשטח ב'‪ .‬אחרי ‪ 5‬מסירות מחליפים‬
‫שטח‪.‬‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫ נסיגה והתארגנות מחדש מהירים‬‫‪ -‬הבנת התפקיד של משחק המעבר‬
‫גורמי מפתח‪:‬‬
‫ נגיעה ראשונה ‪ /‬קצב מהיר‬‫ תנועה ‪ /‬יצירת שטחים‬‫)‪- Link up play (Overlaps, Jacks, takes etc‬‬
‫‪ -‬יצירת אפשרויות הבקעה‬
‫גורמי מפתח‪:‬‬
‫ יצירת זוויות ‪ /‬אפשרויות מסירה‬‫ מסירות והחזקת כדר איכותיים‬‫‪ -‬שמירה על הכדור‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 36‬‬
‫‪Drill 34‬‬
‫‪Drill 35‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪44‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪25‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪A xB‬‬
‫‪x‬‬
‫‪O‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫‪X O‬‬
‫‪40‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫‪1v1‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪O‬‬
‫‪O‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫‪25‬‬
‫‪GK‬‬
‫‪x‬‬
‫‪x‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫תרגיל כוח‪ .‬שני שחקנים עומדים האחד מול השני בשני‬
‫חלקים זהים‪ .‬השחקן הקרוב יותר לשער א' מוביל את‬
‫הכדור ונוגע בכל ‪ 4‬הקונוסים‪ .‬השחקן כנגד מנסה‬
‫לחקות את התנועה שלו ולגעת באותם ‪ 4‬קונוסים בשטח‬
‫שלו‪ .‬חוזרים על התרגיל ‪ 4‬פעמים בקצב של ‪.1:1‬‬
‫כשנשמעת שריקה ‪ 2‬השחקנים רצים‪ ,‬סביב לעמודים‪,‬‬
‫לעבר הכדור‪ ,‬ועוברים למשחק של ‪ 1‬על ‪ 1‬כאשר שחקן‬
‫א' מנסה להבקיע‪.‬‬
‫תרגיל התאוששות‪ .‬ליד כל קונוס המוצב בשטח של ‪10‬‬
‫על ‪( 10‬מטר) עומד שחקן אחד‪ .‬כדור אחד מועבר בצורה‬
‫של ‪ 8‬כאשר כל שחקן רץ לקונוס הבא אחרי שמסר את‬
‫הכדור‪ .‬כאשר שחקן מסיים לעבור את כל השטח‬
‫המרובע‪ ,‬הוא עובר בתוך סולם או חישוקים (רגל אחת‬
‫בתוך כל אחד מהם) כדי להגיע לשטח המרובע הבא‪.‬‬
‫‪ 4 -‬חזרות‬
‫‪ 6‬על ‪ 6‬בחלק האמצעי של המגרש‪ .‬אחרי שקבוצה‬
‫מבצעת ‪ 2‬מסירות היא מחפשת את המהלך שיעביר‬
‫את הכדור לחלק השלישי‪ ,‬אליו נכנס השחקן התוקף‪.‬‬
‫לשחקן יש מקסימום ‪ 2‬נגיעות בכדי להבקיע‪.‬‬
‫התקדמות ‪ :‬אותם חוקים תקפים‪ ,‬אך הפעם ‪ 2‬תוקפים‬
‫ומגן אחד מגיעים לחלק השלישי‪ .‬התוקפים יכולים‬
‫להבקיע הפעם רק בנגיעה אחת‪.‬‬
‫‪Key Factors:‬‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫ התאוששות ‪-‬‬‫ אינטנסיביות של ‪70%‬‬‫‪ -‬קצב של שלושה רבעים‬
‫ מסירות קדימה‬‫‪ -‬תזמון הריצות‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫ אינטנסיביות גבוהה של ‪100%-90%‬‬‫ רמה גבוהה של האצה ‪ /‬האטה‬‫‪ -‬עומס חריג המשפר כוח ספציפי לכדורגל‬
‫‪1st Team & Preferred Academy Drills‬‬
‫‪Drill 39‬‬
‫‪Drill 38‬‬
‫‪Y6‬‬
‫‪Y5‬‬
‫‪Y4‬‬
‫‪3‬‬
‫‪Y3‬‬
‫‪Y2‬‬
‫‪Y1‬‬
‫‪Y6‬‬
‫‪Y5‬‬
‫‪Y4‬‬
‫‪Drill 37‬‬
‫‪Y3‬‬
‫‪Y2‬‬
‫‪Y1‬‬
‫‪4‬‬
‫‪2‬‬
‫‪Y6‬‬
‫‪Y5‬‬
‫‪Y4‬‬
‫‪1‬‬
‫‪Y3‬‬
‫‪Y2‬‬
‫‪Y1‬‬
‫‪4‬‬
‫‪3‬‬
‫‪1‬‬
‫‪3‬‬
‫‪2‬‬
‫‪1‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪2‬‬
‫‪1‬‬
‫‪1‬‬
‫‪1‬‬
‫‪3‬‬
‫‪X1‬‬
‫‪X2‬‬
‫‪X3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪X4‬‬
‫‪X5‬‬
‫‪X6‬‬
‫‪X1‬‬
‫‪X2‬‬
‫‪X3‬‬
‫‪X4‬‬
‫‪X5‬‬
‫‪X6‬‬
‫‪X1‬‬
‫‪X2‬‬
‫‪X3‬‬
‫‪X4‬‬
‫‪X5‬‬
‫‪X6‬‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫אימון טכניקה ‪ /‬התנגדות‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫אימון טכניקה ‪ /‬התנגדות‬
‫כללים ‪ /‬מטרות ‪:‬‬
‫אימון טכניקה ‪ /‬התנגדות‬
‫האימון מתחיל כששחקן ‪ x1‬ושחקן ‪y1‬נוגעים בכדור‬
‫בחיצון של הרגל ומתקדמים באותה הצורה באותו הזמן‪.‬‬
‫כאשר ‪ y1‬מקבל את המסירה הוא מעביר כדור לאורך‬
‫הקו לעבר שחקן ‪x4 .x4‬מעביר כדור רוחב ל‪ y1-‬בכדי‬
‫שיבצע ריצה ויעביר מסירה‪ .‬ברגע ש‪ x4-‬מכין‪ ,‬הוא רץ‬
‫כדי להגיע לצד הרחוק של המסירה בצד השני‪ .‬המסירה‬
‫של ‪ y1‬תגיע ל‪ .y4-‬שני הצדדים עובדים באותו הזמן‪,‬‬
‫כשכל השחקנים מבצעים את התרגיל‪.‬‬
‫האימון מתחיל כששחקן ‪ x1‬ושחקן ‪ y1‬נוגעים בכדור‬
‫בחיצון של הרגל ומתקדמים באותה הצורה באותו הזמן‪.‬‬
‫כאשר ‪ x1‬מקבל את המסירה הוא מעביר כדור לאורך‬
‫הקו לעבר שחקן ‪ y4 .y4‬מכין ל‪ x1-‬לריצה ובעיטה‪,‬‬
‫בזמן ש‪ y4-‬מבצע ריצה ארוכה כדי להצטרף בצד הנגדי‪.‬‬
‫שני הצדדים עובדים באותו הזמן‪ ,‬כשכל השחקנים‬
‫מבצעים את התרגיל‪.‬‬
‫האימון מתחיל כששחקן ‪ x1‬ושחקן ‪ y1‬נוגעים בכדור‬
‫בחיצון של הרגל ומתקדמים באותה הצורה באותו‬
‫הזמן‪ .‬כאשר ‪ y1‬מקבל את המסירה הוא מעביר כדור‬
‫לאורך הקו לעבר שחקן ‪ x4 .x4‬מכדרר לאורך השטח‬
‫ובועט לשער‪ .‬שני הצדדים עובדים באותו הזמן‪ ,‬כשכל‬
‫השחקנים מבצעים את התרגיל‪.‬‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫‪ -‬אימון באינטנסיביות גבוהה אך איכותי‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫‪ -‬אימון באינטנסיביות גבוהה אך איכותי‬
‫גורמי מפתח ‪:‬‬
‫‪ -‬אימון באינטנסיביות גבוהה אך איכותי‬