Positiivinen psykologia ja hyvinvointi lasten päivähoidossa

Kaisla Joutsenniemi, LT, VTM HUS Psykiatria Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Kustannus Oy Duodecim SkillsHelsinki

Myönteiset tunteet

• • • Psykologinen onnellisuus Mielihyvä, nautinnot Positiiviset tunteet • • • • Eudaimonia Hyvä elämä Kukoistus Enemmän kuin psykologinen onnellisuus

Voiko onnellisuuteen vaikuttaa?

Luybomirsky et al. 2005

Tavoite 1: irti negatiivisesta kierteestä Toiminta

• suorittaminen • välttely

Ajatukset

• minun pitäisi • lapsi ei koskaan

Tunteet

Negatiivisen väheneminen ei tuota onnellisuutta

Tarkkaa vaisuus

• kielteiset asiat

Vuorovaikutus

• kontrolloivaa • kaoottista

Kehon tuntemukset

• jännittynyt

Eriyttäminen Ajatukset Toiminta Tunteet Vuorovaikutus Tarkkailija Kehon tuntemukset

Tavoite 2: Positiivinen kierre POSITIIVISET ajatukset Toiminta Tunteet Tarkkailija : huomaa positiivisen Vuoro vaikutus Tunte mukset kehossa

• • • • • • • • V.2002 USA:ssa 222 opiskelijaa, onnellisin kymmenys vs erittäin onnettomat ja keskiverto-opiskelijat Muita sosiaalisempia Enemmän ja vahvempia sosiaalisia siteitä Ulospäin suuntautuneita Vähemmän alakulo- ja ahdistuneisuusoireita Positiivisia tunteita runsaasti, myös ajoittain negatiivisia tunteita EI EROJA: liikunta, uskonnollisuus, myönteisiä tapahtumia

Positiivisen psykologian tutkimat työkalut

Lapsen ajattelun tukeminen • • Ajattelutyylit Kiitollisuus Positiivisten tekojen tukeminen • • Vahvuudet Hyvät teot

Psykologinen rokote masennusta vastaan?

Optimisti on sinnikäs

Optimisti uskoo, että vaikeuksista selvitään, koska ne ovat ympäristötekijöistä johtuvia ohimeneviä yksittäisiä tapauksia.

Optimisti on toiveikas ja luottavainen tulevaisuuden suhteen.

Miten optimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

Pessimisti lannistuu vaikeuksissa

Pessimisti näkee vaikeudet henkilökohtaisina pysyvinä yleistettävinä.

Pessimisti suhtautuu epäröiden tulevaisuuteen.

Miten pessimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

• 180 katolisen nunnan n.22-vuotiaana kirjoittamat omaelämäkerrat, kannustinkirje v.1930

• Pisteytys sen mukaan kuinka positiivinen elämänasenne teksteistä heijastui – Positiivisin 25% ja negatiivisin 25%, kuolleisuusseuranta – Kuoliniän mediaani 86.6, 86.8, 90.0, 93.5= 6.9v ero

Optimistit tutkimusten valossa

• • • • onnellisempia ja terveempiä pärjäävät paremmin työelämässä enemmän ystäviä vähemmän masentuneisuutta

Pessimismi Mä oon ihan surkee, mä en ikinä opi!

Toiminta Tunteet Vuoro vaikutus Tarkkailija : huomio negatiivisessa Tunte mukset kehossa

Optimismi Positiiviset ajatukset Toiminta Vuoro vaikutus Tarkkailija : huomio positiivisessa Positiiviset tunteet Tunte mukset kehossa

Pessimismillekin on paikkansa

• • • Juristit Päivähoito?

Lasten vanhempien reaktiot?

Leikki ikäisen optimismin tukeminen

• Sinnikkyyden tukeminen; onnistumisen kokemuksia oman tekemisen kautta • Laura ja laatikot

Esikouluikäisen optimismin tukeminen

• Ajattelun tukeminen epäonnistumisten kohdatessa!

-Seligman: Optimistic child

Kirjoita kerran viikossa ylös 5 asiaa, joista olet elämässäsi kiitollinen. Jatka harjoitusta 10 viikon ajan.

Kiitollisuuspäiväkirja

• • Kerran viikossa 10 viikon ajan kirjattiin 5 asiaa, joista kiitollinen Kontrolli: päivittäisiä harmeja tai neutraalit teemat • • • • • Viikottain kysyttiin: Mitä ajattelevat elämästään kokonaisuudessaan? Kuinka läheinen yhteys muihin ihmisiin?

Mitä odottavat seuraavalta viikolta?

Minkälaisia tunteita?

•

Kiitollisuusryhmän hyvinvointi ylivertainen

. -Emmons ja McCullough 2003

Kiitoskirje

Koska voisin tulla tapaamaan sinua?

Sopiva annostelu

• • • ”Count your blessings” 6 viikon ajan kerran/3 kertaa viikossa/kontrolliryhmä Onnellisempia vain ne, jotka tekivät kerran viikossa  ei tottumista?

-Lyubomirsky 2005

Toiminta Turhautunut työntekijä Ajatukset: haluaisi kouluttautua Kateus, katkeruus Tarkkailija : huomio positiivisessa Vuoro vaikutus Tunte mukset kehossa

Toiminta

Kiitollisuus

Positiiviset ajatukset Positiiviset tunteet Tarkkailija : huomio positiivisessa Vuoro vaikutus Tunte mukset kehossa

Muistele tilannetta työssäsi, josta olet erityisen ylpeä

vahvuudet > heikkoudet

Ominaisvahvuudet

Ehjät purjeet Veneessä vuoto

Character strengths and virtues: A Handbook and Classification

• • • • Kulttuurit, uskonnot, filosofiat Vastapaino tautiluokitukselle Vahvuuksissa arvo itsessään Ikä

Ominaisvahvuudet Viisaus

Luovuus, uteliaisuus, halu oppia, arvostelukyky, kaukonäköisyys

Inhimillisyys

Ystävällisyys, rakkaus, tunneäly

Rohkeus

Aitous, urheus, sinnikkyys, elämänhalu

Yhteisö

Oikeudenmukaisuus, johtajuus, yhteisön jäsenyys

Kohtuullisuus

Armeliaisuus, vaatimattomuus, harkitsevuus, itsehillintä

Hengellisyys

Kauneuden arvostus, kiitollisuus, toivo, huumorintaju,, hengellisyys

Ominaisvahvuuksien käyttäminen

• • • • Innostunut tunne Virkistyminen, ei vie voimia Halu uusien käyttötapojen löytämiseen Ilo, antaumus, jopa hurmio • ”Ominaisvahvuuksien käyttäminen päivittäin elämän tärkeillä alueilla lisää todellisia nautinnon hetkiä” –Martin Seligman

Ominaisvahvuudet USA:ssa

• aikuiset (N=83 576) ja teini ikäiset (N=250) • aikuisilla yleisimmät: ystävällisyys, avarakatseisuus, oikeudenmukaisuus, aitous • teini ikäisillä yleisimmät: -huumorintaju, kiitollisuus, rakkaus, luovuus • harvinaisia koko ryhmässä: -itsekuri, harkitsevaisuus, kohtuullisuus, hengellisyys Peterson 2006

Akateemista menestymistä ennustavat ominaisvahvuudet

• • • • • • • • Itsekuri/itsehillintä Sinnikkyys Harkitsevaisuus Halu oppia Luovuus Avarakatseisuus Uteliaisuus Kaukonäköisyys Vahvin ennustaja, mutta harvoin nuorimpien lasten vahvuus… Tuettava lapsen omia vahvuuksia!

”Yrittäessämme löytää muiden parhaita puolia, oma paras puolemme näyttäytyy jollain tapaa” -William Arthur Ward

Miltä lapsi näyttää, kun hän käyttää vahvuuttaan?

Energisyys Äänen kohoaminen Puheen nopeutuminen Hymyily Vilkas elehtiminen Sinulla on aina hauskaa kun keksit uusia leikkejä, olet siinä tosi taitava. Haluaisitko nyt keksiä meille siivousleikin?

Lapsen vahvuuden tukeminen

Huoli vilkkaasta lapsesta Huolestuneet ajatukset Toiminta: Lastensuojelu?

Tarkkailija : huomio negatiivisessa Vuoro vaikutus vanhemman kanssa kireää Tunteet Tunte mukset kehossa

Yhteinen kieli, jolla puhutaan vahvuuksista

Ominaisvahvuudet käytössä Positiiviset ajatukset lapsesta Toiminta Positiiviset tunteet Palaute vanhemmalle lapsen kuullen Tarkkailija : huomio positiivisessa Tunte mukset kehossa

Miten voisimme tänään ilahduttaa Mansikoiden ryhmää?

Säännöllinen hyvien tekojen toteuttaminen lisää onnellisuutta

Hyvät teot

• • • • Hyvien tekojen tekeminen voi myös auttaa näkemään muut ihmiset positiivisemmassa valossa yhteisöllisyyden kasvua elämän hallinnan tunteen kasvattamista -Lyubomirsky 2005

Broaden and build -teoria UUSIA NÄKÖKULMIA LUOVUUS Positiiviset ajatukset Toiminta: Leivotaan keksejä kavereille Positiiviset tunteet Tarkkailija : huomaa positiivisen AJATUKSET MUISSA IHMISISSÄ Vuoro vaikutus Tunte mukset kehossa

-Barbara Fredrickson

Doggy bag

Lapsen ajattelun tukeminen • • Optimismin tukeminen Kiitollisuus Positiivisten tekojen tukeminen • • Vahvuudet Hyvät teot

Kirjallisuus

Antti S. Mattila: Onnen taidot Martin Seligman: Optimistin käsikirja Martin Seligman: Aito onnellisuus (Ominaisvahvuustesti) www.authentichappiness.org

VIA Survey of character strengths VIA Strength survey for children