Transcript - sdusshor
Подготовка молодых спортсменов 1 часть Подготовили: тренеры-преподаватели по регби Таранов Андрей Борисович Писаренко Иван Александрович Этапы и элементы долгосрочной подготовки молодых спортсменов Этапы долгосрочной подготовки и их общие характеристики Этапы Длительность, годы Количество тренировок в неделю Длительность тренировки, мин Годичный тренировочный объем,ч Предварительная подготовка 1-3 3-4 45-60 120-170 Начальная специализация 2-3 4-5 75-90 250-300 Углубленная специализация 2-3 6-9 60-120 500-750 Опр. Инд. * 6-12 70-150 750-1400 Спортивное совершенствование * Опр. Инд. – определяется индивидуально Предварительный этап Основные направления тренировочного процесса на предварительном этапе подготовки спортсмена. Способности Направления тренировочного процесса Технические Приобретение специфических по виду спорта и общих навыков, развитие специфических и общих координационных способностей Физические Всестороннее развитие всех двигательных способностей с особым вниманием к специфическим по виду спорта требованиям, увеличение общей способности к тренировке Тактические Знакомство с тактическими требованиями избранного вида спорта, приобретение базовых тактических знаний и техникотактических навыков Психологические Укрепление интереса к избранному виду спорта, формирование устойчивой мотивации и осознанного желания продолжать подготовку, принятие фундаментальных моральных принципов «справедливой игры», духа товарищества и т.д. • Предварительная подготовка характеризуется, прежде всего, разнообразными, привлекательными и не чрезмерными тренировочными нагрузками, при выполнении которых особое значение имеет соразмерность между основными техническими и общефизическими упражнениями. • Повсеместно считается, что дети с высоким уровнем двигательных способностей имеют явные преимущества в приобретении новых специфических по виду спорта навыков. С другой стороны, дети с более низким начальным уровнем могут обладать высокой сенситивностью к тренировочному воздействию и за время предварительной подготовки могут сравняться и превзойти лидеров. Поэтому 1-2 года предварительного периода необходимо для того, чтобы усилить интерес, мотивацию и готовность продолжать тренировки и для оценки предрасположенности и врожденных талантов новичков. • На этом этапе настоятельно рекомендуется участие в соревнованиях, но в разумных количествах и с разнообразной соревновательной программой. • Программ тренировки в целом имеет больше значение для формирования и развития надлежащих психологических возможностей, которые могут стать важным фактором при принятии решения о продолжении долгосрочной подготовки. • Второй этап долгосрочной спортивной подготовки, называемый начальной специализацией, посвящен дальнейшему развитию специфических по виду спорта технических навыков и двигательных способностей. • Программа технической и физической подготовки становится более специализированной, важно адаптировать спортсмена к тренировочным нагрузкам, типичным для избранного вида спорта. • Участие в соревнованиях – обязательная часть общей подготовки; оно также обеспечивает тренеров и спортсменов возможностью оценить уровни тактических и психологических способностей, которые должны находиться в центре внимания. Начальная специализация Основные направления тренировочного процесса на этапе начальной специализации спортсменов. Способности Основные направления тренировочного процесса Технические Дальнейшее развитие специфических по виду спорта навыков и выбор самых подходящих спортивных дисциплин, дальнейшее расширение набора технических действий и координационных возможностей. Физические Более специализированное развитие двигательных способностей с акцентом на соответствие специфическим по виду спорта требованиям; базовая адаптация к тренировочным нагрузкам, типичным для этого вида спорта. Тактические Более глубокое изучение правил соревнований и тактических действий, дальнейшее расширение тактических знаний и технико-тактических навыков. Психологические Приобретение уверенности в себе и волевых качеств; формирование осознанного и ответственного похода к рутинному тренировочному процессу и соревнованиям; дальнейшее укрепление мотивации к тренировке и соревнованию в избранном виде спорта. Основные направления тренировочного процесса на этапе углубленной специализации спортсменов Способности Основные направления тренировочного процесса Технические Приобретение правильной техники в избранных дисциплинах или видах спорта; выработка индивидуального технического стиля, устранение индивидуальных технических недостатков. Физические Дальнейшее повышение уровня специфических по виду спорта двигательных способностей, формирование достаточного двигательного потенциала для обеспечения правильной и индивидуализированной техники движений. Тактические Формирование индивидуального тактического и технико-тактического стиля, совершенствование согласованности технических и тактических навыков. Психологические Формирование мотивации к достижению спортивного мастерства, приобретение навыков психоэмоционального самоконтроля, поддержание высокого уровня уверенности в себе и волевых качеств. Этап углубленной специализации спортсменов • В этом периоде спортсмены приобретают настоящий базис будущего мастерства. Обычно он соответствует возрасту, в котором спортсмены заканчивают свою юниорскую подготовку и вливаются в группу взрослых. Соответственно, их технические и физические возможности должны приблизиться к уровню квалифицированных взрослых. • Стоит отметить, что, несмотря на значительный технический и двигательный потенциал, юниоры на этом этапе все еще не совсем взрослые, использование максимальных нагрузок должно быть ограничено. • Применение высокоинтенсивных анаэробных гликолитических упражнений требует полного контроля за их выполнением, потому что высококвалифицированные юниоры могут быть чрезмерно честолюбивы на такой тренировке, но недостаточно опытными в самостоятельном регулировании метаболических и мышечных реакций. Спортивное совершенствование Основные направления тренировочного процесса на этапе спортивного совершенствования спортсменов Способности Основные направления тренировочного процесса Технические Дальнейшее совершенствование техники движений с особым вниманием к индивидуальному стилю и особенностям спортсмена Физические Достижение самого высокого уровня специфических по виду спорта двигательных способностей и их лучшего использования в правильно избранной индивидуальной манере. Тактические Достижение тактического мастерства, дальнейшее расширение набора технико-тактических действий, совершенствование и автоматизация технико-тактических навыков. Психологические Полная приверженность к достижению мастерства, приобретение наиболее высокого уровня уверенности в себе, саморегулирование процесса поведенческой активации, эффективный эмоциональный контроль и психологическая устойчивость. • Четвертый этап долгосрочной подготовки (если спортсмен достигает его) является наиболее изменчивым по продолжительности. У звезд мирового класса этап спортивного совершенствования длился почти двадцать лет, для большинства спортсменов высокой квалификации он охватывает 4-7 лет, в течение которых они улучшают свою подготовленность и участвуют в соревнованиях, демонстрируя максимальные спортивные амбиции. Этот этап, определенно, является периодом реализации самого высокого индивидуального творческого потенциала, когда опытные спортсмены могут осознанно внести вклад в программы тренировки в плане техники движений, двигательной подготовленности, тактики, стратегии и психологической подготовки. • Темп совершенствования двигательных и технических способностей намного ниже, чем на предыдущих этапах. • Двигательный потенциал возрастных опытных спортсменов совершенствуется, главным образом, за счет его лучшего использования.