Transcript фитнес тренировки семинар

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
Ден след ден, седмица след
седмица, непрекъснато съм
бомбандиран от проблема със
затлъстяването на българите.
Имаме специално създадени
нискомаслени храни, имаме
цели списания, посветени на
това как да отслабнем.
Основават се цели компании,
които да помагат да губим
тегло и да останем във форма.
Но дали успяваме?
Ползи от фитнес тренировките?
Моите книги са компилация от хранителни техники, упражнения и
съвети, които проработиха за мен в постигането на моята цел:
минус 17 кг, за да стана най-добре изглеждащ в заветните ми 85
кг и пак ще го направя пре 2011 г. Аз не твърдя, че знам всичко,
но знам как слабичките момчета могат да натрупат повече
мускули и да оформят тялото си и как по-пълничките да станат
по-мускулести и елегантни. Както и при слабичките и пълни
жени също. Аз от наднормено тегло (независимо, че и на 103 кг,
изглеждах атлетично), станах атлетичен! Та това е хубава
визия, за Бога! Възползвайте се!
Видове фитнес тренировки:
Фитнес тренировките ги разделям на няколков вида, съгласно потребността
на прилагащият ги в ежедневието:
-
-
-
-
Кондиционни – подходящи за адвокати, счетоводители, депутати,
бизнесмени и други;
Здравно ориентирани – фитнес тренировки за диабет болни, за хора с
проблемно кръвно, тегло и други;
Специфични – за хора за с недъг (сколиоза, ошипяване, остеопороза,
артрит, възстановителни след операции и други;)
За фитнес ентусиасти – за оформяне и скулпуриране на тялото, за
добиване на мечатана визия;
Фитнес тренировки за
подрастващи
Фитнес тренировките помагат на всички деца в детска въраст, да се стабилизира
опорно-двигателният апарат, да се развие правилно дихателната система, нервната
система и да се поддържа метаболизмът им висок. Това означава живот!
Митове, които съшествуват:
-
Фитнесът скъсявал живота?
Фитнесът спира растежа?
Фитнесът ви прави глупави?
Фитнесът е нездравословен?
Фитнесът е само за щангисти?
Ако все още вярвате на тези митове, прочете целият ми блог и пак си помислете!
Фитнес за хора от средна
възраст
Фитнес тренировките и техните ползи помагат на хората в средна възраст
по следният начин:
-
Дават ни тонус и жизненост;
Дават ни самочувствие;
Дават ни физическа култура;
Дават ни здраве;
Дават ни живот;
Правят ни по-дейни, по-продуктивни и по-приспособими в живота в
сравнение с неспортуващите
Фитнес тренировки
за хора над 50-те?
Нима хората над 50 год. Не са хора? Който не е разбрал ползата до тук от
фитнес тренировки, нека го направи още сега!
Ползи от фитнес тренировки на хора над 50 год.:
-
-
Те ще се чувстват по-дейни;
Те ще бъдат с по-високо самочувствие;
Те ще бъдат по-здрави, в сравнение от техните набори,
неспортуващите;
Те ще бъдат сексуално по-активни!
Те ще бъдат с по-силна имунна система!
Те ще бъдат с по-добри здравни и социологически показатели!
Как се структурира една
фитнес програма?
Фитнес стратегията на всеки един, се структурира на база:
Целта на фитнес тренировките определя всичко. В коя категория спада
фитнес желаещият? (възраст, пол, активност в деня) С колко
свободно време разполага фитнес трениращият? За колко време ще
иска промяна?
Ще ви визуализирам с примери как трябва да се състави една фитнес
програма, кои “фитнес закони” и принципи трябва задължително да се
спазят. Ако във вашите програми това не присъства – сменяйте
треньора си!
1 - Принцип на индивидуалните различия
2 - Принцип на натоварването
3 - Принцип на прогресивното натоварване
4 - Принцип на адаптацията
5 - Принцип на използване/неизползване на
мускулните групи
6 - Принцип на специфичното натоварване
Колко често човек може
и трябва да тренира?
Искам означава мога!
Води ли до пристрастяване
фитнесът?
Искаме ли наистина, да живеем
дълго?
Някои от Вашите въпроси
към Белчо Христов
# Искам да получа знания за правилното изпълнение на упражненията, компонентите на изпълнение,
разлики между: различните упражнения за една мускулна група, брой повторения, скорост на
повторението, амплитуда и т.н.
# Как човек може да тренира за оптимално здраве и визия, ако няма много свободно време за фитнес –
примерно с 2 тренировки седмично? Как да се храни, тренира – избщо възможно ли е?
# Очакванията ми от този семинар са да разбера как се тренира правилно? Какви грешки допускам при
тренировкте си? Ефективни тренировъчни методики – какви са те?
# Като фитнес и аеробик инструктор, работеща повече с жени, бих искала да видя гледната точка на един
доста постигнал човек, придобил свой стил и име в работа си като фитнес инструктор – искам да чуя
повече за методи на тренировката и методика спрямо отделният човек - фитнес любител, начинаещ,
професионалист. Вашите методи, за справяне с различните характери и мотивацията им за спорт.
# Здравейте, от 3 години ходя на фитнес. Опитвам се да спазвам хранителен режим, редовно ходя да
тренирам 3 пъти седмично, но резултатите не ме удовлетворяват. Когато дойде есенно-зимния сезон
и започна да се храня повече, с цел покачване на мускулна маса, започвам да трупам и доста
мазнини. Така и не успявам да кача качествена мускулна маса. Определено има сбъркано нещо и в
начина ми на хранене и в начина ми на трениране. Хубавото е, че съм си изградил стереотип –
тренирам редовно и се храня редовно. Храната също я подбирам и избягвам некачествената. Бих се
радвал като се видим в София, да ви обясня лично за какво става дума и евентуално да се възползвам
от вашите фитнес усллуги.
Благодаря Ви!
За цялата Ви подкрепа
и доверие.
Ваш,
Белчо Христов