Transcript Document

GERIAUSIA ORGANIZMO
APSAUGA –
STIPRUS IMUNITETAS
PLUNGĖS RAJONO SAVIVALDYBĖS
VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURO
L. E. P. DIREKTORĖ
DAIVA ZABLOCKIENĖ
Kas yra imunitetas?
Imunitetas – žmogaus organizmo gebėjimas apsisaugoti
nuo visko, kas jam genetiškai nepriimtina: nuo
mikroorganizmų, virusų, parazitų, persodintų svetimų
audinių, ląstelių, baltymų ir kitų genetiškai svetimų
medžiagų.
Senoji samprata
buvo suvokiamas
kaip žmonių
atsparumas
užkrečiamosioms
ligoms
Naujoji samprata
imuninė sistema – tai
organizmo genetinio
vientisumo palaikymo
sistema
Kaip mes suprantame
imuninę sistemą?
Imuninę sistemą sudaro
BARJERINĖ
(IŠORINĖ)
apsauga
VIDINĖ apsauga
BARJERINĖ (IŠORINĖ) apsauga
Oda;
 Gleivinė: burnos, žarnyno, šlapimtakių, lyties
organų;

VIDINĖ apsauga
Kraujas ir limfa;
 Kaulų čiulpai;
 Tonzilės;
 Blužnis;
 Užkrūčio liauka

Kaip veikia imuninė sistema?
Svetimkūnis
patenka į
žmogaus
organizmą
Svetimkūnio
atpažinimas
IMUNINĖ
ATMINTIS
Kraujyje ir
audiniuose
esančių
ląstelių kova
su
svetimkūniu
Svetimkūnių
neutralizavimas,
antikūnų
pasigaminimas
Kaip stiprinti imuninę
sistemą?
Sveika, racionali mityba
Kokybiškas maistas;
 Visavertis maistas;
 Maistingas maistas;
 Įvairus maistas;
 Reguliarus maistas;
 Saikingas maistas:
 Vanduo.

Streso valdymas
Daugiau judėti;
 Sveikai maitintis;
 Sveikai ilsėtis;
 Išmokti džiaugtis;
 Išmokti atsipalaiduoti;
 Pažinti save;
 Pozityviai mąstyti.

Kokybiškas miegas;
 Reguliarus miegas.

Fizinis aktyvumas
Laisvalaikis - socialinio gyvenimo,
veiklos sritis, infrastruktūros dalis,
pramogos.
Pasyvus
darbas
(mažas
fizinis
aktyvumas
Aktyvus
darbe)
darbas
(didelis
Aktyvus laisvalaikis
(važiavimas dviračiu,
plaukimas, aktyvus darbas
sode, sportas)
Pasyvus laisvalaikis
(knygų skaitymas,
kulinarija,
Žalingi įpročiai
Rūkymas;
 Nesaikingas alkoholio vartojimas;
 Psichotropinių medžiagų vartojimas
(medikamentų, narkotinių medžiagų);
 Didelis kiekis kavos;
 Persivalgymas;

Organizmo grūdinimas
Vandeniu;
 oro voniomis, saule;
 aktyviu judėjimu;
 vaikščiojimu basomis ir kt.

Asmens higienos pagrindų
laikymasis
Rankų higiena;
 Galvos higiena;
 Kūno higiena;
 Dantų ir burnos higiena;

APIBENDRINANT
Vertinkite savo organizmo imuninę sistemą,
kuri sklandžiai veikia tuomet, kai kiekvienas
jos elementas atlieka savo darbą: vitaminų ar
probiotikų vartojimas vargu ar pagelbės, jei
imuniteto pamatai netvirti – t. y. jei
neišsimiegate, valgote bet ką ir niekaip
neišsivaduojate iš streso.
Norėdami apsisaugoti nuo ligų ir sustiprinti
imunitetą, turime nuolat rūpintis savimi ir
net pakeisti gyvenimo būdą.