Transcript Пожалуйста! Не падайте!

Пожалуйста, не падайте!
Мировая статистика травм
пожилых людей
• 60% пожилых людей старше 65 лет
попадают в больницу в результате
падения
• 15-20% из них имеют переломы
• 5-20% умирают от осложнений
• 40% после выписки теряют
самостоятельность и становятся
зависимыми от окружающих
Наиболее частые причины
падений
• Мышечная слабость и нарушения равновесия
головокружения
• Заболевания суставов нижних конечностей
• Депрессии
• Нарушения зрения, плохие очки
• Прием различных лекарственных препаратов
• Малое, не более 4 ч в сутки, нахождение в
вертикальном положении
• Затруднения при вставании со стула без
помощи рук
• Неудобная обувь
• Отсутствие вспомогательных средств
передвижения (трости, ходунков)
• Низкая безопасность жилища
• Несчастные случаи, связанные с
окружающей средой (скользкая, неровная, с
препятствиями дорога)
Почему здоровые, активно
двигающиеся люди редко падают
• Благодаря
правильной работе
центров равновесия и
вестибулярного
аппарата,
• а так же хорошему
зрению, которое
позволяет верно
ориентироваться в
окружающей
обстановке и обходить
препятствия.
Кто падает чаще?
• По статистике пожилые женщины падают и
получают травмы чаще, чем мужчины
А я не падаю!
Частые места переломов
Перелом шейки бедра
• Половина пожилых больных после этой
травмы становятся глубокими инвалидами,
требующими постоянного ухода
Переломы костей запястья
Процесс срастания занимает много
времени, длится от 6 недель до 3-6 месяцев

Последствия падений и
переломов
• Психическая травма: приходится заново
обретать уверенность в своих
физических силах, преодолевать страх
повторных падений
• Потеря независимости
• Заставляет выздоравливающего
подолгу лежать, что неблагоприятно
сказывается на его самочувствии
НЕ СТРАШНО УПАСТЬ,
СТРАШНО
НЕ ПОДНЯТЬСЯ!
Профилактика падений
• Необходимые вещи храните в
легкодоступных местах
• На полу используйте нескользкие циновки
• Лестницу и прихожую держите хорошо
освещенной
• Занятия гимнастикой для увеличения силы
ножных мышц
• Уберите дома вещи, которые могут
способствовать падению
• При использовании лекарств обязательно
интересуйтесь у врача о возможном их
побочном действии- не дают ли они
головокружения
Где чаще всего происходят
падения?
• 50% случаев происходит дома, особенно часто в
ванной комнате и спальне
• Лучше заменить ванну душем, поставить
специальное кресло, сидя в котором можно мыться
• Если же это невозможно, обязательно надо класть на
дно ванны резиновый коврик на присосках, мыться
стоя или сидя на специальном сидении для ванны
Падение в ванной на скользком полу
• Если пожилой человек намеревается принять ванну
лежа, надо помнить, что следует вначале наполнить
ванну водой нужной температуры и только потом
входить в нее
• Это позволит снизить риск ожога горячей водой,
включаемой во время мытья
• Рекомендуется температура воды 36-37C, более
теплой воды следует избегать
• Нельзя направлять струю горячей воды на голову
• В ванной сделайте ручки и перила
В квартире
могут спровоцировать падение:
• Ковры с длинным ворсом, резиновые коврики
у порога
• Сами пороги, стеклянные двери
• Темные, длинные коридоры
• Загроможденные вещами проходы
• Если в квартире линолеум покройте (это
относится и к паркету) тонкой ковровой
дорожкой, которую желательно натянуть и
прикрепить к полу, чтобы она не собиралась в
складки
Освещенность помещений
• Все опасные места, где возможно
падение : лестницы, коридоры, спальня,
ванная- должны быть хорошо освещены
• Электрический выключатель в спальне
установите так, чтобы до него можно
было дотянуться, не вставая с постели
Спальня, где также часто
происходят падения
•
•
•
•
•
Это может быть связано с неудобной,
слишком низкой или слишком высокой
постелью
Отсутствием осветительного прибора, до
которого можно свободно дотянуться рукой,
лежа на постели
Высота кровати должна быть около 60 см в
зависимости от роста человека
При необходимости можно нарастить ножки
кровати, чтобы пожилой человек мог легко
садиться на постель и вставать
Прикроватная тумбочка не должна
находиться слишком далеко от изголовья, на
ней рекомендуется поместить ночник или
обычную лампу с регулируемой силой света
Ночные пробуждения
• Так как сон у пожилых нередко бывает
нарушен, возможны частые просыпания,
чтение ночью, иногда прием лекарства
• необходимые предметы, такие как очки,
книги, газеты, лекарства, вода для питья,
часы должны лежать рядом с изголовьем
• Это поможет избежать ночного хождения по
комнате и снизить риск падения
• Если ночного вставания с постели избежать
не удается, нужно обеспечить достаточное
освещение ночного «маршрута»
Ходьба ночью до туалета
• В состоянии полудремы, особенно при
плохом освещении, часто происходят
ночные падения
• На пути следования к туалету не
должно быть проводов, ковриков,
лишних предметов, обуви, мисок для
корма животных, сумок и других
предметов
• Рядом с кроватью ночью всегда должно
находиться судно или утка
Домашняя обувь
• Должна быть хорошо подобрана по ноге и не
должна скользить по линолеуму или паркету,
каблук должен быть низким, а задник мягким
• Если тяжело шнуровать обувь,
целесообразно пришить вместо шнурков
широкие резинки или сделать застежку на
липучке
• Не рекомендуются в качестве домашней
обуви шлепанцы без задников, ношение
такой обуви повышает риск падения, нога в
ней неустойчива, шлепанцы часто
соскальзывают с ноги
Не лезьте на высоту!!!
• Пожилому человеку не рекомендуется
самостоятельно доставать предметы с верхних полок
и антресолей, становиться на стремянки и стулья
• Во время таких манипуляций, когда руки и голова
подняты вверх, часто возникают головокружения,
приводящие к падениям, а травма, чаще всего
возникающая при таком падении - перелом шейки
бедра
Ваша комната
• Немаловажную роль играет и мебель в
комнате, где живет пожилой человек
• Прикроватный столик или тумбочку нужно
фиксировать, так как они нередко служат
опорой, при вставании с постели
• В ночное время вставать следует медленно,
осторожно необходимо избегать резких
движений
• Кресла должны быть неглубокими, мягкими.
Спинки кресел — высокими, чтобы для
головы была опора
• В комнате не должно быть лишней мебели
Тренируйтесь падать
• Если вы чувствует, что поскользнулись
и не можете удержать равновесие,
втяните голову в плечи, локти прижмите
к бокам, спину выпрямите, ноги слегка
согните. Раз уж падаете, то
постарайтесь завалиться на бок, не
выставляя вперед прямые руки
• Падаете на спину? Прижмите
подбородок к груди, а руки расставьте
пошире, чтобы они послужили
амортизатором при падении
Падения после обильной еды
• У некоторых людей после горячей и
обильной трапезы происходит усиление
притока крови к желудку и связанный с
этим временный отток крови от
головного мозга
• Это вызывает приступ дурноты,
головокружение, потемнение в глазах и
может привести к падению
• В таких случаях нужно ограничить
количество пищи, принимаемой за один
прием, питаться дробно, часто, малыми
порциями
• После еды следует немного полежать
Телефон
• Поставьте его так, чтобы, даже упав,
смогли до него добраться и вызвать
“Скорую,”
• или позвонить кому-либо из близких.
Яркий свет- помеха движению
• Чтобы уменьшить отражение света от
блестящих поверхностей пола и
мебели, повесьте прозрачные шторы на
окна
• Края ступеней лестницы обклейте
контрастными полосками либо
покрасьте яркой краской
Избегайте резких движений
• Если неожиданно раздался звонок в дверь
или по телефону: поторопившись, можете
себе навредить
• У кого при резком вставании “темнеет в
глазах” следует избегать быстрой перемены
положения тела
• Проснувшись утром, не спешите вставать с
постели, сначала опустите на пол ноги,
посидите одну- две минуты, а потом уж
принимайтесь за дела
Упражнения для тренировки
равновесия
• После утреннего туалета за полчаса до завтрака
выполните несложные упражнения для ног
• Например, придерживаясь за спинку стула,
перекатывайтесь с пяток на носки, поочередно
поднимайте согнутые в коленях ноги
• Во время ходьбы периодически поднимайте руки на
пояс
• Если есть свободная минута, поставьте себе задачу
пройти несколько метров по половице или другой
такой же ровной линии
• Самое простое, не требующее особых усилий, но
тоже очень полезное упражнение: сидя в удобной
позе, напрягайте попеременно мышцы стоп, голени,
бедер, живота
• Делайте так несколько раз в день.
Практический совет
• Идя в магазин, постарайтесь чтобы у вас не
были заняты сумками обе руки, оставьте одну
свободной
• При гололеде: смотрите под ноги и, если
видите опасный в плане возможного падения
участок, лучше обойдите его стороной или в
крайнем случае попросите кого-нибудь дать
вам руку
Обувь
•Чтобы не поскользнуться на льду, на подошвы в
обуви можно наклеить обычный лечебный пластырьправда, средство это не очень долговечное, зато
довольно надежное
•Потрите подошвы уличной обуви жесткой
наждачной бумагой, можно и приклеить ее к
подошвам обуви
Ваши очки
• Есть линзы, которые позволяют видеть
вдали и вблизи с помощью одной пары очков
• Верхняя часть линзы служит для
рассматривания дальних объектов, нижняя —
ближних
• На первый взгляд это очень удобно, однако
подобные линзы часто становятся причиной
падения пожилых людей
• Сложно балансировать верхней и нижней
частями линз, что, в итоге, приводит к
несколько искаженной картинке под ногами
при ходьбе
• Отказавшись от линз в очках, если
использовать обычные очки, можно избежать
множества падений
Физические упражнения под
музыку, танцы раз в неделю
• Улучшают чувство равновесия и осанку при
ходьбе, снижая тем самым вероятность
случайного падения.
Солнце
• Необходимо чаще бывать на солнце в нежаркую
погоду или принимать добавки витамина D, чтобы
обезопасить себя от ослабления суставов
Я желаю Вам здоровья, любви,
мира, счастья!
Эдита Пьеха
Любите этот мир вокруг нас и себя в этом
мире! Спасибо за внимание!