Transcript UM15-Správné držení těla

Ideálního držení těla nohy
jsou volně u sebe, kolena a
kyčle nenásilně nataženy.
Pánev je v takovém postavení,
aby hmotnost trupu byla
vycentrována nad spojnicí
středů kyčelních kloubů.
Ramena jsou spuštěna volně
dolů, lopatky jsou celou
plochou přiloženy k zadní
straně hrudníku a lehce
přitaženy k páteři.
Hlava je vzpřímená, brada
svírá s osou těla pravý úhel.
Páteř
- je plynule dvojesovitě
zakřivena.
je nutné protahovat
je nutné posilovat
Proveďte kontrolu správného držení těla
spolužáků (osy, čtvercová síť).
Vyhodnoťte chyby a vady držení těla.
Ukažte a vysvětlete špatné návykové režimy
(stoj, sed – lavice, stůl, základní pohyby).
Navrhněte a předveďte posilovací cviky pro
ochablé svalstvo.
Navrhněte a předveďte protahovací cviky
pro zkrácené svalstvo.
Obr. drzanie_tela.png, 7.1.2012,13:20, http://.is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/img/drzanie_tela.png
Obr. img1_anatomie.jpg,11.1.2012, 8:55, http://www.spondylo.cz/images/anatomy/img1_anatomie.jpg
Zdravotní tělesná výchova, PaedDr. Miluše Matoušková a kolektiv, Sport pro všechny asociace rekreační tělesné výchovy a sportu,
Praha 1992 (str. 35 - obr. 4, str. 60 - obr. 30, str. 87 - obr. 76)
Obr. svalovec.jpg, 7.1.2012, 13:30, http://www.fotbaljicineves.cz/images/zaci/svalovec.jpg
Obr.spravne_drzeni_tela.jpg, 7.1.2012,13:30,
http://www.zbynekmlcoch.cz/informace/images/stories/medicina/neurologie/spravne_drzeni_tela.jpg
Obr.spravne-, drzenitela.jpg, 7.1.2012, 13:30,
http://www.moliklub.cz/new_cz/admin/doc/cvicenie/tipy/spravne-drzeni-tela.jpg
Obr. krive_zada.gif, 7.1.2012, 13:40, http://www.cvicime.cz/cviceni-praha/obrazky/pater/krive_zada.gif
Obr. sd_hzs.jpg, 7.1.2012, 16:00, http://www.sportprozdravi.cz/wp/wp-content/uploads/sd_hzs.jpg
Obr. funkce_svalu_svaly.png,7.1.2012,13:20, http://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/img/funkce_svalu_svaly
Obr. 10.jpg, 7.1.2012,10:20, http://rovnovahatela.ic.cz/obrazky/10.jpg
Obr. 3866_1.jpg,7.1.2012,10:50, http://www.poctivamasaz.cz/_/rsrc/1253590215650/clanky-masaze/svalova-dysbalance/3866_1.jpg