Transcript Post i zdravlje

POST I ZDRAVLJE
Dr.Lutolli Ismail
Dr. Ademi Samire
•
Post je jedna od najstarijih metoda
liječenja i očuvanja zdravlja. Sam je
Hipokrat savjetovao bolesnima da umjesto
medikamentima svoje tijelo i dušu liječe
postom, umjerenom fizičkom aktivnošću i
čistim zrakom.
• Post podrazumijeva izbjegavanje
uobičajene hrane ili potpuno njeno
izbjegavanje tokom određenog duljeg ili
kraćeg razdoblja u svrhu tjelesnog i
psihičkog čišćenja i obnavljanja te
aktiviranja unutarnjih potencijala našega
organizma za samoizlječenje.
To je stroga obaveza propisana l potvrđena
Kur'anom, Poslanikovim a.s.
X XX
Smoking is also prohibited during fasting !
Post – propisan svima bićima
•
Post se upražnjava od samog nastanka
ljudskog roda. Uzvišeni je rekao :
„O vjernici! Propisuje vam se post, kao
što je propisan onima prije vas...”
•
•
Za sve religie uz neke razlike, post je dat
kao osnovni vjerski obred.
Štaviše, čovjek nije jedino biće koje posti.
Biolozi su ustanovili da sva živa bića prolaze
kroz period svojevoljnog posta, bez obzira
na dostupnost hrane. Poznato je da mnoge
životinje imaju zimski san u kojem se
potpuno ustežu od hrane i smanjuju
tjelesnu aktivnost na minimum.
Post je kod insekata zastupljen dok su u fazi
larvi. Iz te faze one izlaze mnogo vitalnije i
aktivnije. Većina insekata ubrzanije raste
nakon tog perioda.
Post kao stara metoda liječenje bolesti
•
Uzdržavanje od hrane- post je stara metoda
preventivno i terapijski tretman bolesti u
ljudskoj istoriji .
•
Uzdržavanje od hrane smatra se kao najzdravlja
metoda za čovjeka od najranijih civilizacija.
• Navodno, prvi koji su počeli
post bili su stari Egipćani, a
zatim stari kinezi, perski,
indijski, sledbenici budizma,
fakirizma, Joge, hrišćani i
jevreji i mnoge druge
duhovne škole obrazovanje
na Istok i Zapad, koji su imali
različite oblika posta kao
prijatano obozavanje.
• Zapisi u faraonskim
bogomoljama i na papirusu
govore da su stari Egipćani
upražnjavali post.
• Hipokrat (5. vijek
prije nove ere) je prvi
koji je napisao
uputstvo za
obavljanje posta i
ukazao na njegovu
medicinsku važnost.
Rekli su za post
• Lugant Di Napi (rimski dietolog)
navodi:
Glad je odlično čišćenje duše i
tijela.
• Pitagora je savjetovao svojim
studentima da nedelju dana prije
ispita ne jedu ništa osim vode za
piće.
• Čuveni liječnik postom dr. Riedlin
s pravom je nazvao post
„operacijom bez noža“.
• Mahatma Gandi je 15 puta napravio štrajk
glađu, od kojih su tri puta bili duži od 21
dana. On nije konzumirao ništa, osim tople
vode i nekoliko kapi zelenog limuna soka.
• Ali on nije doživio nikakav poremećaj u
organizmu, osim što je izgubio na tjelesnoj
težini. Lijekari koji su nadgledali zdravlje
Gandija tokom posta “njegovog štrajka
glađu” tokom 1933, utvrdili su da je zdravlje
Mahatme Gandija desetog dana posta
obnovljeno u tolikoj mjeri, da je on tijelom
odgovarao 40 godišnjem čovjeku a on je
imo pune 64 godine.
• "Tačno sreća je nemoguća bez dobrog
zdravlje, kao i zdravlje je nemoguće bez
krutih kontrola nefsa. Originalni post čisti
tijelo, um i dušu." - Mahatma Gandi, 18691948
Medicina i post
• Naučnici na post gledaju kao na prirodni
fenomen bez kojeg nema zdravog i ispravnog
života. Post je Božija milost i mu’džiza, koja
predstavlja lijek za mnoge savremene bolesti.
• Klasični i savremeni doktori slažu se u tvrdnji,
da mnogo bolesti dolaze iz viška hrane. Oni su
rekli :
"Želudac je izvor bolesti, dieta je glava
svakog lijeka.“
• I danas u Švajcarskoj, Velikoj Britaniji,
Njemačkoj i Americi postoje mnoge bolnice
gde se leči isključivo postom to jest,
uzdržavanjem od hrane.
• Brasilius švicarski liječnik je napisao
da je korist od gladi u liječenju nekih
bolesti veća, nego upotreba nekih
medicinskih lijekova.
• Higijenisti veruju da post je efikasan
lijek putem kojeg se tijelo oslobađa
od raznih otrova
• Hipokrat rekao je :
"Ako ljudi jedu kao životinja oni će se
razboliti , a ako jedu kao ptica oni
će biti zdravi”
• Poznati arapski doktor El-Haris b.
Keldeh veli:
•
“Stomak je izvor bolesti, a paziti
na ishranu je glavni lijek.”
Zdravlje -post
• Zdravlje je jedna od najvećih Allahovih
blagodati kojim daruje čovjeka.Onome kome je
podareno zdravlje u tijelu i duhu ima
mogućnost da saznaje, radi, bude uporan i bori
se za svoju vjeru, porodicu, imetak i domovinu.
Također, zdrava osoba može obavljati svoje
vjerske i ovodunjalučke dužnosti na najbolji
način, dok bolesnik to nije u mogućnosti. Iz tog
razloga,
Vjerovjesnik, s.a.v.s., u jednom hadisu povezuje
blagodati imana i zdravlja, pa kaže: “Zaista
ljudima nije dato ništa bolje od čvrstog
ubjeđenja u vjeri (imana) i zdravlja, pa tražite
od Allaha da vam to (dvoje) podari.”
• U drugom hadisu, Resulullah, s.a.v.s., veli:
“Postite pa ćete biti zdravi.”
• Omer b. el-Hattab, r.a., veli:
“Čuvajte se proždrljivosti i pretjerivanja u hrani i piću,
jer to uništava organizam, donosi bolest i odvraća od
namaza. Budite umjereni, jer to donosi tjelesno
zdravlje i odvraća od pretjerivanja”.
Očuvanje zdravlja – dužnost svakog
muslimana
Poslanik, s.a.v.s., poziva muslimane da teže ka tome
da dostignu stepen i ponesu epitet, jakih i zdravih
mu‘mina‘, kao što se to nalaže u hadisu:
“Jak (zdrav) vjernik je bolji i draži Allahu od
slabašnog.”
“Postite i - bićete zdravi“
• Muhamed a.s. rekao:
“Postite i - bićete zdravi“
On je uvek savjetovao suzdržavanje od
pretjerivanja u hrani i piću čak i kada nam se pojavi
veliki apetit. Hranu treba uzimati samo u cilju
održavanja fleksibilnosti i energije tijela.
Islam upućuje muslimana kako da brine o svom
zdravlju, dajući tijelu njegov hak time što će se hraniti
halalom, suzdržavanjem od hrane tokom mjeseca
ramazana, održavanjem potpune čistoće i higijene, te
liječenjem u slučaju bolesti.
• Vjerovjesnik, s.a.v.s., u hadisu veli:
“Zaista imaš dužnosti (koje moraš ispuniti) prema
svome tijelu.”
Koji su efekti posta?
• Naučne studije su pokazale da jedan dan posta iz tijela otklanja ostatke
deset dana!
• Naš Pejgamber, s.a.v.s., nam direktno ukazuje da
"onaj ko posti ramazan i iza njega šest dana mjeseca ševala bit će
nagrađen kao da je postio cijelu godinu."
Nauka, dakle, dokazuje da onaj ko isposti trideset šest dana u godini,
uklanja iz svog tijela otrove koji se nagomilaju tokom cijele godine!
Ustezanje od vode je za tijelo teže nego ustezanje od hrane. Poznato je da
čovjek može živjeti oko 40 dana samo od vode. Kod takvog posta u tijelu
dolazi do različitih procesa koji dovode do nervnih poremećaja ishrane u
srednjem mozgu, što utiče na endokrine žlijezde, ponašanje i
razdražljivost.Ovdje se vidi važnost ograničavanja posta na period od zore
do zalaska sunca.
• Dreanik i njegovi asistenti su 1964. godine ukazali na nekoliko negativnih
posljedica od neprekidnog posta (više od 30-40 dana), što je potvrđeno i
poslaničkom mu'džizom zabranjivanja neprekidnog posta.
• Islamski (medicinski) post je privukao pažnju velikog broja medicinskih
stručnjaka na Zapadu. Dr. Dewey je napisao knjigu "Iscjeljujući post", a o
postu su pisali i dr. Holbrook, Shelton, H. Lutzner
Smanjenjem dotoka hrane u crijeva umanjuje se pritisak
stomaka na grudi, što olakšava i uravnotežuje disanje. U tom
stanju pluća se šire bez prepreka. Također, smanjuje se
pritisak na srce zato što nema potrebe za pumpanjem veće
količine krvi u probavni sistem.
Naučnici se slažu da zahvaljujući postu tijelo usmjerava
energiju s varenja hrane na druge, značajne aktivnosti:
zacjeljivanje rana, intelektualni rad i svladavanje bolesti.
Čovjek u prvim danima posta može osjećati glavobolju,
slabost, nervozu i neraspoloženje, zato što se tijelo oslobađa
taloga iz tkiva, čijim topljenjem nastaju otrovi koji odlaze u krvi
prije nego što se izbace iz tijela. Na tom putu otrovi prolaze
kroz organe poput mozga, krvi i nerava, što dovodi do ovih
kratkotrajnih pojava
Bol trbuha i kronički umor su rezultat prekomjernog I
iracionalnog hranjenja.
Efekti posta u organizam čovjeka
Tokom 1994 godine, za vrijeme međunarodnog
kongresa sa temom "Zdravlje i Ramazan" koji je
održan u Kazablanci, predstavljeno je oko 50
naučno-istraživačkih radova u ovoj oblasti iz
cijelog sveta, od muslimanskih i ne
muslimanskih učenjaka koji su radili istraživanja
o ulozi i uticaj posta na ljudsko zdravlje. Na ovom
sastanku postignut je zaključak da post pomaže
kod mnogih bolesti.
Međutim, zdravsteni koristi od Ramazana nisu
samo od posta. Ramazan sadrži niz aktivnosti i
druge aktivnosti koje na taj način doprinose
ljudskom zdravlju.
Molitve, klanjanje kao gimnastička aktivnost jača
kardiorespiratoni i osteomuskularni sistem,
čitajući Kur'an unapređuju se intelektualne
sposobnosti kao što su pamćenje, sećanje na
Allaha dž.š, molitve, meditacija i sl. su
jedinstveni u duhovnom opuštanja i
pronalaženju psihofizičkog mira.
Post je fizički i duhovni regenerativni proces tijela
•
•
•
•
•
•
•
Depresija koja se danas često
dešava ljudima može biti
poslijeedica popunjavanja
mozga sa prekomernom
hranom
Post je fizički i duhovni
regenerativni proces tijela:
tokom vrijeme posta tijelo počinje da
koristi rezerve svoje koje su dovoljno “ tako da jedemo
sam sebi." Post obavlja hirursku funkciju eliminirajuci
oštećene I oboljene ćelije iz tijela ,i stimulise razvijanje
nove zdrave celije. To je razlog zbog kojeg neki naučnici
kažu da post pomaže da se vrati mladost .
Efekat posta na srčani i krvni sudovi
Post ima veliki vrijednost za mnoge
bolesti srca.
10% od krvi pumpano od strane
srca ide u gastrointestinalni trakt
za vreme varenja . Ovaj iznos je
smanjen za vrijeme posta. To
znači manji umor i više odmora za
srčani mišić.
Dok srce kuca oko 70 puta na
minuti, a oko 100.000 puta u
samo 24 sata, za vrijeme posta
srce kuca oko 60 puta u minuti,
oko 85.000 puta dnevno, što
znači da se sačuva više od
15.000 otkucaja srca, znači to je
puno za organ koji radi
kontinuirano, ritmički.
• Srce prosječno pumpa 5 litara krvi u minuti. Za tu 1
minutu cijela količina krvi prijeđe krug od srca do
perifernih dijelova tijela i nazad. Kroz srčani mišić
prođe 300 litara krvi na sat, 7200 litara na 24 h. a za
vrijeme posta 260 litra krvi na sat ,6200 na 24 h što
znači manje od 1000 litra na 24 h.
Ateroskleroza i tromboza krvnih sudova
Post ima veliki uticaj za zaštitu
od ateroskleroze i tromboze
krvnih sudova. Mnogo naučni i
medicinski istraživači su
potvrdili da post smanjuje
procenat masti u tijelo, čime se
smanjue holesterol.
Povišeni holesterol se taloži na
zidovima krvnih sudova, čime se dovodi do zatvaranja krvnih
sudova, sužava se lumen krvnih sudova mozga,srca i drugih
organa što može rezultirati infarkt ovih organa.
Visok pritisak- efekat posta
Hipertenzija, spada u kardiovaskularne
bolesti koje prestavljaju najčešći uzrok
smrtnosti savremenog čovjeka. Dijeta zauzima
glavno mjestu u lječenju povišenog krvnog pritiska.
Tokom posta smanjuju se količina masti u tijelu i to također
doprinosi smanjenje visokog pritisaka (hipertenzije). Tokom
posta, povećava se koncentracija magnezijuma u serumu.
Magnezijum je efikasan u prevenciji srčanog napada.
Magnezijum spada u veoma efikasne antikoagulanse, imajući
prije svega fibrinoliticku aktivnost te takosprečava grušanje
krvi, to jest pojavu srčanog i moždanog infarkta.
Tokom posta koštana srž (hematopoetski organ), povećava
proizvodnju krvnih elemenata.
1984 godine, Centar Zdravlja "Tru Severna Zdravstveni
centar” u SAD-u, napravio je studiju sa 174 bolesnika
sa hipertenzijom. Tretman se sastojao u sljedećem :
ne konzumirati hranu, samo vodu. 90% pacijenata su
ozdravili u potpunosti i više nisu bili potrebni lijekovi.
Ljekovitost posta kod dijabetičara
Energija potrebna za funkcionisanje organizma dobija se iz
hrane. Ugljeni hidrati su glavni izvor energije potrebne za
funkcionisanje organizma.Višak ugljenih hidrata koje
organizam ne iskoristi odlaže se u mišićnom tkivu i jetri u
vidu depoa (glikogena).
Insulin, hormon pankreasa, izlučen nakon uzimanja hrane
reguliše nivo šećera u krvi.
Pretjerano konzumiranje šećera, vremenom
dovodi do smanjenja endokrine funkcije
pankreasa, koja rezultira smanjenim
izlučivanjem hormona insulina. Koncentracija
šećear u krvi raste , dolazi do pojave simtoma
Diabetaesa.
Iz tog razloga, zdravstveni eksperti širom svijeta
preporučuju dijetu kao metodu lečenja pacijenata u ranoj
fazi šećerne bolesti.
Inzulin ovisnim diabetičarima se preporučuje konsultaci sa
nadležnim ljekaraom najmanje 2 sedmice prije Ramazana
a u svrhu titriranja najadekvatnije terapije tokom posta.
Vađenje krvi, tj kontrola vrijednosti šećera tokom postaubod igle, neće pokvariti post.
Pretjerano konzumiranje hrane
Post u Ramazan je jedan od najboljih tretmana za
većinu bolesti koje imaju veze sa neredovnom i
nezdravom ishranom. Postom se reguliše stolica (
sprečava se obstipacija) samim tim izbjegava
korištenje laksativa ( lijekovi za tvrdu stolicu).
Post pomaže u liječenju želuca, jer kod praznog
želuca manje će se proizvoditi hlorovodonična
kiselina a povećava se proizvodnja zaštitnog
mucina –unutrasnji zaštitni materijal koji sprečava
upalu sluznice želuca. Poslanikovim je rekao:
“popuniti jednu trećinu stomaka hranom, jednu
trećinu vodom i treću ostaviti za disanje”.
…i jedite i pijte, samo ne pretjerujte; jer On (Allah) ne voli
one koji pretjeruju. "(El A'rafe:. 31)
Rad jetre, kao organa koji čini detoksikaciju
tijela od toksina- otrova, smanjuje se u
vrijeme posta.
Tokom posta jetra se odmara za 4-5 sati.
Post daje ovim organima priliku za odmor
više od mjesec dana.
Post postiže odlične rezultate
kao preventiva protiv bolesti
probave.Sekret koji postane predmet
zatvaranja crijeva a koji crijevne dlacice ne
mogu absorbirati smanjuje se tokom
postom.
Infektivnih bolesti i alergija
Korisnost posta se pokazala i kod pacijenata
koji boluju od infektivnih bolesti probave kao i
parazitoza.
Bolesnicima sa alergijom, post, pomažé da se
organizam oslobodi mnogih alergena.
Koža
Smanjenje količine vode i masti
u tijelu donosi smanjenje problema
za neka kožna oboljenja.
Postom se smanjuje toksična
crijevna sekrecija koje može imati
vezu s pojavom osipa po koži.
Naučnici su otkrili da klanjanje i post u Ramazanu imaju vrlo
bitnu ulogu u povećanje nivoa hormona važnih za formiranje
kolagena koji je bitan faktor za ublažavanje bora po koži.
Bolovi zglobova
Prakticki eksperimenti u
Rusiji su potvrdili da post
tokom tri uzastopne
sedmice, pomaže tijelo da
ukloni toksične materije
koje mogu imati vezu s
oboljenjem zglobova.Ovi
eksperimenti su rađeni s
grupom pacijenata i rezultati
su zadovoljavajući
Post-Uticaj na nervni (živčani) sistem
Post ima uticaj da normalizaciju
živčanog sistema.
Stres utiče na kvalitet života i zbog
toga je potencijani uzrok mnogih
bolesti.
Duhovna atmosfera smanjuje stres
tokom posta.
Tokom posta, molitva i razna duhovna iskustva Ramazana,
pospješuju izlučivanje endogenih supstanci koji se zovu
opioidi. Ove tvari otpuštaju se iz mozga i kičmene moždine.
One su dominantne u inhibiciji prirodnog bola .
Osim što smanjuju bol one izazivaju i snažan osećaj euforije.
Ovaj osećaj je djelimično odgovoran za psihološko ponašanje
pojedinih lica koja poste.
Ako, na primjer sportista povrijeđen tokom turnira, vojnik u
ratu, ili lice koje je postilo, mogu da ne osjete bol rane, dok idu
prema svom cilju. Ovo se dešava zbog toga što mozak
proizvodi velike količine ovih substanci u periodu intenzivnog
stresa, anksioznosti ili u toku posta.
Post, psihološko lijecenje
Istina je također i da je post jedan psihološki
tretman.
Osoba koja obavlja strogo ovaj obred svakako je
čovjek koji može da se disciplinira u svojim željama,
strastima, te od instinktivnog uznemiravanja . Ova
osoba je karakterisana kao ličnost visokog karaktera
i privrženosti.
Post postavlja privremenu ravnotežu između tijela i
duše.
Da li je moguće brza normalizacija
cirkardialnog ritma nakon Ramazana ?
Vjernicima, sigurno je mnogo lakše da brže sinhronizuju svoj
dnevni bioritam.
Glavni biološki sat, koji je odgovoran za vrijeme od 24 sata
(cirkardialni ritam) nalazi se u oblasti koja se naziva
hipotalamusko jezgro a koje se sastoji od 10.000 živac.
Muslimani koji su imali poremećaja ciklusa dana buđenja /
spavanja tokom lunarne godine, a redovno postili i klanjali,
brzo se prilagođavaju različitim uslovima međunarodnih
putovanja.
Oni nemaju prepreke prilikom prijelaza vrijemenske zone i
ne pate od, umora koji se osjeća
posle dugog puta .
Odmah čim Ramazan završi, tempo normalnog životnog ciklusa
koji traje 24 sata kod ljudi koj su postili , od prvog dana
narednog meseca brzo se normalizira.
To znači da bioritam za vrijeme Bajrama dostigne isti nivo kao
prije Ramazana.
Dok, radnicima koje rade u smjenama za novu sinhronizaciju
treba period od tri nedelje.
Dakle muslimani koji poste, spontano usvajaju novi
sinhronizacijski proces nakon četiri nedelja Ramazana, tako
da njihovi zdravstveni problemi (koji su kod radnika koji rade u
smjenama) su mali i beznačajni.
Savjeti za zdrav post tokom Ramazana
Prema tradiciji Proroka a.s. bolje je da otpočnemo iftar pa onda klanjamo akšam
namaz prije glavnog obroka. Ovim se daje vrijeme organizmu da se potpuno
potroši energija iz hurme i vode prije glavnog jela.
Poslanik je preporučio da ustanemo na Sahur i rekao je :
"Sehur Je blagoslovljen, tako da ga ne trebamo propuštati, čak i da popijemo
jedan gutljaj vode. Allah dž.š. i Njegovi meleci mole za one koji jedu sehur.
Sve blagodati posta mogu se uništiti, pretjerivanjem u konzumiranju hrane za
vrijeme iftara. Poznato je da Islam u svemu traži umjerenost, pa tako i u vezi s
konzumiranjem jela i pića. Uz to, treba obratitit pažnju i na način i količinu jela
koja se spremaju uz Ramazan. Naime, često se dešava da se uz Ramazan
pripremaju posebna jela, sa izvanrednim okusom – što zna biti razlog prejedanja,
ili se pripremaju velike količine, za koje se unaprijed zna da neće moći biti
pojedene, pa se poslije znatan dio hrane baca! Ramazan je prilika da se postom i
zdravom ishranom odmorimo i ojačamo naš organizam - izbjegavanjem prejedanja
i luksuza u hrani.
Treba napomenuti da glavni razlog zašto
ljudi osećaju glad je nedostatak šećera u
krvi a ne-prazan stomak,kao što ljudi misle.
Poroka Muhameda, a.s, je dao poseban
značaj hurme (datulja) i vode, kao dio
ishrane Muslimana tokom Ramazana.
Datulje su veoma hranljive , pogotovo njihov prirodni šećer, masti i
proteini ,vitamini i minerala od ključnog su značaja. Naime, one daju tijelu
potreban šećer i stimulišu crijeva, smanjenjuju glad a samim tim,
smanjuju potrošnju hrane.
One su definitivno "kruna slasti” i idealna lako svarljiva hrana, i za pola sata
poslije obroka umorno tijelo će se obnoviti i ponovo povratiti svoju snagu.
Kad tijelo dobija esencijalne tvari iz datule , osjećaj gladi postaje
bezznačajan, tako da čovjek neće više imati potrebu za konzumiranje veće
količine hrane.
Hurme (datule) – hrana i lijek
Važnost hurmi u svakodnevnoj
ishrani se ogleda kroz hadise
Vjerovjesnika, s.a.v.s., u kojima
kaže:
“Kuća u kojoj nema hurmi je kao
kuća u kojoj nema (nikakve)
hrane.” “Stanovnici kuće u
kojoj nema hurmi, osjetit će
glad.”
“Ukućani neće osjetiti glad dok
god se kod njih nalaze hurme.”
Alejhisselam, s.a.v.s., također,
veli:
“Kada iftarite, započnite
hurmom. Ako nemate hurmi,
iftarite vodom, jer to čisti.”
Savremena medicina je nedavno
ustanovila da hurme sadrže veliki broj
važnih prehrambenih sastojaka koje jačaju
imunitet i tijelu daju energiju. Hurme
također sadrže veliku koncentraciju
šećera, minerala i vitamina koji su lahki za
probavu, te pospješuju tjelesnu energiju,
toplotu i pokretljivost. Savremena
medicina je ustvrdila da hurme
predstavljaju glavnu ishranu iz koje čovjek
crpi sve neophodne hranljive elemente
potrebne za život.
S druge strane, hurme pored hrane
predstavljaju i lijek. Hurme imaju
djelotvorni učinak na stanje žene prilikom
porođaja, jer pomažu jačanju mišića
maternice i regulišu kontrakcije. To je
samo jedna od tajni koja se krije u ajetu
gdje Uzvišeni, dž.š., kaziva Merjemi:
“Zatresi palmino stablo, posuće po tebi
datule svježe.” (Merjem, 25.)
Vrsta hrane tokom posta
Tokom posta mjeseca Ramazana,
vrstahrane koju mi jedemo ne bi trebalo
mnogo da se razlikuje od normalne
ishrane i treba da bude jednostavna, u cilju
održavanja normalne tjelesne težine tj.
izbegavanje povećanja ili smanjenja
tjelesne težine.
Post u toku dana traje relativno dugo, zato
bi trebalo da konzumiramo hranu tj
namirnice koje se vare sporije , kao što su
hrana s fibrima (vlaknaima) a ne hranu
koja sadrži namirnice koje se vare veoma
brzo. Da spomenemo neke od njih:
Namirnice koja se polako vare su na
primjer: proso, ermik brašno, ne prosijano
brašno , grah i grašak, itd (takođje
poznatom kao kompleks ugljenih hidrata)..
Namirnice koje sadrže vlakna su
:žitarice, povrće, kao što su spanać,
boranija, orah, paprika, crvena
cvekla koja je veoma bogata
gvožđem, ne oguljeno voće itd.
Ali, ako nakon duge gladi , obrok
počnemo s mesom i hljebom, onda
osijećaj sitosti nećemo imati za duži
period. Dakle, čovjek nastavlja da
puni svoj želudac pretjerano, misleći
da je i dalje gladan, dodavanjem
više masti zbog toga iftar treba da
počnemo sa hurmama koje se vare
brzo i koje sadrže šećer.
Odnos između vrsta hrane koja se
uzima mora da bude uravnotežen
uzimanjem određene količine svake
vrste odnosno: voće, povrće, meso /
piletina / riba, hljeb .
Izbjegavati konzerviranu hrana,
zamrznutu i onu koje sadrže previše
šećera i masti, gazirana pića.
Tokom sehura ne bi trebali uzimati
previše hranu kao ni čaj.Čaj
pospješuje glad i izlučivanje mnogih
mineralnih soli neophodnih za tijelo
tokom
Potrebno je konzumirati što više
tečnosti između iftara i sehura tako
da tjelesnu tečnost držimo u
normalnom nivou.
Kamenci u bubrezima se mogu pojaviti kod ljudi koji
unose manje tečnosti. Dakle trebalo bi piti što više tečnosti da
bi se spriječilo formiranje kamenaca.
Izbjegavati pusenje
•
•
•
•
•
•
Podaci koji upozoravaju:
oko cetvrtina pusaca umre prerano od
poslijedica pusenja i sebi uskrati bar 10-15
godina zivota;
pusenje prouzrokuje teska oboljenja kao sto
su: rak pluca, bolesti srca i bronhitis i emfizem;
trudnice koje puse povecavaju stepen
opasnosti od nastanka pobacaja, radjanja
mrtvorodjene bebe ili radjanja bebe male
telesne tezine
pusaci cesto obolevaju od bolesti perifernih
krvnih sudova koje se komplikuju nastankom
gangrene i amputacijom ekstremiteta;
pusaci kaslju, imaju ceste respiratorne infekcije
i smetnje sa disanjem;
djeca i mlade osobe koje zive sa pusacima
imaju cesce respiratorne probleme u odnosu
na decu koja zive u kucama gde se ne pusi.
• 90 % umrlih od raka pluca su pusaci, 25% umrlih
od srcanih bolesti su pusaci, dok je pusenje u
75% slucajeva uzrok smrti od
bronhitisa/emfizema;
• nepusaci koji su izlozeni duvanskom dimu imaju
najmanje 35% veci rizik da obole od karcinoma
pluca ili neke od kardio-respiratornih bolesti
• Zato, da se kloni od ovog zla i iskoristi Allahovu
blagodat zdravlja u bolje stvari, danas se stvari
promjeniti mogu a sutra vec moze biti
kasno.Ramazan je mozda pravi trenutak da jos
jednom razmisljamo i odlucimo.
Osobe oslobođene od posta
Djeca
Trudnica
Stara osoba
Dojilja
Bolesnici
Zena s mensesima
Putnici
Retardirana
osoba
Zdravstvenih razloga
Prirodno postoje nekoliko kategorija ljudi koji su
oslobođeni od posta, zbog stanju njihovog zdravlja:
uzviseni Allah dž.š je rekao:
"Allah želi da vam olakša, a ne da poteškoće imate . (Al
Bakara, 185)
„..u vjeri vam nije ništa teško propisao.." (al Hadž, 78)
Mala djeca nemaju obavezu da poste jer je potrebno konzumiranje hrane za njihov
rast .
•
Žene tokom mjesečnog ciklusa ili babinja posle poroda
zbog oslabljenje fizičke snage, jer se za to vrijeme mnoge
promjene dešavaju se u organizmu .
•
Žene za vrijeme ciklusa su u lošem fizičkom stanju I ako
poste čine nepravdu za svoj organizam takođe u toj situaciji
uslov je fizička nečistoća organizama a Bog želi da post,
molitva, budu u vreme kada smo fizički čisti.
•
Trudnica nije obavezna da posti.
Majke koje doje dijete treba da zna da je
prirodna hrana za djete od vrlo velikog značaja
za bebu, to je prirodni nastavak spoja između
majke i djeteta, kao i njihovo mentalno i fizičko
povezivanje.
Pacijenti sa teškim kardiovaskularnim bolestima
Dijabetičari, oni koji primaju terapiju u određeno
vrjeme (svaki 6 h na usta )
• Pacijenti koji boluju od bolesti želuca, gdje hrana mora da bude uzeta u
manjim obrocima 4-5 puta na dan, itd.
Naravno duboka starost, preveliki bolovi, kao i onima koji boluju od teških
neizlječivih bolesti, nije preporučeno da poste. Pacijentu sa hroničnom
bolešću za koju ljekari tvrde da neće doći do oporavka, post nije obavezan.
„..Onima koji ga jedva podnose - otkup je da jednog
siromaha nahrane. A ko drage volje da više,
za njega je bolje. A bolje vam je, neka znate,
da postite.. ." (Al Bakara, 184)
Savjeti za postače koji imaju tegobe ili su
bolesni?
•
•
Iako je kardiovaskularnom bolesniku post preporučen, trebalo bi se
konsultirati sa ljekarom o zdravstvenom stanju i da se u toku posta
reguliše primjena diuretika (lijekovi za uklanjanje višaka vode iz
organizama koje mogu dovesti do dehidracije) i drugih medikamentima .
Onima koji imaju jako visok krvni pritisak ili srčanu bolest ne
preporučuje se da poste Ramazan .
•
Kombinacia glavobolje sa smanjenjem krvnog pritiska ili šećera u krvi
mogu biti ozbiljne i da izazove migrenu, probavne probleme.
Izbegavanje pušenje i kofeina i regulisanje vremena spavanja .
Preporučuju se čajevi koji ne sadrže kofein.
•
Grčevi dolaze kao rezultat nedovoljne količine kalcijuma, magnezijuma
i kalijuma dobijeni putem hrane. Tokom mjeseci posta treba konzumirati
namirnice bogate ovim mineralima kao na primer: povrće, voće, meso.
U slučajevima kada imamo pojačanu žgaravicu, tokom Ramazana moramo
paziti na hranu koja sadrže biber, kafu i pića, gazirana Cola .
•
Konzumiranje hrane s nedovoljno vlakana ne uzimanje dosta tečnosti
može izazvati obstipaciju-tvrdu stolicu, gomile (hemoroidi), fusure
(pukotine) u analnom kanalu.
• Treba izbjegavati pretjerano količine konzervirane hrane, treba uzeti sto
više tečnosti, crno brašno za pripremu hljeba (crni hleb), neoguljeno voće
i povrće.
• Probavne problemi mogu biti uzrokovani prejedanjem, konzumiranjem
hrane koja sadrži mnogo masti, prezasićena hrana, kao i one vrste hrane
koje uzrokuju nadutost kao što su jaja, luk, kupus, gazirani pića i td.
• Pad šećera u krvi se manifestuje. slabošću, vrtoglavicom, umorom,
preznojavanjem, drhtavicom, glavoboljom. Kod onih koji ne boluju od
dijabetesa ovih znaci se pojavlaju pri konzumiranju velike količine šećera,
što izaziva proizvodnju i izlučivanje velike količine insulina koji izaziva
smanjenje nivoa krvnog šećera. Zbog toga treba izbjegavati namirnice koje
sadrže više šećera kao i prejedanje tokom iftara. Inzulin ovisnim
pacijentima zbog velike varijabilnosti krvnog šećera post nije preporučljiv.
• Bezbjednost za postu treba veoma pažljivo
vrijednovati, zato ima tih kojih imaju potrebu za
čestih I malih obroka kako bi se izbjegavao epizodi
rasta ili pada nivo šećera koje zahtjevaju
prilagođavanje doze insulina ili prestati posta.
Dijabetičara treba da budu svijesni da ni ugod
špricom za praćenje nivoa šećera u krvi kod kuće ili
insulinska injekcija ne upropastiti post.
Što prekida post ?
• Po mišljenje naučnika post se prekida kada hrana
uđe unutar tijela, tj u želudac.
• Također unos hranljivih materija ostalim putevima
(inekcije seruma i vitamina, dijaliza za čišćenje krvi)
• Namjerno povraćanje
• Anestezija u cijelom telu, gde pacijent gubi svijest
• Seksualnim odnosima
Šta ne prekida post
• Nehranjiva injekcija ( Intramuskularna , intravenozna i
intradermalna injekcija) :
• antibiotici, vakcine, insulin, anestetici I drugi nehranjivi
lijekovi.
• Stomatolški rad na zubima samo sa oprezom da ne gutamo
krv
• Tabletice ispod jezika za liječenje srčanih kriza.
• Nenamjerno povraćanje
• Monitoring (laparaskopi) pregled.
• Krvarenje iz nosa ili desni, ako se krv ne guta.
• Aplikacija kapi u oku ili uho.
• Korišćenje inhalator za lečenje astme,
•
•
•
•
•
Probanje ukusa hrane na vrhu jezika bez gutanja,
Djelimična anestezija
Ulja, kreme za lečenje
Čiscenje genitalnog organa,
Analni čepići zbog povišenja tj. temperature i iz drugih
razlozga.
• Pregledanje bešika kamerama ili uvođenje medicinski
preparata u svrhu pregleda ( snimanja).
• Vađenje krv za analizu , ali vađenje krvi za veliki broj krvnih
pretraga preporučuje se nakon iftara.