Transcript Auto ENA. mat

LA
AUTOESTIMA
Ser bueno en «editarse» a sí mismo
• Hacer lo que se hace bien,
perseverando y destilando
lo mejor de sí, y dejar de
hacer lo que se no hace bien.
• ¿Lo describe esto a usted? ¿Concentra
su energía en lo que puede hacer bien
hasta el punto de llegar a ser altamente
competente en eso? Si no, quizás
necesite concentrarse mejor y
desarrollar las habilidades que necesita
para ser mejor persona.
Autoliderazgo
• ¿Quién dirige tú vida?
• ¿Alguien tiene el control
remoto de tú vida?
• ¿Quién maneja tu
motivación?
¿Qué es autoestima?
¿A qué edad se forma
conscientemente?
¿Cómo se forma?
¿A qué edad termina
de formarse?
¿Cuáles son sus
componentes?
Una persona plenamente humana es
un actor no un reactor
Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasión, acompañando a
comprar el periódico a un amigo suyo, este saludó con suma cortesía
al dueño del quiosco, el cual por su parte, le respondió con
brusquedad y descortesía. El amigo del periodista mientras recogía
el periódico que el otro le había arrojado de mala manera, sonrió y le
deseó al vendedor un buen fin de semana. Cuando los amigos
reemprendieron su paseo, el periodista preguntó:
• ¿Te trata así siempre con tanta descortesía?
• Sí, por desgracia.
• ¿Y tú siempre te muestras igual de amable?
• Sí, así es.
• Y por qué eres tú tan amable con él,
cuando es tan antipático contigo?
• Porque no quiero que sea él quien decida
cómo debo actuar yo.
¿Me conozco realmente?
INSTRUCCIONES:
1. Empuñemos las manos y no
las abramos hasta que se
nos indique.
2. No miremos las palmas de
nuestras manos para nada.
3. Dibujemos todas las líneas
principales de la palma
de nuestra mano.
4. Comparemos el dibujo con
nuestra mano.
“Te conozco como la palma de mi mano.”
La ventana de Johari
La ventana de Johari
YO SÉ, Y
TÚ NO SABES...
(área oculta)
TÚ Y YO
SABEMOS...
(área abierta)
YO
TÚ SABES,
Y
YO NO SÉ...
(área ciega)
NI TÚ NI YO
SABEMOS...
(área desconocida)
TÚ Y YO SABEMOS...
(área abierta)
Lo que conozco de mi y los demás
también conocen.
Las cosas que conocemos, las ideas
que manifestamos.
Las actividades concientes.
Mundo impersonal donde se cambian
impresiones pero sin llegar a
conocernos.
YO SÉ, Y TÚ NO SABES...
(área oculta o sentida)
• Todas las formas y mecanismos no
controlado, pero que los demás conocen
de mi.
• Nuestras sensaciones, sentimientos,
deseos, frustraciones, satisfacciones,
amor, angustias, religión.
• Es casi el 90% de la felicidad de la
persona (comprensión, cercanía, amor).
TÚ SABES, Y YO NO SÉ...
(área ciega)
• Algo de ti que tu no sabes y los demás si que lo
conocen.
• La impresión que causamos a los demás, que pueden
ser diferente a lo que yo pienso.
• Se conoce por medio de otros o a través de tests.
• Es el más difícil porque tienes que confesarte tus
sentimientos más profundos.
NI TÚ NI YO SABEMOS...
(área desconocida)
• Ni ti no los demás conocen.
• Actos inconscientes, sensaciones que
están olvidadas o reprimidas.
• Están dentro de mi pero no tengo
acceso directo o no lo puedo recordar.
Perfil de la autoestima
Nivel Alto
• Tiene valores y principios
• Actúa con confianza y sin
sentimientos de culpa.
• No tiene preocupaciones
excesivas sobre el pasado y
el futuro.
• Resuelve sus problemas
sin sentimientos de fracaso
• Reconoce sus talentos y
habilidades sin sentirse un
“Ser Superior”.
• Se considera una persona
interesante valiosa y
productiva.
• Está siempre dispuesto a
colaborar si le parece
apropiado.
• Reconoce y acepta en sí
mismo sentimientos
positivos y negativos.
Nivel Medio
• Disfruta de sus
actividades (trabajar,
estudiar, charlar, etc.)
• Es sensible a los demás
y sus necesidades.
• Está dispuesto a
aprender y cambiar.
• Mantiene una actitud y
aprecio positivo hacia sí
mismo.
• Acepta con tolerancia
sus limitaciones, errores
y fracasos.
• Ante una crisis
mantendrá actitudes
de baja autoestima.
• Despliega un notorio
esfuerzo para recuperar
su nivel de autoestima.
• Busca satisfacciones de
manera adecuada.
Nivel Bajo
• Autocrítica rigorista y
desmesurada.
• Creencias irracionales con
pensamientos negativos de
desconfianza y desamparo.
• Vulnerabilidad y
susceptibilidad a la crítica.
• Miedo exagerado a
equivocarse, indecisión.
• Deseo excesivo de
complacer por miedo a perder
el afecto de los demás.
• Culpabilidad se acusa y se
condena “sin perdonarse”
por sus errores.
• Irritabilidad constante,
siempre a punto de estallar,
nada le satisface.
• Tendencias depresivas,
negativismo exagerado,
sin gozo de la vida.
11
¿ Deseamos saber
cuáles son las
áreas de nuestra
autoestima que
podemos mejorar ?
Diagnóstico de las áreas de mejora
1. Me siento atractivo(a) (no necesariamente en el
aspecto físico sino en general).
A. Sí
B. No
2. Creo que tengo una personalidad interesante.
A. Sí
B. No
3. Tengo mucha seguridad en mí misma(o).
A. Sí
B. No
4. Mi relación con los demás en general es satisfactoria.
A. Sí
B. No
5. Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en mi
actividad.
A. Sí
B. No
6. Me siento cómodo respecto a mi imagen física.
A. Sí
B. No
7. Siento que doy buena impresión en general.
A.Sí
B.No
8. Si alguien me elogia lo acepto con
gusto y me alegro en el fondo.
A.Sí
B.No
9. Me es fácil relacionarme con otras
personas atractivas del sexo opuesto.
A.Sí
B.No
10. Puedo tratar con extraños con toda seguridad
en mí misma(o).
A.Sí
B.No
11. Siento que realmente soy mi mejor amigo(a).
A.Sí
B.No
12.Si volviese a nacer sería exactamente como he sido hasta
ahora.
A.Sí
B.No
13. Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos.
A. Sí
B. No
14. Siento que nadie es más que yo como persona.
A. Sí
B. No
15. Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los
acepto sin juzgarlos.
A. Sí
B. No
16. Siento que tengo el control de mi vida.
A. Sí
B. No
17. Realizo mis metas con facilidad.
A. Sí
B. No
18. Sé cuáles son mis principales virtudes.
A. Sí
B. No
19. Me gusta lo que hago.
A. Sí
B. No
20. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo misma(o).
A. Sí
B. No
21. Cuido activamente mi salud.
A. Sí
B. No
22. Puedo ser creativo sin dificultad alguna.
A. Sí
B. No
23. Me considero muy optimista.
A. Sí
B. No
24. Doy lo mejor de mi mismo(a).
A. Sí
B. No
25. Siento merecer, como todos los seres humanos, lo
mejor posible para satisfacer mis necesidades.
A. Sí
B. No
1. Me siento atractivo(a) (no necesariamente en el
aspecto físico sino en general).
A. Sí
Autoconcepto
B. No
2. Creo que tengo una personalidad interesante.
Autoconcepto
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
3. Tengo mucha seguridad en mí misma(o).
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
4. Mi relación con los demás en general es satisfactoria.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
5. Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en mi
actividad.
A. Sí
Autoconcepto
B. No
6. Me siento cómodo respecto a mi imagen física.
A. Sí
B. No
Autoaceptación
7. Siento que doy buena impresión en general.
A.Sí
Autoconcepto
B.No
8. Si alguien me elogia lo acepto con
gusto y me alegro en el fondo.
Autoaceptación
A.Sí
Autoevaluación
B.No
9. Me es fácil relacionarme con otras
personas atractivas del sexo opuesto.
A.Sí
Autoconocimiento
B.No
10. Puedo tratar con extraños con toda seguridad
en mí misma(o).
A.Sí
Autoconocimiento
B.No
11. Siento que realmente soy mi mejor amigo(a).
A.Sí
Autoconcepto
B.No
Autoaceptación
Autoconocimiento
12.Si volviese a nacer sería exactamente como he sido hasta
ahora.
A.Sí
Autoaceptación
B.No
13. Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos.
A. Sí
Autoaceptación
B. No
14. Siento que nadie es más que yo como persona.
A. Sí
Autoevaluación
B. No
Autovaloración
15. Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los
acepto sin juzgarlos.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
16. Siento que tengo el control de mi vida.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
Autoconcepto
17. Realizo mis metas con facilidad.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
Autoconcepto
18. Sé cuáles son mis principales virtudes.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
19. Me gusta lo que hago.
A. Sí
Autoaceptación
B. No
20. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo misma(o).
A. Sí
Autoaceptación
B. No
21. Cuido activamente mi salud.
A. Sí
Autorrespeto
B. No
22. Puedo ser creativo sin dificultad alguna.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
Autoconcepto
23. Me considero muy optimista.
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
24. Doy lo mejor de mi mismo(a).
A. Sí
Autoconocimiento
B. No
25. Siento merecer, como todos los seres humanos, lo
mejor posible para satisfacer mis necesidades.
A. Sí
Autovaloración
B. No
AUTO ESTIMA
AUTORESPETO
Atiendo mis
necesidades?
AUTOACEPTACION
Admito y reconozco...
AUTOEVALUACION
¿Cuánto valgo yo?
AUTOCONCEPTO
¿Qué creo o qué pienso de mi?
AUTOCONOCIMIENTO
¿Quién soy yo? ¿Cómo actúo?
¿Por qué valgo yo?
Mi valor como
persona
Soy única e irrepetible!
La riqueza de la humanidad
no está en la igualdad sino
en la diversidad.
AUTOESTIMA ES:
UNA
HABILIDAD
UN
CONCEPTO
INTERNO
UNA
RESPONSABILIDAD
ERES EL ACTOR
PRINCIPAL.
TU
DECIDES
TIENES LA
ULTIMA
PALABRA.
¿COMO SE DESARROLLA
LA AUTOESTIMA ?
2
PENSAMIENTOS
EMOCION
3
ACCION
1
INFORMACION
DEL AMBIENTE
4 EFECTO
Aceptación de ti mismo
Autoconocimiento
Reflexionar
sobre ti mismo
Autodescubrimiento
Saber
Escucharte
Autoconocimiento
El conocimiento que
logres de ti mismo
es interminable, es
cada momento existe
la posibilidad de
descubrir algo nuevo
sobre tu persona.
Debido a que tienes “tu
mundo”, en ocasiones no
serás comprendido por
los demás y es algo que
conviene aprender y
aceptar.
Uno de los mayores obstáculos para que
te valores en todo lo que eres, es que
hay aspectos de tu persona que no logras
aceptar.
Aceptar lo que eres se manifiesta cuando:
 Consideras tus limitaciones o imperfecciones como
parte de ti que representan oportunidades
para mejorar.
 Asumes la responsabilidad de tu
propia persona, por
lo que hiciste o dejaste de hacer.
 Te consideras una persona
valiosa, te amas a ti misma.
 Aceptas que los demás
son diferentes y los respetas.
 Tus sentimientos son de tranquilidad y buen humor.
 Eres espontáneo, te muestras tal y como eres.
 Aceptas tus sentimientos como propios.
 Te comprendes.
El Yo Crítico
Truco de la mente
“EL JUEZ”
PROVIENE DE LOS
ADULTOS
CATALOGO DE FORMAS
PARA HACERTE SENTIR
MAL.
CUMPLE UNA
FUNCION
AVISO
PROTECCION
TIENE UN COSTO
MUY ALTO
TECNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ
ANALIZA
• SU OPINION, ES FALSA.
• EMPLEA UNA LOGICA
RIDICULA.
• REPITE ESQUEMAS DE
JUICIO. (DE LOS ADULTOS
QUE NOS EDUCARON)
• ES ARBITRARIO Y
EXAGERADO.
TRUCOS DE LA MENTE, EL TIRANO DEBES
• IRREAL.
• AFECTA LA COMUNICACION
• AFECTA LA CAPACIDAD DE
ESCUCHAR
•
•
•
•
IMPUESTO
INFLEXIBLE
TENSIONANTE
RESTRICTIVO
El Error
ES
• ALGO NATURAL.
• INFORMACION DE COMO NO
FUNCIONAN LAS COSAS.
• UNA SEÑAL PARA PREVEER
DESASTRES MAYORES.
• UN MAESTRO MUY IMPORTANTE.
• PARTE NECESARIA DEL
APRENDIZAJE.
• NOS PERMITE DESARROLLARNOS
CON MAS ESPONTANEIDAD Y
SEGURIDAD LA PROXIMA VEZ.
• LA OPORTUNIDAD PARA EXPANDIR
LA CONCIENCIA.
• UN ACTO INCONVENIENTE PERO
SOLAMENTE PARA ESE ALGO.
• UN HECHO CON CONSECUENCIAS.
• ALGO QUE TODOS COMETEMOS.
• FORMAS DE ACTUAR POR OLVIDO,
INEXPERIENCIA, ETC.
• ALGO QUE SE PUEDE PREVENIR.
NO ES
• SEÑAL DE QUE VALGAS MENOS.
• MOTIVO PARA QUE TE AGREDAS.
• OCASION PARA QUE TE
PARALICES Y VIVAS CON
TENSION.
• LA OPORUNIDAD PARA QUE TE
ETIQUETES COMO MALA
PERSONA.
• ALGO QUE DEBAS NEGAR.
• ALGO POR LO QUE DEBAS PAGAR
TODA LA VIDA.
• ALGO QUE TE EXIJAS NUNCA
COMETER.
• ALGO QUE DEBAS TEMER.
• ALGO QUE DEBAS RUMIAR.
• ALGO QUE TE IMPIDA MEJORAR
HOY.
• ALGO QUE DEBA OCULTARSE.
• ALGO INDESEABLE.
LA CRITICA
FILTROS:
1. NECESIDADES,
VALORES Y
EXPECTATIVAS.
2. IDEAS, CREENCIAS
E IMAGENES.
(FORMA DE VER LA REALIDAD).
3. CONDICION
PRESENTE.
(ESTADO DE ANIMO. ENOJO,
ALEGRIA, TENSION,
CANSANCIO,
HAMBRE, SUEÑO).
4. HISTORIA.
5. TEMPERAMENTO.
(TENDENCIAS INNATAS).
1º NO AGREDAS NI REACCIONES EXAGERADAMENTE.
2º NO CALLES CUANDO NO ESTES DE ACUERDO.
3º PIDE QUE ESPECIFIQUE A QUE SE REFIERE EN CONCRETO.
4º PIDE UN EJEMPLO ACLARATORIO.
5º NO LO HAGAS EN FORMA RETADORA.
6º MUESTRA APERTURA TOTAL.
7º ANALIZA LOS ASPECTOS BUENOS.
8º NUNCA MEZCLES TU AUTOESTIMA CON LA CRITICA.
9º SI ES AGRESIVA, RESPONDE CON RESPETO, QUE NO ESTAS
DE ACUERDO EN LA FORMA DE SEÑALARTE TU POSIBLE
FALLA.
10º
BUSCA LAS CONCORDANCIAS DE LA CRITICA RECIBIDA CON
TU MANERA DE PENSAR Y EXPRESALAS.
SI LA CRITICA TE AYUDA, AGRADECELA.
Perfil de la autoestima
Nivel Alto
• Tiene valores y principios
• Actúa con confianza y sin
sentimientos de culpa.
• No tiene preocupaciones
excesivas sobre el pasado y
el futuro.
• Resuelve sus problemas
sin sentimientos de fracaso
• Reconoce sus talentos y
habilidades sin sentirse un
“Ser Superior”.
• Se considera una persona
interesante valiosa y
productiva.
• Está siempre dispuesto a
colaborar si le parece
apropiado.
• Reconoce y acepta en sí
mismo sentimientos
positivos y negativos.
Nivel Medio
• Disfruta de sus
actividades (trabajar,
estudiar, charlar, etc.)
• Es sensible a los demás
y sus necesidades.
• Está dispuesto a
aprender y cambiar.
• Mantiene una actitud y
aprecio positivo hacia sí
mismo.
• Acepta con tolerancia
sus limitaciones, errores
y fracasos.
• Ante una crisis
mantendrá actitudes
de baja autoestima.
• Despliega un notorio
esfuerzo para recuperar
su nivel de autoestima.
• Busca satisfacciones de
manera adecuada.
Nivel Bajo
• Autocrítica rigorista y
desmesurada.
• Creencias irracionales con
pensamientos negativos de
desconfianza y desamparo.
• Vulnerabilidad y
susceptibilidad a la crítica.
• Miedo exagerado a
equivocarse, indecisión.
• Deseo excesivo de
complacer por miedo a perder
el afecto de los demás.
• Culpabilidad se acusa y se
condena “sin perdonarse”
por sus errores.
• Irritabilidad constante,
siempre a punto de estallar,
nada le satisface.
• Tendencias depresivas,
negativismo exagerado,
sin gozo de la vida.
Un pez debe ser un pez
Los animales del bosque se dieron cuenta un día de que ninguno de
ellos era el animal perfecto. No habria manera de establecer una academia
para mejorar la raza animal? Dicho y hecho.
En la primera clase de carrera, el conejo fue una maravilla,
y todos le dieron sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron
al conejo en la rama de un árbol y le dijeron: “Vuela conejo” El animal saltó y
se estrelló contra el suelo, con tan mala suerte que se rompió dos patas y
fracasó también en el examen final de carrera.
El pájaro fue fantástico volando, pero le pidieron que excavara como el topo. Al
hacerlo se lastimó las alas y el pico y, en adelante, tampoco pudo volar, con lo
que ni aprobó la prueba de excavación ni llegó al aprobadillo vuelo.
Convenzámonos: Un pez debe ser un pez, un es-tu-pen-do pez,
un magnífico pez, pero no tiene por que ser un pájaro.
.. Sólo cuando aprendemos a amar en serio lo que somos,
seremos capaces de convertir lo que somos en una maravilla.