Transcript Stres
STRES Mgr. Vilém Ďoubal Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu CZ.1.07/1.1.04/03.0045 CO JE TO STRES? STRES reakce organismu na nadměrnou zátěž stresory = vnější i vnitřní faktory, které způsobují stres (spěch, časová tíseň, vyčerpání, únava ) biologická podstata u zvířat – boj o holý život u člověka převažují sociální a psychologické aspekty EUSTRES VS. DISTRES eustres – má pozitivní účinky na člověka (oslavy, cestování, svatba, narození dítěte apod.) distres – negativními účinky na člověka (přeplněný autobus, neúspěch, mnoho školních či pracovních povinností, nedostatek času či smrt blízké osoby) krátkodobý stres může fungovat jako silná motivace, dlouhodobý může skončit smrtí ÚZKOST A STRACH úzkost - nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné přesně definovat stav plný obav, pocitů jako by se něco ohrožujícího mělo stát, ale člověk si neuvědomuje, co by to mělo vlastně být, trvá poměrně dlouho strach - psychická reakce na konkrétní nebezpečí (např. pes, pavouk, uzavřený prostor), trvá pouze po dobu jeho existence ADAPTAČNÍ SYNDROM 1. 2. 3. adaptační syndrom (reakce lidského organismu na stres) má 3 fáze: poplachová reakce (stresový šok – spustí se obranné mechanismy) rezistence (odolnost) – postupná adaptace na stres, obranné mechanismy úspěšně pracují vyčerpání - adaptivní reakce selhává a tělo se dostává do krize JAK ZVLÁDAT STRES? stresu se nelze úplně vyhnout zvládnout se dá jedině odstraněním jeho příčin Co dělat - posilovat odolnost vůči zátěži a) správná životospráva b) fyzické cvičení a otužování c) relaxační techniky a meditace d) rozhovor s přáteli e) odborná pomoc NÁMĚT NA RELAXAČNÍ CVIČENÍ Ledňáček Zavři oči a představuj si: Jsi ledňáček, který má hnízdo nedaleko krásného horského potoka. Tvé hnízdo je hluboko v horách a lesích, takže lidé nikdy neruší váš kout přírody. Dýcháte průzračný vzduch a lovíte rybky v křišťálově čisté vodě. Vymysli a napiš nějakou historku ze svého ledňáččího života. POPIŠTE, JAK LIDÉ NA FOTOGRAFII PROŽÍVAJÍ TUTO SITUACI: HUMANITÁRNÍ ORGANIZACE Adra Archa Člověk v tísni Lékaři bez hranic Mezinárodní červený kříž Naděje, o.s. ZDROJE KOL. AUT. Společenské vědy pro střední školy. 1. díl. Brno: Didaktis, 2009. ISBN 978-80-7358-144-2. ŘÍČAN, P. Psychologie. Příručka pro studenty. Praha: Portál, 2005. ISBN 80-7178-923-2. Dostupné online ˂http://maximazilei.com/3-februariestresul/stres˃. [cit. 20. 2. 2012]. Dostupné online ˂http://www.mojeskola.net/skolahrou/page0118.php˃. [cit. 20. 2. 2012]. Dostupné online ˂http://aktualne.centrum.cz/zahranici/evropa/fotogalerie/foto/3480 13/?cid=687545˃. [cit. 20. 2. 2012].