Transcript Amicale des éducateurs de football du Rhône

OPTIMISER LE JOUEUR
Préparation
physique
Préparation
mentale
[email protected]
PREAMBULE
LE TIMING DES NOUVELLES
CONNAISSANCES
« L’esprit humain est comme un parapluie, il travaille mieux
lorsqu’il est ouvert »
Dallai lama
LA PSYCHOTACTIQUE
« Pour Eric Gerets le coach de l’olympique de Marseille le
joueur ne va pas sans l’homme et son environnement »
PREAMBULE
La préparation mentale
engage l’entraîneur et des valeurs.
« On ne transmet pas uniquement ce qu’on
sait, ni ce qu’on veut, on transmet aussi ce
qu’on est »
J. Jaurès
Le potentiel relationnel et émotionnel de l’entraîneur
(impact émotionnel: 55 % gestuelle + 38% expression vocale + 7% contenu des mots)
UN MATCH
LE MENTAL EN ACTION
UN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LA RELATION
L’ENTRAINEUR
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LE JOUEUR
LE MENTAL EN ACTION
LE JOUEUR
« Un être global »
L’ENGRENAGE du JOUEUR
LA BATTERIE MENTALE
DU JOUEUR
LE DOUTE
LA CONFIANCE
LE MAL ETRE
LE PLAISIR
POTENTIALISER UN SPORTIF C’EST LE RENDRE PERFORMANT
LA BATTERIE MENTALE
DU JOUEUR
« J’ai constaté au cours de ma carrière que l’expression d’un
joueur est optimisée quand existe un climat de confiance
et de respect réciproque avec l’entraîneur »
B.Lizarazu
« Un footballeur ce n’est pas une machine qui s’entraîne. Il
nous faut un climat sain, un sentiment de confiance, ne
pas se sentir épié »
R.Pirès
UN MATCH
C’est des réussites et des erreurs
Le joueur doit s’adapter en permanence
au niveau mental et émotionnel et pendant 90’.
DES REUSSITES ET DES ERREURS
• Un match sans
erreur n’existe pas.
• Une erreur c’est un
progrès futur.
• Progresser c’est ne
pas faire 2 fois la
même erreur.
• Plus on monte en
niveau moins il y a
d’erreurs mais plus
elles sont décisives.
LA PERFORMANCE EN SPORT
PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES
Interférences
Attention, concentration, stress, émotion, pression, mal être,
doute, motivation ,envie, plaisir, confiance, blessures...
LA PREPARATION MENTALE
DEFINITION DE VESTIAIRE
C’est concrétiser sur le terrain pendant 90’ tout le
potentiel que l’on a dans son sac de sport en
ayant le minimum de regrets à la fin du match.
OBJECTIF DE LA PREPARATION MENTALE
PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES
REDUIRE LES INTERFERENCES = REDUIRE LES REGRETS
LA MOTIVATION ET L’ENVIE
SANS ENVIE PAS DE PERFORMANCE
« Le potentiel N°1 du joueur c’est son talent »
« La mise en route du talent c’est l’envie »
« Le premier des talents c’est l’envie »
LA MOTIVATION AUTODETERMINEE
ETAPE 1 : SE FIXER DES OBJECTIFS A ATTEINDRE.
ETAPE 2 : EVALUER LES EFFORTS A FOURNIR.
ETAPE 3 : RELIER LES EFFORTS A FOURNIR AUX OBJECTIFS A ATTEINDRE.
SE CONSTRUIRE UNE MOTIVATION PERSONNELLE
LA CONCENTRATION
C’EST UNE QUALITE DU HAUT NIVEAU DE PERFORMANCE
C’EST ETRE PENDANT 90’ DANS L’ACTION DEMANDEE
POUR LE JOUEUR
C’est pouvoir répondre positivement à chaque
instant du match ou de la séance à la question?
« ICI ET MAINTENANT »
je suis dans l’action demandée
LA PROGRAMMATION MENTALE
« L’action passée et l’action suivante »
OBJECTIF DU JOUEUR
« SE PROGRAMMER PENDANT 90’ SUR L’ACTION SUIVANTE »
LA MAITRISE DE SOI
Gérard Houllier DTN
« Dans un match de football tu ne peux pas
contrôler tout ce qui se passe mais tu peux
contrôler la manière dont tu réagis. »
LA GESTION DES EMOTIONS
« Celui qui perd le contrôle de ses émotions
perd la compétition ».
LA GESTION DE SA CONCENTRATION
« Celui qui perd le contrôle de sa concentration
perd l’efficacité de son action ».
LA BULLE DE PERFORMANCE
« Le cloisonnement de ses actions sur le terrain »
• Le penalty boulet = le joueur traîne l’échec le reste du match
• Le penalty cloisonné = L’échec n’a rien changé le joueur joue comme avant.
• Le penalty révolte = L’échec décuple les forces du joueur pour se rattraper.
LA GESTION DE LA CONFIANCE
la confiance n’est pas toujours une donnée linéaire
CONFIANCE ET PERFORMANCE
Chaque joueur possède « sa zone »
pour un optimum de performance
LA GESTION DU DOUTE
LA GESTION DU MENTAL
La performance passe par un équilibre du mental
à trouver « pour » et « par » chaque joueur entre :
LE DOUTE
LA CONFIANCE
NECESSAIRE
INDISPENSABLE
On a tous un niveau personnel de déstabilisation
vis-à-vis du doute ou de la confiance.
LE DOUTE NECESSAIRE: Il permet le progrès et la « compensation
motivation » mais l’excès de doute est néfaste à la performance.
LA CONFIANCE INDISPENSABLE: Elle permet la performance mais
l’excès de confiance peut aussi être néfaste au progrès.
L’AUTOBILAN DU JOUEUR
Il n’y a pas de progrès sans autobilan
• C’est effectuer un bilan de son match à partir:
- Des points positifs (à conserver)
- Des points négatifs (progrès futurs à réaliser)
• C’est donner une note à sa prestation.
• C’est pouvoir progresser en permanence.
LA HAUTE PERFORMANCE MENTALE
La constance mentale c’est le top niveau du joueur
LE MATCH
Un rythme mental en 3 temps …
AVANT - PENDANT - APRES
LE JOUEUR AVANT LE MATCH …
Se préparer, se programmer, basculer
• TEMPS 1: Pendant la semaine
Le joueur se prépare et se programme sur les
objectifs fixés par le club et l’entraîneur
• TEMPS 2 : Avant le match :
Le joueur bascule dans son match. C’est une
donnée individuelle propre à chaque joueur.
Nécessité de bien se connaître pour gérer ses
interférences (émotion, motivation, pression, stress ).
LE JOUEUR PENDANT LE MATCH …
Agir , passer à l’action , concrétiser
• TEMPS 1 : 45’minimum d’action.
Agir, passer à l’action, concrétiser, exprimer son
potentiel, dégager en touche le négatif
• TEMPS 2 : 15’ de récupération
Récupérer, respirer, bilan rapide, programmer la
2ème mi temps pour agir immédiatement.
• TEMPS 3 : 45’minimum d’action.
Agir, passer à l’action, concrétiser, exprimer son
potentiel, dégager en touche le négatif.
LE JOUEUR APRES LE MATCH…
Récupérer, s’évaluer, progresser
• TEMPS 1 : Dès la fin du match
Récupérer, se relâcher, respirer et s’hydrater
• TEMPS 2 : De la douche à J+1
S’évaluer, avoir le minimum de regrets, faire
son autobilan, conserver les réussites,
corriger les erreurs, continuer de progresser.
LA PERFORMANCE MENTALE EN MATCH
PERFORMANCE = POTENTIEL
INTERFERENCE
La glissière
concentration
« Celui qui perd
Le contrôle de sa
2 aspects en interaction
Les aspects
"stratégiques
motivationnels
La glissière
du footballeur
du footballeur
émotion
« Le rapport de
force »
« L’étincelle »
Quels sont les
problèmes posés ?
Collectivement
concentration perd
Individuellement
L’efficacité de son
Quelles sont les
solutions à apporter ?
Action »
Les aspects
INTERFERENCE
Collectivement
Le contact = c’est l’envie
« Celui qui perd
L’essence = c’est le plaisir
Le contrôle de ses
Comment ?
La motivation intrinsèque
émotions perd la
Compétition »
La motivation extrinsèque
Individuellement
Situations
d’entraînement
Direction
Situations de
simulation
La performance
stratégique
La performance
affective
« Rester centré et cloisonné »
« Gérer et contrôler »
Situations de
préparation mentale
sur l’analyse, les problèmes
Le motivationnel
les solutions, les adaptations
L’émotionnel
« visualisation »
La performance mentale
du joueur en match
Situations
d’entraînement
Situations de
simulation
Situations de
régulation
« respiration »
LE MENTAL EN ACTION
UN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LA RELATION
L’ENTRAINEUR
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LE JOUEUR
LA COMMUNICATION
ETAPE 1
COMMUNIQUER
C’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LA COMMUNICATION
ETAPE 2
COMMUNIQUER
C’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE VAKOG
C’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE MANAGEMENT DU MENTAL
MANAGER POUR OPTIMISER
C’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE MANAGEMENT DU MENTAL
Le management par l’harmonisation et non plus l’uniformisation
L’ENTRAINEUR et LA MOTIVATION
LA MOTIVATION AUTODETERMINEE
ETAPE 1 : SE FIXER DES OBJECTIFS A ATTEINDRE.
ETAPE 2 : EVALUER LES EFFORTS A FOURNIR.
ETAPE 3 : RELIER LES EFFORTS A FOURNIR AUX BUTS A ATTEINDRE.
UNE MOTIVATION PERSONNELLE
OBJECTIFS DU COACH EN MATCH
Fil rouge du coach
« rester centré dans sa bulle de performance »
• Pour gérer sa motivation et ses émotions avec le recul
des tribunes tout en étant au bord du terrain .
• Pour analyser à partir des 4 dimensions du match
les forces et les faiblesses de « l’équipe adverse
» et de « son équipe » et apporter à l’équipe et aux
joueurs des réponses adaptées.
LA PERFORMANCE MENTALE
2 voies en interaction
La glissière
concentration
La voie cognitive
La voie affective
Les aspects
stratégique du
football
Les aspects
motivationnels du
football
« Le rapport de
force »
« L’étincelle »
« Celui qui perd
Quels sont les
problèmes posés ?
Le contrôle de sa
Collectivement
concentration perd
Individuellement
Le contact = c’est l’envie
L’essence = c’est le plaisir
La glissière
émotion
« Celui qui perd
Le contrôle de ses
L’efficacité de son
Quelles sont les
solutions à apporter ?
Action »
Collectivement
Comment ?
La motivation intrinsèque
La motivation extrinsèque
émotions perd la
Compétition »
Individuellement
Situations
d’entraînement
Direction
Situations de
simulation
La performance
cognitive
La performance
affective
« Rester centré et cloisonné »
« Gérer et contrôler »
Situations de
préparation mentale
sur l’analyse, les problèmes
Le motivationnel
les solutions, les adaptations
L’émotionnel
« visualisation »
La performance mentale du coach
en football
Situations
d’entraînement
Situations de
simulation
Situations de
régulation
« respiration »
UNE APPROCHE GLOBALE
DU JOUEUR
UN REVE DE PERFORMANCE
LE MENTAL EN ACTION
UN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LA RELATION
L’ENTRAINEUR
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LE JOUEUR
LE CHALLENGE MENTAL
DE L’ENTRAINEUR ACTUEL
« Savoir potentialiser tous les joueurs à
chaque séance et durant toute la saison
tout en sélectionnant l’équipe pour
chaque dimanche ».
Quels outils ? « s’intéresser à l’humain »
L’accueil , le ludique, l’empathie, le GPS, les 3 +, le
canal +/-/+, communiquer, se noter, valoriser, la
cohérence, l’équité …
NOTIONS PERSONNELLES
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La préparation mentale intégrée
La notion d’échauffement global du joueur.
Les notions de « climat » et de « contexte » favorables.
La notion de batterie mentale.
L’interrupteur envie et motivation.
L’engrenage du joueur et de l’entraîneur.
Le GPS de l’entraineur.
La règle des 3 +.
Le canal +/-/+.
Le filtre VAKOG.
L’impact relationnel et émotionnel du coach.
La résonnance positive ou négative du coach.
La résilience du coach.
LA ROUTE DE LA COMPETENCE
C’est l’addition et la mise en relation de 3 savoirs
• Les savoirs (connaissances)
• Les savoir faire (terrain et expérience)
• Les savoir être (comportement)
Chaque entraîneur peut rentrer sur cette route à
n’importe quel moment et par n’importe quel
savoir prioritaire de départ.
La route de la compétence est une route à l’infini
sans fin et sans limite de temps.
Remerciements et bonne route …