Transcript modul penjasorkes smt 2 sma negeri 3 batam


KEBUGARAN
JASMANI
KEBUGARAN
JASMANI
PHISICAL FITNESS

Banyak ahli yang mengungkapkan batasan
kebugaran/kesegaran jasmani menurut sudut
pandang masing-masing.

Batasan Kesegaran Jasmani menurut ahli
pendidikan jasmani adalah”Kondisi yang
mencerminkan kemampuan seseorang untuk
melakukan tugas dengan produktif tanpa
mengalami kelelahan yang berarti”.

Kesegaran/kebugaran jasmani yang di maksud
tidak hanya mencakup ranah fisik saja tetapi juga
mental,social,dan emosi,sehingga merupakan
kesegaran/kebugaran yang total.

Dewasa ini konsep kesegaran/kebugaran
jasmani berkembang menjadi dua macam,yaitu
Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan dan yang berhubungan dengan
ketrampilan olah raga
Unsur-unsur dalam
kesegaran/kebugaran:
BERKAITAN DENGAN
PERFORMA ATAU
KETRAMPILAN

KELINCAHAN

KESEIMBANGAN

KOORDINASI



BERKAITAN DENGAN
KESEHATAN

DAYA TAHAN
EROBIK

KOMPOSISI
TUBUH

KELENTUKAN

KEKUATAN OTOT

DAYA TAHAN
OTOT
KECEPATAN
POWER
WAKTU REAKSI
AKTIFITAS PENGEMBANGAN
KEBUGARAN JASMANI

PROGRAM PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI

HAKEKAT KEBUGARAN JASMANI










Dalam pertumbuhan dan perkembangan manusia akan
banyak di pengaruhi oleh cara hidup dan lingkungan dimana
manusia tersebut berada.Salah satu cara hidup atau
kebiasaan hidup tersebut adalah pengerahan fisik.
Seseorang yang mempunyai kesegaran/kebugaran jasmani
yang tinggi akan dapat melakukan pekerjaannya dengan
baik tanpa kelelahan yang berarti,serta tubuhnya tetap segar
ketika berhenti bekerja dan pada saat istirahat.Seseorang
yang mempunyai tingkat kesegaran yang baik akan
terhindar dari kemungkinan cedera saat melakukan aktifitas
kerja fisik yang berat.Kurangnya daya tahan, kelentukan
persendian, kekuatan otot, kecepatan dan kelincahan
merupakan penyebab utama timbulnya cedera olah raga.
Manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang
dilakukan,Yaitu:
(1) Mempekuat sendi dan ligamen,
(2) Meningkatkan kemampuan jantung dan paruparu/Ketahanan kardio-respirasi,
(3) Memperkuat otot tubuh,
(4) Menurunkan tekanan darah,
(5) Mengurangi lemak tubuh,
(6) Memperbaiki bentuk tubuh,
(7) Mengurangi kadar gula, dan
(8) Mengurangi resiko terkena penyakit jantung
koroner
BENTUK-BENTUK
KEBUGARAN JASMANI
KELINCAHAN


Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran
motorik yang sangat diperlukan untuk semua aktifitas
yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan
bagian-bagiannya.Disamping itu kelincahan merupakan
prasyarat untuk mempelajari dan memperbaiki
ketrampilan gerak dan teknik olah raga,terutama
gerakan-gerakan yang membutuhkan koordinasi gerak.
Ada dua macam kelincahan yaitu kelincahan
umum dan khusus

Kelincahan adalah Kemampuan untuk mengubah arah dan posisi
tubuh atau bagian-bagiannya secara cepat dan tepat. Selain
dikerjakan dengan tanpa kehilangan keseimbangan.Dari batasan
tersebut terdapat tiga hal yang menjadi karakteristik
kelincahan,Yaitu: perubahan arah lari, perubahan posisi tubuh, dan
perubahan arah bagian-bagian tubuh.Kelincahan bukan merupakan
kemampuan fisik tunggal,akan tetapi tersusun saling berkaitan /
berinteraksi dengan kualitas-kualitas fisik yang lain.

Macam-macam tes kelincahan adalah:




Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (Bertujuan untuk
melatih mengubah gerak tubuh arah lurus)
Latihan lari belak-belok (Bertujuan untuk melatih mengubah
gerak tubuh arah belak-belok)
Latihan mengubah arah tubuh/Jongkok-Berdiri ( Squat-thrust
)
Latihan kelincahan bereaksi (Bertujuan untuk melatih
kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan)
KECEPATAN
Kecepatan
adalah kemampuan
untuk menempuh suatu jarak dalam
waktu yang sesingkat-singkatnya.
Bentuk-bentuk
latihan untuk meningkatkan
kecepatan antara lain:
(1)
Lari cepat dengan jarak 40 dan
60 meter
(2) Lari dengan mengubah-ubah
kecepatan
(3) Lari naik bukit
(4) Lari menuruni bukit
(5) Lari menaiki tangga gedung
KEKUATAN
kekuatan adalah merupakan daya penggerak dan
sekaligus pencegahan cedera
Bentuk-bentuk latihan kekuatan:
1.
Kontraksi Isometrik/Statik merupakan kontraksi sekelompok otot
tanpa gerakan anggota tubuh. Bentuk latihan dapat berupa
mengangkat, mendorong, atau menarik benda yang tidak dapat di
gerakkan.
Keuntungan latihan Isometrik adalah sebagai berikut:
(1) Latihan dapat dilakukan dalam berbagai posisi dan
dapat dilaksanakan di mana saja,
(2) Tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan
mahal,
(3) Tidak memerlukan waktu yang lama,
(4) Tidak akan menimbulkan sakit otot,
(5) Dapat memperkembang kekuatan pada setiap
sudut sendi
2.
Kontraksi Isotonik merupakan kontraksi sekelompok otot yang
bergerak.Keuntungan latihan Isotonik adalah sebagai berikut:
(1) Ruang geraknya lebih luas,
(2) Turut berkembangnya daya tahan bersamaan
dengan
perkembangan kekuatan,
(3) Secara psikologis lebih memberikan kepuasan,
(4) Gerakan lebih menjamin fungsi peredaran darah
3.
Kontraksi Isokinetik merupakan otot yang mendapatkan tahanan yang
sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga otot bergerak secara
maksimal pada setiap sudut persendianmisal gerakan tangan fkexi
dan ekstensi.
DAYA TAHAN

Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk
melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama.

Istilah lain yang sering digunakan ialah respiratiocardio-vascular endurance,yaitu daya tahan yang
berhubungan dengan pernafasan,jantung,dan
peredaran darah.

Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk
melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam
waktu yang cukup lama.Salah satu bentuk latihan ini
adalah latihan berbeban.

Latihan beban adalah latihan yang sistematis di
mana beban hanya dipakai sebagai alat untuk
menambah kekuatan otot guna mencapai berbagai
tujuan tertentu,seperti memperbaiki kondisi
fisik,kesehatan,kekuatan,prestai dalam suatu cabang
olah raga,dan sebagainya.Latihan meningkatkan
daya tahan jantung dan paru-paru banyak
jenisnya,antara lain: Lari jarak jauh, Renang jarak
jauh, croos country atau lari lintas alam, Fartlek,
Interval training atau bentuk lain yang memaksa
tubuh untuk bergerak dalam waktu yang lama
POWER

Power merupakan gabungan
antara kekuatan dan kecepatan.
Melatih power memerlukan
waktu yang relatif lama. Dasar
melatih power adalah
seseorang telah memiliki
kekuatan terlebih dahulu
kemudian secara bersamaan
dilatih juga dengan kecepatan.
KESEIMBANGAN

Keseimbangan dapat didefinisikan
kemampuan tubuh untuk menjaga
kesetabilan gerak tubuh dalam
keadaan statis/diam maupun
dinamis/terjadi perubahan gerak.
Keseimbangan seseorang dapat
dilatih dengan :
1. Berdiri dengan satu kaki.
2. Berjalan pada sebatang
balok
3. Sikap kapal terbang
4. Berdiri dengan tangan
dengan sikap jongkok dll.
TES DAN PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI
Hakekat Tes dan
Penggukuran Olahraga

Tujuan pendidikan dan pengajaran pada dasarnya meliputi
perubahan perilaku peserta didik.Untuk melaksanakan penilaian
dibutuhkan tes atau pengukuran,dalam pendidikan jasmani tes dan
pengukuran memegang peranan penting.

Tes merupakan alat untuk mengumpulkan data dan berdasarkan data
tersebut penilaian dapat dilaksanakan.

Tes adalah suatu instrumen atau alat yang dipergunakan untuk
memperoleh informasi tentang individu atau subyek.Pengukuran
adalah proses pengumpulan informasi.Evaluasi dalah proses
penentuan atau harga data yang telah di himpun,
( menurut Prof. DR. Rusli Lutan ).

Fungsi tes dan pengukuran dalam bidang pendidikan dan dalam
bidang pendidikan jasmani khususnya
( Menurut Prof. DR.Rusli Lutan ) adalah sebagai berikut:

Untuk memperoleh data yang subyektif,sehingga akan mudah
guru atau pelatih dalam memberikan penilaian secara jelas dan
benar.

Untuk mengetahui sejauh mana prestasi yang telah di capai
siswa atau atlet selama mendapatkan pembelajaran atau latihan
dan sesudahnya

Untuk memudahkan guru atau pelatih dalam memberikan
bimbingan,dalam memperbaiki dan melaksanakan program

Fungsi Tes dan
Penggukuran
Kebugaran Jasmani

Fungsi tes kebugaran jasmani dalam
program pengajaran pendidikan jasmani di
sekolah adalah:






Menggukur kemampuan fisik siswa
Menentukan status kondisi fisik siswa
Menilai kemampuan fisik
siswa,sebagai salah satu tujuan
pengajaran pendidikan jasmani
Mengetahui perkembangan
kemampuan fisik siswa
Sebagai bahan untuk memberikan
bimbingan dalam meningkatkan
kebugaran jasmaninya
Sebagai salah satu bahan masukan
dalam memberikan nilai pelajaran
pendidikan jasmani
Pengetahuan Kebugaran
Jasmani

Menurut pusat kesehatan jasmani dan
rekreasi Departemen Pendidikan dan
Kebudayaan tentang Kebugaran
Jasmani adalah demikian : Orang yang
bugar jasmaninya mempunyai
ketentuan-ketentuan sebagai berikut :
1.
Mempunyai kemampuan fisik yang
memuaskan
2.
Mempunyai ukuran badan yang
proporsional
3.
Mempunyai fleksibilitas persendian
yang baik
4.
Mampu mengurangi ketegangan
otot
Untuk mengetahui Kebugaran jasmani
dapat dilakukan dengan beberapa
cara sebagai berikut :
1. TES AEROBIK
Tes ini menitik beratkan kepada daya
kemampuan jantung,paru- paru dan
peredaran darah atau volume oksigen
maximal


tes aerobik dapat di lakukan
dengan beberapa cara,yaitu :
Lari
selama 12 menit
Lari 1000 meter
LARI 1200 Meter
Lari 2,4 km
Kategori atau tingkat kebugaran jasmani
dapat dilihat pada tabel berikut:
Hasil tes 12 menit
( Km )
Umur
Kurang
Dari 30
Tahun
Hasil tes 2,4 km
( Menit )
Kategori
kebugaran
Pria
Wanita
Pria
Wanita
Baik Sekali
> 2,82
> 2,65
< 10’.17”
< 10’.55”
2,41 - 2,80
2,17 – 2,64
10’.20” - 12’.00
10’.59” – 13’.20
2,01 – 2,40
1,85 – 2,16
12’.20” – 14’.24”
15’.00”-13’26”
1,61 – 2,00
1,53 – 1,83
14’.30’ – 18’00”
15’.47” – 18’.57
< dari 1,61
< dari 1,53
< dari 12’00
Baik
Sedang
Kurang
Sangat
Kurang
< dari 18’.57”
ACPSPFT (Asian Commite on
The Standardization of Phisical
Fitness Test )
Tes ini bertujuan untuk
mengetahui tingkat kebugaran
jasmani seseorang

a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.
Lari cepat 50 meter
Lompat jauh tanpa awalan
Pull-up (bergantung angkat badan
untuk putra,bergantung tekuk
siku untuk putri)
Lari hilir mudik 4 x 10 meter
Sit-up
Lentur togok ke muka
Lari jarak 1000 m untuk putra
Lari jarak 800 m untuk putri
Tes kesegaran jasmani
Indonesia untuk siswa sekolah
menengah atas ( Usia 16 – 19
tahun ) terdiri dari lima
rangkaian butir tes,yaitu:

Lari cepat 60 meter

Angkat tubuh / P ush-Up ( 30 dtk untuk putri dan 60
dtk untuk putra

Baring duduk / Sit-Up ( 60 dtk )

Loncat tegak ( Vertical jump ) / Squat-jump ( Pa 60
dtk / Pi 30 dtk )

Lari jauh ( 1000 meter untuk putri dan
1200 meter untuk putra )
BENTUK TES KEBUGARAN
JASMANI
TES KEBUGARAN JASMANI
Tes Tersebut harus dilaksanakan dalam
satuan waktu dan kategori – kategori
sebagai berikut
Putra
Lari 60
m
Pushup
60
Detik
Sit-up
60
Detik
Vertical
jump /
Squatjump
60
Detik
Lari
1200
meter
Nil
ai
< 7’.2”
< 60
< 60
< 70
< 3’.14”
5
7’.3” –
8’.3”
50 – 59
50 – 59
60 – 69
3’.15” –
4’.25”
4
8’.4” –
9’.6”
40 – 49
40 – 49
50 – 59
4’.26” –
5’.12”
3
30 – 39
30 – 39
40 – 49
5’.13” –
6’.33”
2
20 - 29
20 - 29
30 - 39
6’.34” - dst
1
9’.7” –
11’.00”
11’.00” –
Untuk Putri
Lari 60 m
Pushup 30
detik
Sit-up
30 dtk
Vertical
Jump /
Squatjump
30 dtk
Lari
1000
meter
Nil
ai
-8’.41”
< 50
< 50
< 50
-3’.52”
5
8’.5” –
9’.8”
45 – 49
45 – 49
45 – 49
3’.53” – 4’.56”
4
35 – 44
35 – 44
35 – 39
25 – 34
25 – 34
25 – 29
5’.59” – 7’.23”
2
15 - 24
15 - 24
15 - 24
7’.24” dst
1
9’.9” –
11’.4”
11’.5” –
13’.4”
13’.5” dst
4’.57” – 5’.58”
3
Kriteria / Norma tes kesegaran
jasmani
( Untuk siswa SMA / usia 16-19 tahun )
Putra
Putri
Baik sekali
22 – 25
22 - 25
Baik
18 - 21
18 - 21
Sedang
14 - 17
14 - 17
Cukup
10 - 13
10 - 13
Kurang
5-9
5-9
Klasifikasi nilai
Kriteria Nilai Pendidikan jasmani
Klasifikasi
Putra
Putri
Nilai
Baik sekali
22 – 25
22 – 25
100
Baik
18 – 21
18 – 21
90
Sedang
14 – 17
14 – 17
80
Cukup
10 – 13
10 – 13
70
Kurang
5-9
5-9
60
QUIS


Demonstrasikan berbagai latihan
kebugaran jasmani dengan
beberapa metode yang kalian
ketahui !
Demonstrasikan tes pengukuran
kebugaran jasmani dengan
kebugaran cardio vascular !
PERMAINAN
DAN
OLAHRAGA

SEPAK BOLA DASAR 2
Standar Kompetensi :
Melakukan Teknik dan strategi
olahraga berdasarkan konsep yang
benar dan memiliki nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar
Melakukan salah satu nomor olahraga
beregu dengan
menggunakan bola besar
( permainan Sepak bola dasar
)
A. Teknik Mendrible Bola

Dribbling dalam sepak bola adalah teknik membawa
bola ke segala arah dengan kaki . Dribbling yang
baik adalah membawa bola dalam kontrol
dilanjutkan dengan mengoper atau menembak bola.
Untuk melakukan dribbling yang baik pertama sekali
adalah penguasaan bola harus baik setelah mampu
menguasai bola dengan baik maka akan membawa
bola ke segala arah sesuai dengan keinginan
pemain.

Tujuan dribbling dalam sepak bola

:
1. Membawa bola ke lapangan lawan
2. Berusaha membawa bola mendekati gawang
lawan
3. Membawa bola mendekati kawan dalam
permainan
Bribbling bola dilihat dari
perkenaan kaki
1. Dribbling dengan Kaki Bagian
dalam
Dribbling bola dengan kura-kura kaki
bagian dalam yaitu menyentuh bola sebagian
besar dengan kaki bagian dalam. Posisi kaki
tegak lurus terhadap bola dan mengusahakan
bola tetap dekat dengan kaki.
2. Dribbling Dengan Kaki Bagian Luar
Dribbling dengan kaki bagian luar
merupakan sala satu cara mengontrol
bola.Ketrampilam mengontrol dengan bola ini
digunakan ketika pemain yang menguasai bola
sedang berlari dan mendorong bola sehingga
bisa mempertahankan bola tersebut tetap pada
posisi kaki bagian luar. Ketrampilan ini biasanya
untuk mengubah arah atau siap mengoper bola
kepada kawan. Pemain yang baik harus bisa
melakukan dribbling dengan kaki bagian dala
dan luar secara bergantian tanpa mengurangi
kecepatan. Untuk menguasai dribbling ini
dengan melangkah ke samping atau bergeser ke
samping dengan tetap menjaga keseimbangan
3. Dribbling bola dengan menggunakan kurakura kaki penuh / Punggung Kaki
Kura – kura kaki penuh adalah tempat
sepatu bagian tali yang bisa memberikan
kekuatan dan kontrol. Kura-kura kaki merupakan
bidang utama untuk melakukan dribbling bila
ingin bergerak cepat di lapangan. Kelebihan
kura-kura kaki dapat memberikan permukaan
yang datar pada bola dan juga dapat membuat
bola bergerak membelok dan menukik.
QUIS

Demonstrasikan dribbling sepak
bola menggunakan kaki bagian
luar, kaki bagian dalam,
punggung kaki dengan teknik
yang benar.
BOLA VOLI DASAR

Teknik Passing
Passing dalam bola voli bisa
didevinisikan penyajian bola yang
dikategorikan umpan setelah menerima
servis dalam permainan dan memberikan
umpan untuk melakukan serangan smesh.
Dengan passing pemain mengoper bola
kepada kawan bermain tergantung dari
kondisi permainan karena dalam bola voli
ada tiga kali perkenaan yang
diperbolehkan. Passing yang diharapkan
memberikan umpan untuk menyusun
serangan.
Passing yang baik adalah passing
mampu menyajikan bola yang tepat
sasaran dan sesuai dengan keinginan dan
kebutuhan tim. Passing juga berfungsi
penyelamatan bola untuk menyeberangkan
ke lapangan lawan melewati atas net.
Keberhasilan passing akan menentukan
permainan tim.
Fungsi Passing

Passing memiliki manfaat yang
penting dalam permainan.
Adapun manfaat passing yaitu :
1. Memnyajikan / operan
kepada teman bermain
2. Memberikan umpan kepada
teman untuk menyusun
serangan.
3. Penyelamatan bola dengan
melewati atas net ke
lapangan lawan.
Passing Bawah
Passing bawah merupakan operan yang
dilakukan pemain dengan memantulkan bola
dengan dua tangan disatukan dengan
perkenaan diatas pergelangan tangan sampai
dibawah siku lengan bawah. Melakukan
passing bawah harus memiliki tumpuan kaki
yang kokoh.Tumpuan kaki biasanya dengan
lutut ditekuk dan lutut kedua kaki berdekatan.
Bahkan untuk memiliki tumpuan yang kokoh
pemain berusaha mendekatkan lutut dengan
lantai lapangan. Pada waktu passing tangan
lurus seolah siku tidak ada sendi membentuk
sudut atau seolah bidang datar. Pada waktu
tangan mengenai permukaan tangan otot otot
lengan ditegangkan sambil mengukur seberapa
jauh passing ditujukan kepada teman bermain.
Sebelum melakukanpassing gerak kaki harus
cepat menuju arah bola datang sehingga bola
akan selalu berada di depan badan. Untuk
menghasilkan passing yang baik memerlukan
waktu yang lama untuk berlatih dengan tekun.
Gambar passing bawah
2. Passing Atas
Passing atas merupakan operan kepada
teman bermain untuk melakukan serangan,
namun bisa juga sebagai umpan keada teman
atau serangan ke lapangan lawan. Pada
waktu melakukan passing atas, gerak kaki
harus cepat menuju ke arah bola karena
passing ini dilakukan di atas depan kepala.
Kemudian memiliki tumpuan kaki dengan
ditekuk bahkan seandainya bola terlalu
rendah, maka akan menurunkan lutut sampai
kelantai atau dengan cara melompat
seandainya bola terlalu tunggi. Perkenaan
passing atas adalah pada ruas-ruas jari
tangan paling ujung siku tangan ditekuk dan
seolah membentuk siku dengan huruf v yang
terbalik. Pada waktu ruas-ruas mengenai bola
otot jari ditegangkan sambil memberikan
tenaga melalui meluruskan kaki dan siku
tangan. Arah bola sesuai dengan tujuan kita
memberi operan tersebut.
Gambar passing atas
QUIS

Demonstrasikan passing atas
dan passing bawah bola voli
dengan teknik yang benar !
BOLA BASKET
Passing Basket

Passing dalam bola basket adalah
salah satu cara memengoper bola
kepada teman bermain. Fungsi
passing hampir sama dengan
dribbling yaitu :





Mendekati daerah lapangan
lawan
Mendekati teman satu tim
Mendekati ring lawan
Membangun serangan
Keluar dari penjagaan lawan
Macam-Macam Teknik Passing
1. Passing setinggi dada
Pasing setinggi dada adalah operan
yang dilakukan dengan bola di depan badan
setinggi dada dan sasaran juga setinggi dada.
Pada waktu memegang bola ibu jari selalu
berdekatan dan memegang erat bola.
Pergelangan tangan membantu melecutkan
bola sehingga bola dalam keadaan laju menuju
dadd teman passing.
2. Passing dengan dipantulkan
Passing yang dipantulkan dilakukan
dengan mengoper bola dengan memantulkan
ke lantai terlebih dahulu. Pantulan bola
diusahakan tepat dengan kawan yang di beri
bola passing. Tingkat laju bola tergantung
pada jarak sasaran passing dan tepat
sasaran.
3. Passing atas kepala
Passing ini dilakukan dengan mengoper bola
melewati atas kepaka dengan menggunakan dua tangan
maupun satu tangan. Bola dipegang dengan kontrol,
kemudian di passing ke arah sasaran dengan tepat.
Biasanya passing ini dilakukan untuk jarak sasaran yang
jauh.
4. Passing Bisbol
Passing bisbol adalah passing dengan
menggunakan satu tangan melempar bola
dengan tujuan jarak yang jauh, biasanya
bertujuan melakukan serangan yang cepat.
5. Passing Shuffle
Passing ini bertujuan untuk
membgoper bola dalam jarak dekat, sedang
orang yang diberi passing berusaha
mendekat dengan orang yang memberi
passing. Passing ini biasanya untuk
menyusun serangan sambil mencari celah
serangan.
5. Passing Dribel.
Passing ini mirip dengan passing
dipantulkan, namun menggunalkan tangan
satu. Sambil memndribel bola kemudian
mendorong bola kelantai, pantulan bola
mengarah pada teman bermain.
6. Umpan terselubung
umpan ini adalah mengoper bola
melewati samping lawan dengan mengecoh
lawan. Posisi teman passing menempatkan
posisi di belakang lawan. Passing ini bisa
menggunakan tangan satu dan tangan dua.
7. Passing Lewat Belakang Badan .
Passing ini bertujuan mengoper bola
kepada teman yang berada di samping kanan
atau kiri melewati belakang badan untuk
mengecoh lawan dan agar bola tidak
tertangkap/terpotong lawan
Menangkap Bola
Jika teman melakukan passing, maka
pemain juga harus menangkap bola dengan
cermat agar bola tidak terlepas dari tangkapan.
Untuk menangkap bola jari-jari tangan harus di
buka Kemudian bola dikuasai tangan dengan
kokoh untuk melanjutkan serangan berikutnya.
Untuk menangkap bola rendah maka
pandangan menuju arah datangnya bola
tangan diturunkan dan jari dibuka untuk
mengankap bola .
Untuk operan tinggi menangkap bola
bisa menggunakan tangan dua dan tangan
satu. Kelemahan menangkap dengan tangan
satu adalah penguasaan bola yang tidak kokoh
sehingga bola mudah lepas dan direbut lawan.
Quis

Demonstrasikan berbagai
macam passing bola basket
dengan teknik yang banar !
 PERILAKU
BEBAS
SEKS
PERILAKU SEKS
BEBAS
PENGANTAR
Kehidupan masyarakat pada masa belakangan
ini tampak bermunculan berbagai masalah yang
berkaitan dengan perilaku seksual dan reproduksi. Hal
ini dapat disaksikan melalui surat-surat kabar, televisi,
layar lebar, radio dan informasi teknologi yang
mengundang tanggapan dari masyarakat dan
pemerintah .
Adanya kecenderungan remaja untuk bergaul
bebas sampai melakukan melakukan hu-bungan
seksual diluar nikah, seringkali kurang disadari akibat
efek negatif dari perilaku tersebut, terutama
kemungkinan terjangkit penyakit menular seksual
bahkan sampai HIV ( Human Influence virus )
bahkan sampai AIDS ( Aqiurep Imuno Dedefisiens
Sindrome ).
Penyakit Hubungan
Seksual / infeksi menular
Seksual
•
•
Infeksi Menular Seksual ( IMS ) adalah infeksi atau
penyakit yang menular terutama melalui hubungan
seksual. Istilah IMS sebelumnya dikenal dengan istilah
PHS ( Penyakit Menular Seksual ) dan PMS ( Penyakit
Menular Seksual. IMS termasuk dalam kelompok Infeksi
Saluran Reproduksi ( ISR ).
Kategori lain yang termasuk ISR yaitu :
Infeksi Endogen yang terjadi karena pertumbuhan
berlebihan kuman yang biasanya ada di saluran
reproduksi wanita normal seperi vaginossis bakterial dan
kandidiasis vulvovaginal
Infeksi Iatrogenik yaitu infeksi yang terjadi karena
dilakukannya tindakan medis misalnya pemasangan spiral
untuk KB, atau operasi ketika melahirkan.
Gejala Orang Yang
Terkena IMS

•
•
•
•
•
•
Gejala orang yang terkena IMS sering kali tidak nampak,
terutama pada wanita dan berbeda-beda tergantung
jenisnya. Namun secara umum dapat disebutkan sebagai
berikut :
Keluar cairan dari alat kelamin ( laki-laki atau perempuan
) yang dapat berupa cairan, darah dan nanah
Terdapat luka pada alat kelamin
Terdapat tumor, kutil, benjolan seperti jengger ayam atau
bunga kol pada alat kelamin
Terdapat benjolan pada lipatan paha
Pembengkakan buah zakar pada laki-laki
Rasa nyeri pada perut bagian bawah pada wanita
Penyebab IMS
Penyebab IMS dilihat dari
organismenya yaitu :



Bakteri ( kuman ) misalnya gonorhoe,
sifilis
Virus Misalnya Herves genitalis, HIV / AIDS
Jamur misalnya kandidiasis
Akibat IMS
Bila tidak diobati sampai tuntas
maka akan dapat mengakibatkan
:
•
•
•
•
•
•
•
•
Penyakitnya menjadi kronis dan menahun
Kemandulan ( tidak punya anak )
Kanker alat reproduksi
Sering keguguran
Menularnya penyakit kepada bayi yang
dikandung
Gangguan kehamilan ( kehamilan diluar
kandungan dan bayi lahir cacat)
Terkena infeksi HIV
Kematian
Faktor – faktor Penyebab
Seks Bebas








Kurang perhatian keluarga
Lemahnya iman dan taqwa
Kurang mampu menjaga
diri
Pengaruh Negatif IT ( internet, gambar-gambar
dan film2 porno )
Pelarian masalah yang tidak
mempertimbangkan baik dan buruknya
Tingkat emosiaonal yang tinggi dan tidk
dikontrol
Adanya kebutuhan ekonomi
Menganggap semua masalah itu sepele
Perilaku Yang Mudah
Terpengaruh Terhadap
Seks Bebas







Keingintahuan Yang tinggi tentang
seks
Sering Keluar malam yang tujuannya
tidak jelas
Sering masuk ke diskotik dan
dibawah pengaruh narkoba dan miras
Bergaul dengan teman yang terbiasa
melakukan seks bebas
Sering masuk lokalisasi
Salah memilih pacar
Sering menonton film porno
Perilaku yang dapat
Menghindari perilaku seks
bebas dilihat dari sudut
pandang Pribadi







Sering mendekatkan diri kepada
Tuhan, keluarga
Menghindari keluar malam yang
kurang perlu
Menjauhi lokalisasi, diskotiq, narkoba
dan alkohol
Pintar memilih teman dan pacar
Menghndari menonton film porno
Memberikan alasan yang resional
apabila pacar mengajak melakukan
hubungan seks
Sering mendengarkan ceramah
agama
Perilaku yang dapat
Menghindari perilaku seks
bebas dilihat dari sudut
pandang keluarga








Sering Mendengarkan nasehat orang tua
dalam keluarga
Cenderung berkumpul bersama keluarga
Menghindari keluar sampai larut malam
Sering berkonsultasi dengan orang tua jika ada
masalah
Anjuran untu berteman dengan kawan yang
baik
Pengawasan penddikan terus menerus
Memberikan wawasan yang baik terhadap
masa depan
Penanaman nilai-nilai agama dalam keluarga
Perilaku yang dapat
Menghindari perilaku seks
bebas dilihat dari sudut
pandang Sosial
Masyarakat
juga berusaha untuk
mengupayakan cara menghindari perilaku seks
bebas dikalangan ramaja antara lain :
1. Melalui Razia tempat tempat kos, tempat
wisata, penginapan dl.
2. Melakukan ceramah tentang bahaya seks
bebas oleh pemerintah, dinas
kesehatan, kepolisian, lembaga swadaya
masyarakat.
3. Pendatan Warga setempat oleh RT/RW
4. Pengawasan jam bermain dan berkunjung
5. Ceramah keagamaan di tempat-tempat
ibadah / pesantren kilat / pembinaan budi
pekerti
6. Razia anak sekolah dilingkungan non
kependidikan pada jam-jam sekolah
Quis






Apa yang kalian ketahui dengan seks
bebas ?
Sebutkan 5 bahaya akibat seks bebas
!
Sebutkan perilaku yang mudah
terpengaruh terhadap seks bebas !
Jelaskan apa yang kalian ketahui
tentang IMS !
Sebutkan 5 gejala-gejala orang yang
terkena IMS !
Sebutkan 5 perilaku yang menghindari
perilaku seks bebas dilihat dari sudut
pandang :



A. Pibadi
B. Sosial
C Pemerintah.