Transcript Leeftijd (jaren)

Uitslag fittest
Fittest is een
momentopname en geeft
een indruk.
Maak je niet te druk of te
dik als je iets boven of
onder de norm zit.
Paniek !!!!!
• Mocht je toch nog vragen
hebben, neem dan contact op
met Jos van der Donk.
[email protected]
BMI
Berekening
gewicht delen door
(lengte x lengte).
BMI
Volwassenen
minder dan 18
ondergewicht
18-25
normaal gewicht
25-27
licht overgewicht
27-30
matig overgewicht
30-40
ernstig overgewicht
meer dan 40
ziekelijk overgewicht
Leeftijd
(jaren)
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Jongens
BMI
overgewi
cht
20,6
21,2
21,9
22,6
23,3
23,9
24,5
25,0
25,0
Meisjes
BMI
obesitas
25,1
26,0
26,8
27,6
28,3
28,9
29,4
30,0
30,0
BMI
overgewi
cht
20,7
21,7
22,6
23,3
23,9
24,4
24,7
25,0
25,0
BMI
obesitas
25,4
26,7
27,8
28,6
29,1
29,4
29,7
30,0
30,0
BUIKOMVANG
De vetverdeling is ook belangrijk.
Hoe meer vet rond de buikstreek, hoe
slechter het is voor de hart en vaten.
mannen
vrouwen
gezond
normaal
<94 cm
<80 cm
ongezond
overgewicht
heel ongezond
fors overgewicht
95-102cm 81-88 cm
>103 cm
>89 cm
VETPERCENTAGE
De nauwkeurigste methode om je fitheid te meten is het
bepalen van je vetpercentage.
Mensen hebben vet nodig. Vet slaat voedingsreserves
op, het beschermt onze organen, geeft isolatie en speelt
ook een rol in de productie van hormonen. Dit is het
essentiële lichaamsvet.
Er zijn normen voor wat een gezond vetpercentage is:
voor vrouwen ligt dat percentage tussen de 21 en 36
procent, voor mannen tussen de 8 en 25 procent
(afhankelijk van de leeftijd).
Voor sporters, atleten en bodybuilders ligt het percentage
lager.
Leeftijd
Mannen
Vrouwen
17 -29
< 15%
< 25%
30 – 39
< 17,5%
< 27,5%
40 +
< 20%
< 30%
BLOEDDRUK
Een verhoogde bloeddruk kan op de
lange duur problemen geven voor
het hart, de nieren, de hersenen, de
ogen en de bloedvaten.
normaal
grensgebied
verhoogd
< 140
141 – 160
> 160
< 90
91 – 100
> 100
Resultaat uithoudingsvermogen
Astrand fietstest
vrouwen
mannen
Omrekening Astrand fietstest naar
Shuttleruntest
Bereikte trapscore
in de 20 meter
shuttleruntest
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
*
Geschatte VO2max
(ml/min/kg)
32
35
38
40
43
46
49
52
55
58
61
64
67
PUSH-UPS
Jongens
Leeftijd
15
16
17
18
Aantal herhalingen
16 (laag) / 35 (hoog)
18 (laag) /35 (hoog)
18 (laag) /35 (hoog)
18 (laag) /35 (hoog)
Meisjes
Leeftijd
15
16
17
18
Aantal herhalingen
7 (laag)/15 (hoog)
7 (laag)/15 (hoog)
7 (laag)/15 (hoog)
7 (laag)/15 (hoog)
HANDKNIJPKRACHTTEST
Jongens (15-16 jaar)
Leeftijd
15
16
Laag Onder
Gemiddeld Boven
Hoog
gemiddel
gemiddeld
d
 61 62-68
69-73
74-80
81
 67 68-74
75-79
80-84
85
Meisjes (15-16 jaar)
Leeftijd
Laag Onder
Gemiddel
gemiddeld d
15
16
 47 48-53
 48 49-55
54-57
56-59
Boven
Hoog
gemiddel
d
58-64
65
60-63
64
HOOGTESPRONGTEST
Jongens 15 t/m 18 jaar
Leeftijd Laag
15
16
17
18
 41
 43
 46
 47
Onder
gemiddeld
42-45
44-48
47-50
48-51
Gemiddeld Boven
gemiddeld
46-49
50-52
49-51
52-55
51-53
54-56
52-54
55-58
Hoog
53
56
57
59
Meisjes 15 t/m 18 jaar
Leeftijd Laag
15
16
17
18
 36
 36
 36
 36
Onder
gemiddeld
37-39
37-39
37-39
37-39
Gemiddeld Boven
gemiddeld
40-41
42-44
40-42
43-44
40-41
42-45
40-42
43-45
Normwaarden 18-jarigen toepassen op de studenten van 19 jaar en ouder.
Hoog
45
45
46
46
Beste student,
Je hebt deelgenomen aan de fittest.
Natuurlijk wil je weten wat jouw
resultaten zijn.
Vul jouw testgegevens in op
‘testjeleefstijl.nl’ link staat op
www.rocteraa-actief.nl
en zie hoe jouw score is vergeleken
met leeftijdgenoten.
Op deze site vind je veel nuttige
informatie ter verbetering van je
lifestyle.
•Inloggen op www.rocteraa-actief.nl
gebruiker: [email protected]
bv [email protected]
wachtwoord:geboortedatum ddmmjj bv 010290
•Klik op het logo ‘StudentSite’
•Vul eenmalig je e-mail in en klik op ‘opslaan’
•Klik nogmaals op ‘StudentSite’
om te zien voor welke clinic je bent
ingeschreven.
•Fittest gemist:
Schrijf je in:
-dinsdag 7 oktober 13.30u-14.30u
-donderdag 16 oktober 12.00u-13.00u
Testjeleefstijl maken vanuit de site
www.rocteraa-actief.nl
• klik op de portal (linksboven)
• Klik op het logo testjeleefstijl
rechts op de portal
• Inloggen:
gebruiker: [email protected]
wachtwoord: geboortedatum 010290
• de test bestaat uit 9 verplichte
onderdelen en 3 vrijblijvende
(psycho- sociale topics)
• heb je alle 9 of 12 onderdelen gemaakt,
kies voor opslaan en reset. Kies ‘ja’
LLB 2.4 is voltooid als je :
de fittest, leefstijlscan, 2 clinics
en de evaluatie hebt afgerond.
PS bewaar je testblaadje van de fittest.
Dit is je bewijs van deelname
aan de fittest.
Veel succes!!!
Spreekuur donderdag
10.30u-11.30u
• Vragen over:
- Conditie
-Overgewicht/ ondergewicht
-Voeding
-Of ondersteuning en extra
begeleiding.
Loop binnen bij bureau
‘bewegen, sport en lifestyle’
Lokaal 115 KML
Jos van der Donk.
[email protected]