Transcript 3.0 Hygiena práce u počítače

HYGIENA PRÁCE U
POČÍTAČE
Hygiena práce u počítače
 Bolí Vás záda?
 Máte silné brýle?
 Vidíte kolem sebe hrbaté lidi?
 JAK TO SOUVISÍ S POČÍTAČEM???
 HODNĚ!!!
Co to je hygiena?
 Je to soubor pravidel, který popisuje
nejvhodnější chování pro zachování
zdraví lidí!
Hygiena práce u počítače
 Může se stát, že budete při práci s PC
bez těchto problémů.
 Existují však lidé, kteří mají k těmto
problémům vrozené předpoklady a
nevhodné chování při práci s PC to ještě
podpoří.
 Při práci bychom měli dodržovat tyto
základní hygienické zásady.
Více mrkve?
Stačí přesunout počítač!
 Monitor by měl být umístěn vždy tak, aby
se v něm neodráželo světlo! Důvodem
je tendence zvyšovat jas monitoru, který
ničí oči.
 Monitor by neměl být umístěn čelem ani
zády k oknu. Pokud musí být u okna,
pak jedině bokem!
 Při přímém slunci používejte žaluzie
nebo rolety.
Více mrkve?
Stačí přesunout počítač!
 Večer je dobré na druhé straně pokoje
rozsvítit lampičku a namířit ji do stropu.
 Vyhýbat se velkému jasu a namáhání
očí.
 Monitor by měl být umístěn ve
vzdálenosti 50cm od očí!!!
 Neměl by být pod nebo nad úrovní
hladiny očí.
Správné sezení u PC
 Při sezení musí nohy dosáhnout na zem.
 Nohy v kolenou by měly svírat pravý
úhel. (90°)
 Výška stolu – když položíme ruce na
klávesnici, tak by v lokti mělo být opět
90°.
Doporučené hodnoty
správného sezení
Bojem proti hrbům
 I přes dodržování správných zásad
sezení u PC lze pociťovat při dlouhém
sezení tuhost a bolesti.
 Každých 10minut bychom měli provádět
pár základních protahovacích cviků.
 Posaďte se co nejrovněji, ramena
zatáhněte dozadu a tlačte je dolů. Výdrž
cca 10sekund.
Bojem proti hrbům
 Pak pomalu skloňte hlavu napravo a
nalevo.
 Poté se podívejte doprava a doleva, co
nejdál.
 Nakonec hlavou rychle několikrát
zatřepte, jenom aby se trochu rozhýbaly
svaly.
 Cvičení zabere max. 30 sekund.
Referáty
 1) Ergonomie práce s počítačem.
 2) Ergonomické pomůcky a hardware u
počítače.