3.0 Hygiena práce u počítače
Download
Report
Transcript 3.0 Hygiena práce u počítače
HYGIENA PRÁCE U
POČÍTAČE
Hygiena práce u počítače
Bolí Vás záda?
Máte silné brýle?
Vidíte kolem sebe hrbaté lidi?
JAK TO SOUVISÍ S POČÍTAČEM???
HODNĚ!!!
Co to je hygiena?
Je to soubor pravidel, který popisuje
nejvhodnější chování pro zachování
zdraví lidí!
Hygiena práce u počítače
Může se stát, že budete při práci s PC
bez těchto problémů.
Existují však lidé, kteří mají k těmto
problémům vrozené předpoklady a
nevhodné chování při práci s PC to ještě
podpoří.
Při práci bychom měli dodržovat tyto
základní hygienické zásady.
Více mrkve?
Stačí přesunout počítač!
Monitor by měl být umístěn vždy tak, aby
se v něm neodráželo světlo! Důvodem
je tendence zvyšovat jas monitoru, který
ničí oči.
Monitor by neměl být umístěn čelem ani
zády k oknu. Pokud musí být u okna,
pak jedině bokem!
Při přímém slunci používejte žaluzie
nebo rolety.
Více mrkve?
Stačí přesunout počítač!
Večer je dobré na druhé straně pokoje
rozsvítit lampičku a namířit ji do stropu.
Vyhýbat se velkému jasu a namáhání
očí.
Monitor by měl být umístěn ve
vzdálenosti 50cm od očí!!!
Neměl by být pod nebo nad úrovní
hladiny očí.
Správné sezení u PC
Při sezení musí nohy dosáhnout na zem.
Nohy v kolenou by měly svírat pravý
úhel. (90°)
Výška stolu – když položíme ruce na
klávesnici, tak by v lokti mělo být opět
90°.
Doporučené hodnoty
správného sezení
Bojem proti hrbům
I přes dodržování správných zásad
sezení u PC lze pociťovat při dlouhém
sezení tuhost a bolesti.
Každých 10minut bychom měli provádět
pár základních protahovacích cviků.
Posaďte se co nejrovněji, ramena
zatáhněte dozadu a tlačte je dolů. Výdrž
cca 10sekund.
Bojem proti hrbům
Pak pomalu skloňte hlavu napravo a
nalevo.
Poté se podívejte doprava a doleva, co
nejdál.
Nakonec hlavou rychle několikrát
zatřepte, jenom aby se trochu rozhýbaly
svaly.
Cvičení zabere max. 30 sekund.
Referáty
1) Ergonomie práce s počítačem.
2) Ergonomické pomůcky a hardware u
počítače.