Transcript Trainingsvoorbereiding

Trainingsvoorbereiding
Individuele training
Middenvelders -15/-16
Jef Vanthournout
Item 1
Tegenstever in de rug
Beschrijving:
Doelstelling is het spelen dieptebal en opnieuw aanbieden
of, indien niet mogelijk het aangaan van de 1v1
Ruimte: 10m x 20m
Ballen worden schuin, weg van tegenstander en op de
verste voet ingespeeld - keuze aanbieden L of R
Over de schouder kijken – T?
Rood kan druk zetten vanaf het moment dat blauw wordt
ingespeeld
Scoren in de kleine doeltjes
Tijdsdruk: scoren in 5 à 10 seconden
Vorige stap: geïsoleerd oefenen van de bewegingen
Volgende stap: mogelijkheid tot het spelen van de kaats bij
de eerste bal die wordt ingespeeld
Coaching:
Passing – hoe inspelen?
Balsnelheid?
Hoe kom ik in de bal?
Lichaamshouding?
Waarom schuin in de bal?
Tegenstrever? – over de schouder kijken!
Opendraaien en aanname speelklaar
Dieptebal en onder de bal terug aanbieden
Jef Vanthournout
Item 2
Gericht kopspel
Beschrijving:
Hoge dieptebal wordt gespeeld
In één tijd koppen naar steunende medespeler
Die kaatst de bal in één tijd terug
In één tijd inspelen van positie 7/11 (doeltjes)
Vorige stap: geïsoleerd (gooien in een snelle
herhalingsvorm, eventueel met 2 kleine doeltjes)
Volgende stap: na de dieptebal kan de steunende speler
zich zowel links als rechts bewegen en integratie van een
tegenstrever
Coaching
Techniek kopspel
Afzetten L of R
Zweeffase
Bij het neerkomen snel in de bal – hoe?
1
Vorige stap: geïsoleerd
Volgende stap: na de dieptebal kan de steunende speler
zich zowel links als rechts bewegen
Variante:
Hoge bal: borstcontrole
Halfhoge bal: één tijd binnenkant voet
Jef Vanthournout
Item 3
Spelen van de dieptebal
geïsoleerd
Middenvelder wordt 4 ballen ingespeeld door 2,3,4,5
4 doeltjes zijn beschikbaar en telkens scoren in een ander
doeltje (= inspelen 9/10, 7 en 11)
Coaching:
Hoe kom ik in de bal?
Lichaamshouding?
Aanname speelklaar
Balsnelheid?
Welke voet trappen?
1
Jef Vanthournout