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Physiologie des APS [email protected] 0612758158 Physiologie des APS Didier Reiss Diplôme de l’Institut National du Sport et de l’Education Physique (option 1 : Entraînement des sportifs de haut niveau) Master Pro Science de la société, intervention sur les compétences sportives (entraînement des sportifs de haut niveau) Master recherche en Biologie intégrée du mouvement et du muscle (physiologie des APS) DESS de Préparation Physique et Management des Équipes Sportives Diplôme d’Université en Évaluation et Préparation physique Diplôme d’Université de Préparation physique Brevet d’état des métiers de la forme LE MUSCLE LA CONTRACTION MUSCULAIRE Introduction Physiologie des APS, la contraction musculaire Quelles sont les différentes qualités physiques ? ? Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… • La culture de l´opposition des qualités physiques AMOROS - vélocité - force - adresse - agilité - résistance - courage Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… BELLIN DU COTEAU (VARF) - Vitesse - Adresse - Résistance - Force ZATSIORSKI - Force musculaire - Vitesse - Endurance - Adresse - Souplesse - Équilibre - Sens spatial Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… • "On peut passer des heures à élaborer ce genre de classifications qui laissent penser que l´on peut faire de la vitesse sans faire de la force, mais cela ne fait pas trop avancer le schmilblick" (COMETTI) • La définition par la courbe de force Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… La démonstration fut faite par Zatiorsky avec sa courbe (relation force-vitesse). Expérience : Prendre un poids de 7kg et le pousser le plus vite possible ; on obtient une vitesse de 10m/s. Cela représente un point graphique ( ) sur la courbe. On augmente le poids et on mesure jusqu'à l’épuisement… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Intérêt pour la préparation physique ??? Option vitesse Option force La vitesse se traduit toujours par une force, il y a une interaction entre les 2 car les 2 interviennent tout le temps mais avec une dominante. Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Intérêt pour la préparation physique ??? => 90% des activités se situent dans le cercle vert, car le poids de corps étant présent dans quasiment toutes les disciplines, c’est la qualité force-vitesse qui prime. Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… ● Le sportif possède une structure qui se met en jeu en mobilisant de l´énergie ● La structure est composée d´articulations, de leviers et de muscles L´entraînement ne peut avoir d´effet que sur le muscle LE MUSCLE EST L´ELEMENT CENTRAL DE LA STRUCTURE Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… • Le muscle, quand il fonctionne, crée de la force. Cette force est l´élément central de notre démarche sur les qualités physiques... La force est première“ (COMETTI) 3 AXES le temps de fonctionnement du muscle l´amplitude sur laquelle le muscle est sollicité le niveau d´analyse du phénomène musculaire Physiologie des APS, la contraction musculaire Les classifications… L´axe temporel détermine les relations entre le muscle et l´énergie La force produite dépend de son allongement Physiologie des APS, la contraction musculaire Au final, toutes les activités que nous faisons sont soumises à un mouvement. Les muscles sont à la base de tous les mouvements sportifs (même les épreuves de fond). L’objectif est d’être endurant à un type d’effort, de pouvoir continuer ce mouvement sportif…= perpétuer la contraction musculaire. Finalement, la contraction musculaire nous amène à la notion d’endurance selon l’approche que nous lui donnons. Le développement de l’endurance sera détaillé dans un autre chapitre, mais les notions d’énergie sont indispensables dans celui-ci. Le muscle est l'élément central du sportif et de l'éducateur sportif, nous devons le connaître. De sa connaissance (de sa plasticité) dépendent nos méthodes… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les muscles Physiologie des APS, la contraction musculaire Description… Anatomie et physiologie des muscles. Ils sont plus de 660 dans le corps et représentent 28 à 30 kilos du poids de corps d‘un adulte de 70 kilos… Cela représente 40% de la masse totale. Les muscles sont constitués de fibres pouvant atteindre 30 centimètres. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description… Anatomie et physiologie des muscles. Le muscle est constitué de : -75% d'eau (cf. créatine...), -20% de protéines -Sels inorganiques -Divers enzymes -Minéraux -Des ions -Graisses et sucres... Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différentes formes de muscles Unipenné Parallèle Bipenné Circulaire Multipenné Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différentes formes de muscles Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différentes formes de muscles: Agencement des faisceaux: a) parallèle b) penné (unipenné, bipenné, multipenné), c) convergent d) circulaire Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Dans le cas d’un muscle penné, les fibres forment un angle par rapport à l’axe du muscle. Pour une même quantité de matière, un muscle penné développera plus de forces car le nombre de ponts actine-myosine en parallèle sera plus important. Figure : Schémas de trois types d’arrangements musculo-tendineux Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les muscles longs et fusiformes constitués de fibres parallèles à l'axe du muscle sont particulièrement bien adaptés aux mouvements rapides et de grande amplitude. Les muscles courts aux fibres souvent obliques sont plus particulièrement adaptés aux mouvements puissants mais de faible amplitude (hanches, soléaires..) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les tissus sont des ensembles coopératifs de cellules différenciées qui forment une triple association: territoriale, fonctionnelle et biologique. Les tissus sont exclusivement constitués de cellules et de MEC (matrice extra-cellulaire). Seules varient d’un tissu à l’autre la nature des cellules, la composition moléculaire de la MEC et la proportion relative des cellules et de la MEC. Les tissus musculaires sont aux nombre de trois. ???? ???? ???? Physiologie des APS, la contraction musculaire Tissu musculaire squelettique Description Muscle Tissu musculaire lisse Tissu musculaire cardiaque Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Tissu musculaire squelettique Cellules qui présentent une alternance de zone sombre et claire d'où l'aspect et le nom strié. La cellule musculaire striée squelettique (ou fibre musculaire striée squelettique ou rhabdomyocyte) a la forme d’un cylindre allongé, dont le diamètre est d’environ 10 à 100 micromètres. Elle possède plusieurs centaines de noyaux situés en périphérie de la cellule, contre sa membrane plasmique. Responsable des mouvements, il est plastique et donc adaptable. Application directe pour les entraîneurs sportifs: connaître les mécanismes permettant ces modifications. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Tissu musculaire strié cardiaque Le tissu musculaire strié cardiaque (ou tissu myocardique) se caractérise par son aptitude à se contracter rythmiquement et harmonieusement de façon spontanée. Il ne se trouve que dans le coeur. Les battements cardiaques et leur rythme sont déterminés par l’activité intrinsèque des cardiomyocytes du noeud sino-auriculaire. En effet, les cardiomyocytes sont spontanément excitables ; leur dépolarisation et repolarisation rythmique est indépendante du système nerveux. Le système nerveux végétatif exerce toutefois une influence sur le rythme des contractions : schématiquement, le parasympathique (acétylcholine) ralentit le coeur alors que le sympathique (noradrénaline) l’accélère. Les cellules sont courtes et striées à contraction involontaire. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Tissu musculaire lisse Les cellules musculaires lisses (CML), ou léiomyocytes, jouent un rôle majeur dans la vie végétative. Elles se caractérisent par le fait qu’elles sont le siège de contractions spontanées, susceptibles d’être régulées par de nombreux stimuli (nerveux, hormonaux, cytokiniques) et qu’elles sécrètent de nombreuses molécules. On retrouve ce muscle dans les parois des organes creux comme les vaisseaux sanguins, les bronches, la vessie ou l’utérus. On en trouve aussi dans la peau, associé aux follicules pileux. • Il est formé de cellules courtes qui ne présentent pas de stries comme le muscle squelettique. • Son activité est généralement indépendante de la volonté. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description ! Excitabilité: Contractilité: Extensibilité: Élasticité: Particularité du tissu musculaire squelettique : Physiologie des APS, la contraction musculaire Description ! Particularité du tissu musculaire squelettique : Ils n'ont pas qu'un rôle moteur... Régulation du volume des organes Déplacements de substances dans l’organisme Posture : Muscles profonds, gouttières vertébrales (peu fatigables)... Stabilisation des articulations... Chaleur... Expression (muscles peauciers) Plastique...(remise en forme) ? Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Il s ’agit d ’une cellule multinuclée, de forme allongée et cylindrique. Le muscle est constitué de tissu conjonctif : Les réseaux de tissu conjonctif du muscle s’unissent à chaque extrémité et forment le tissu conjonctif dense des tendons. Le muscle est constitué par la réunion de faisceaux (fascis = paquet) par un tissu conjonctif plus dense : épimysium (epi = sur). Le périmysium (peri = autours) entoure les faisceaux. L'endomysium (endo = en dedans) entoure chaque fibre musculaire. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Vocabulaire et définition propre aux muscles: Cellule musculaire = fibre musculaire : Elle est une cellule à part entière, comme toute cellule, elle est formée d'un ou plusieurs noyaux, d'une membrane, d'un cytoplasme… Membrane plasmique = sarcolemme : Elle fait environ 10nm d'épaisseur (sarx = chair ; lemma = gaine) Réticulum endoplasmique = reticulum sarcoplasmique : Il entoure les myofibrilles par un réseau de tubules qui se disposent longitudinalement, ils contiennent du calcium. (Cf. tubule T) Cytoplasme =protoplasme aqueux = sarcoplasme : Il renferme les myofibrilles. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Réticulum sarcoplasmique Myofibrilles Membrane Plasmique (sarcolemme) Tubule T (transverse) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents types de fibres musculaires : Il existe des fibres à caractéristiques lentes (rouges) et d‘autres à caractéristiques rapides (blanches). On parle également de slow twitch (ST) ou de fast twitch (FT). Les techniques de différenciation de classification de fibre chez l‘homme ont évolué depuis ces dernières années et laissent encore des traces de ces “erreurs“ du passé. Conventionnellement, nous nous référons au schéma d‘Howald avec sa classification et son orientation de plasticité des fibres de lentes vers rapides. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Ce tableau classe les fibres en I IIc IIa IIb, de plus, il est dit que leur transformation s'explique par le schéma d'Howald qui montre combien la transformation est difficile dans le sens "lent" vers "rapide". Cela laisse à croire que ces fibres sont définies et qu‘elles ont leurs caractéristiques!? Que savons-nous sur le sujet ? Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Qu‘observe t-on au microscope ? Les différences sont-elles visibles? Biopsie musculaire = carotte Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Qu‘observe t-on au microscope ? Les différences sont-elles visibles? Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différentes fibres: Elles sont classées en deux grandes catégories: les fibres de Type I (lentes/rouges) et II (rapides/blanches). Type I: Elles possèdent un potentiel oxydatif élevé (plus de mitochondries). Plus de capillaires sanguins. Les substrats sont le glycogène et les acides gras. Elles sont peu fatigables mais leur rendement énergétique est limité. Type II: Dans les fibres de type II, nous pouvons distinguer les types Ia, IIb (chez l'animal) et IIx/d (chez l'homme). Elles sont moins capillarisées, moins de mitochondries. Le glycogène est le principal substrat. Le rendement énergétique est élevé mais le seuil de fatigabilité est bas. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description HOLZER Nicolas Département des Neurosciences Fondamentales Centre Médical Universitaire : "Une consultation rapide de la littérature peut induire en erreur au vu de la nomenclature des types de fibres musculaires. Elles ont été catégorisées en utilisant séquentiellement plusieurs méthodes utilisant les mêmes termes, il faut donc se référer au matériel et méthode des articles pour savoir de quelle classification il s’agit. Les fibres IIb ont été historiquement découvertes en utilisant une méthode histochimique permettant de quantifier l’activité de la mATPase (l’ATPase des chaînes lourdes de myosine (MHC : myosin heavy chain), elle est encore largement utilisée. La corrélation entre ces classes histochimiques et les isoformes de myosine déterminées par électrophorèse ou l’emploi d’anticorps a permis de démontrer que chez l’homme, la classe IIb histochimique correspond à l’isoforme MHC IId/x. Il existe bien un gène codant pour l’isoforme IIb chez l’humain mais il est séparé des autres et n’est pas exprimé en conditions normales…" Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Sol: Soleus TA: Tibialis anterior Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les fibres de types IIc: Elles sont appelées également indifférenciées ou immatures. Elles ont un peu les caractéristiques des deux types de fibres. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Il existe différents types de chaînes lourdes : MHC-1 ( fibres de type I que l’on retrouve dans le cœur- on parle également de chaîne lourde bêta ) ; MHC-2 ( fibres rapides intermédiaires ) ; MHC-2x/d ( Pette / Schiaffino ) ( fibres rapides intermédiaires ) ; MHC-2b : fibres rapides A noter que la MHC-2b n’a jamais été observée chez l’homme mais on la retrouve chez de nombreux mammifères ( et notamment ceux de petite taille comme la souris ou le rat ). D’autres types de chaînes lourdes ont été identifiés : La MHC-occ : Au niveau des yeux ( extrêmement rapide ) ; La MHC-mas : Au niveau des muscles masticateurs. Lors de la régénération musculaire, on distingue également d’autres isoformes : La MHC-embryonnaire : Observée lors du développement de l’embryon ou lors de la régénération La MHC-néonatale : Observée autour de la naissance ou en cas de régénération. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Fibre I (ST) Diamètre Fibre IIa (FT) Faible Fibre IIx/d (b?) (FT) Important Important Couleur liée au contenu en myoglobine Rouge élevé Rose intermédiaire Blanche faible Vascularisation Importante Intermédiaire Faible Source d'ATP Oxydation Glycolyse + oxydation Glycolyse Peu fatigable Fatigable Très fatigable Élevé Intermédiaire Faible Très élevées Intermédiaires Faibles Fatigabilité (sollicitation max) Nombre des mitochondries Activités des enzymes aérobies (Krebs) Physiologie des APS, la contraction musculaire D'après Costill 1980 Description Les charges lourdes permettent un recrutement maximal des fibres rapides… % de fibres utilisées Fibre IIx/d 100 Fibre Ia 75 Fibre I 50 25 Légère Moyenne Lourde Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les sarcomères Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les sarcomères : (Meros =partie) Le mouvement des muscles est dû à la transformation d'énergie chimique en énergie mécanique. Les éléments contractiles du muscle sont appelés des sarcomères, ils sont responsables du mouvement. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les sarcomères L ’association des sarcomères en série constitue une myofibrille (1 à 2 µm ) présentant une striation transversale formée de l ’alternance de bandes isotropes (I) et anisotropes (A). Strie H : uniquement des filaments épais Ligne M : (M= milieu) molécules protéiques reliant les filaments épais adjacents Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les sarcomères Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les filaments fins s ’unissent à l ’une de leur extrémités par l ’intermédiaire d ’une protéine structurale, actinine, pour former des lignes Z. Des filaments intermédiaires, desmine et vimentine, assurent des connexions transverse entre les lignes Z. Une protéine structurale, nébuline, chemine le long du filament fin. Une protéine structurale, titine ou connectine, relie les filaments épais aux lignes Z. Elle comporte un segment extensible et un segment inextensible. Elle oppose une résistance à l ’étirement excessif du sarcomère. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description C'est le pontage actine-myosine qui assure le mouvement Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Quand les cellules musculaires sont activées par le système nerveux, les têtes de myosine s’accrochent aux sites de liaison situés sur l’actine des filaments minces, et le glissement s’amorce. Lorsqu’une cellule musculaire se contracte, chacun de ses sarcomères raccourcit et les stries Z se rapprochent : raccourcissement des myofibrilles. Aucun des filaments ne change de longueur pendant le raccourcissement : théorie des filaments glissants (H. Huxley, 1954). Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Pour Noël, offrez un sarco! Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description 1) l'ATP casse la liaison de la myosine à l'actine 2) Hydrolyse de l'ATP 3) La myosine va s'accrocher sur un autre site de l'actine 4) Une fois sur le site, l'ADP se détache et le cycle recommence Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les relations forces longueurs. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les relations forces longueurs. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les relations forces longueurs. La force développée au niveau d’un sarcomère dépend du nombre de ponts actine-myosine formés en parallèle ; ce nombre dépendant de la longueur du sarcomère. De plus, suivant qu’il est étiré ou raccourcit, le nombre de ponts actine-myosine est diminué. ( Figure 10 : théorie des filaments glissants ) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Et le négatif? (Excentrique) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Le tendon? Physiologie des APS, la contraction musculaire CES CC CEP CEP Physiologie des APS, la contraction musculaire CC CES CEP La composante contractile (CC) représente le processus de génération de la force et correspond anatomiquement aux ponts actine-myosine. La fraction passive de la composante élastique série (CES) réside principalement dans les structures tendineuses. La composante élastique parallèle (CEP) est localisée au niveau du tissu conjonctif et du sarcolemme. Elle correspond également à l ’interaction résiduelle entre protéines contractiles et à la titine. Physiologie des APS, la contraction musculaire CC CES Filament actine myosine Elasticité musculaire Elasticité d’enveloppe musculaire CEP Tendineuse Physiologie des APS, la contraction musculaire RAIDEUR VS COMPLIANCE VO2 ? Guépard Kangourou Vitesse Physiologie des APS, la contraction musculaire RAIDEUR VS COMPLIANCE Compliance : Permet de se déformer Raideur : Rigide Facteurs influençant : génétique entraînement Pour gagner en raideur : Pliométrie, excentrique, isométrie en charge maximale. Pour la compliance : Concentrique Les régimes de contractions ont de l'importance sur les performances? Influence de l'échauffement… Muscle froid => plus visqueux => moins compliant = meilleure transmission de force… En pratique mieux vaut s’échauffer… Physiologie des APS, la contraction musculaire Les régimes de contraction Combien? Intêret en musculation? Affûtage Compétition Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Anisométrique: Excentrique: Isométrique: Concentrique: Pliométrique: Spasticité? Isométrie: Electromyostimulation? Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Sur les mouvements globaux, les zones de début de mouvement sont plus dures que ceux de fin de mouvement. "L’idéal" serait de travailler à vitesse constante et continue. L’ISOCINETISME : Le travail à vitesse constante. Le but est donc de garder la même intensité du début à la fin du mouvement. Les CAMES : Poulies déformées pour obtenir une variation de charge. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : C’est en modifiant la poulie que l’on modifie la linéarité de la charge. Les physiocames sont adaptées à l’amélioration de la qualité de travail d’un mouvement soit pour homogénéiser, soit pour amplifier la difficulté de départ. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Concentrique: Le muscle se contracte et les insertions se raprochent… Ex: La phase de poussée au DC.. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Concentrique: Etudié de manière exhaustive par Delorme et Watkins, il a été clairement résumé par Zatsiorski qui à décrit ces 3 méthodes. Longtemps la musculation a fonctionné sur ce seul paramètre : toute la musculation classique était concentrique… Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Excentrique (le négatif): Le muscle se contracte mais les insertions s'éloignent (s'excentrent)… Ex : La phase de descente au DC. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Excentrique: - Utilisation récente (1972) - Force max EXC supérieur de 30% de la force max ISO chez le sédentaire, 10% chez l'entraîné en travail d'explosivité. - Pas efficace pour l'hypertrophie (sauf pour le dévellopement des sarcomères en série) - Courbatures très intenses (Strie Z, nécrose des fibres, liaison tendonmuscle…) - Travail de recrutement des fibres différent du concentrique - Récupération à court terme (6 jours) et long terme (6 à 12 semaines) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Tension supérieur Sollicitations différentes des fibres Avantages Efficace avec le concentrique Intéressante pour la planification Excentrique Désadaptations importantes Inconvénients Récupération longue Charges lourdes Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Isométrique: Le muscle se contracte et les insertions ne modifient pas leurs longueurs… Correspond au moment d'attente en compétition de Power. Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Isométrie: - Utilisation dans les années 50 - Force max ISO supérieur de 10% à 15% de la force volontaire. - Pas efficace pour l'hypertrophie. - Courbatures intenses - Spécificité de position - Peu d'effet sur la vascularisation (capillaire écrasés à 50%..) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Travail les positions difficiles Tension >10% au concentrique Avantages Permet une pré-fatigue Facile d'utilisation Isométrique Gain de force spécifique (angle) Inconvénients Ne peut être utilisé longtemps Ne peut être utilisé seule Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Pliométrie : (de Cometti) Selon Wilt le mot PLIOMETRIE vient du grec "plethyein" qui signifie augmenter et du mot "isométrique" qui signifie de même longueur. Plyométrie ou pliométrie ? Les Américains l'écrivent avec un "y", l'école italienne de loin la plus reconnue l'écrit avec un "i", nous avons personnellement tranché sans hésiter pour la 2e solution. On parle d'une action musculaire pliométrique lorsque un muscle qui se trouve dans un état de tension est d'abord soumis à un allongement (on parle d'une phase excentrique) et qu' ensuite il se contracte en se raccoursissant (on parle alors de phase concentrique). Il y a mise en jeu de ce que les physiologistes appelle "the stretch-shortening cycle", ( le cycle étirement-raccourcissement). Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Pliométrie : On sait depuis Zatsiorski (1966) qu'un athlète qui pousse en position de squat (fig. 1 a) sur une barre fixe produit une force donnée appellée force maximale isométrique. Le même athlète lors d'un saut en contrebas (encore appelé exercice de pliométrie)(fig. 1 b) va pouvoir développer une force supérieure d'une fois et demi voire 2 fois sa force maximale isométrique. a) b) Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Action sur les facteurs nerveux Tension > au concentrique Avantages Sollicite l'élasticité Ressemble au spécifique Pliométrique Nécessite des bons placements Inconvénients Ne peut être utilisée longtemps Travail de musculation initial Physiologie des APS, la contraction musculaire Description Les différents régimes de contraction : Force Isométrie Excentrique Pliométrie? Concentrique Vitesse