Transcript Kilpailuun valmistautuminen

Triathlon Kilpailuun valmistautuminen
Copyright Tommi Lindholm 2006
Yleistä
• Kilpailu on aina kilpailu
– Vastustaja – seurakaveri / oma pää
– Valmistaudu kilpailuun huolellisesti
– Älä tee ylilyöntejä / viimehetken suunnitelman
muutoksia
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Varusteet – Uinti 1/2
– Tarkista märkäpuvun kunto, saumat, vetoketju
sopivuus
– Muista ottaa vaseliinia uintia/juoksua varten
mukaan (kainalot, nivuset, kaula)
– Testaa etukäteen jos jätät kisapaidan
märkäpuvun alle
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Varusteet – Uinti 2/2
– Testaa numerolapun sijoitus märkäpuvun alle
– Jos olet tottunut pesuvatiin, käytä sitä nytkin
– Pitkällä matkalla mieti ETUKÄTEEN vaihdot ja
vaihdettavat varusteet ja pysy
SUUNNITELMASSA
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Varusteet – Fillari 1/2
– Huolla / huollata fillari kuntoon ennen kisaa
– Aja kevyt lenkki ennen kisaa varmistaaksesi
kaluston toimivuuden
– Älä muuta satulan korkeutta / tangon asentoa
ennen kilpailua
– Älä osta uusia ”virveleitä” juuri ennen kisaa
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Varusteet – Fillari 2/2
– Tarkista rengaspaineet
– Tarkista renkaiden kunto
– Älä ylipaineista / alipaineista renkaita kisassa
– Vaihteet ja niiden toimivuus
– Jarrut ja niiden toimivuus
– Järjestäjät suorittavat joskus Fillarien
”katsastuksen”
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Varusteet – Juoksu
– Mieti taas etukäteen juoksuvehkeet ja niiden
sijoittelu vaihtopaikalla
– Juoksukenkien nauhat (lyhyillä matkoilla
kuminauhat)
– Vaihdon sujuvuus, harjoittele vaihtoja, voit
voittaa aikaa paljonkin
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Kilpailutilanne
– Uinti: Peesaa, mutta älä räplää edellä menevän varpaita ;)
– Älä ui hitaampien yli
– Älä mene nopeampien eteen
– Älä panikoi jos ”hiukan tönitään”
– Tarkista reitti etukäteen
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Vaihdot
– Pitkällä matkalla ei suurta merkitystä
– Lyhyemmällä matkalla (1/8) voit parantaa sijoitusta
huomattavasti nopealla vaihdolla
– Selvitä itsellesi reitti uinnista fillarille ..... kts seuraava kuva
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
• Vaihtopaikan katastrofi
• vai nopea vaihto?
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
Pyöräilyosuus:
• Selvitä missä saa
aloittaa ajamisen
• Selvitä missä kuuluu
lopettaa ajaminen
• Selvitä, ottaako joku
pyörän vastaan vai
huolehditko sen itse
paikallesi
• Selvitä milloin pyörän
saa pois vaihtopaikalta
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kilpailuun valmistautuminen
Juoksuosuus
• Selvitä juoksureitin alku,
miten poistut
vaihtoalueelta
• Selvitä etukäteen
juomat, ruoat tms. ja
missä niitä tarjoillaan
• Omat eväät mukaan jos
haluat
• Järjestäjät vievät
vaihtopaikoille omia
eväitä
Copyright Tommi Lindholm 2006
Ui 3.8 km
Pyöräile 180 km
Juokse 42 km
ja ole ylpeä
Itsestäsi loppuelämäsi
Mr. Cook
Copyright Tommi Lindholm 2006
Kysyttävää?
Copyright Tommi Lindholm 2006