Transcript Trainingslehre Powerpoint

Trainingslehre 1
• Periodisierung für U14 / U16 AthletInnen
- Periodisierung ist dies nur für Leistungssportler?
- Erreichen sportlicher Höchstleistung nicht dem Zufall überlassen.
- Wie stelle ich die jungen Athleten darauf ein?
- Einfache Periodisierung skizzieren mit eigener Gruppe
• Pause: Athleten-Beobachtung
• Gestaltung einer Trainingseinheit
- Vom Einfachen zum Schwierigen
- Von der Koordination zur Schnelligkeit zur Kraft zur Ausdauer
- Vom Einklang zum Ausklang
- Vom Erwerben zur Anwendung
• Gestaltung einer Lektion anhand eigener Beispiele
Trainingslehre 1
Planung: Wunsch und Wirklichkeit
Trainingslehre 1
Planungsgrundsätze
• Prinzip des optimalen Belastungsreizes
• Abgestimmte Trainingsreize setzen
• Superkompensation beachten
• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
• „immer gleich“ verliert die Trainingswirkung
•Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
• Unterschiede in Belastung, Erholung und Anpassung
• Individuelle Gesetzmässigkeiten beachten
• Beeinflussung durch innere und äussere Komponenten
Trainingslehre 1
Periodisierung
Trainingslehre 1
Ein- bis Mehrfachperiodisierung
Trainingslehre 1
Periodisierung am Beispiel 200m Intervalltraining
Trainingslehre 1
Pause
Beobachtungsaufgabe
- Wo stehen die Trainer im Raum?
- Anzahl Athleten zählen die über- oder unterfordert erscheinen?
- Wieviele Athleten führen die Übungen mit einer „persönlichen“ Technik aus?
- Wie lange Pausen (gewollt und künstlich) haben die Athleten zw. den
Serienpausen?
Trainingslehre 1
Planungsgrundsätze
• Vom Einfachen zum Schwierigen
• Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer
• Erwerben
- Anwenden - Gestalten
• WOZU, WAS, WIE
Trainingslehre 1
Lernen: Lernstufen
Trainingslehre 1
Methodische Akzente der Lektionstypen
Trainingslehre 1
Lektionsplanung
•WOZU: Sinn, Auftrag
-> Zielsetzung
•WAS: Inhalt, Thema
-> Übungswahl
•WIE: Vermittlungsform
-> Methodenwahl
Trainingslehre 1
Aussicht
3 Trainingstage
15. Febr. Innerschwyz, Spezielle Koordination, Grundlagentechnik, Kond.
Fertigkeiten
12. April
Innerschwyz, Allgemeine Technik, Fehlerkorrekturen
17. Mai
Ausserschwyz, Spezielle Technik
Viel Spass und Erfolg mit euren Schützlingen!