Transcript KRALJEŠNICA
GLEŽANJ I STOPALO distorzije frakture halux valgus DISTORZIJE • • • • 3 stupnja: 1. istezanje, otok i osjetljivost 2. ozljeda prednjeg TF lig i CF lig 3. ozljeda prednjeg TF lig, CF lig i stražnjeg TF lig + ozljeda peroneusa Ključ uspjeha i oporavka • • • • zaštita rani pokret opterećenje rehabilitacija distorzije • • • • 1. dan: smanjiti otok i upalu RICE PRICE – taping, ortoze NSAR štake restauracija pokreta 2.-12. dan • • • • • • • 1.-3./4./5-9. dan: kriokupka kriocuff Df/Pf aktivni ROM elastične trake istezanje ach. tetive WBTT dnevni tretman • • • • 20 min. kriokupka – hidromasaža 20 min. limfna drenaža 20 min. ROm + ROm popodne restauracija pokreta 2.-12. dan • smanjiti vrijeme limfne drenaže • bazen, plivanje (kraul – problem) • hod bez šepanja, puni ROm, podizanje na prste • prelazi se na fazu 3 snaga i izdržljivost • kondicioniranje tijela • snaženje peroneusa • DF snaga i izdržljivost • mišići moraju aktivno pružati otpor inverziji i PF • izometričko snaženje peroneusa i DF 3set x10 • koncentrične i ekscentrične vježbe sa elastičnim trakama uz postepenu relaksaciju snaga i izdržljivost • • • • • everzija i DF podizanje na prstima steper gore bolesna/ dolje zdrava i bočno konop propriocepcija progresija aktivnosti • • • • • • plivanje, aquarobics hod naprijed , natrag trčanje (princip 5 min) osmice sport specific drills klin lateralno sport • ROM, mišićna kontrola, bezbolno • 6 mj. visoke tenisice, taping, bracing brace-ortoza-imobilizacija • 1./2. aircast brace – 3-6 tj. • 3. WBTT sa štakama, longeta 4-6 tj.