Transcript Pendidikan Olah Raga Pertemuan 7

BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
SENAM LANTAI
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
Kelas XI Semester 2
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
STANDAR KOMPETENSI
Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam
lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai
serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerja
sama, dan percaya kepada teman.
Mempraktikkan rangkaian gerakan senam
ketangkasan serta nilai percaya diri, tanggung
jawab, kerjasama, dan percaya kepada teman.
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
INDIKATOR
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
• Melakukan rangkaian latihan teknik
dasar senam lantai (guling depan, guling
belakang, guling lenting dan meroda)
dengan koordinasi yang baik.
• Melakukan rangkaian latihan teknik
dasar senam ketangkasan (lompat
kangkang dan lompat jongkok) dengan
koordinasi yang baik.
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
MATERI PEMBELAJARAN
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
Latiahan gerak dasar senam lantai
Guling depan :
Sikap jongkok, kedua kaki rapat, ltakkan
lutut kedada, kedua tangan menunpu
didepan ujung kaki, kemudian bengkokkan
kedua tangan, letakkan pundak pada
matras dengan menundukkan kepala,
lanjutkan dengan berguling kedepan
sampai menuju posisi jongkok
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
Guling depan
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
Guling kebelakang adaalah menggulingkan
badan kebelakang
cara melakukan :
Posisi awal guling ke belakang :
a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
b. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
c. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak
tangan menghadap ke atas.
Gerakan selanjutnya adalah:
a. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
b. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut
cepat ditarik ke belakang kepala.
c. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di
belakang kepala, kedua telapak tangan menekan
matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
d. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar
bahu, lalu berdiri
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
GULING BELAKANG
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
GULING LENTING
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
Guling lenting adalah suatu gerakan melinting
badan keatas depan yang disebabkan oleh
lemparan kedua kaki dan tolakan kedua
tangan
Cara melakukan guling lenting
Pertama tidur terlentang,kedua kaki lurus
rapat, kedua tangan disis badan, gulingkan
kebelakang, kedua tungkai lurus, sehingga
kaki dekat kepala, gulingkan kedepan
bersamaan tolakan hingga badan melayang
seperti membusur,gerakan mendarat dengan
kedua kaki rapat
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
Guling lenting (hand spring)
UJI
KOMPETENSI
Lenting Kepala (head spring)
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
Lenting Tengkuk (neck spring)
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
Gerakan Meroda
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
Suatu gerakan memutar badan menyamping
dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan dan
pusar sebagai titik pusat putaran
LATIHAN
Cara melakukan gerakan meroda
UJI
KOMPETENSI
Pertama sikap menyamping kedua tangan
dibuka keatas kedua kaki lurus terbuka, kedua
menekuk badan kekiri lalu meletakkan tangan
kiri dilantai disusul dengan tangan kanan
lakukan gerakan seperti roda berputar
kesamping pusat tubuh sebagai sumbunya
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
LOMPAT JONGKOK
Lompat jongkok ada dua macam
•Squat vault
•Tehnik lompat jongkok dengan panggul
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
LOMPAT KANGKANG
Tahap melakukan lompat kangkang
• Angkat panggul tinggi, pada saat tangan menyentuh
peti atau plang, panggul ditekuk dan kaki dibuka
lebar, tolaklah tangan dan angkatlah dada dan kepa
diatas
• Setelah kaki melewati petibadan diluruskan dan
rapatkan tungkai sebelum mendarat.
• Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut agak tega
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
Lompat kangkang
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
Latihan
1.Lakukan gerakan guling kedepan
secara bergiliran
2.Lakukan gerakan guling kebelakang
secara bergiliran
3.Lakukan gerakan melenting secara
berkelompok 3 orang
4.Lakukan gerakan guling kedepan
secara bergiliran
5.Lakukan gerakan guling kedepan
secara bergiliran
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
Referensi
• Buku pegangan guru dan siswa SMA Kelas
XII, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga
dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga
• Lembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir,
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi
BERANDA
SK / KD
INDIKATOR
MATERI
EDITOR
Abd. Halim, M.Pd
Universitas Esa Unggul
LATIHAN
UJI
KOMPETENSI
REFERENSI
PENYUSUN
SELESAI
psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi