Transcript ITS17 Rulebook

Gensan Italian Showdown®
DAY 1: 28 APR 2017
WOD2
presented by
OPEN SELECTION STANDARDS
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THE SHUGGY BOAT
IN 3 MINUTES PERFORM
A) For time:
30 American Swing
B) In the remaining time:
AMRAP Row for calories
M: 24Kg / F: 16Kg kettlebell
Score: A) tie-break time [mm:ss] & B) calories [nn]
American Swing
La kettlebell è impugnata con entrambe le mani e, con un movimento di oscillazione,
viene portata indietro tra le gambe oltrepassando la linea verticale del corpo (start),
poi verso l’alto al di sopra la testa (finish). Nella posizione finale la kettlebell è bloccata
in verticale con braccia, anche e ginocchia completamente estese e allineate.
Le braccia devono essere allineate con la linea mediana del corpo e la kettlebell deve
essere completamente capovolta, con il fondo parallelo al soffitto e i polsi estesi.
The kettlebell is held with both hands and swing back between the legs passing
behind the vertical plane of the body (start), then it’s moved up over the head (finish).
In the finish position the kettlebell is locked out overhead, with arms, hips and knees
fully extended and aligned. Arms must be aligned with the middle of the body and the
kettlebell must be completely inverted, with the bottom parallel to the ceiling and with
wrists extended.
Concept2 Rower
È possibile regolare il rower nel minuto antecedente il workout o durante il workout.
Il monitor deve azzerato dall’atleta o dal giudice prima di iniziare a remare.
Lo score finale è il numero di calorie indicate sul monitor al segnale di stop.
The rower can be set during the minute before the workout or during the workout.
The monitor must be set to zero by the athlete or by the judge before starting to row.
Score is the number of calories displayed on the monitor at the stop signal.