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COMUNE DI INVERUNO
Biblioteca comunale
Nordic Walking
Il Nordic Walking è un’attività fisica dolce, adatta a tutti e praticabile ad ogni età, in
ogni luogo ed in ogni stagione. Camminare in modo corretto con i bastoncini ha effetti
positivi e benefici sul nostro corpo e permette di utilizzare circa il 90% dei muscoli.
Può essere praticato ovunque. Con il nordic walking vengono allenate: rapidità, forza
muscolare, resistenza, mobilità articolare e abilità coordinative come equilibrio, capacità di differenziazione, orientamento, capacità di reazione e senso del ritmo.
Il nordic walking permette di tenere sotto controllo il peso, tonifica e rafforza la muscolatura, migliora postura e coordinazione, riduce le tensioni muscolari e migliora flessibilità e rigidità articolare, contribuisce a tenere sotto controllo la pressione del sangue,
il livello di trigliceridi e colesterolo, aiuta a combattere lo stress e la depressione
Camminare è il movimento naturale per eccellenza, camminare con i bastoncini è qualche cosa in più!!!!
Codice corso 855
Dove: Biblioteca di Inveruno - Largo Pertini 2
N° lezioni: 1 lezione teorica da 1 ora e
quattro lezioni pratiche da 1h e 15 min
Costo corso: € 75,00
Docente
Simona Ramponi
Istruttore di 2° livello dell’Albo Nazionale Tecnici Libertas
per la disciplina Nordic Walking. E’ Istruttore nazionale di 2°
livello di Nordic Walking (Scuola nazionale di formazione
sportiva del CNS Libertas, Scuola Walking Trail Italia). Ha
tenuto corsi per insegnare questa disciplina a Milano e in vari
comuni del territorio del Castanese e del Magentino.
Dr.ssa in Fisioterapia. Dopo la laurea in fisioterapia ha continuato la propria formazione in ambito di drenaggio linfatico
manuale e di massaggio terapeutico. Ha inoltre frequentato
il master universitario di primo livello in Terapia manuale ed
osteopatia presso l’Università di Pavia conclusosi con la discussione della tesi dal titolo: “Attività fisica adattata dopo
trattamento di terapia manuale nel dolore del rachide: esempio del Nordic Walking”.
Calendario
Mercoledì 19 aprile 2017 lezione teorica
Lezioni pratiche in piccoli gruppi in giorni
da stabilire.
Programma
Il corso si articola in una prima lezione teorica durante la
quale verrà illustrata questa disciplina dal punto di vista della
tecnica e dei benefici sulla salute e lo stile di vita di chi la
pratica e quattro lezioni all’aperto in cui si insegneranno le
basi della corretta tecnica del Nordic Walking:
la corretta postura, la corretta camminata la corretta tecnica
dell’uso dei bastoncini. Verranno introdotti anche esercizi di
coordinazione, di rinforzo ed allungamento muscolare e i
partecipanti verranno gradualmente portati ad incrementare
la resistenza e la distanza percorsa.
Materiale Occorrente
Lezioni pratiche: scarpe da tennis/running ed abbigliamento
comodo (tuta da ginnastica ad esempio) per stare all’aperto.
I bastoncini da Nordic Walking saranno
forniti dall’istruttore.
Informazioni e iscrizioni: chiedi in biblioteca (029788121) oppure
visita il sito www.corsinelcassetto.net
Scadenza iscrizioni 15 aprile 2017