Transcript Retie (be)weegt

RETIE (BE)WEEGT
EET GEZONDER & BEWEEG MEER!
INHOUD
1.
2.
3.
4.
5.
VOORSTELLING PROJECT
PRAKTISCHE INFORMATIE
INSCHRIJVEN
VRAGEN
DEMO WEBSITE
VOORSTELLING PROJECT
• TOT STAND KOMEN V/H PROJECT:
– Project binnen Gezonde Gemeente
– Een samenwerking tussen
° gemeente Retie
° Logo Kempen (Lokaal GezondheidsOverleg)
° diëtiste Brans Nadia
° lokale verenigingen, horecazaken en handelaars
+ hulp van student Thomas More
VOORSTELLING PROJECT
• “ZWARE” cijfers:
- 56,4 % v/d volwassenen heeft overgewicht
(BMI ≥ 25kg/m²)
- 22,1% v/d volwassenen heeft obesitas
(BMI ≥ 30kg/m²)
! Note: overgewicht en obesitas gaan gepaard met tal van bijkomende
gezondheidsproblemen die de kwaliteit v/h leven ongunstig beïnvloeden)
ONEVENWICHTIG VOEDINGSPATROON (▲vet, suiker en zout)
+ TE WEINIG FYSIEKE ACTIVITEIT
= BELANGRIJKSTE OORZAKEN!
VOORSTELLING PROJECT
• DOEL?
– “Gezonde, actieve levensstijl”
*Aanleren van evenwichtige voedingspatroon (=
voedingsluik)
*Aanzet tot meer beweging (= bewegingsluik)
• = verbeterde lichaamssamenstelling
(opvolging a.h.v. BIA-analyse)
• = (gedrags-)verandering op lange termijn
• = gezond evenwicht op alle domeinen
VOORSTELLING PROJECT
• WIE KAN DEELNEMEN?
– Iedereen (vanaf 18j) die interesse heeft in
“gezondere levensstijl”
VOORSTELLING PROJECT
• WAT?
‐ 3 “VASTE” afspraakmomenten (start, tussen en slot)
• Voordracht rond gezonde voeding en beweging (algemeen)
• Gratis begeleidingsbundels, leuke brooddoos en een goodiebag (slot)
• Weging + BIA-analyse (bij start en slot) : bepaling en bespreking van
lichaamssamenstelling (vet, vocht, spiermassa, algemene
voedingstoestand)
VOORSTELLING PROJECT
• WAT?
–Diverse “VRIJBLIJVENDE” activiteiten
•
•
•
•
•
•
•
Groepssessie (max 20 pers.) rond gezonde voeding
Mogelijkheid individuele begeleiding
Evenwichtige kookdemo’s (KVLV)
Winkeloefening (product info correct interpreteren)
Tips en enkele recepten via website en facebookpagina
Aankoop eetdagboek en/of receptenboekje (korting)
Openstelling beweegactiviteiten bij ≠ Retiese
verenigingen
(verdere toelichting door Hans Cools)
VOORSTELLING PROJECT
• WANNEER ? ( betreft VOEDINGSLUIK)
– 3 “VASTE” afspraakmomenten (podiumzaal GC Den Dries)
• Start sessie: 02/02/2017 om 20.00 uur
• Tussentijdse sessie: 06/04/2017 om 20.00 uur
• Slot sessie: 01/06/2017 om 20.00 uur
– “VRIJBLIJVENDE” activiteiten
• Groepssessie gezonde voeding (diëtiste NB)
• 2 maart en 2 mei (beiden om 10.00 uur)
• 9 maart en 9 mei (beiden om 19.30 uur)
• Kookdemo’s (KVLV):
• 2 maart, 30 maart en 11 mei (telkens om 19.00 uur)
• Winkeloefening (productkennis door collega-diëtiste):
• 20 april en 18 mei (beiden om 19.30 uur)
VOORSTELLING PROJECT
• KOSTPRIJS?
– 3 “VASTE” afspraakmomenten
• Bijdrage = €15
• Na aanwezigheid op deze 3 momenten ontvangt
deelnemer bij slotsessie cadeaucheques twv 15 euro om in
te ruilen bij deelnemende handelaars te Retie; m.a.w.
deelname = gratis!
– “VRIJBLIJVENDE” activiteiten
• Groepssessie gezonde voeding = €5
• Extra individuele begeleiding: €22 /30 min
(incl.BIA-analyse) (! gedeeltelijke tegemoetkoming ziekenfonds)
• Kookdemo = €5
• Winkeloefening = €5
• Aankoop receptenbundel/eetdagboek = €3 per stuk of €5
tesamen
VOORSTELLING PROJECT
• WANNEER? (betreft BEWEGING)
– “VRIJBLIJVENDE” activiteiten
• Beweeggedeelte werd voorbereid i.s.m. verschillende
verenigingen uit Retie; deze stellen hun
activiteiten/trainingen open voor deelnemers van dit
project.
• Keuze gevarieerd en laagdrempelig aanbod zoals
wandelen, fietsen, dans, biljart, start-to-run, korfbal,
gevechtssport etc…. (advies = minstens 2x per week)
• Bij elke activiteit kan je stickers verdienen voor spaarkaart
(volle spaarkaart = kans om iets leuks te winnen)
Zie website (http://www.retiebeweegt.be) voor een
chronologisch overzicht
BEWEEGARMOEDE
• We call this evolution…
BEWEEGARMOEDE
• Sta gerust even recht !
BEWEEGARMOEDE
• De Vlaming is goed bezig??
‐ We roken en drinken minder …
• Neen!
‐ Van meer bewegen en gezonder eten komt amper iets in huis
‐ Toch eenvoudiger dan het afzweren van verslavingen?
‐ We blijven ongezond eten en de auto nemen
BEWEEGARMOEDE
• Slechts 40% van de volwassenen haalt de aanbevolen 30 min
beweging/dag
‐ Te druk, geen tijd, te moe ….
• Internationale standaard voor beweging volwassenen:
- Sportnorm: 3 x 30 min sporten / week
- Beweegnorm: 30 minuten beweging / dag aan matige intensiteit
- Stappennorm: 10.000 stappen/dag
• Slechts 15 % van de jeugd beweegt dagelijks een uur!
‐ TV, smartphonescherm, sociale media …
• We zijn op gebied van eten en bewegen halsstarrige gewoontedieren
DOELSTELLING
• De zittende Retienaar in beweging krijgen
• De zittende Retienaar gezondere eetgewoonten aankweken
RESULTAAT …
Op 1 juni tijdens het slotmoment
RESULTAAT
• Gezondheidswinst op fysiek, mentaal en sociaal vlak
HOE?
• Samenwerken met lokale verenigingen
‐ Gevraagd hun bestaande sportaanbod (gedeeltelijk) open te stellen voor de
deelnemers aan de actie (februari t/m mei)
‐ Mooie respons waardoor we een gevarieerd aanbod kunnen aanbieden
‐ Niet alle sporttakken zijn even geschikt voor iedereen
‐ Competitief aanbod is minder geschikt dan recreatief aanbod
AANBOD
• Recreatief en sportief fietsen
• Wandelen
• Diverse dansvormen
• Lijndans, zumba, pop/rock, latin4two, senioren, diverse jeugddansvormen …
• Turnen
• Fitness
• Cardio, spinning, Fat Burn ….
AANBOD
• Outdoor cardio en krachttraining
• Korfbal
• Kaartspelen
• Start to run
• Start to mountainbike
• Voorlopige programma op de website
www.retiebeweegt.be
INSCHRIJVEN VOOR BEWEEGAANBOD VAN
VERENIGINGEN
• Via de website bij “Beweegaanbod”
• Mailen naar de contactpersoon van de club
• Sommige activiteiten zijn gratis, sommige betalend
• Sportongevallen verzekering door de gemeentelijke sportdienst
ADMINISTRATIE
• Registratie van deelnames gebeurt door de vereniging
• Deelnemer krijgt stickerkaart en laat bij elke activiteit een sticker
kleven op de stickerkaart
• Volle stickerkaart = tombolabiljet
BIJKOMEND AANBOD
• Gebruik van stappentellers
• Mits betaling van waarborg (€25) stellen we gratis stappentellers ter
beschikking
• We maken een groep “Retie (be)weegt” op de website
www.10000stappen.be
• Hierop kan je je stappen registreren
• We voorzien een handleiding
• Je kan je aantal stappen vergelijken met deze van andere deelnemers
www.10000stappen.be
WAAROM STAPPENTELLER GEBRUIKEN
• Meer bewegen doe je
niet alleen in clubverband
WAAROM STAPPENTELLER GEBRUIKEN
• 10.000 stappen/dag = concreet en meetbaar doel
• Stappenteller:
- Bewustwording en constante feedback
- Eenvoudige motivatie
- Sterkere motivatie indien in groepsverband
- Inschatting hoeveelheid dagelijkse beweging
- Concrete doelen stellen
•
Fietsen, water – en wintersportactiviteiten?
 10 minutenregel: 1500 stappen/10 minuten
INSCHRIJVEN VOOR RETIE (BE)WEEGT
• HOE INSCHRIJVEN? (mogelijk tot 23 jan 2017)
- Via de website (http://www.retiebeweegt.be)
- Op het gemeentehuis (aan info-balie)
• Wenst U graag extra informatie?
‐ Website www.retiebeweegt.be
‐ facebookpagina (“Retie beweegt”)
‐ stuur mailtje naar [email protected]
VRAGEN
BEDANKT VOOR UW AANDACHT
ZIJN ER NOG VRAGEN?