Transcript DICEMBRE_2016

Camminate!!! – Per Piacere
CALENDARIO DEGLI APPUNTAMENTI DICEMBRE 2016
Tutti i
lunedì 14,30
mercoledì 14,30
mercoledì 21,00
giovedì 21,00
domenica 9,30
festivi 9,30
NOVITÀ
Giorno ora
CAMMINATE SETTIMANALI FISSE
Partenza / Ritrovo / Itinerario / Descrizione iniziativa
Parcheggio scuola Bertola
NOVITÀ Bagno 100
Arco d’Augusto
Rotonda Grand’ Hotel Bagno 9
Rotonda Grand’ Hotel Bagno 9
È ATTIVO IL GRUPPO WHATSAPP camminato-RIMINI per accordarsi su dove e quando incontrarsi per andare
a camminare oltre ai consueti orari Per essere aggiunti nel gruppo WhatsApp inviare sms a Daniela 3207742815
Partenza / Ritrovo
2 venerdì 21,00
Arco d’Augusto
3 sab 4 dom
4 domenica 9.30
Info e adesioni
3440104147 Ales
Ritrovo c/o La Posada
4 domenica 15.30
Centro Sociale Sempregiovani
6 martedì 21,00
Parcheggio Regina Pacis
Via Rovetta-Pattinaggio
8 giovedì 8,00
Ritrovo
Piazzale Tosi
9 venerdì 21,00
Via Rossa dietro OBI
orari da definire
11 domenica 7,00
13 martedì 21,00
16 venerdì 21,00
Camminata libera tra parchi e lungomare
Camminata libera sulla battigia o sul marciapiede con o senza bastoncini
Camminata “dolce” di km 6 circa in pianura indicata per iniziare a camminare
Camminata libera sulla battigia con bastoncini da Nordic per esperti e no
Camminata libera sulla battigia con bastoncini da nordic walking
o sul marciapiede se non è impegnati in altre attività
/ Itinerario / Descrizione iniziativa
Giro ad anello per il centro e piste ciclabili indicata per iniziare a camminare
TREKKING TRA STORIA E NATURA
al parco dei Sassi di Roccamalatina
NOVITÀ
Un giro al mare del nord fino a Torre Pedrera
Scuola di Burraco tra amici
Pattinaggio via Trilussa - ciclabile dietro SGR, lungomare e ritorno
Percorso adatto per chi comincia a camminare
fino alla Chiesa della
Madonna della Neve di Vergiano - Giro ad anello di km 12 circa
Pista ciclo-pedonale del Marecchia fino al Tiro a Volo
km 10 circa NON indicata per iniziare a camminare
Ritrovo
Piazzale Tosi
VEDI VOLANTINO
Parcheggio scuola Bertola
Giro ad anello per i parchi cittadini ed il lungomare Adatto anche ai meno allenati
Parcheggio via Giaccaglia
Zona ind via Montescudo
V Sabbioni, v S Lorenzo in Correggiano, v Panoramica, M. l’Abbate e ritorno.
7 km con salite e sterrato Obbligatori: pila, giubbino alta visibilità e scarpe adatte
Camminata nella zona di Trarivi
18 domenica 9,00
Piazzale Tosi
18 domenica 15,30
20 martedì 21,00
23 venerdì 21,00
Parcheggio CONAD Viserba
Piazzale Tosi
Zona artigianale, ingresso est fiera, cimitero Adatto anche ai meno allenati
Percorso attorno ai Padulli di 5 /10 km con pila, giubbino alta visibilità
24 sabato 23,000
Duomo di Rimini
“Camminata della Natività”
25 domenica 9,30
Rotonda Grand’Hotel
26 lunedì
31 sabato
Info e adesioni
3440104147 Ales
Bagno 100
Santuario Delle Grazie
da definire
info Donato 3281646108
1° gennaio 9,30
Rotonda Grand’Hotel
orari da definire
27 martedì
30 venerdì
Centro Sociale Sempregiovani
con eventuale sosta “vegana” da “Zi Teresa”
NOVITÀ
Scuola di Burraco tra amici
dal Duomo al Santuario delle Grazie
e scambiarsi gli auguri
percorso a doppio anello attorno a Pennabilli
Lungomare fino a Riccione e ritorno
Camminata ad anello sulla collina di Covignano con salite e sterrato
Festa di fine anno con quelli de
E SCAMBIARSI GLI AUGURI
LE ATTIVITÀ PROPOSTE SONO A CARATTERE LUDICO MOTORIO QUINDI NON AGONISTICO – salvo diversa indicazione
Gli eventi vengono creati a favore dei soci de La Pedivella. La copertura assicurativa è valida per chi è regolarmente iscritto secondo le condizioni stipulate dal C.S.I.
con la compagnia assicuratrice. L’associazione non risponde in alcun modo per quanto possa verificarsi prima, durante e dopo lo svolgimento delle manifestazioni, chi
partecipa è tenuto al rigoroso rispetto del Codice della Strada ed alle indicazioni degli organizzatori, assicura di sentirsi adeguatamente preparato per prendervi parte e
solleva gli organizzatori da ogni responsabilità, azione legale e risarcitoria per fatti da essi derivati
La Pedivella www.lapedivella.com Info e iscrizioni al 3207433000 Vinicio [email protected]
Camminate!!! – Per Piacere
CALENDARIO DEGLI APPUNTAMENTI NOVEBRE 2016
PALLAVOLO - Palestra scuole Padulli
BALLI DI GRUPPO Palestra scuole Casti
Lunedì 21,00
Rif 3207433000 Vinicio
Lunedì 21,00
Rif 3281646108 Donato
Mercoledì 19,30-2030
Rif 3281646108 Donato
domenica – martedì – giovedì orari variabili a seconda della stagione
GINNASTICA POSTURALE Pal. scuole Panzini
CICLISMO - MTB MIO CAFFÈ – via Valturio
YOGA Centro Olistico via Acquario lunedì 18 - 19,30 giovedì 18 - 19,30 e 19,30 – 21 Rif.3382065715 Rosi
giovedì 21,00 - domenica 9,30 libero - Altri orari con istruttore da concordare al 3207433000
NORDIC WALKING Bagno 9
TESSERAMENTO 2017
Ricordiamo che per tutte le nostre attività è obbligatorio associarsi o rinnovare l’iscrizione al massimo entro fine dicembre, per farlo bisogna
consegnare una fotocopia del documento di identità il modulo firmato (si scarica da qui http://tesseramento.csi-net.it/Modelli/Mod-2T2Tesserati_.pdf.) e, in alcuni casi, il certificato medico e una fototessera. La partecipazione alle camminate serali, è libera.
NOVITÀ domenica 4 – 18 Scuola di Burraco tra amici Centro sociale SEMPREGIOVANI via Pintor G 7/B
3 e 4 dicembre Trekking itinerante di due giorni nel parco dei Sassi di Roccamalatina (MO)
Per informazioni e prenotazioni: Alessandro Tel. 344-0104147 E-mail: [email protected]
vedi post del 24/11 su FB La Pedivella
giovedì 8
ore 8,00
fino alla Chiesa della Madonna della Neve di Vergiano
Giro ad anello di km 12 circa con partenza ed arrivo in Ple Tosi
domenica 11
ore 7,00 P.le Tosi
e visita di Villa ARVEDI di Grezzana
VEDI VOLANTINO
Per chi volesse portare l’auto alle Grazie e facilitare il ritorno a casa a fine messa, ritrovo ore 22,00 alle Grazie per scendere a piedi fino al Duomo
domenica 24 ore 23,00
lunedì 26
“Camminata della Natività” dal Duomo al Santuario delle Grazie
percorso a doppio anello attorno a Pennabilli ore 8,00 piazzale Tosi
mattino 1° anello destinazione Scavolino, pomeriggio 2° anello Villa Maindi
info: Ales Tel. 344-0104147 E-mail: [email protected]
ANTICIPAZIONI
Montefortiana 2017
Un giorno 22/01/2017 partenza in bus ore 3,30 e rientro a fine giornata - come negli anni precedenti Due giorni 21/01/2017 visita di Vicenza, cena e pernottamento in zona
22/01 partecipazione alla camminata a Monteforte d’Alpone e rientro a fine giornata
Seguirà programma dettagliato
Iscrizioni alla Montefortiana entro il 10 dicembre a Vinicio 3207433000
Recapiti per info e prenotazioni attività
Vinicio 3207433000 - Donato 3281646108 - Claudio 3333241125
Rosi 3382065715 - Alessandro 3440104147
La Pedivella www.lapedivella.com Info e iscrizioni al 3207433000 Vinicio [email protected]
TERZA PAGINA
In questa pagina verranno ospitati articoli, notizie, richieste, comunicazioni ecc.
di interesse alle attività e alla vita del La Pedivella Inviare il materiale che ritenete utile a [email protected]
Ciao a tutti, per arricchire questa rubrica – alla stesura della quale tutti possono contribuire – e verificare se quello che “predichiamo”
da sempre è vero, cioè: “Fare movimento fisico fa bene, basta anche solo camminare”, abbiamo fatto un esperimento, per altro
facilmente ripetibile da chiunque: abbiamo eseguito una semplice ricerca in rete digitando “camminare fa bene??
Questi alcuni degli articoli apparsi:
08/10/2013
Camminare salva la vita
di Redazione InformaSalus.it
Camminare potrebbe salvare circa 37mila vite ogni anno, prevenire quasi 7.000 casi si cancro al seno, quasi 5.000 casi di cancro del colon-retto e ridurre di
almeno 300mila i casi di diabete di tipo 2, oltre a prevenire anche migliaia di casi di attacchi di cuore e ictus.
A suggerirlo sono gli esperti britannici che hanno pubblicato il rapporto “Walking Works”, report a cura del Ramblers and Macmillan Cancer Support (RMCS).
Gli scienziati consigliano di praticare questa forma di attività fisica moderata per 150 minuti a settimana: ossia 30 minuti al giorno per cinque giorni. “Siamo di
fronte a una grave crisi di inattività, ma c’è una soluzione semplice – spiega Benedict Southworth, direttore generale del Ramblers – Abbiamo bisogno di vedere
un maggiore investimento in iniziative che sostengano e promuovano il camminare come il modo più accessibile e conveniente per rendere attive le persone”.
“Per i malati di cancro – aggiunge Ciarán Devane, chief executive di Macmillan Cancer Support – essere attivi può aiutare a gestire alcune delle conseguenze
debilitanti dei trattamenti e può anche contribuire a ridurre il rischio di recidiva di alcuni tipi di cancro. L’inattività è un’epidemia a livello nazionale che va
affrontata ora prima che sia troppo tardi”.
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Camminare salva la vita, è scritto nel nostro Dna
Studio della London School of Economics: «È il moto più naturale. Mezz’ora al giorno a piedi meglio della palestra
per cuore e dieta»
PUBBLICATO IL 05/11/2015 VITTORIO SABADIN LONDRA
Alla London School of Economics, l’università che ha forgiato 37 Capi di Stato e 17 premi Nobel, non ci si occupa solo di economia in senso
stretto. Tra i suoi corsi ce n’è anche uno in «Economia della salute», il cui scopo è in sostanza coprire come si può fare stare bene la gente
spendendo meno. Gli esperti indagano da anni sulla materia, e hanno scoperto che per continuare a mantenersi in forma e in buona salute non
è necessario iscriversi a una palestra. Non è nemmeno indispensabile faticare troppo: si può risparmiare anche nel sudore. Per ridurre
sensibilmente il girovita e l’indice di massa corporea bastano infatti 30 minuti di passeggiata al giorno, che consentono di ottenere risultati
migliori di chi fatica per ore sul tapis roulant, lo stepper e il vogatore.
La London School ha esaminato 50.000 pazienti tra il 1999 e il 2012 per verificare come il loro organismo reagisse agli esercizi da palestra
confrontati con una regolare camminata. Una passeggiata di mezz’ora al giorno a passi svelti si è rivelata il modo migliore per perdere peso e
stare in forma anche dal punto di vista economico, perché non costa niente. Inoltre, camminare è un’attività benefica soprattutto per le persone
più anziane e si è rivelata eccezionalmente efficace nelle donne sopra i 50 anni, che dopo la menopausa cominciano a prendere peso. Oltre
una certa età, non si è poi abbastanza in forma per affrontare gli impegnativi esercizi di una palestra e si tende a rinunciare ad ogni attività
fisica.
I risultati della ricerca sono stati commentati con entusiasmo dal professor Jim McKenna, che studia alla Beckett University di Leeds le attività
motorie che hanno benefici sulla salute. «L’obiettivo - ha detto al Daily Express - dovrebbe essere sottoporsi continuamente a una spesa di
energia. Non c’è alcun dubbio che esercizi continui e moderati diano risultati migliori di brevi e stressanti esercizi fisici. L’organismo umano è
progettato per essere quello di un cacciatore-raccoglitore che svolge ogni giorno un’attività di basso livello per almeno 14 ore». D’altra parte
l’uomo è in piedi da 4 milioni di anni, la camminata è inscritta nel nostro Dna. «Nella terza età - ha aggiunto la professoressa Caroline
Abrahams, di Age Uk, un organismo di assistenza agli anziani - anche piccole quantità di attività fisica fanno la differenza e possono contrastare
gli infarti, le cardiopatie e persino alcuni tipi di tumore».
L’Oms raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica alla settimana, per almeno 10 minuti di seguito. Nei giovani basta a
mantenere in forma l’organismo, negli anziani riduce la mortalità, la pressione arteriosa, il diabete di tipo 2 e il rischio di cadere. Le attività
aerobiche consigliate, oltre alla passeggiata di mezz’ora ad andatura sostenuta, sono l’andare in bici, un doppio a tennis e persino il ballo
liscio.
In Gran Bretagna, il National Health Service ha messo a disposizione dei cittadini una serie di video chiamati «Strenght and flex», che mostra
come eseguire facili esercizi di moderata attività fisica in un parco, usando come appoggio un albero o una panchina. Aiutano a rinforzare la
muscolatura, un’altra necessità spesso trascurata dagli anziani, e che aiuterebbe invece a garantire maggiore autonomia nella vita quotidiana.
La ricerca della London School of Economics farà arrabbiare molti personal trainer e gestori di palestre, i quali sostengono che ogni organismo
è diverso dall’altro e i problemi da risolvere vanno analizzati e seguiti caso per caso. Ma le palestre sono sempre di più luoghi dove si socializza.
Chi ha come obiettivi solo dimagrire e restare in forma, dicono gli economisti, farebbe meglio ad andare in palestra a piedi, e tornare subito
indietro.
La Pedivella www.lapedivella.com Info e iscrizioni al 3207433000 Vinicio [email protected]
QUARTA PAGINA
DELLE CONVENZIONI E DELLE OPPORTUNITÀ
in questa verranno indicate le convenzioni con
enti pubblici e privati stipulate a favore dei soci
nonché le opportunità per gli acquisti
Convenzioni in atto fino al 31/12/2016
NUOVA RICERCA Clinica Privata – Rimini
Sconti in percentuale diversa su analisi di laboratorio e prestazioni mediche.
Per conoscere l’entità degli sconti contattare la reception o l’associazione.
Mostrare la tessera al momento alla reception all’atto del pagamento.
Rimini Terme - Centro Termale e Talassoterapico
Sconto generalizzato su tutte le prestazioni
Per conoscere l’entità degli sconti contattare la reception o l’associazione.
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