Transcript Benefici per la salute? E`possibile

Latina
Il giornale di
GIOVEDÌ 5 GENNAIO 2017
23
Emergenza freddo
CONTROTENDENZA
E’ il momento ideale per l’esercizio fisico ed il dimagrimento efficace
Benefici per la salute? E’ possibile
Il corpo può richiedere una dose “extra” di carburante. Inevitabile il dispendio energetico
I
l freddo è davvero arrivato, le temperature
sono scese davvero in
picchiata e, tra virus e sintomi influenzali, gli italiani
sembrano averne già abbastanza dell’inverno. In
realtà, però, il freddo può
riservare anche sorprese
positive: se sfruttato e gestito nel modo giusto, può
rivelarsi un vero alleato
della salute, che garantisce
il pieno di benefici per l’organismo. Il freddo è anche
un vero alleato per le persone che soffrono di pressione bassa e di disturbi del microcircolo. Se durante l’estate, il caldo un effetto vasodilatatore,
favorendo
l’aumento di diametro dei
vasi sanguigni, quando le
temperature sono rigide, i
vasi sanguigni seguono il
processo inverso, tendono
a ridurre il proprio diametro. Quando le temperature
scendono, le energie aumentano? Decisamente sì,
perché durante l’inverno, il
freddo impone all’organi-
smo di trovare e mettere in
atto uno spirito di adattamento particolare. Si richiede un dispendio energetico maggiore rispetto alle altre stagioni. Infatti, per
mantenere costante la temperatura corporea, l’organismo è costretto a utilizzare più energia. Di conseguenza, è normale che il
corpo richieda una dose “e-
xtra” di carburante: aumentano fame e appetito,
perché aumentano le calorie da spendere. La vasocostrizione porta la pressione
sanguigna ad alzarsi e alle-
via i piccoli e grandi fastidi
circolatori, come le gambe
gonfie e pesanti. Infatti, per
far arrivare il sangue a tutti i
distretti corporei, complice
il ridotto diametro dei vasi
sanguigni, il cuore deve
battere più velocemente e
pompare il sangue a una
pressione superiore. L’inverno, nonostante le perplessità degli scettici e dei
fanatici dell’allenamento
“last minute”, è il periodo
dell’anno migliore per allenarsi, per dedicarsi allo
sport all’aria aperta. E’ proprio il freddo, l’alleato perfetto della forma fisica, del
dimagrimento efficace, dei
muscoli tonici ed elastici.
Complici le temperature
basse, i risultati dell’esercizio fisico sono ottimizzati,
perché l’energia consumata è superiore e la tonificazione muscolare è garantita. Ottimo, l’allenamento
invernale all’aria aperta,
ma anche rischioso, per evitare ogni pericolo, meglio:
evitare gli sforzi eccessivi,
scegliere un abbigliamento
caldo ma traspirante, evitare le ore più fredde della
giornata, la mattina presto
e la sera, preferendo quelle
più centrali e soleggiate.