Transcript L`importanza delle vitamine del complesso B

L'importanza delle vitamine del complesso B
Il complesso B corrisponde alle vitamine da B1 a B17 Più PABA, preziose per la salute
Quali sono gli alimento ricchi di queste vitamine? Fonti principali lievito e semi germogliati
Gran parte delle vitamine B è prodotta dai batteri intestinali.
L’azione delle vitamine B:
-
Sul sistema nervoso, effetto calmante naturale in depressioni e irritabilità
Metabolismo degli zuccheri, dei grassi e delle proteine
Per il benessere della pelle
Energia generale
Vitamina B1 Tiamina
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L'importanza delle vitamine del complesso B
Azione:
- Energia nervosa, depressioni, nevralgie, stanchezza
- Tono muscolare, del cuore e dell’intestino (disturbi cardiaci, stitichezza)
- Digestione degli zuccheri
Fonti principali:
-
Polline
Lievito di birra
Grano germogliato
Semi germogliati
Semi oleosi
Cuticola del riso
Vitamina B2 Riboflavina
Azione:
- Occhi(cataratta)
- Pelle (rughe, eczema, screpolature)
- Capelli
Fonti principali:
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Polline
Fegato
Latticini
Erba medica germogliata
Lievito
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L'importanza delle vitamine del complesso B
-
Grano germogliato
Soia
Funghi
Semi oleosi
Vitamina B3 Niacina
Azione:
- Sistema nervoso(depressione, schizofrenia)
- Dilata i capillari ( pulisce i depositi artritici e della pelle)
- Potente effetto calmante naturale
Fonti principali:
-
Peperoncino rosso
Tuorlo d’uovo
Cuticola di roso
Grano germogliato
Semi oleosi
Vitamina B5 Acido Pantotenico
Azioni:
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L'importanza delle vitamine del complesso B
- Stimolante naturale delle ghiandole surrenali( da cui secrezioni di cortisone naturale, che
migliora artriti, reumatismi, asma ecc,)
- Antistress (stanchezza, depressione, insonnia, tendenza alle infezioni)
Fonti principali:
-
Tuorlo d’uovo
Verdure
Frutta
Polline
Lievito
Grano germogliato
Vitamina B6 Piridossina
Azione:
-
Sistema nervoso (analgesico e calmante naturale, agisce sui disordini cerebrali)
energia muscolare
equilibrio dei liquidi(ritenzione idrica)
sonno ( incubi)
cuoio capelluto ( seborrea)
pelle (acne, eczema)
Fonti principali:
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Cavolo
Banana
Arancia
Grano germogliato
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L'importanza delle vitamine del complesso B
- Semi germogliati
- Lievito
Vitamina B7 Inositolo
Azioni:
- Neutralizza il colesterolo( obesità, arteriosclerosi)
- Capelli (previene le calvizie )
- Sistema nervoso, effetto calmante naturale(schizofrenia , disturbi del sonno)
Fonti principali:
-
Erba medica germogliata
Polline
Lievito
Arancia
Semi oleosi
Melone
Yogurt
Vitamina B8 O H Biotina
Azioni.
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L'importanza delle vitamine del complesso B
- Metabolismo delle proteine e dei grassi
- Previene le calvizie
Fonti principali:
-
Soia germogliata
Lievito
Grano germogliato
Semi germogliati
Tuorlo d’uovo
Vitamina B 9 Acido folico
Azioni:
- Globuli rossi (anemia)
- Equilibrio ormonale
- Capelli (mantiene il colore naturale)
Fonti principali:
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Melassa grezza
Lievito
Erba medica germogliata
Grano germogliato
Semi germogliati
Verdure verdi
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L'importanza delle vitamine del complesso B
- Funghi
Vitamina B12 Cianocobalamina
Azioni:
-
Globuli rossi ( anemia)
Agisce sulla cellula nervosa( potere di concentrazione, infiammazione dei nervi, dolori)
Equilibrio ormonale,
Bellezza della pelle
Fonti principali:
-
Frutti di mare
Alghe
Pesce
Latticini
Tuorlo d’upvo
Semi germogliati
Lievito
Lattuga
Vitamina B13 Acido orotico
Azioni:
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L'importanza delle vitamine del complesso B
- Rigenerazione cellulare (sclerosi a placche)
Fonti principali:
- Siero di latte
- Verdura fresca
Vitamina B15 Acido pangamico
Azione:
- Migliora l’ossigenazione tessutale (per ogni intossicazione e fenomeni di invecchiamento)
- Favorisce il processo di disintossicazione del fegato(contro la stanchezza)
Fonti principali:
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Semi di albicocche
Riso
Semi germogliati
Lievito
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L'importanza delle vitamine del complesso B
Vitamina B17 Laetrile o Amigdalina
Azione:
- Anti-cancro
Fonti principali
- Semi di albicocche
- Frutta
PABA = acido paraminobenzoico
Azione:
- Crescita
- Pelle (invecchiamento, previene i colpi di sole e i cancri della pelle)
- Capelli (mantiene il loro colore naturale)
Fonti principali:
- Lievito
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L'importanza delle vitamine del complesso B
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Grano germogliato
Semi germogliati
Melassa grezza
Frutta
Tratto da Il Piacere di mangiar sano di Christian Tal Schaller
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