Transcript Movimento e benessere Primavera 2017

Corsi per adulti
Primavera 2017
1
Movimento e benessere
18 ITÀ
V
NO
Primavera 2017
LOCALITÁ
DOCENTE
DURATA ORARIOINIZIO
TASSA
Taiji quan: stile Yang
Il taiji stile Yang permetterà di praticare un’attività fisica lenta, nella quale la coscienza potrà
guidare in profondità il movimento e sviluppare un sentire interno profondo e ancorato al presente. L’azione benefica del taiji si potrà sentire anche sulle articolazioni, i legamenti e i tendini, come anche sul sistema respiratorio, circolatorio ed endocrino. L’energia fluirà sempre
meglio aiutandoci ad affrontare la quotidianità con nuovo slancio! Durante il corso saranno
insegnate anche tecniche provenienti dal Qi gong. Esse permetteranno di approfondire il lavoro sui meridiani di circolazione dell’energia all’interno del corpo e di familiarizzare con la
medicina tradizionale cinese. Massimo 10 partecipanti.
ATTIVITÀ PSICOFISICHE
Bellinzona 1
Iscrizioni a Leila Burà — 091 857 53 74 — [email protected]
U. Boisco
10giovedì
20.00-21.15
6aprile
fr. 205.–
DANZA
BalFolk
Appuntamenti dedicati al BalFolk francese e alle danze popolari di vari paesi del mondo. Gli
incontri sono rivolti a tutti, compresi coloro che non hanno mai ballato e si sentono “negati”.
Le lezioni permetteranno di migliorare il senso del ritmo, la coordinazione e la consapevolezza del proprio corpo nello spazio; di mettersi in gioco e acquisire autostima; di imparare
balli divertenti e “viaggiare” scoprendo i diversi paesi e le loro culture attraverso la danza; di
conoscere nuove persone in un ambiente accogliente e informale; di riscoprire cosa significhi
ballare insieme. Non è indispensabile essere in coppia. Sede a Rivera.
Camignolo
Iscrizioni a Luciana Demarchi — 077 418 73 29 — [email protected]
M. Porru
3mercoledì 19.00-20.50 29marzo
fr. 75.–
SALUTE
Alimentazione
equilibrata Gli incontri hanno l’obiettivo di fare il punto sulle raccomandazioni alimentari attuali, attraverso
esempi pratici, partendo anche dalle esigenze dei partecipanti. Si cercherà di sfatare alcuni
miti riguardo al consumo di frutta e verdura, supplementi vitaminici, carboidrati e proteine,
superfoods. Corso tenuto da una dietista diplomata. Da 8 a 12 partecipanti.
Camignolo
Iscrizioni a Luciana Demarchi — 077 418 73 29 — [email protected]
P. Beltrametti
Minerali e metalli tossici nel nostro corpo
Il corso ha lo scopo di farci scoprire i minerali e i metalli tossici nel nostro corpo. Ci darà inoltre
modo di capire come misurarli, valutarli ed eliminarli. Da 8 a 12 partecipanti.
Bodio
M. Foschi
Ayurveda: dieta naturale per
controllare il peso
e combattere
la fame nervosa
Lugano 5
3lunedì
20.00-21.50 20marzo
fr. 105.–
Iscrizioni a Maria Teresa Citino — 091 873 20 82 (uff.) e 079 206 33 67 — [email protected]
4martedì
20.00-21.50
7marzo
fr. 135.–
L’ayurveda insegna a identificare la propria natura bio-energetica, a scegliere gli alimenti più
favorevoli alle specifiche esigenze costituzionali, a gestire la fame emotiva ristabilendo l’equilibrio tra mente e corpo. Acquisendo consapevolezza e capacità di gestire le emozioni, le abitudini alimentari rientrano nella normalità. Si ritrova il benessere e si perdono i chili di troppo in
modo naturale, senza austere rinunce. Date del corso: venerdì 17 marzo, dalle ore 19.00 alle
20.25 e sabato 18 marzo, dalle ore 9.30 alle 11.45. Sede a Lamone. Da 10 a 12 partecipanti.
Iscrizioni a Wilma Bianchi — 079 479 97 41 — [email protected]
G. Camagni
2 lezioni
vedi sopra
17 marzo
fr.
65.–
Chakra e ayurveda
Molti disturbi del corpo derivano da scompensi che si verificano nel flusso delle forze vitali che
passano attraverso i chakra, centri o ruote di energia che influenzano le funzioni organiche,
l’attività ormonale, le emozioni e i pensieri. Il corso insegna diverse tecniche in funzione delle tre
costituzioni (Vata, Pitta, Kapha) con riferimento alle diverse zone corporee influenzate dai 7
chakra che possono essere armonizzati attraverso un’attenta alimentazione, specifiche posture
fisiche, esercizi di respirazione, tecniche di meditazione e di rilassamento. Minimo 10 partecipanti.
Faido
Iscrizioni a Cinzia Zanzi — 076 792 06 94 — [email protected]
G. Camagni
1domenica 09.00-16.00
9aprile
fr. 100.–
Movimento e benessere
2
Corsi per adulti — Primavera 2017
LOCALITÁ
DOCENTE
La prevenzione come prima medicina
Il corso permetterà di: comprendere la rivoluzione in atto nel campo delle scienze mediche;
capire i principi fondamentali della prevenzione e della terapia; conoscere tre modelli teorici
e soprattutto pratici della prevenzione primaria. Il destino della salute è nelle nostre mani
(anzi nel nostro cervello).
Morbio Inferiore
Iscrizioni a Flaya Pinessi — 076 461 62 19 — [email protected]
Piante medicinali
cosmetiche: oli per la
salute e la bellezza
G. Tönz
DURATA ORARIOINIZIO
2lunedì
19.30-21.45
3aprile
TASSA
fr. 60.–
Le piante medicinali e gli oli essenziali possono essere facilmente utilizzati per la cura e la bellezza del corpo. Nel corso sarà approfondita la preparazione di oli da bagno e da massaggio e di
oli protettivi e calmanti per la pelle del viso e del corpo. Saranno inoltre presentate le proprietà dei diversi tipi di oli che possono essere impiegati per la salute della nostra pelle.
Più fr. 7.– per le preparazioni cosmetiche. Da 10 a 12 partecipanti.
Iscrizioni a Lisa Monn — 076 310 13 52 — [email protected]
Giubiasco
P. Degiorgi-Tarascio
Piedi: un tesoro nelle
nostre mani
Attraverso l’automassaggio e semplici esercizi doneremo sollievo ai nostri piedi e ci garantiremo
uno stato di rilassamento e benessere generali. Date del corso: sabato 11 e 18 marzo, sabato
1, 8 e 29 aprile, sabato 6 maggio. Sede a Vezia. Massimo 10 partecipanti.
Lugano 5
N. Duce
Primi soccorsi
pediatrici:
corso pratico
1sabato
09.00-16.00 18febbraio
fr. 95.–
Iscrizioni a Wilma Bianchi — 079 479 97 41 — [email protected]
6sabati
09.00-11.25 11marzo
fr. 180.–
Dopo un breve ripasso dei contenuti teorici trattati durante il corso di base, si passerà alla
simulazione di situazioni di emergenza pediatrica con l’ausilio di manichini multifunzionali. Per
partecipare è necessario aver frequentato il corso “Primi soccorsi pediatrici” proposto dai
Corsi per adulti. Da 10 a 12 partecipanti.
Iscrizioni a Wilma Bianchi — 079 479 97 41 — [email protected]
Lugano 5
F. SAM
Sede a Pregassona.
Mendrisio
F. SAM
1sabato
08.00-12.00
1aprile
fr. 80.–
Iscrizioni a Tiziana Marcon — 077 460 94 08 e 091 682 00 10 — [email protected]
1sabato
08.00-12.00
8aprile
fr. 80.–
SPORT
Golf:
corso di base per
principianti
Bellinzona 1
Guida sicura
con e-bike
Si proporranno le basi tecniche pratiche iniziali per poter giocare correttamente e si daranno
spiegazioni dettagliate sulle regole di gioco e di etichetta comportamentale riguardo la disciplina sportiva. Obiettivo del corso sarà di portare i partecipanti alla conoscenza dei principi
di base pratici e teorici del gioco. Più fr. 30.– per il noleggio del materiale. Date del corso:
mercoledì 29 marzo, 5 e 12 aprile, dalle ore 18.00 alle 19.50 e sabato 29 aprile, dalle ore 9.00
alle 10.50. Massimo 6 partecipanti.
Iscrizioni a Leila Burà — 091 857 53 74 — [email protected]
G. Volentik
4 lezioni
vedi sopra
29 marzo
fr. 170.–
Corso di guida sicura con e-bike. Ripasso della legge e delle regole della circolazione, settaggio
e-bike, esercizi pratici per migliorare la tecnica di guida e aumentare la sicurezza. Il corso si
conclude con un piccolo “tour” per applicare quanto appreso. Massimo 8 partecipanti. Ai detentori dell’abbonamento Arcobaleno è concesso uno sconto del 50%.
Iscrizioni a Lisa Monn — 076 310 13 52 — [email protected]
Giubiasco
M. Steiger
Mendrisio
M. Steiger
1domenica 13.30-16.20
9aprile
fr. 65.–
Iscrizioni a Tiziana Marcon — 077 460 94 08 e 091 682 00 10 — [email protected]
1domenica 13.30-16.20
2aprile
fr. 65.–
I segreti del podismo
Il corso darà modo di scoprire i segreti del podista e i vari mezzi di allenamento. Sede a Pollegio. Massimo 12 partecipanti.
Bodio
Iscrizioni a Maria Teresa Citino — 091 873 20 82 (uff.) e 079 206 33 67 — [email protected]
Preparazione alle gare
podistiche
Arbedo-Castione
L. Nonella
10lunedì
19.00-20.50 10aprile
fr. 195.–
Preparazione mirata per migliorare la prestazione podistica dai 5 ai 42 km.
Iscrizioni a Maria Pia Rüetschi — 076 533 99 66 e 091 829 33 27 — [email protected]
L. Nonella
8mercoledì 19.00-20.15
5aprile
fr. 125.–
Movimento e benessere
LOCALITÁ
DOCENTE
3
DURATA ORARIOINIZIO
TASSA
YOGA E MEDITAZIONE
Introduzione allo yoga
In questa serie di incontri cercheremo (anche in base alle esigenze del gruppo e sempre nel
rispetto del limite di ognuno) di riattivare il potenziale di ciascuno per una quotidianità più leggera e gioiosa. Asana (esercizi e posture tipiche dello hatha yoga) e Pranayama (rieducazione
al respiro e aiuto per detossinare), saranno i principali strumenti per il raggiungimento degli
obiettivi. Lo yoga si comprende solo tramite lo yoga. Sede a Vezia. Massimo 10 partecipanti.
Lugano 5
Iscrizioni a Wilma Bianchi — 079 479 97 41 — [email protected]
Yoga e natura
al Lucomagno
Bellinzona 1
N. Duce
14martedì
17.00-18.15
7marzo
fr. 245.–
Nel Centro Pro Natura Lucomagno un fine settimana dedicato all’ascolto-scoperta della propria natura interiore attraverso pratiche di yoga, respirazione, rilassamento e meditazione.
Un percorso volto a ripristinare uno stato di equilibrio, quiete e benessere in piena natura.
Ritrovo al Centro Pronatura sabato 20 maggio alle ore 9.00. Rientro domenica 21 maggio, al
termine dell’ultima seduta di yoga, attorno alle ore 17.00. Più fr. 120.– per vitto e alloggio
(pernottamento raccomandato ma non obbligatorio). Da 8 a 9 partecipanti.
Iscrizioni a Leila Burà — 091 857 53 74 — [email protected]
E. Salvioni
2 lezioni
vedi sopra
20 maggio
fr. 170.–
Yoga over 60
La pratica proposta riequilibra la postura; facilita la flessibilità e la fluidità delle articolazioni
e della colonna vertebrale; rafforza il sistema immunitario migliorando la respirazione e calmando la mente; risveglia la vitalità del corpo orientando tutte le sue energie in uno stato di
equilibrio e benessere. Massimo 10 partecipanti.
Bellinzona 1
Iscrizioni a Leila Burà — 091 857 53 74 — [email protected]
E. Salvioni
12mercoledì 14.30-15.20
8marzo
fr. 180.–
7marzo
fr. 180.–
Iscrizioni a Angela Termine — 076 440 96 75 — [email protected]
Locarno 2
E. Salvioni
Sede a Orselina.
Yoga: introduzione
Durante la lezione si apprendono i principali esercizi e le respirazioni di base per potersi inserire in un corso di yoga in tutta tranquillità e sicurezza. Minimo 10 partecipanti.
Locarno 2
P. Schera
12martedì
10.30-11.20
Iscrizioni a Angela Termine — 076 440 96 75 — [email protected]
1sabato
14.00-17.20 18febbraio
fr. 65.–
Movimento e benessere
Corsi per adulti